Professional Documents
Culture Documents
Peralatan – Tongkat yang digunakan untuk lari estafet berbentuk tabung satu potong yang mulus dan berongga.
Tongkat tersebut terbuat dari kayu, logam atau material berbahan dasar kaku lainnya. Ukuran panjangnya adalah
antara 28-30 cm dengan diameter tabung sepanjang 3,81 cm untuk dewasa dan 2,45 cm untuk anak-anak .
Sedangkan untuk beratnya minimal 50 gram.
Penggunaan tongkat – Kehilangan tongkat (menjatuhkan tongkat) yang dilakukan di lari estafet 4 x 100 meter.
Namun pada lari estafet 4 x 400, kejatuhan tongkat tidak didiskualifikasi karena jarak tempuhnya yang jauh.
Guling depan (roll depan) adalah suatu gerakan atau bentuk latihan berupa gerakan berguling ke depan yang
dilakukan secara terus menerus.
Guling belakang (roll belakang) adalah suatu gerakan atau bentuk latihan berupa gerakan berguling ke arah belakang
yang dilakukan secara terus menerus.
American Grip
1) Tangan memegang raket di bagian ujung tangkai (handle) seperti memegang pukul kasur.
2) Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai.
Forehand Grip
c. Backhand Grip
Combination Grip
Cara melakukan sebagai berikut:
Sebuah pertandingan terbagi tiga game dengan masing-masing game aka nada total 21 poin.
- Setiap kali ada servis – ada juga poin yang dapat diraih.
Ayunkan lengan ke belakang dengan posisi lengan atas siku 90 derajat ke atas setelah melempar ,langkah kan kaki
belakang ke depan sebagai gerak lanjut
Mengurutkan tahap tahap lay out bola basket
•Pasing bawah
•passing atas
Bagian dalam untuk mendapatkan bola yang akurat sesuai dengan sasaran dengan jarak pendek, biasanya tendangan
kaki bagian dalam digunakan saat operan pendek dan mencetak gol di depan gawang.
luar menendang bola menggunakan kaki bagian luar untuk menghasilkan bola yang arahnya melengkung ke luar dan
sasarannya jauh.
punggung kaki menendang bola menggunakan kaki bagian luar adalah untuk menghasilkan bola yang arahnya
mendatar dan dengan kecepatan tinggi.
1. ketepatan musik/irama
2. kelentukan (fleksibilitas)
3. kontinuitas gerakan