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Beneficios y propiedades de la piña, una fruta a

incluir en tu dieta
Piña o ananá, una fruta tropical como la guanábana, la pitaya , el mango,
el aguacate o el maracuyá. La piña está muy bien considerada por su valor
nutricional, su sabor dulce y sus bondades para la salud, seguro que has oído hablar
sobre la dieta de la piña para perder peso y adelgazar.
En este artículo te contamos cuáles son los beneficios de la piña para el organismo,
para qué es buena y las propiedades medicinales de la piña que nos ayudan a
cuidarnos de forma natural a través de una alimentación saludable basada en frutas y
verduras.
La piña es una fruta dulce y jugosa que se puede comer sola o añadir a recetas de
cocina dulces y saladas como batidos verdes, ensaladas, pizzas, arroz, jugo de
piña, croquetas, bizcochos, empanadillas, etc.
La planta de la piña o ananá, Ananas comosus, es perenne y pertenece a la familia
botánica de las Bromeliáceas originaria de América, en concreto Brasil. Si te interesa
el cultivo de la piña, aquí puedes ver información muy útil sobre cómo plantar piña
en tu huerta.
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Valor nutricional de la piña o ananá
Esta fruta es rica en agua (hasta un 87% de su composición), además contiene
carbohidratos, fibra y proteína vegetal. Su contenido en grasa es prácticamente nulo.

En cuanto a los micronutrientes de la piña o ananá, podemos destacar las vitaminas C


o ácido ascórbico, B9 o folato, A y B3 o niacina. De los minerales que contiene la piña
se pueden nombrar el potasio, magnesio, calcio, fósforo, yodo, sodio, zinc y hierro.

La piña aporta 50 kcalorías por cada 100 gramos y tiene un índice glicémico medio.
En general, en una dieta saludable se recomienda priorizar el consumo de frutas con
índice glicémico bajo y medio, especialmente en casos de sobrepeso, obesidad o
diabetes tipo II. Lee más aquí.
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Propiedades medicinales de la piña
La piña contiene bromelina o bromelaína, una enzima digestiva proteolítica con acción
antiinflamatoria, digestiva, antitrombótica, inmunoestimulante, analgésica. Pero
podemos decir que el fruto en sí tiene efecto estrogénico, antihelmíntico, diurético y
antiviral.
Para poder aprovechar los beneficios de la bromelaína, la piña no se debe calentar o
preparar a altas temperaturas porque se inactiva. Por eso es importante tomar
siempre la piña natural para poder aprovechar sus bondades.

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Beneficios del consumo de piña natural en la dieta
Por su efecto saciante, diurético y por ayudar a regular el tránsito intestinal, la piña es
una fruta que puede ser muy beneficiosa en dietas de adelgazamiento.
El consumo de ananá mejora los casos de dermatitis.
Ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre (tiene acción antitrombótica).

La piña natural tiene efecto antiinflamatorio.

La bromelaína inhibe la proliferación de células tumorales y tiene acción


antimetastásica. En concreto, la piña puede inhibir la formación de nitrosaminas, una
de las principales causas de cáncer de estómago.
Esta fruta tropical mejora las digestiones pesadas y lentas de los alimentos por ser
estimulante de las secreciones gástricas.

La piña contribuye a una mejora de los síntomas de la artritis ósea y reumatoide.

Alivia trastornos del sistema digestivo como diarrea, hinchazón o cólicos y de los
riñones.

La ananá es beneficiosa para prevenir la anemia ferropénica.

Puede contribuir a expulsar parásitos gastrointestinales.

La piña nos ayuda a combatir la retención de líquidos gracias a su acción diurética.

Puede ser de utilidad para los casos de gota o ácido úrico alto.

La piña puede ser una de las frutas que se consuman dentro de una dieta saludable y
variada basada en frutas y verduras frescas.

La piña, Ananas comosus, es una deliciosa fruta tropical también conocida con otros
nombres como ananá o naná en algunos lugares. Aunque la piña es originaria de
Brasil y Paraguay, hoy en día su consumo está muy extendido por todo el mundo
gracias a su delicioso sabor y a las propiedades nutricionales de la piña. Tiene
forma ovalada, una corona y también una piel muy rugosa de color verdosa que se va
volviendo amarilla y marrón a medida que la piña va madurando y desprende un
agradable olor dulzón cuando ya está lista para comer. Por dentro tiene una carne
amarilla muy dulce y jugosa.
La piña o ananá es muy saludable y es conocida por ser una fruta excelente, aliada de
las personas con sobrepeso que quieren adelgazar y se encuentran
haciendo dieta de adelgazamiento para perder peso, ya que, la piña ayuda a
depurar el organismo y a quemar grasas. Vamos a conocer cuáles son los beneficios
del consumo de la ananá o para qué es buena la piña.
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Propiedades nutricionales y medicinales de la piña o ananá
Es rica en hidratos de carbono, como éstos son de absorción lenta nos da energía
durante más tiempo.
La piña contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el zinc o el
manganeso.
Posee vitaminas A, del grupo B y C, haciendo de la piña una excelente fuente de
antioxidantes que combaten a los radicales libres y retrasan el envejecimiento.
Hasta un 85% de la piña es agua, esto quiere decir que te saciará, te mantendrá bien
hidratada y que aporta muy pocas calorías (unas 55 por cada 100 gr).
Esta fruta nos ayuda a eliminar o quemar las grasas, siendo muy recomendada y
beneficiosa para personas con celulitis, obesidad o sobrepeso.
La piña tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que resulta muy beneficiosa en
casos de artritis o gota.
Su fibra nos ayuda a depurar el organismo y a ir regularmente al baño, por lo que
nos ayudará a prevenir el estreñimiento.
Uno de los minerales que tiene la piña, el potasio, facilita la eliminación de líquidos
por su efecto diurético y evita los edemas. Además así se purifica y desintoxica el
organismo.
La piña fortalece nuestro sistema inmunológico para que éste pueda responder
correctamente ante los ataques de patógenos.
Si padeces anemia o quieres evitarla, la piña es una fruta que favorece la absorción
de hierro, inclúyela en tu dieta.
Ejerce un efecto anticoagulante en la sangre, ayudando a fluidificarla y evitar los
trombos, por lo que personas con mala circulación sanguínease beneficiarían al
consumir la piña.
Si estás a dieta o quieres vigilar tu peso, la piña o ananá es una excelente compañera
por sus cualidad saciante, para eliminar líquidos y depurar aportando pocas
calorías.
La piña está muy recomendada como diurético, para combatir catarros, reumatismo o
incluso hipertensión.
Favorece la cicatrización y cura de heridas

Gracias a sus enzimas, la piña es muy valorada por su acción digestiva y por evitar
molestias intestinales. La más beneficiosa podría ser la bromelina, que realiza
funciones como ayudar a disolver mucosidades (beneficiando en casos de catarros o
asma), hasta inhibir el crecimiento de tumores, pasando por la eliminación
de gases, abdomen hinchado y la eliminación de parásitos gastrointestinales.