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DIA 1: PECHO-BRAZO

PRESS BANCO ACOSTADO CON PRESS BANCO INCLINADO CON
MANCUERNAS MANCUERNAS
4X15 4X15

LAGARTIJAS PECK DECK PECHO
4X10 4X12

APERTURAS BANCO PLANO/MANCUERNA
4X10

CURL BICEP/MANCUERNA MARTILLO/MANCUERNA 4X10 4X10 PRESS FRANCÉS COPA A DOS MANOS 4X10 4X10 FONDOS ANTEBRAZOS /BARRA (ligero) 4X8 4X15 .