You are on page 1of 18

KETIDAKNYAMANAN KEHAMILAN TRIMESTER I

Kehamilan akan menimbulkan berbagai perubahan pada wanita sehingga menimbulkan
perasaan tidak nyaman. Hal ini merupakan kondisi yang normal pada wanita hamil.

1. Ketidaknyamanan Payudara

 Nyeri,rasa penuh atau tegang
 Pengeluaran colostrums (susu jolong)
 Hiperpigmentasi (penghitaman kulit)

Penyebabnya:

 Stimulasi hormonal yang menyebabkan pigmentasi
Adanya peningkatan pembentukan pembuluh darah (vaskularisasi)

Cara mengatasinya:

 Gunakan bra yang menyangga besar dan berat payudara
 Pakai nipple pad (bantalan) yg dapat menyerap pengeluaran kolostrum.
 Ganti segera jika kotor , bersihkan dengan air hangat dan jaga agar tetap kering

2. Peningkatan frekwensi urinasi

Pengeluaran air kencing yang tidak dapat ditahan saat batuk, bersin dan tertawa (stress
incontinence)

Penyebab:
Berkurangnya kapasitas kandung kencing akibat penekanan rahim

Cara mengatasi:

 Kosongkan kandung kencing secara teratur
 Batasi minum di malam hari
 Pakai pembalut wanita, ganti segera jika basah

3. Rasa lemah dan mudah lelah

Penyebab:
Peningkatan metabolism
Peningkatan hormone estrogen/progesterone,relaxin dan HCG

Cara mengatasi:
Istirahat sesuai kebutuhan
Konsumsi menu seimbang untuk mencegah anemia (kurang darah)

4. Mual dan muntah
Dapat terjadi sepanjang hari atau hanya pada pagi hari (morning sickness)

perbanyak sayuran dan buah  Jaga kebersihan gigi. bau busuk atau perubahan sifat dan warna 7. gosok gigi dengan sikat yang lembut . Ginggivitis dan Epulis peradangan pada gusi. Pengeluaran Air Ludah Berlebihan ( Piyalism ) Penyebab Stimulasi kelenjar ludah oleh peningkatan hormon esterogen Malas Menelan ludah akibat mual Cara Mengatasi Kunyah permen karet atau hisap permen yang keras untuk memberikan kenyamanan 6. kemerahan dan mudah berdarah Penyebab Peningkatan pembentukan gusi dan peniingkatan pembuluh darah pada gusi Cara Mengatasi  Makan menu seimbang dengan protein cukup. 5. Penyebab:  Respon emosional ibu terhadap kehamilan  Peningkatan hormone HCG Cara mengatasi:  Hindari perut kosong atau penuh  Hindari merokok atau asap rokok  Makan makanan tinggi karbohidrat: biscuit. tonjolan pada gusi. muntah terus menerus.  Makan dengan porsi sedikit tapi sering  Istirahat di bed sampai gejala mereda  Segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan / bidan setempat bila mual. Keputihan Penyebab  Peningkatan pelepasan epitel vagina akibat peningkatan pembetukan sel-sel  Peningkatan produksi lendir akibat stimulasi hormonal pada leher rahim Cara Mengatasi  Jangan membilas bagian dalam vagina  Kenakan pembalut wanita  Jaga kebersihan alat kelamin ( termasuk membersihkan dari arah depan ke belakang )  Segera laporkan ke tenaga kesehatan jika terjadi gatal.

hal ini merupaka kondisi yang normal pada wanita hamil. Pusing. pucat dalam posisi terlentang Penyebab Rahim menekan pembuluh darah Cara mengatasi Ambil posisi iring ke kiri atau setengah duduk dengan lutut agak ditekuk hingga gejala hilang 3. Mimisan ( Epitaksis ) Penyebab Peningkatan pembuluh darah pada membran mukosa hidung Cara Mengatasi  Hirup uap hangat  Hindari perlukaan pada hidung  Jika perlu gunakan tetes hidung Ketidaknyamanan Kehamilan Trimester II Kehamilan merupakan proses alamiah pada wanita yang akan menimbulkan berbagai perubahan dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Hidung Tersumbat. 8. Gatal-gatal Gatal-gatal terjadi pada perut paha payudara maupun pada bagian lain terutama pada lipatan-lipatan Penyebab  Perenggang kulit  Peningkatan pengeluaran keringat Cara mengatasi  Potong dan bersihkan kku agar jika tergaruk tidak menimbulkan bekas  Jaga kebersihkan kulit  Mandi guyur minimal 2x sehari  Kurangi pemakaian sabun 2. Ulu hati terasa panas Penyebab  Kelambatan pengosongan lambung  Lambung terdesak oleh rahim . keringat dingin. Beberapa ibu biasanya mengeluh hal-hal yang membuat kehamilannya tidak nyaman dan kadang menyulitkan ibu. dapat pingsan. mual. 1.

Perut Kebung penyebab  Pengaruh hormonal  banyak menelan udara Cara mengatasi  Kunyak makanan perlahan sampai halus  Hindari makanan yang memproduksi gas. bau menusuk.Cara mengatasi  jangan mengkonsumsi makanan yang memproduksi gas seperti kubis. ada perubahan sifat dan warna segera laporkan dan konsultasikan pada tenaga kesehatan . sawi dan durian  Hindari mengkonsumsi makanan yang berleak dan posrdi besar misalnya daging  Minum sedikit susu atau teh hangat  Jika gejalan semakin perah. Keputihan penyebab  Pengaruh horonal  Peningkatan produksi lendir Cara mengatasi  Jangan membilas bagian dalam liang senggama  Kenakan pembalut wanita dan segera ganti jika sudah basah  Jaga kebersihan alat kelamin ( bersihkan dari arah depan ke belakang)  Jika gatal. makanan berlemak dan porsi besar misalnya daging  Buang air besar secara teratur 6. Sembelit atau susah buang air besar (BAB) Penyebab  Peningkatan penyerapan air oleh usus  Konsumsi tablet zat besi  Kurang minum  Kurang mengkonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan  kurang gerak badan  Penekanan usus oleh pembesaran rahim 5. hubungi tenaga kesehatan 4. nangka.

Nyeri pada lipatan paha penyebab Penarikan otot paha akibat pembesaran rahim Cara mengatasi  Istirahat  Posisi jongkok dengan kedua paha membuka atau tekuk lutut ke arah dada  Pakai penahan perut tetapi jangan yang menekan perut  Kompres hangat pada daerah yang nyeri 10. Nyeri Sendi Pada punggung dan tekanan pada panggul Penyebab Perubahan keseimbangan tubuh oleh pembesaran perut Cara mengatasi  Santai dan istirahat  Pakai sepatu berhak rendah  Latihan menggoyangkan panggul . Sakit Kepala Penyebab  Ketegangan emosional  Ketegangan pada mata (gangguan atau masalah pada mata) Cara mengatasi  santai dan istirahat  Segera laporkan ke tenaga kesehatan jika berlangssung terus menerus 9. Varises Pada kaki dan daerah kemaluan Penyebab  Keturunan  Pengaruh hormon kehamilan  Pembesaran rahim yang menghabat aliran darah  mengejang saat buang air besar Cara mengatasi  jangan terlalu lama berdiri atau duduk  hindari pakaian ketat  Cukup bergerak  Berbaring dengan kedua kaki ditinggikan misalnya dengan di ganjal bantal  Jangan mengejan terlalu kuat saat buang air besar 8.7.

Segera konsultasikan ke dokter/ bidan apabila konstipasi atau sembelit tetap terjadi setelah menjalankan cara-cara no. Gangguan sirkulasi ini disebabkan oleh tekanan uterus yang membesar pada vena-vena panggul saat wanita tersebut duduk atau berdiri pada vena kava inferior saat ia berada dalam posisi terlentang. Minum air putih yang cukup minimal 6-8 gelas/ hari. Posisi menghadap kesamping saat berbaring 4. 1. Edema akibat kaki yang menggantung secara umum terlihat pada area pergelangan kaki dan hal ini harus dibedakan dengan perbedaan edema karena preeklamsia/eklamsia5 Adapun cara penangaannya adalah sebagi berikut:. Lakukanlah olahraga ringan secara teratur seperti berjalan (Jogging). Edema atau pembengkakan Edema pada kaki timbul akibat gangguan sirkulasi vena dan peningkatan tekanan vena pada ekstremitas bagian bawah. a sampai c diatas b. selain itu tablet besi juga menyebabkan warna feses (tinja) ibu hamil berwarna kehitam-hitaman tetapi tidak perlu dikhawatirkan oleh ibu hamil karena perubahan warna feses karena pengaruh zat besi ini adalah normal Cara mengatasi konstipasi atau sembelit adalah: 1. Pakaian ketat yang menghambat aliran balik vena dari ekstremitas bagian bawah juga memperburuk masalah. 4. sehingga uterus menekan daerah perut. Elevasi kaki secara teratur sepanjang hari 3. Makanlah makanan yang berserat tinggi seerti sayuran dan buah-buahan. 3. Konstipasi atau Sembelit Konstipasi atau Sembelit selama kehamilan terjadi karena: Peningkatan hormone progesterone yang menyebabkan relaksasi otot sehingga usus kurang efisien. konstipasi juga dipengaruhi karena perubahan uterus yang semakin membesar.Ketidaknyamanan pada Kehamilan Trimester Ketiga dan Cara Mengatasinya 1. Penggunaan penyokong atau korset pada abdomen maternal yang dapat melonggarkan vena-vena panggul. . dan penyebab lain konstipasi atau sembelit adalah karena tablet besi (iron) yang diberikan oleh dokter/ bidan pada ibu hamil biasanya menyebabkan konstipasi juga. 2. 2. Hindari menggunakan pakaian ketat 2.

Tidur di siang hari dapat membantu ibu mengusir rasa lelah. yaitu: 1. 6. 3. Buat jadwal yang teratur. setidaknya 3 atau 4 jam sebelum tidur. Kandungan asam amino tryptophan yang terdapat dalam susu akan meningkatkan kadar serotonin dalam otak dan membantu ibu hamil tidur. Selain. Usahakan tidur sebentar di siang hari. Melakukan latihan fisik atau berolahraga ringan selama hamil memang sangat baik untuk menunjang kesehatan fisik dan mental ibu. selain terdapat pada kopi. Susu juga akan membangkitkan hormone melatonin dalam darah yang membuat seseorang menjadi mudah mengantuk. Biasakan tidur dalam posisi miring ke kiri mulai trimester pertama sampai akhir kehamilan. Selain membahayakan janin. Pada trimester III gangguan ini terjadi karena ibu hamil sering kencing (dibahas pada sub bahasan sebelumnya yaitu sering buang air kecil/nokturia). Hentikan olahraga. Namun. gangguan tidur umunya terjadi pada trimester I dan trimester III. Membiasakan tidur dalam posisi ini juga bermanfaat untuk membantu ibu tidur lebih optimal ketika perut semakin membesar pada trimester III. Untuk mempermudah tertidur. . Bebearapa cara untuk mengurangi gangguan insomnia. jangan sampai tubuh ibu tidak sempat untuk beristirahat cukup setelah berolahraga. Jika ibu terlalu lama tudursiang. Menghindari kafein dapat membuat seseorang susah tidur dan membuat jantung berdebar. Biasakan miring kiri. jangan sampai karena berolahraga. Kurangi minum pada malam hari. gangguan ini juga disebabkan oleh rasa tidak nyaman yang dirasakan ibu hamil seperti bertambahnya ukuran rahim yang mengganggu gerak ibu. 8. Sejukkan kamar tidur. Minum segelas susu hangat. Posisi tidur miring ke kiri juga akan membantu darah dan nutrisi mengalirlancar ke janin dan rahim. Ibu hamil diharapkan menghindari kafein. bisa jadi ibu tidak dapat tidur di malam hari. 5. Sebaiknya tidur di sing hari cukup dilakukan 30 sampai 60 menit saja. 4. Mengatur waktu tidur dan bangun akan membantu ibu untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya. Insomnia Pada ibu hamil. Meminum segelas susu hangat akan membuat ibu hamil mudah terlelap. rokok dan alkohol juga membuat ibu hamil sulit tidur. 7. Sebaiknya ibu lebih banyak minum pada pagi dan siang hari untuk mengurangi frekuensi buang air kecil pada malam hari yang berakibat juga ibu sering kencing pada malam hari. Ibu hamil diharapkan menghindari rokok dan minuman beralkohol Menghindari merokok dan mengkonsumsi alcohol pada saat hamil. 2. dan cokelat. kafein juga terdapat pada teh soda. serta membantu ginjal untuk sedikit memperlambat produksi urine. usahakan agar ibu tenang dan rileks. 3.

Tanpa sokongan. Mekanika tubuh yang tepat saat mengangkat beban sangat penting diterapkan untuk menghindari peregangan otot tipe ini. Berikut ini adalah dua prinsip penting yang sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil:  Tekuk kaki daripada membungkuk ketika mengambil atau mengangkat apapun dari bawah  Lebarkan kedua kaki dan tempatkan satu kaki sedikit didepan kaki yang lain saat menekukan kaki sehingga terdapat jarak yang cukup saat bangkit dari proses setengah jongkok. Nyeri punggung bawah (Nyeri Pinggang) Nyeri punggung bawah (Nyeri pinggang) merupakan nyeri punggung yang terjadi pada area lumbosakral. uterus akan mengendur. Untuk istirahat atau tidur. Kelemahan otot abdomen lebih sering terjadi pada wanta grande multipara yang tidak pernah melakukan latihan untuk memperoleh kembali struktur otot abdomen normal. Pijatan/ usapan pada punggung 9. Gunakan sepatu bertumit rendah. Jika wanita tersebut tidak memberi perhatian penuh terhadap postur tubuhnya maka ia akan berjalan dengan ayunan tubuh kebelakang akibat peningkatan lordosis. mandi air hangat. dan berjalan tanpa istirahat 4. Masalah memburuk apabila wanita hamil memiliki struktur otot abdomen yang lemah sehingga gagal menopang berat rahim yang membesar. Kompres es pada punggung 8. 4. Cara untuk mengatasi ketidaknyamanan ini antara lain: 1. Kondisi yang membuat lengkung punggung semakin memanjang. berjalan tanpa istirahat. . Nyeri punggung juga bisa disebabkan karena membungkuk yang berlebihan. duduk di bawah siraman air hangat) 7. angkat beban. Postur tubuh yang baik 2. Perubahan-perubahan ini disebabkan oleh berat uterus yang membesar. Kompres hangat (jangan terlalu panas) pada punggung (contoh bantalan pemanas. hal ini diperparah apabila dilakukan dalam kondisi wanita hamil sedang lelah. Jika masalah bertambah parah. gunakan kasur yang menyokong atau gunakan bantal dibawah punggung untuk meluruskan punggung dan meringankan tarikan dan regangan. Lengkung ini kemudian akan meregangkan otot punggung dan menimbulkan rasa sakit atau nyeri. Mekanik tubuh yang tepat saat mengangkat beban 3. Hindari membungkuk berlebihan. sepatu tumit tinggi tidak stabil dan memperberat masalah pada pusat gravitasi dan lordosis 5. pergunakan penyokong penyokong abdomen eksternal dianjurkan (contoh korset maternal atau belly band yang elastic) 6. mengangkat beban. Nyeri punggung bawah biasanya akan meningkat intensitasnya seiring pertambahan usia kehamilan karena nyeri ini merupakan akibat pergeseran pusat gravitasi wanita tersebut dan postur tubuhnya.

Pakai baju yang longgar dan nyaman. bisa juga disebabkan metabolisme di tubuh yang makin meningkat makin tinggi laju metabolisme. Sering-seringlah berada di ruangan terbuka atau alam terbuka. Jaga sirkulasi udara di dalam rumah agar tetap baik. disebabkan juga karena proses bernapas dan berkeringat yang anda lakukan. 4. Misalnya. 3. Kegerahan disebabkan selain karena peningkatan kadar hormone progesteron yang membuat pembuluh darah melebar dan aliran darah lebih meningkat. 2. dengan sering membuka jendela atau pintu. tetapi janin belum bisa melakukan proses berkeringat dan bernapas maka kelebihan panas di dalam tubuh janin di buang ke melalui tubuh ibu. Cara mengurangi ketidaknyamanan ini adalah: 1. Janin juga mengahasilkan panas di dalam tubuhnya. 6. kecuali jika nokturia sangat mengganggu tidur pada malam hari 5. Umumnya. teh atau soda . Akibatnya adalah pola diurnal kebalikannya sehingga terjadi peningkatan pengeluaran urin pada saat hamil tua.\ 6. Mengurangi asupan cairan pada sore hari dan memperbanyak minum saat siang hari 4. Hidari tempat-tempat sempit yang membuat anda merasa pengap. Itu sebabnya. semakin bertambah usia janin anda. Cara mengatasi kegerahan yang dialami oleh ibu hamil adalah: 1. 5. Sebab lain adalah karena nocturia yang terjadinya aliran balik vena dari ekstremitas difasilitasi saat wanita sedang berbaring pada saat tidur malam hari. Jangan kurangi minum untuk mencegah nokturia. Ibu perlu penjelasan tentang kondisi yang dialaminya mencangkup sebab terjadinya 2. Pilihlah baju dari bahan yang mudah menyerap keringat seperti dari bahan katun. yang antara lain berfungsi membuang kelebihan panas di dalam tubuh ibu hamil. 5. Kondisi ini bisa menyebabkan anda mudah merasa kepanasan atau kegerahan. keluhan ini muncul saat kandungan mencapai 20 minggu atau saat aliran darah di dalam tubuh mulai meningkat. serta akan lebih banyak mengelurakan keringat. Batasi minum kopi. panas yang dikeluarkan tubuhnya juga semakin banyak. Sering Buang Air Kecil Peningkatan frekuensi berkemih atau sering buang air kecil disebabkan oleh tekanan uterus karena turunnya bagian bawah janin sehingga kandung kemih tertekan dan mengakibatkan frekuensi berkemih meningkat karena kapasitas kandung kemih berkurang12. makan banyak pula kalori atau energy panas yang dihasilkan atau dilepaskan. agar penyuluhan zat-zat gizi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin dapat berjalan lancer. Selain itu. Kosongkan saat ada dorongan untuk kencing 3. baik air putih maupun jus buah segar untuk mengganti cairan tubuh yang keluar dalam bentuk keringat2. Kegerahan Saat hamil terjadi peningkatan aliran darah. Anda pun jadi mudah kegerahan. Perbanyak minum cairan.

Keasaman menyebabkan rasa terbakar pada kerongkongan dan tidak enak. Konstipasi berkontribusi dalam menimbulkan pecahnya hemorid sehingga menimbulkan perdarahan. buah dan sayuran. tekanan mengganggu sirkulasi venous dan menyebabkan kongesti pada vena pelvic Cara meringankan/mencegah :  Menghindari konstipasi  Menghindari ketegangan selama defekasi  Mandi air hangat/kompres hangat. 7. Hemorrhoids Secara khusus ketidaknyamanan ini terjadi pada trimester II dan III. banyak minum. pembuluh darah vena didaerah anus juga membesar. hilang saat persalinan. Heart burn istilah lain untuk regurgitasi/refluks. adalah :  Relaksasi cardiac spinkter lambung karena efek meningkatnya jumlah progesterone  Menurunnya motilitas saluran cerna dihasilkan dari relaksasi otot polos. Pada kehamilan Progesterone menyebabkan relaksasi dindiong vena dan usus besar. Sama halnya dengan varises. Hal ini sering terjadi karena konstipasi. Pembesaran uterus dapat meningkatkan tekanan-tekanan spesifik pada vena hemorrhoid. Jelaskan tentang bahaya infeksi saluran kemih dengan menjaga posisi tidur. Penyebab dari ketidaknyamanan ini . yang kemungkinan karena meningkatnya progesteron dan tekanan uterus  Kehilangan ruang fungsi lambung karena tempatnya digantikan dan ditekan oleh pembesaran uterus . untuk mengencangkan otot-otot perineal  Istirahat di tempat tidur dengan panggul diturunkan dan dinaikkan 8. air panas tidak hanya memberikan kenyamanan tapi juga meningkatkan sirkulasi  Kompres es/ garam Epsom  Latihan kegel. Heart burn (panas dalam perut) Ketidaknyamanan ini mulai terasa selama trimester kedua dan makin bertambah bersamaan dengan tambahnya usia kehamilan. yaitu berbaring miring ke kiri dan kaki ditinggikan untuk mencegah diuresis. Diperparah lagi akibat tekanan kepala terhadap vena di rektum (bagian dalam anus). Kurangnya klep di pembuluh-pembuluh yang berakibat pada perubahan secara langsung pada aliran darah. 6. Kandungan asam gastric (asam klorida dalam lambung) pada esophagus bagian bawah oleh peristaltic balik. Untuk menghindari pecahnya pembuluh darah ini maka dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak serat.

juga dapat dilakukan terapi.Cara meringankan  Makan porsi kecil tapi sering  Hindari makanan berlemak terlalu banyak. Hal ini berawal dari Motilitas gastrointestinal menurun. persalinan prematur. bismuth salicylate Tanda bahaya  Kehilangan berat badan/keletihan yang amat berat  Nyeri epigastrium disertai sakit kepala hebat. makanan yang digoreng/ makanan yang berbumbu merangsang  Hindari rokok. appendicitis) 9. yaitu :  Hindari makanan yang mengandung gas  Mengunyah makanan secara sempurna  Pertahankan kebiasaan BAB yang teratur  Posisi knee chest (posisi seperti sujud tapi dada ditempelkan ke lantai) hal ini dapat membantu ketidaknyamanan dari gas yang tidak keluar . Perut kembung Ketidaknyamanan ini Terjadi pada trimester II dan III. yaitu :  Gunakan antacid dengan kandungan sodium rendah (kombinasi hidroxida alumunium dan magnesium)  Hindari kalsium karena dapat menimbulkan hiperaciditas (peningkatan asam dalam lambung)  Hindari sodium bicarbonate. hipertensi dan edema patologis pada trimester III (preeklampsia)  Nyeri perut yang hebat (abruption placenta. kopi. Cara meringankan ketidaknyamanan ini. cokelat (mengiritasi gastric)  Hindari berbaring setelah makan  Hindari minuman selain air putih saat makan  Kunyah permen karet  Tidur dengan kaki ditinggikan. menyebabkab terjadinya perlambatan waktu pengosongan menimbulkan efek peningkatan progesterone pada relaksasi otot polos dan penekanan uterus pada usus besar. alcohol. sikap tubuh yang baik Untuk mengatasi ketidaknyamanan ini .

bahu dan penegangan pada kepala). Selain itu. sedative/hipnotik Tanda bahaya :  Bila bertambah berat atau berlanjut  Jika disertai dengan hipertensi dan proteinuria (preeklampsi)  Jika ada migraine  Penglihatan berkurang atau kabur 11. Cara meringankan :  Teknik relaksasi  Memassase leher dan otot bahu  Penggunaan kompres panas/es pada leher  Istirahat  Mandi air hangat  Gunakan paracetamol  Hindari aspirin. dinamika cairan syaraf yang berubah. Ini Akibat kontraksi otot/spasme otot (leher. narcotics. Tegangan mata sekunder terhadap perubahan okuler. serta keletihan.akibat pembesaran uterus yang menghalangi pengembangan paru-paru secara maksimal. Tapi setelah kepala bayi sudah turun ke rongga panggul ini biasanya pada 2-3 minggu sebelum persalinan pada ibu yang pertama kali hamil maka anda akan merasa lega dan bernafas lebih mudah . Sakit kepala Biasa terjadi pada trimester II dan III. Susah bernafas Pada kehamilan 33-36 banyak ibu hamil akan merasa susah bernafas hal ini karena tekanan bayi yang berada dibawa diafragma menekan paru ibu. Karena berkurangnya tekanan bagian tubuh bayi dibawah tulang iga ibu. 10. ibuprofen. Cara menangulanginya adalah :  Jelaskan penyebab fisiologisnya  Dorong agar secara sengaja mengatur laju dan dalamnya pernafasan pada kecepatan normal yang gterjadi  Merentangkan tangan di atas kepala serta menarik nafas panjang  Mendorong postur tubuh yang baik . melakukan pernafasan interkostal  anjurkan untuk manarik nafas dalam dan lama. . Bumil dianjurkan untuk manarik nafas dalam dan lama. Selain itu juga rasa terbakar didada(heart burn) biasanya juga ikut hilang. Sering dikeluhkan berupa sesak nafas.

Satu- satunya posisi yang memungkinkan adalah miring. Tarikan inilah yang membuat ibu hamil besar sering mengeluh pegal dan nyeri di tubuh bagian belakang. bahkan susah tidur dan acapkali terbangun. tepatnya bobot tubuh ibu yang bertambah sekitar 10 kg bahkan lebih. Keluar cairan vagina Peningkatan cairan vagina selama kehamilan adalah normal. Sulit tidur Di trimester ketiga. termasuk sekitar pinggang. . 15. pada awal kehamilan biasanya agak kental dan mendekati persalinan lebih cair. Punggung Pegal Untuk mempertahankan keseimbangan tubuh. terasa gatal.  Hubungi dokter anda bila cairan berbau. Adanya penambahan berat badan ini akan memunculkan sederet keluhan yang membuat ibu sulit tidur. dan hilang bila anda duduk atau istirahat 13. Soal posisi ini juga umumnya dikeluhkan sebagai penyebab ibu hamil tua sulit tidur. perut yang membuncit otomatis akan menarik otot punggung lebih kencang. Kontraksi berupa rasa sakit yang ringan. sakit. 12. tidak teratur. Keluhan ini tentu saja membuat tidur si ibu jadi tidak nyaman. Posisi Tidur Posisi tidur yang nyaman agak sulit didapat ibu yang sedang hamil tua. penyebab sulit tidur bukan perubahan hormonal. Cairan biasanya jernih. 17. Posisi tengkurap jelas mustahil dilakukan. melainkan perubahan fisik. Namun bila posisi ini terus-menerus dilakukan sangat mungkin akan membuat si ibu cepat bosan. tekanan pada saraf dikaki atau karena rendahnya kadar kalsium. Kram kaki Ini sering terjadi pada kehamilan trimester ke 2 dan 3. dan biasanya berhubungan dengan perubahan sirkulasi. sementara posisi terlentang akan membuat napasnya sesak. yaitu : 16. Kontraksi perut Braxton-Hicks kontraksi atau kontraksi palsu. 14. Tindakan :  Yang terpenting adalah tetap menjaga kebersihan.

Gangguan psikis Kondisi psikis yang labil di trimester ini biasanya disebabkan oleh aneka ketidaknyamanan. jalani kehamilan dengan relaks dan penuh syukur. Selain bertujuan mengajarkan kepada ibu apa yang harus dilakukan kelak saat persalinan. Melalui terapi ini. Nah. Biarkan tubuh berubah sesuai tuntutan kehamilan itu sendiri. ibu hamil tak lagi bisa leluasa bergerak. Jadi. semisal takut persalinannya bermasalah. Pengaturan napas dan gerakan-gerakan senam hamil akan membantu mengurangi keluhan rasa pegal. sehingga akhirnya membuat kondisi ibu jadi lebih relaks dan dapat tidur lebih nyenyak. Misalnya. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Dihantui kecemasan Menjelang persalinan. Janin yang sudah sedemikian membesar menekan kandung kemih ibu. ketidaknyamanan ini jelas dapat menurunkan rasa percaya diri ibu. Sikap relaks membuat segalanya terasa lebih ringan sehingga ibu bisa tidur lebih nyenyak. agar manfaatnya bisa dirasakan maksimal. toh bisa diakali dengan menyesuaikan penampilan. Dorongan untuk bolak-balik ke kamar mandi inilah yang mau tidak mau akan mengganggu kenyenyakan tidur si ibu. Aneka kecemasan inilah yang akhirnya membuat si ibu jadi sulit tidur. 18. Sering buang air kecil Keluhan yang juga sering muncul di trimester 3 adalah seringnya buang air kecil (BAK). sebaiknya minumlah lebih banyak di siang hari. Cara mengatasi ketidaknyamanan tersebut. intensitas dan suasana. Namun agar kebutuhan air pada ibu hamil tetap terpenuhi. 19. kaku dan ngilu. Kondisi psikis yang labil ini jika tidak segera dibenahi besar kemungkinan akan berpengaruh pada kenyenyakan tidur ibu hamil. ibu hamil umumnya dihantui berbagai kecemasan. mendengarkan alunan musik favorit terbukti amat membantu kondisi ibu lebih tenang dan nyaman. dengan baju-baju hamil yang mengikuti mode dan nyaman saat dipakai. kosongkan kandung kemih sesaat sebelum berangkat tidur. 20. Berdasarkan penelitian. Akibatnya. Untuk mengatasinya. senam hamil juga bermanfaat mengendurkan otot-otot tubuh yang kaku. Selain itu. Tak perlu takut tubuh melar. . Diakui atau tidak. saat ini dikembangkan terapi musik yang bisa ditemukan di klinik atau rumah sakit. kapasitas kandung kemih jadi terbatas sehingga ibu sebentar-sebentar ingin BAK. Antara lain karena tubuh yang dulu langsing kini terus membesar. di antaranya jenis musik yang cocok. khawatir bayinya lahir cacat maupun cemas membayangkan rasa sakit saat bersalin. disarankan agar 2-3 jam sebelum tidur tidak minum. perasaan dan pikiran ibu hamil akan digiring untuk lebih tenang hingga ia bisa lebih relaks menjalani kehamilannya dan mudah tidur. Apalagi di trimester akhir. adalah :  Relaks Yakinlah kalau kehamilan merupakan sebuah anugerah dan tidak semua perempuan mendapat kesempatan memperoleh anugerah istimewa itu.

 Gunakan bantal pengganjal Bila ingin lebih relaks cobalah ganjal kaki dengan bantal. Bila terlihat posisi punggung janin berada di belahan kanan maka posisi tidur ibu sebaiknya miring ke kanan. pikiran lebih tenang. Posisi ini diyakini dapat mencegah varises. lalu ganjal kaki mulai tumit hingga betis dengan dua bantal dan dari lutut hingga pangkal paha dengan 1 bantal. Kecukupan nutrisi mampu membuat tubuh lebih bugar sehingga tidur pun tak jadi jadi masalah.  Minta bantuan ahli Kehamilan dengan gangguan akan dirasakan sebagai beban yang teramat berat.  Menjaga asupan gizi Akibat gangguan mual-muntah. Contohnya. bengkak pada kaki. dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi yang semuanya berpengaruh terhadap kenyenyakan tidur. Faktor psikologis dari hubungan seksual ini yaitu miskonsepsi dan takut menyakiti janin. Bila dirasa kelewat membebani. Kalau ibu bertahan tetap pada posisi miring ke kiri.Yoga menjadi pilihan yang sama baiknya untuk ibu hamil. sesak napas. Dispareunia (rasa sakit pada saat berhubungan seksual) Ketidaknyamanan ini terjadi selama kehamilan. jangan lupa cermati juga hasil USG. janin seolah-olah jatuh tertelungkup. Ibu pun lebih kuat menghadapi beban yang pasti jauh lebih berat di hari persalinan. konsultasikan pada ahlinya agar masalah ini segera terselesaikan. Khusus untuk kehamilan trimester tiga. Akibatnya. ibu hamil tetap harus berusaha memenuhi kebutuhan nutrisi. sekaligus mampu memperlancar sirkulasi darah sebagai asupan penting bagi pertumbuhan janin. ganjal pula bagian belakang tubuh dengan bantal atau guling. tubuh lebih bugar. Tak hanya di trimester pertama. ibu mengalami hiperemesis gravidarum atau mual muntah berlebihan yang membuatnya merasa tertekan. Sedangkan masalah fisik mungkin disebabkan oleh pembesaran abdomen/masuknya bagian terbawah janin ke dalam pelvic. di trimester pertama ibu hamil umumnya sulit makan sehingga asupan gizinya berkurang. Gangguan di trimester pertama ini bisa saja merembet pada kesulitan tidur. tubuh tidak balik terlentang. pelvic/vagina kongesti. . Kondisi ibu yang lebih bugar pastilah akan membuat tidur ibu jauh lebih nyaman. dari paha hingga tumit.  Tidur miring ke kiri/kanan Posisi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah posisi tidur miring ke kiri. di trimester akhir pun asupan gizi yang cukup dan seimbang harus terus dijaga. Untuk menutup kekurangan tersebut. Ambil posisi miring terlebih dahulu. Akibat pembesaran uterus. Olahnapas yoga membuat otot- otot lebih relaks. 1. Tidur dengan posisi ini memungkinkan ibu hamil merasa lebih nyaman karena seluruh bagian kakinya memiliki penahan. hal ini menyebabkan penurunan sirkulasi. si kecil akan terus-menerus meronta dan membuat tidur ibu terganggu. Namun agar saat tertidur.

bahkan pada wanita yang tidak hamil pun mengalami keputihan ini. Nyeri ligamentum rotundum Ketidaknyamanan ini terjadi pada Trimester kedua dan ketiga. agar wanita tidak khawatir berlebihan  Kedua pasangan sebaiknya membuka informasi pada cara alternative untuk kepuasan seksual masing-masing 21. yaitu :  Tingkatkan kebersihan dengan mandi setiap hari  Memakai pakaian dalam dari bahan katun yang mudah menyerap  Tingkatkan daya tahan tubuh dengan buah dan sayur 23. Cara mengatasi ketidaknyamanan ini.Cara mengurangi ketidaknyamanan ini. Tekanan kepala bayi. 22. dan longgarnya sendi akibat hormon juga dapat menyebabkan sakit pinggang dan rulang2 panggul. selangkangan dan paha. hal ini akan meredakan masalah yang disebabkan oleh pembesaran abdomen/rasa sakit dari penetrasi yang dalam  Diskusi miskonsepsi dan ketakutan. yaitu :  Berikan penjelasan mengenai penyebab nyeri  Tekuk lutut ke arah abdomen  Mandi air hangat  Gunakan banatalan pemanas pada area yang sakit hanay jika tidak terkena kontra indikasi  Gunakan sebuah bantal untuk menopang uterus dan bantal lainnya letakkan diantara lutut sewaktu dalam posisi berbaring miring . Keputihan Ini merupakan ketidaknyaman yang terjadi pada ibu hamil Trimester pertama hingga ketiga. yaitu :  Perubahan posisi. Cara mengatasinya. Nyeri dan sakit Akibat lain dari pembesaran raim adalah nyeri di bagian perut. penambahan BB.

Cara mengatasinya . Varises pada kaki Ketidaknyamanan ini terjadi pada Trimester kedua dan ketiga. Sehingga dianjurkan untuk jangan berdiri lama. 24. Lokasi tersering munculnya adalah betis. paha dan vagina. akibatnya muncul varises. Akibat tekanan pembuluh vena besar yang terletak dibelakang uterus. Pusing atau sincope Ini biasa terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Vena membesar dan terasa nyeri. Cara mengatasi ketidaknyamanan ini adalah :  Bangun secara perlahan dari posisi istirahat  Hindari berdiri terlalu lama dalam lingkungan yang hangat dan sesak  Hindari berbaring dalam posisi terlentang 25. berbaringlah dengan posisi miring atau duduk dengan kaki ditinggikan. yaitu :  Tinggikan kaki sewaktu berbaring  Jaga agar kaki tidak bersilang  Hindari berdiri atau duduk terlalu lama  Lakukan senam untuk melancarkan peredaran darah  Hindari pakaian atau korset yang ketat . darah balik dari tubuh bagian bawah terhambat dan menyebabkan peningkatn tekanan pembuluh vena.

1993. Prodi Kebidanan Magelang 5. Wjono. Politeknik Kesehatan Semarang. 2002. ” pelayanan kesehatan Maternal & Neonatal. Obstetri Patologi. Judi. SPOG. Sinopsis Obstetri. 3. . 4. Jakarta Puspa Swara. Daftar Pustaka 1. Mempersiapkan Persalinan Sehat.dkk ” Standar Pelayanan Kebidanan “. 2. Mochtar Rustam. Saifuddin AB dkk. Januadi. Wibisodo.