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Antecedentes.

EFT (Emotional Freedom Techniques), en español Técnica de Liberación Emocional, fue
creada por el Ingeniero egresado de Stanford, Gary Craig, quien se dio cuenta hace
más de 40 años que la calidad de vida de un individuo está relacionada con su Salud
Emocional. Nunca ejerció formalmente sus conocimientos como ingeniero, más bien se
inclinó por profesiones relacionadas con los seres humanos y ha seguido su verdadera pasión
como coach en técnicas de realización personal.

Gary Craig, después de una larga búsqueda, se inspiró en el trabajo de un psicólogo del Sur de
California, el Dr. Roger Callahan, quien estaba dando alivio a personas con miedos intensos
(fobias) en minutos. Debido a su espíritu inquieto, Gary contactó al Dr. Callahan para indagar
sobre sus métodos y de ahí supo que éstos no sólo estaban limitados a las fobias, sino que se
aplicaba para todas las emociones negativas, como son depresión, culpa, enojo, dolor, etc., lo
sorprendente es que el alivio se alcanzaba en sólo unos cuantos minutos y el resultado solía ser
permanente.

Otro pilar fundamental para el nacimiento de EFT es el Doctor George Goodheart, quien ha
hecho generosas aportaciones en el ámbito de la Kinesiología Aplicada y quien es otro precursor
de EFT.

Introducción.

La Salud Emocional es el soporte de nuestra Auto-Confianza y ésta a su vez es el
detonante para tener resultados óptimos en cualquier área de nuestra vida, lo cual ya
ha sido mencionado por varios especialistas, sin embargo, los procesos en los que nos
sumergimos para lograr tan anhelada Salud Emocional, en varios casos, pueden tardar meses e
incluso varios años, obteniendo sólo resultados mínimos, por lo que eso mismo nos enferma
nuevamente a nivel emocional y a veces pareciera que en vez de avanzar, retrocedemos y al
sentirnos frustrados y vencidos, optamos por negar que existe un problema y aprendemos a
sobrevivir con él.

EFT es una excelente alternativa para obtener de manera sustancial resultados positivos, incluso
a veces, en la primera sesión, lo cual no debe extrañarnos, ya que esta sencilla técnica, trabaja
de manera muy profunda, al estimular los Meridianos Energéticos, utilizados en la técnica
milenario china, conocida como Acupuntura, y de esa manera permitir nuevamente el flujo
natural de la energía o chi. Por tal motivo, hay practicantes de EFT que la denominan
Acupuntura Emocional, por supuesto sin agujas!!!!

¿Qué es EFT?.

Como ya habíamos anticipado, la EFT es una técnica de apoyo para eliminar bloqueos
de energía, los cuales son causados la mayoría de las veces por emociones y
pensamientos negativos, que al no darles un cauce natural, de alguna manera quedan

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atrapados, convirtiéndose en un peligro latente, pues de ellos pueden derivar desde un
simple dolor de cabeza hasta enfermedades graves como una diabetes o un cáncer.

Esta técnica consiste en estimular con los dedos índice y mediano algunos de los trayectos
principales de los Meridianos Energéticos, para permitir que la energía bloqueada fluya de
manera normal, al equilibrar el meridiano involucrado con esa emoción negativa. A esta
estimulación se le denomina “TAPPING”.

Esta técnica No se enfoca en evocar los recuerdos dolorosos que causaron esa emoción negativa
y de esa manera tratar de sanarlos, aunque a veces para la persona, el simple hecho de
recordar ese acontecimiento vuelve a ser traumático. EFT va un paso más allá al corregir el flujo
de energía que se desarmonizó al experimentar dicha emoción, por lo que la persona, con
algunas sesiones de EFT, incluso con una sola, a pesar de que recuerden ese evento doloroso, ya
no reaccionan ante él, pues la energía, al ser estimulada, sigue su libre flujo natural.

¿Para qué sirve?.

Esta técnica es una simple pero poderosa herramienta de auto-ayuda e incluso hoy en
día la utilizan psicólogos, terapeutas de diferentes disciplinas, médicos, maestros,
entrenadores, etc., con alcances insospechados y la cual la puedes usar para Todo,
aquí una lista de las aplicaciones más comunes:

• Fobias
• Traumas
• Miedos
• Enojos
• Culpa
• Abusos
• Enfermedad
• Dolor
• Depresión
• Crear Prosperidad
• Eliminar Creencias Negativas
• Insominio
• Niño Interior
• Camas mojadas
• Bajo rendimiento escolar
• Logro de Metas
• Desempeño Profesional
• Incremento del Rendimiento Deportivo
• Mascotas
• Control de Estrés
• Etc.

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Como vemos, tiene un potencial ilimitado y gracias a la aportación de los miles de practicantes
de EFT que hay en todo el mundo, se le ha dado mayores aplicaciones, combinándolo en
ocasiones con otras técnicas y terapias tales como PNL, Visualización Creativa, Meditación, Reiki,
etc.

Consideraciones.

Si no es un profesionista calificado, evite aplicarlo a personas con problemas
psicológicos graves, como es el caso de Personalidades Múltiples, Esquizofrenia,
Paranoia, etc., pues a pesar de que EFT ha tenido éxito en varios pacientes con este tipo de
problemática, es sin duda, gracias a la experiencia y profesionalismo del practicante de EFT que
ha logrado éxito en estos casos.

Sistema Energético Humano.

Gary Craig aplaude el trabajo del Dr. John Diamond, quien según él, fue uno de los
primeros psiquiatras en mencionar y trabajar con las energías sutiles, mismas que
componen el Sistema Energético Humano.

Hoy en día ya no es nuevo encontrarnos con términos como Chakras, Aura, Chi, etc., pues es
por todos bien sabido que SOMOS ENERGIA y que nuestro cuerpo tiene una naturaleza
profundamente eléctrica, dicha electricidad o energía que viaja en nuestro cuerpo, la podemos
constatar a través de un Electroencefalograma (EEG) o de un Electrocardiograma (EKG).

Incluso, civilizaciones tan antiguas como la china, descubrieron hace más de 5,000 años
complejos Circuitos de Energía que viajaban por todo el cuerpo, los cuales en Occidente son
denominados Meridianos y son la parte fundamental de prácticas orientales de salud, como lo
son la Acupuntura, Acupresión, Digitopuntura y otras técnicas con mucho auge en nuestros días.

El Enunciado del Descubrimiento.

“La causa de toda Emoción Negativa es un trastorno en el Sistema Energético del
Cuerpo”.

Esta es la base de la EFT, al tomar conciencia de que las emociones negativas afectan a nuestro
sistema energético, la alternativa que nos ofrece esta maravillosa técnica, es sanar a éste, sin
tener que dar más vueltas y así llegar a la raíz de la sanación.

Antes de empezar.

Se recomienda siempre medir la intensidad como la sientes AHORA, al estar pensando
en el problema y no como piensas que sería en la situación verdadera. Recuerda, La
Receta Básica que a continuación vas a conocer, equilibra los trastornos en tu Sistema
Energético como existen AHORA, cuando estás sintonizado al pensamiento o a la experiencia.

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Es importante calificar la intensidad que se siente al momento de conectar con el problema, la
escala va del 0 al 10, en donde el 10, es lo PEOR y obviamente 0 significa que ya no se
reacciona ante eso.

Para lo anterior, se recomienda cerrar los ojos y visualizar el “problema”, como si fuera una
película.

La Receta Básica.

Esta receta consiste en 3 ingredientes principales, precedidos de la Preparación,
mismos que deberán introducirse en el orden sugerido para tener óptimos resultados:

Preparación

1. Primera Secuencia
2. Procedimiento de 9 Rangos
3. Segunda Secuencia

Preparación
Como en toda receta, requerimos preparar nuestra área de trabajo y en el caso de EFT sirve
para preparar a nuestro Sistema Energético para que reciba la estimulación por medio del
TAPPING.
Consta de 2 pasos:

1. Repetir TRES veces una Afirmación de Auto-Aceptación relacionada con la
situación o problema que deseas sanar.

Esta afirmación debe ser neutralizadora, debido a que una parte de nuestro subconsciente, sin
darnos cuenta nos bombardea de Pensamientos Negativos y de esa forma nos autosaboteamos.

Ejemplo:
“Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”.
“Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”.
“Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”.

NOTA:
Las palabras usadas en la frase pueden variar, pero el significado no, es decir, debe conservar
esa intención de Auto-aceptación.

2. Al mismo tiempo estimular un punto denominado “Punto de Karate” (PK),
localizado en la parte media del canto de la mano. Para ubicarlo mejor, imagina
que eres un karateka y piensas romper con tu mano una torre de ladrillos,
auch!!! ese es el punto!

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Primera Secuencia

En esta parte de la receta vamos a aplicar TAPPING o golpear suavemente con las yemas del
dedo índice y medio preferentemente de la mano dominante algunos de los trayectos de los
meridianos principales, en este caso son 13, los cuales más adelante se enlistan.

Consideraciones:

o Estimular alrededor de 7 veces cada punto, número que variará, pues mientras
estimulas los puntos, estarás repitiendo una “Frase Recordatoria” de tu
problema, sería como una frase resumida.
o Estimular sólidamente, pero sin lastimar.
o El lado del cuerpo que utilices es indistinto, ya que los meridianos son
bilaterales, es decir, se encuentran a ambos lados del cuerpo.

Frase Recordatoria:

Mientras estimulas estos 13 puntos, como mencionamos anteriormente, deberás repetir una
Frase Recordatoria, relacionada con la Afirmación de Auto-Aceptación, indicada en la
Preparación.

Ejemplo:
AFIRMACION DE AUTOACEPTACION:
“Aunque tengo DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”.

FRASE RECORDATORIA:
“DOLOR DE CABEZA”
Localización de los Puntos:
A continuación indicamos los puntos a estimular, así como las abreviaciones que les hemos
asignado:

1. CJ = El principio de la CeJa.
2. LO = El Lado del Ojo.
3. DO = Debajo del Ojo
4. BN = Bajo la Nariz.
5. M = Mentón
6. C = Clavícula
7. BA = Bajo la Axila
8. BT = Bajo la Tetilla
9. Pu = Pulgar
10. DI = Dedo Índice (del lado cercano al pulgar)
11. DM = Dedo Medio (del lado cercano al pulgar)
12. MÑ = MeÑique (del lado cercano al pulgar)

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13. PK = Punto Karate

Al concluir la secuencia, con los ojos cerrados, RESPIRA PROFUNDAMENTE TRES VECES.

El Procedimiento de 9 Rangos (Escalas o Gamut)

Este ingrediente tiene la finalidad de “afinar” al cerebro y lo logra al realizar movimientos
específicos de los ojos, tararear un poco y contar. De esta manera estamos estimulando ciertas
partes del cerebro, como son el hemisferio derecho (tararear) e izquierdo (conteo), lo cual se
realizará mientras se estimula otro punto de un meridiano, el cual se localiza en el dorso de la
mano, entre los nudillos del dedo anular y el meñique, en una pequeña depresión.
Posteriormente, deberás realizar las acciones de los 9 Rangos, mientras estimulas el punto antes
mencionado de manera constante:

1. Cerrar los ojos.
2. Abrir los ojos.
3. Mirar rápidamente hacia abajo, a la derecha, sin mover la cabeza.
4. Mirar rápidamente hacia abajo, a la izquierda, sin mover la cabeza.
5. Girar los ojos en un círculo en el orden de las manecillas del reloj.
6. Girar los ojos en círculo al contrario de las manecillas del reloj.
7. Tararear 2 segundos una canción.
8. Contar rápidamente de 1 a 5.
9. Tararear de nuevo 2 segundos de la misma melodía.

Segunda Secuencia
Repetir nuevamente la Secuencia, en donde se estimulan los 13 puntos principales, a la vez
que repetimos la Frase Recordatoria.
Al terminar, recuerda…Con los ojos cerrados, RESPIRA PROFUNDAMENTE TRES VECES.

Si te fijas, la Receta Básica es como si hicieras un rico sándwich de jamón:

Preparación= Tener los ingredientes dispuestos.
Secuencia= Pan
9 Rangos= Jamón
2ª. Secuencia= Pan

EFT en pocas palabras.

1. Memoriza la Receta Básica
2. Aplícala en cualquier problema (físico, mental o emocional)
3. Personaliza una Afirmación de Autoaceptación para la Preparación
4. Personaliza una Frase Corta relacionada para la Frase Recordatoria.
5. Sé lo más específico que puedas en los eventos emocionales particulares.
6. La persistencia premia!!!

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7. Sigue tu intuición, si viene de repente una frase particular o algún suceso de tu vida,
trabaja con eso.
8. PRUEBALO EN TODO

Conclusiones.

Como verás, EFT es una alternativa ideal para nuestros tiempos, en el que
desafortunadamente nuestro ritmo de vida nos exige vivir de una manera más que
acelerada. Es una técnica sencilla de aprender y de aplicar y además con resultados que
pueden ser prácticamente inmediatos.

Te invito a probarla, lo único que puedes perder es…..ESTRES.

Practica Personalizada.

Vamos a realizar una Receta Básica, para lo cual te iré llevando de la mano….ESTAS
LISTO??

Problema: ME DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO
Intensidad (0-10) 8

PREPARACION
Golpeando constantemente con los dedos Indice y Medio el Punto Karate (En la parte que
usamos para dar un karatazo), a la vez que repetimos la siguiente AFIRMACION DE
AUTOACEPTACION:
“Aunque ME DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO, me Amo y Acepto Completamente”.
“Aunque ME DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO, me Amo y Acepto Completamente”.
“Aunque ME DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO, me Amo y Acepto Completamente”.

PRIMERA SECUENCIA:
Frase Recordatoria: “HABLAR EN PUBLICO”
Golpear constantemente con Indice y Medio los siguientes puntos, a la vez que repetimos la
Frase Recordatoria:

1. El principio de la CeJa. HABLAR EN PUBLICO
2. El Lado del Ojo. HABLAR EN PUBLICO
3. Debajo del Ojo. HABLAR EN PUBLICO
4. Bajo la Nariz. HABLAR EN PUBLICO
5. Mentón. HABLAR EN PUBLICO
6. Clavícula. HABLAR EN PUBLICO
7. Bajo la Axila. HABLAR EN PUBLICO
8. Bajo la Tetilla. HABLAR EN PUBLICO

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9. Pulgar. HABLAR EN PUBLICO
10. Dedo Índice (del lado cercano al pulgar) HABLAR EN PUBLICO
11. Dedo Medio (del lado cercano al pulgar) HABLAR EN PUBLICO
12. MeÑique (del lado cercano al pulgar). HABLAR EN PUBLICO
13. Punto Karate. HABLAR EN PUBLICO

OJOS CERRADOS.
RESPIRAR TRES VECES PROFUNDAMENTE

Procedimiento de 9 Rangos
Mientras haces TAPPING en el punto intermedio entre los nudillos del meñique y el anular,
realizas lo siguiente:

1. Cierras los ojos.
2. Abres los ojos.
3. Miras rápidamente hacia abajo, a la derecha, sin mover la cabeza.
4. Miras rápidamente hacia abajo, a la izquierda, sin mover la cabeza.
5. Giras los ojos en un círculo en el orden de las manecillas del reloj.
6. Giras los ojos en círculo al contrario de las manecillas del reloj.
7. Tarareas 2 segundos una canción.
8. Cuentas rápidamente de 1 a 5.
9. Tarareas de nuevo 2 segundos de la misma melodía.

SEGUNDA SECUENCIA:
Frase Recordatoria: “HABLAR EN PUBLICO”
Golpear constantemente con Indice y Medio los siguientes puntos, a la vez que repetimos la
Frase Recordatoria:

1. El principio de la CeJa. HABLAR EN PUBLICO
2. El Lado del Ojo. HABLAR EN PUBLICO
3. Debajo del Ojo. HABLAR EN PUBLICO
4. Bajo la Nariz. HABLAR EN PUBLICO
5. Mentón. HABLAR EN PUBLICO
6. Clavícula. HABLAR EN PUBLICO
7. Bajo la Axila. HABLAR EN PUBLICO
8. Bajo la Tetilla. HABLAR EN PUBLICO
9. Pulgar. HABLAR EN PUBLICO
10. Dedo Índice (del lado cercano al pulgar) HABLAR EN PUBLICO
11. Dedo Medio (del lado cercano al pulgar) HABLAR EN PUBLICO
12. MeÑique (del lado cercano al pulgar). HABLAR EN PUBLICO
13. Punto Karate. HABLAR EN PUBLICO

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OJOS CERRADOS.
RESPIRAR TRES VECES PROFUNDAMENTE

Tips para mejores resultados.

• Si no logras los resultados deseados en la primera Ronda (Receta Básica),
modifica la Frase de Preparación anteponiendo la palabra “AUNQUE”. Ejemplo:
“Aunque todavía me da miedo hablar en público..”.
• Después de la primera Ronda, verifica la Intensidad, es posible que en algunas ocasiones
suba, por ejemplo, si estaba en un 8, puede ser que suba un 9 o 10, no te desanimes,
continúa con otras Rondas. Verificando entre una y otra la intensidad.
• Si no logras resultados inmediatos, no te desanimes, créeme que algo está pasando en
tu Sistema Energético, a veces, sólo es cuestión de tiempo para ver resultados que te
sorprenderán.
• Haz una lista de eventos pasados que deseas sanar y trabaja cada día con tres de ellos,
puedes hacerlo en tiempos “muertos” como cuando vas en el tráfico (lo puedes hacer
mentalmente), cuando vas al baño, cuando estás esperando en una fila, etc.
• Se han reportado resultados muy favorables si la Frase Recordatoria la vas alternando
entre lo negativo y elecciones positivas, por ejemplo:

o Principio de la Ceja: HABLAR EN PUBLICO
o El lado del Ojo: ELIJO SENTIR SEGURIDAD
o Debajo del Ojo: HABLAR EN PUBLICO
o Bajo la Nariz: ELIJO ESTAR RELAJADO
o Mentón: HABLAR EN PUBLICO

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