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ANALISIS DE LA TÉCNICA DE POSTURA PARA EL

USO DE BICICLETA
José Andrade jandradep@est.ups.edu.ec; Diego Samaniego dsamaniegoi@est.ups.edu.ec
Francisco Illescas fillescas@est.ups.edu.ec; Cristian Granda cgrandao@est.ups.edu.ec
Xavier Cardenas xcardenas@est.ups.edu.ec; Fernando Urgiles furgiles@ups.edu.ec
Grupo de Investigación de Ingeniaría Biomédica (GIIB)
Universidad Politécnica Salesiana

Abstract – esto aportará significativamente al desarrollar del ciclismo a


nivel local, nacional y regional.
Palabras claves: ciclo, fases, fractura, lesión, miembros,
patrones, prevención, postura, sistema. Para llegar a desarrollar dicha técnica, como primer paso, se
realizará las mediciones de los ángulos de cadera, rodilla y
I. INTRODUCCION tobillo durante un periodo de cicleo a un grupo de personas
En la actualidad el ciclismo se ha vuelto un deporte de alta voluntarias que oscilan edades entre 19 a 30 años, tanto
exigencia y competitividad, donde el ciclista pone en juego sedentarias como deportistas, con alturas promedio entre 1.5m
algunos puntos relevantes para llegar a obtener el éxito a 2m, con diferentes contextura física y de ambos sexos. De la
deseado, los puntos como: la preparación física, la constancia misma forma se lo hará a un profesional del ciclismo para
del entrenamiento, tener los instrumentos de práctica adecuados tomarlo como patrón de medición, asumiendo que él lo realiza
(vestimenta, herramientas, etc.) y sobre todo el poseer una de forma correcta; todo esto apoyados con el software Kinovea.
“técnica correcta” de postura de manejo de la bicicleta. La Como pasos siguientes, se exportarán los datos y se realizarán
técnica de postura según algunos investigadores, es de vital las respectivas graficas de las curvas de la cadera, rodilla y
importancia para un efectivo desenvolvimiento en cualquier tobillo de los voluntarios, posteriormente se hará la
competencia para un ciclista y de suma importancia para comparación con las curvas del patrón; esto apoyado en los
prevenir futuras lesiones o fracturas [4]. softwares Excel y Matlab. Todas las curvas estarán bajo el
Décadas atrás la postura correcta en la bicicleta se ha venido cobijo de los parámetros del ciclo de pedaleo, es decir, se sabrá
midiendo solo de forma subjetiva a través de un Entrenador, él durante todo el periodo de cicleo qué musculo o grupo de
ha sido quien a dando las pautas a los deportistas de cómo debe músculos están realizando la mayor fuerza posible. Así que
colocarse de forma correcta encima de la bicicleta; pero en los todo esto en conjunto, permitirá al final lograr obtener una
últimos años sobre todo en los países desarrollados, se a dado medición técnica adecuada.
un apoyo al Entrenador con la tecnología y se ha buscado II. TEORÍA
“métodos técnicos” que aporten significativamente a un mejor
desenvolvimiento al ciclista y de esta manera incrementar su Si bien es cierto el deporte en general proporciona múltiples
rendimiento, durabilidad y efectividad en sus carreras y sobre beneficios a una persona tanto en lo físico como en lo
todo a disminuir significativamente las secuelas de lesiones o emocional, aún más cuando lo practica a una edad temprana, su
fracturas que pueden dejar una competencia [1] [2] [3]. vida llega a ser más saludable y armoniosa. El problema radica
que al realizar una mala práctica deportiva, esta logra generar a
Dentro del campo del ciclismo, las mediciones técnicas en lo corto o largo plazo lesiones o fracturas que pueden comprometer
que se refiere al “ciclo completo de pedaleo” como la postura, las extremidades o raquis de la persona que lo practica [4].
empuje, resistencia, pulso y otras que el deportista debe de tener
presente a la hora de competir, brindan un gran “apoyo y La mala práctica del ciclismo también daría como resultado
mejora” al sistema empleado por un Entrenador. El Instructor lesiones que traerían resultados catastróficos como la pérdida de
ya no estaría limitado solo a ciertas mediciones empíricas dadas parcial o total del ciclo de marcha de una persona, esterilidad, y
por el mismo, sino que tendría el aporte de cantidades hasta amputación de miembros. Al referirse a la mala práctica
específicas a la hora de medir ciertos parámetros [2]. ciclística, nos referimos a la “mala técnica de postura” a la hora
de realizar la actividad ciclística.
En los países no industrializados, esta técnica no ha sido
desarrollada y por tanto se carece de apoyo en las competiciones 2.1. DEFINION DE LESION Y FRACTUTA
profesionales de ciclismo, por tanto, si se logra implementarlo,
Antes de adentrarse a la técnica de postura, es recomendable 4) Elevación.- En esta fase la persona lleva el pedal en
ampliar un poco sobre el concepto de lesión y fractura para trayectoria ascendente a concluir un giro de 360º.
que se tenga presente el grado de afectación hacia una persona
desde el punto de vista médico: La idea es que la persona realice el trabajo en ambas piernas,
centrando su potencia en las dos al mismo tiempo mientras la
“Se denomina lesión deportiva a aquella afección, en general una está de subido y la otra de bajada [5].
del aparato locomotor, debida a la práctica deportiva. Las
lesiones pueden afectar a distintas estructuras, entre otros a los 2.3. CADENAS MUSCULARES QUE INTERVIENEN
DURANTE EL CICLO DE PEDALEO
huesos, tendones, cartílago y la piel. La gravedad de las
lesiones está en relación con el tiempo necesario para su Es importarte destacar que existe un grupo de músculos (sobre
curación y con la posibilidad de secuelas y recaídas que todo de los miembros inferiores) que trabajan en cada fase del
algunas lesiones conllevan” [4]. ciclo de pedaleo redondo, estos músculos trabajan de forma
armónica, permitiendo que las fases sean cumplidas
“Una fractura es la pérdida de continuidad normal de la
adecuadamente, claro esto para un profesional que realiza
sustancia ósea o cartilaginosa, una discontinuidad en los
correctamente el ciclo de pedaleo. A continuación se mostrará
huesos a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas
la acción muscular dentro de cada fase dividida en dos etapas
intensidades superen la elasticidad del hueso” [4].
[5]:
2.2. CICLO DE PEDALEO
1. Etapa de presión.- que está compuesta por las fases de
Si una persona decide dedicarse al ciclismo o bien este en su impulso y presión, es donde se baja el pedal y la pierna
primeras etapas, deberá tener presente la existencia del ciclo ejerce la mayor fuerza para lograr un gran desplazamiento
de pedaleo al que debe regirse al momento de pedalear y no de la bicicleta.
realizarlo al gusto personal; este punto fundamental traerá como  En la fase de impulso.- los músculos que se ponen en
consecuencia la afectación de la postura en la bicicleta si no es juego son: los cuádriceps para extender la rodilla, el
ejecutado de forma correcta. glúteo e isquiotibiales para extender la cadera.
 En la fase de presión.- el tríceps sural (gemelos y
Específicamente se referirá al “ciclo de pedaleo redondo”, este
sóleo), para extender el pie.
ciclo tiene el objetivo de optimiza el pedaleo realizando fuerza
en todo el ciclo del pedal [5], es decir se debe subir el pie y no
2. Etapa de repulsión.- formada por Las fases de repulsión
esperar que lo suba el pedal empujado por el otro pie.
y elevación, es en donde se sube el pedal y si una persona
Dar una pedaleada quiere decir que se hace un giro completo de usa rastrales o pedales automáticos, puede generar una
360º a un pedal al rededor del eje de pedalier. El ciclo de la fuerza adicional para el desplazamiento de la bicicleta.
pedaleada redondo contiene 4 fases que presentamos a  En la fase de repulsión.- Los músculos más
continuación [5]: destacados son el psoas, ilíaco y recto anterior del
muslo para flexionar la cadera.
 En la fase de elevación.- ejercen más fuerza los
isquiotibiales para flexionar la rodilla; y el tibial
anterior para flexionar el pie.

A continuación se realiza un diagrama donde se muestra la


ubicación de los músculos en mención para una idea clara:

Figura#1. Las cuatro fases del pedaleo

1) Impulso.- Es donde la persona lleva el arco superior del


pedal a situarse en dirección oblicua llevándolo hacia abajo.
2) Presión.- es el momento en que la persona realiza la mayor
fuerza ejercida en la pierna, es aquí donde el pedal debe
tomar la trayectoria descendente.
3) Repulsión.- Aquí la persona llega a la parte inferior del
ciclo, es aquí donde el pedal debe iniciar el arco inferior del
ciclo.
160
patron
150 data2
data3
140 data4
data5
data6
130
data7
data8

grados
120
data9
data10
110 data11
data12
100 data13
data14
90 data15

80
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
porcentaje del ciclo

Figura#5. Grafica de ángulos durante el ciclo de pedaleo del tobillo

El tercer paso consiste en……………………………………

Figura#2. Cadenas musculares que intervienen durante el ciclo de


pedaleo

III. DESARROLLO IV. CONCLUSIONES


Para que el análisis de la técnica de la postura de resultado,
tomaremos mediciones angulares de un grupo de voluntarios
(15) cuyas cualidades son variables, es decir, diferente estatura,
contextura física, sexo y edad, para que tengamos una mejor
diferencia de ellos con respecto al patrón obtenido de un V. BIBLIOGRAFÍA
profesional en ciclismo. Se tomará la medición de los ángulos
durante todo el ciclo de pedaleo de la cadera, rodilla y tobillo [1] Gómez-Puerto, J. R., Da Silva-Grigoletto, M. Edir, Viana-
tanto de los voluntarios como del patrón. Montaner, B. Hernán, Vaamonde, D., Alvero-Cruz, J.R.; La
importancia de los ajustes de la bicicleta en la prevención de las
Como siguiente paso, se graficará los ángulos en conjunto de lesiones en el ciclismo: aplicaciones prácticas; Revista
las muestras adquiridas de todos los voluntarios más el patrón Andaluza de Medicina del Deporte, vol. 1, núm. 2, agosto, 2008,
de muestra. A continuación se muestra lo siguiente: pp. 73-81; Centro Andaluz de Medicina del Deporte; Sevilla-
España; 2008.

[2] Muyor, J.M., López-Miñarro, P.A., Alacid, F.; Disposición


sagital del raquis lumbar en ciclistas de élite y sedentarios;
Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad
Física y el Deporte vol. 12 (46) pp. 219-231, España; 2012.

[3] Marco Ríos Z; Análisis, desarrollo y evaluación de un plan


de entrenamiento sobre bicicletas estáticas “E.S.B.E.”; Tesis
para optar por el grado de Magíster en Educación Corporal;
Universidad Nacional de La Plata; Argentina; 2013.

[4] Drobnic, Franchek (Coord.); García, Àngels; Roig, Marc;


Figura#3. Grafica de ángulos durante el ciclo de pedaleo de la rodilla
Gabaldón, Sabel; Torralba, Francesc; Cañada, David; González-
Gross, Marcela; Román, Blanca; Guerra, Myriam; Segura,
Saioa; Álvaro, Montserrat; Til, Luis; Ullot, Rossend; Esteve,
Isidre; Prat, Fortià. (2013). La actividad física mejora el
aprendizaje y el rendimiento escolar. Los beneficios del
ejercicio en la salud integral del niño a nivel físico, mental y en
la generación de valores. Esplugues de Llobregat (Barcelona):
Hospital Sant Joan de Déu.

[5] Carlos Bardado Villaba, David Barranco Gil; Manual del


ciclo-indoor avanzado; Primera Edición; Editorial Paidotribo;
Figura#4. Grafica de ángulos durante el ciclo de pedaleo de la cadera Barcelona-España; 2007.
[6]