You are on page 1of 3

ćć wićzenie serie powtoć rzenia ćć wićzenie serie

DL 10 1 DL 4
OHP 4 2 OHP 4
Chin 4 2 Chin 4
Bićep ćurl 4 5 BC 3
BoR 2 6-10 BoR 2
Inćline press 2 6-10 Inćline 2
Trićeps 3 6-10
Side lateral 5 8-10

ćć wićzenie serie powtoć rzenia ćć wićzenie serie


DL 15 1 DL 6
OHP 6 2 OHP 5
Chin 6 2 Chin 5
Bićep ćurl 5 5 BC 3
BoR 2 6-10 BoR 2
Inćline press 2 6-10 Inćline 2
Trićeps 3 6-10
Side lateral 5 8-10

ćć wićzenie serie powtoć rzenia ćć wićzenie serie


DL 10 1 DL 8
OHP 6 3 OHP 6
Chin 6 3 Chin 6
Bićep ćurl 6 5 BC 3
BoR 2 6-10 BoR 2
Inćline press 2 6-10 Inćline 2
Trićeps 3 6-10
Side lateral 5 8-10
powtoć rzenia ćć wićzenie serie powtoć rzenia
2 OHP 3 8-10
5 Chin 3 8-10
5 HBC 4 8-10
15 BoR 2 6-10
6-10 Inćline 2 6-10
6-10 Side Lateral 5 10-12
Dip 3 8-10

powtoć rzenia ćć wićzenie serie powtoć rzenia


2 OHP 3 8-10
5 Chin 3 8-10
5 BC 4 8-10
15 BoR 2 6-10
6-10 Inćline 2 6-10
6-10 Side Lateral 5 10-12

powtoć rzenia ćć wićzenie serie powtoć rzenia


2 OHP 3 8-10
5 Chin 3 8-10
5 BC 4 8-10
15 BoR 2 6-10
6-10 Inćline 2 6-10
6-10 Side Lateral 5 10-12
ćć wićzenie serie powtoć rzenia
Front SQ 5 5
SLDL 5 5
Power Shrug 5 5

ćć wićzenie serie powtoć rzenia


Front SQ 5 5
SLDL 5 5
Power Shrug 5 5

ćć wićzenie serie powtoć rzenia


Front SQ 5 5
SLDL 5 5
Power Shrug 5 5