You are on page 1of 11

Universitatea de Stat “Alecu Russo” din Bălţi

Facultatea de Știinţe ale Educaţiei, Psihologiei şi Arte


Specialitatea Psihologie.

TEMA 6: Consiliere pentru dezvoltarea personal


APLICAȚIA PRACTICA: Elaborare unui program de consiliere personală
ТЕМА: «Сunoașterea de sine»

A elaborat: Hriţcu Ştefan


gr. CP11M
A controlat: dr. hab., prof. Briceag Silvia

Bălți, 2018
Оглавление
Пояснительная записка …………………………………………………………………………..3
Структура программы ....................................................................................................................4
Занятие №1 «Имя – это… Я» ..........................................................................................................6
Занятие №2 «Кто Я?» ......................................................................................................................7
Занятие №3 «Какой Я?» ..................................................................................................................8
Занитие №4 «Мои достоинства» ..................................................................................................10
Библиография.................................................................................................................................11

2
Пояснительная записка
Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места
среди других людей. Относясь к ядру личности, самооценка – важный регулятор поведения.
От нее зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность,
требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам.
Самооценка - это сложное и многогранное понятие. Как целостная система
самооценка включена во множество связей и отношений с другими психическими
образованиями, самооценка в то же время сама выступает важнейшей детерминантов их
дальнейшего развития. По мнению большинства исследователей, самооценка отражает
качественное своеобразие личности и характер ее взаимодействия с другими людьми. В
частности, от индивидуальных различий зависит уровень осознанности и обобщенности
самооценки.
Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в
обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков,
выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает
система личностных смыслов индивида.
Понимание Я-концепции как совокупности установок «на себя» отчетливо
зафиксировано, например, Р. Бернсом. В соответствии с этим пониманием, три традиционно
выделяемых элемента установки (когнитивный, эмоциональный и поведенческий)
применительно к Я- концепции конкретизируются следующим образом:
1. Образ «Я» - представление индивида о самом себе.
2. Самооценка - аффективная оценка этого представления, которая может обладать
различной интенсивностью, поскольку конкретные черты образа «Я» могут вызывать более
или менее сильные эмоции, связанные с их принятием или осуждением.
3. Потенциальная поведенческая реакция, т. е. те конкретные действия, которые могут
быть вызваны образом «Я» и самооценкой.
При этом самооценка как аффективная составляющая установки на себя существует в
силу того, что ее когнитивная составляющая не воспринимается человеком безразлично, а
пробуждает в нем оценки и эмоции, интенсивность которых зависит от контекста и от самого
когнитивного содержания.
Розенбергом была предложена так называемая интерактивная гипотеза, согласно
которой влияние специфического аспекта «Я» на самооценку варьирует в зависимости от
уровня самооценки по этому аспекту и его значимости для значимых аспектов: их высокие
уровни сильно увеличивают общую самооценку, в то время как низкие уровни частных
значимых самооценок существенно снижают итоговое самоотношение.
3
Вклад самооценок по менее значимым аспектам в обобщенную самооценку
соответственно оказывается меньшим. Таким образом, в соответствии с этими
представлениями, строение самоотношения можно представить следующим образом:
Существуют два уровня самоотношения - уровень частных самооценок и уровень
обобщенной самооценки, причем, основным принципом организации этих уровней в единую
систему является интеграция частных самооценок с учетом их субъективной значимости.
Структура же самоотношения, фактически, сводится к структуре входящих в Я-
концепцию аспектов «Я». По литературным данным выделяют три основных понимания
терминов самоотношения, каждое из которых отражает различные теоретические подходы и
имеет свое собственное коннотативное значение:
1) любовь к себе,
2) самоприятие,
3) чувство компетентности.
Структура программы
Актуальность программы: Одна из частых причин обращения к психологу - это
трудности, испытываемые подростком в оценке самого себя, своих возможностей, качеств и
места в жизни. Многочисленные исследования показывают, сколь важна адекватная
самооценка для развития личности, взаимоотношения человека с окружающими, его
критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам
Цель: Само познание и позитивное восприятие своего «Я» с целью формирование
адекватной самооценки у участников.
Задачи:
1. Формирование умения оценивать возможности и результаты своей деятельности и
деятельности других людей.
2. Обеспечить участников средствами самопознания (самонаблюдение, рефлексия и
т.д.).
3. Самопознание - формирование «Я» - образа через получение знаний о себе -
соотношение образа Я идеального и Я реального.
4. Укрепить чувство собственного достоинства.
5. Развить навыки, необходимые для уверенного поведения.
6. Развить навыки, необходимые для позитивного преодоления конфликтных
ситуаций.
Сроки реализации: 6 встреч по 45-55 мин.
Форма реализации программы:
-Индивидуальная работа (возможны консультации по личным запросам)
4
-Групповая работа (тренинг с элементам лекций, бесед)
-Работа с семьей (информирование, личные консультации)
Количество участников: 8-10 человек.
Концептуальная база:
Многие авторы обращают внимание на формирование самооценки в подростковом
возрасте и на те факторы, которые способствуют ее становлению. Среди исследователей
этой проблемы Бороздина Л.В., Захарова А.В., Стужин А.Г., Реан А.А., Божович Л.И., Кон
И.С., Липкина А.И., Соколова Е.А. и др. Авторы единогласно отмечают, что становление
самооценки происходит именно в подростковом возрасте. Потому в современной
психологии активно ведутся исследования по выявлению факторов, способствующих
становлению самооценки подростков.
В понятие «самооценка» входит широкий комплекс физических, поведенческих,
психологических и социальных проявлений личности, связанных с оценкой личностью
самой себя в данных характеристиках. Изучение данного понятия традиционно начинается с
анализа самосознания личности. То есть самосознание выступает тем образованием, из
которого вычленяют и пытаются найти место самооценки. Часто исследователи самооценки
при ее изучении употребляют, казалось, такие тождественные термины: самосознание,
самоотношение, самоуважение и собственно самооценка.

5
Занятие № 1 «Имя – это… Я»
Упражнение 1. «Интонация» [7]
Цель упражнения: развитие навыков уверенного поведения
Ход упражнения: На маленьких карточках группа пишет название любого чувства,
эмоции. Затем карточки собираются, перетасовываются и раздаются вновь. Теперь группа
решает, какую фразу, строчку из стиха взять за основу дальнейших действий. После этого
участники по очереди произносят эту фразу с интонацией, соответствующей тому чувству,
что записано у них на листке бумаги. Остальные члены группы угадывают, с какой
интонацией была произнесена фраза. В конце упражнения проводится рефлексия:
- Какие эмоции у вас возникали в процессе выполнения упражнения?
- Получилось ли у вас с первого раза правильно изобразить нужную эмоцию?
- Что помешало?
- Какие ваши качества могут помочь в правильном выполнении этого задания?
Упражнение проводится повторно, чтобы закрепить результаты и увидеть усвоили ли
обучающиеся информацию
Упражнение 2. «Моё имя» (Адоптировано)
Цели. Идентификация себя со своим именем, формирование позитивного отношения
к своему «Я».
Ведущий задаёт вопросы; подростки по кругу отвечают
-Тебе нравиться твоё имя?
Хотел бы ты, чтобы тебя звали по-другому? Как?
При затруднении в ответах ведущий называет ласкательные производные от имени
ребёнка, а тот выбирает наиболее ему понравившееся.
Упражнение 3. Беседа «Мое ласковое имя» (Адоптировано)
В форме беседы психолог раскрывает важность имени каждого участника, акцентируя
внимание на то, что имя является важным элементом нашей «Я-концепции». В дальнейшем
раскрывая значения имени и особенные индивидуальные особенности. Тем самым
подчеркивая значимость и неповторимость каждого участника.
Упражнение 4. «Рисуем имя» (Адоптировано)
Участникам предлагается в креативной форме изобразить свое имя на листе формата
А3. Важно упомянуть, чтобы было изображено так что бы как можно ближе отражала
качества хозяина. После участники делятся получившимися рисунками с другими.
Происходит обсуждение.

6
Занятие №2 «Кто Я?»
Упражнение 1. «4 Персонажа» [9]
Инструкция: Изобразите себя в образе четырех персонажей: растения, животного,
неодушевленного предмета, человека.
Через данных, нарисованных персонажей можно выделить: особенности личности,
черты характера, пристрастия, интересы, эмоции, описание ситуаций в которых человек
оказался.
На основе этих признаков можно выделить значимость человека либо описания себя,
либо описания внешнего мира.
Это упражнение – это самопредъявление, самоанализ, рефлексия. После упражнения
необходимо провести беседу, подросткам задаются вопросы: «Что общего у вас с ним?»,
«Что это для вас?». Необходимо заметить, что самое крупное изображение означает самое
значимое, на это надо обратить внимание подростка.
алее психолог предлагает побеседовать на тему: «Что же такое самооценка? что
влияет на нашу самооценку?»
Психолог предлагает ребятам ответить на этот вопрос, поразмышлять на данную
тему.
Упражнение 2. «Мои достоинства» [4]
Цель упражнения: осознание положительных качеств личности
Ход упражнения: Дети на отдельных листах должны записать список своих
положительных характеристик. Качества должны касаться только черт личности и характера.
На выполнение задания даётся 7 минут, после чего каждый участник перед остальными
зачитывает свои характеристики. В конце упражнения проводится рефлексия:
- Много ли у вас получилось написать собственных качеств?
- Когда зачитывали свои черты остальные ребята, хотелось ли дополнить свой список?
- Какие еще черты тебе бы хотелось у себя видеть?
- Что нужно для этого делать?
- Где может пригодится каждое из ваших качеств в жизни?
- У вас на данный момент есть мечта или цель?
- Какие качества нужны чтобы её достичь?
- Сейчас вы можете еще дополнить собственные списки.
Упражнение 3. Проективный рисунок «Я в прошлом, я в настоящем, я в будущем» [9]
Цель: Выявление внутреннего благополучия, представлений о себе во временной
перспективе, самоотношения, самооценки, наличия трудностей в контактах с окружающими,

7
внутреннего равновесия, комфорта или наличия тревожности, дискомфорта, адекватности
возрастной и половой идентификации.
Инструкция:
На листе бумаги, разделенном на 3 части, вначале нарисуй себя, когда ты был маленьким,
затем — какой ты сейчас, затем — каким ты будешь в будущем, когда вырастешь. Около
рисунка подпиши, каким ты будешь. (Рисунок выполняется цветными карандашами,
фломастерами.)
- Сложно ли было вспоминать свои способности?
- Кто дописывал свой список, слушая других?
- У нас больше способностей, чем кажется с первого взгляда?
- Зачем человеку способности и умения?
- Как их можно с пользой применить?
- Помогают ли они в достижении поставленных целей?

Занятие №3 «Какой Я?»


Упражнение 1.″Твое лучшее качество″ (Адоптировано)
“На этот раз традиционное приветствие в начале занятия мы проведем в виде
светского приема. Все члены группы, свободно передвигаясь по комнате, должны подходить
друг к другу и обмениваться комплиментами, т. е, подчеркивать лучшее качество партнера,
которое вы в нем видите и цените больше всего. Не надо торопиться. Желательно, чтобы
каждый участник обратился ко всем членам группы”.
Упражнение 2.″Автопортрет″ [5]
“Один из самых близких людей, которого вы, наверное, хорошо знаете вы сами.
Действительно, кто лучше вас знает ваши особенности, привычки, желания. Каждый из вас в
течении 5 минут должен составить подробную психологическую самохарактерискику,
включающую не менее 10 - 12 признаков. В этой характеристике не должно быть внешних
примет, по которым можно сразу вас узнать. Это должно быть психологическое описание
вашего характера, ваших привязанностей, взглядов на мир, на взаимоотношения людей.
После написания характеристик вы сдадите их мне. Перемешав листы, мы начнем
зачитывать ″автопортреты″. Остальные члены группы должны по тексту узнать автора. Вы
вправе вносить коррективы в автопортрет участника, например, добавить несколько
штрихов к особенностям его характера, которые удалось увидеть во время занятий.
Упражнение 3. «Я умею, я могу». Карта моих достижений. [9]
Психолог предлагает участникам группы написать список своих умений и
достижений. Особое внимание стоит уделить тому, что качества достижений не учитывается.
Оформить данную работу нужно творчески в виде «Карты достижений». Получившуюся
8
работу можно поместить дома на видном месте, чтобы она напоминала подростку о его
умениях и достижениях и, таким образом, укрепляла его самооценку.
Занятие №4 «Мои достоинства»
Упражнение 1. «Подиум» [6]
Цель упражнения: развитие навыков уверенного поведения, повышение уверенности
в себе.
Ход упражнения: Участники ставят стулья в два ряда, лицом друг к другу, между
рядами оставляя расстояние около 2х метров. Данное пространство используется как
воображаемый подиум.
Первый этап: каждый из участников по очереди должен пройти вдоль подиума своей
обычной походкой.
Второй этап: пройти подиум очень уверенной походкой.
Не 20 исключаются варианты творческого подхода к заданию и импровизации
учащихся. Упражнение завершается только после того, как каждому участнику удалось
правильно выполнить задание. В завершении упражнения проходит общее обсуждение. В
конце упражнения проводится рефлексия:
- Какие чувства вы испытываете, когда идете своей походкой?
- Какие чувства и эмоции у вас возникали, когда вы демонстрировали уверенную
походку?
- Какой вариант больше нравился окружающим?
- Как вы думаете почему?
- Что зависит от нашей походки?
- Получилось ли у вас почувствовать себя более уверенным человеком?
- Стали ли вы уверенней в себе после завершения упражнения?
Упражнение 2. «Мои достоинства» [8]
Цель упражнения: осознание положительных качеств личности
Ход упражнения: Дети на отдельных листах должны записать список своих
положительных характеристик. Качества должны касаться только черт личности и характера.
На выполнение задания даётся 7 минут, после чего каждый участник перед остальными
зачитывает свои характеристики. В конце упражнения проводится рефлексия: - Много ли у
вас получилось написать собственных качеств? - Когда зачитывали свои черты остальные
ребята, хотелось ли дополнить свой список? - Какие еще черты тебе бы хотелось у себя
видеть? - Что нужно для этого делать? - Где может пригодится каждое из ваших качеств в

9
жизни? - У вас на данный момент есть мечта или цель? - Какие качества нужны чтобы её
достичь? - Сейчас вы можете еще дополнить собственные списки.

Упражнение 3. «Мнение окружающих» [4]


Цель упражнения: формирование положительно «Я - образа»
Ход упражнения: Каждый участник тренинга, кладет перед собой чистый лист
бумаги, на верхней строчке подписывая своё имя. Каждый передает листок соседу справа.
Таким образом, у каждого из учащихся оказывается листок с чужим именем. Его задача
написать о том человеке, чьё имя на листе написано, какую либо положительную
характеристику, либо характеристику внешности, которая ему кажется привлекательной.
Далее листок снова передается соседу справа. Таким образом, каждый участник упражнения
напишет о каждом учащемся одну положительную характеристику. Упражнение
заканчивается, когда возвращается листок со своим именем. Далее каждый участник читает
то, что о нем написали остальные участники, после чего список зачитывается перед всеми. В
завершении упражнения проходит общее обсуждение. - Какие эмоции возникали в процессе
выполнения задания?
- Приятно ли было слушать мнение окружающих о своей личности?
- Понравилось ли вам искать в других положительные качества?
- Зачем людям нужно уметь видеть положительные стороны у окружающих?
- О каких своих положительных качествах вы слышите впервые?
- Можно ли самостоятельно развить в себе положительные качества?

10
Библиография
1. АВИДОН И., ГОНЧУКОВАО. 100 РАЗМИНОК, которые украсят ваш тренинг.
Просто, но эффективно! ISBN 5-9268-0500-7
2. Вачков И. Основы технологии группового тренинга. Психотехники. М.: Изд. “Ось –
89”, 2000.
3. КИПНИС М. Апельсиновый тренинг. М.: Ось-89, 2008. — 112 с ISBN 9-785985-34-
924-5
4. http://cstaip-syzran.ru/files/ProgrammaPSam.pdf
5. http://festival.1september.ru/articles/103883/
6. http://festival.1september.ru/articles/561314/
7. http://nsportal.ru/vuz/psikhologicheskie-nauki/library/2012/10/29/programma-
formirovanie-adekvatnoy-samootsenki-u
8.http://perviydoc.ru/v24780/
9. https://infourok.ru/material.html?mid=18146

11