You are on page 1of 4

TERAPIA NUTRICIONAL DETOX

Orden de
DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7
consumo
AYUNAS

Detox 1 Detox 1 Detox 1 Detox 1 Detox 1 Detox 1 Detox 1


3 cm kion + zumo de 4 3 cm kion + zumo de 4 3 cm kion + zumo de 4 3 cm kion + zumo de 4 3 cm kion + zumo de 4 3 cm kion + zumo de 4 3 cm kion + zumo de 4
limones + 2 cuch miel de limones + 2 cuch miel de limones + 2 cuch miel de limones + 2 cuch miel de limones + 2 cuch miel de limones + 2 cuch miel de limones + 2 cuch miel de
aveja + 2 cuch de canela aveja + 2 cuch de canela aveja + 2 cuch de canela aveja + 2 cuch de canela aveja + 2 cuch de canela aveja + 2 cuch de canela aveja + 2 cuch de canela
6:30am molida + 1/4 tz de agua fria
( licuar todo y beber 2
molida + 1/4 tz de agua fria
( licuar todo y beber 2
molida + 1/4 tz de agua fria
( licuar todo y beber 2
molida + 1/4 tz de agua fria
( licuar todo y beber 2
molida + 1/4 tz de agua fria
( licuar todo y beber 2
molida + 1/4 tz de agua fria
( licuar todo y beber 2
molida + 1/4 tz de agua fria
( licuar todo y beber 2
cucharadas antes de cucharadas antes de cucharadas antes de cucharadas antes de cucharadas antes de cucharadas antes de cucharadas antes de
desayuno, almuerzo y desayuno, almuerzo y desayuno, almuerzo y desayuno, almuerzo y desayuno, almuerzo y desayuno, almuerzo y desayuno, almuerzo y
cena ) guarduar en la refri. cena ) guarduar en la refri. cena ) guarduar en la refri. cena ) guarduar en la refri. cena ) guarduar en la refri. cena ) guarduar en la refri. cena ) guarduar en la refri.

7:00am
DESAYUNO ( Todos los extractos deben agregar 2 cm de kion rayado y beber de inmediato)

1 1 rábano
1 taza de piña
1 naranja , 1 manzana 1 pepinillo 1 naranja , 1 manzana 1 pepino(fruta) 1 naranja , 1 manzana 1 pepinillo 1 naranja , 1 manzana
verde, 1 limon, 2 cm 3 espárragos verde, 1 limon, 2 cm 2 limones verde, 1 limon, 2 cm 1 puño de albahaca verde, 1 limon, 2 cm
kion, 1 pepinillo (todo 1 limón sin cascara y kion, 1 pepinillo (todo 3 cucharadas de kion, 1 pepinillo (todo 1 limón kion, 1 pepinillo (todo
2 en trozos) + 1 taza de pepas , 2 tallos de apio en trozos) + 1 taza de sabila (remojar la noche en trozos) + 1 taza de 1 tomate / 1 trozo en trozos) + 1 taza de
3 espinacas y licuar todo 1 manzana verde espinacas y licuar todo anterior) espinacas y licuar todo de kion espinacas y licuar todo
sin colar . Servir con 1 6 hojas de espinacas sin colar . Servir con 1 15 hojas de apio sin colar . Servir con 1 1 taza de piña y 1 caigua sin colar . Servir con 1
cucharada de chia / 15 (Extractor ) 15 min cucharada de chia / 15 (Extractor ) cucharada de chia / 15 1/4 de pimiento rojo cucharada de chia / 15
min despues consumir 1 despues consumir 1/2 min despues consumir 1 15 min despues min despues consumir 1 (Extractor )15 min min despues consumir 1
tortilla de huevos con lata de atun con zarza de tortilla de huevos con consumir 1/2 lata de tortilla de huevos con despues consumir 1/2 tortilla de huevos con
tomate y cebolla cebolla, pimiento rojo y tomate y cebolla atun con zarza de tomate y cebolla lata de atun con zarza de tomate y cebolla
4 perejil cebolla, pimiento rojo y cebolla, pimiento rojo y
perejil perejil

MEDIA MAÑANA
10:00a 1/2 tz de papaya picada 1/2 tz de piña picada + 1/2 tz de melon picada 1/2 tz de papaya picada 1/2 tz de piña picada + 1/2 tz de melon picada 1/2 tz de papaya picada
m + 1 cuch chia 1 cuch chia + 1 cuch chia + 1 cuch chia 1 cuch chia + 1 cuch chia + 1 cuch chia
2 botella de agua 2 botella de agua 2 botella de agua 2 botella de agua 2 botella de agua 2 botella de agua 2 botella de agua
mineral +5 ml clorofila mineral +5 ml clorofila mineral +5 ml clorofila mineral +5 ml clorofila mineral +5 ml clorofila mineral +5 ml clorofila mineral +5 ml clorofila

ALMUERZO

1 2 cucharadas del Detox 1 2 cucharadas del Detox 1 2 cucharadas del Detox 1 2 cucharadas del Detox 1 2 cucharadas del Detox 1 2 cucharadas del Detox 1 2 cucharadas del Detox 1

180 g pescado sudado gallina sancochada pollo (pecho ) al horno pavita estofada

1cdta de aceite de
2 oliva+limon, sal + 1cdta de aceite de oliva 1cdta de aceite de oliva 1cdta de aceite de oliva
pimienta
Ensalada de manzana con
pollo : 1 papa sancochada
3 1/2 choclo sancochado 1/2 camote sancochado 1 papa sancochada cortada en cuadros + 1 1 tza de garbanzos
manzana verde cortada +
ceviche libre
zumo de 1/2 limon + 1
cuchdta de aceite , sal
pimienta servir con 180 g
1 porcion grande de
1 porcion grande de 1 porcion grande de de pollo sancohado
ensalada de fresas (6) 1 ensalada ( espinaca, 1
ensalada ( espinaca, ensalada (lechuga, apio, pepinillo , albaca y caigua, lechuga, pepino,
4 lechuga, pepino, cebolla, 4 fresas, pepino,5
lechuga + 1 naranja en cebolla, tomate y perejil
tomate y perejil ) Aliño aceitunas verdes ) Aliño gajos ) 2 cuch. De palta , Aliño
limon y sal limon y sal limon y sal

maracuya frozen refresco de cebada chicha morada frozen maracuya frozen refresco de cebada chicha morada frozen maracuya frozen

MEDIA TARDE

3 pecanas 6 almendras 3 pecanas 6 almendras 3 pecanas 6 almendras 3 pecanas

2 botelllas con agua 2 botelllas con agua 2 botelllas con agua 2 botelllas con agua 2 botelllas con agua 2 botelllas con agua 2 botelllas con agua
helada mineral + 2.5 ml helada mineral + 2.5 ml helada mineral + 2.5 ml helada mineral + 2.5 ml helada mineral + 2.5 ml helada mineral + 2.5 ml helada mineral + 2.5 ml
de clorofila de clorofila de clorofila de clorofila de clorofila de clorofila de clorofila

CENA
1

2
1/2 taza de arroz con Smoothie
3 2 Smoothie 3
½ platano congelados 1 taza de piña picada Smoothie 1 1 taza de fideos con
alverjitas verdes y alverjitas verdes y
pimiento rojo + 1 lata de 3 fresas congeladas 2 hojas de acelga y 1 trozo Smoothie 4 ½ taza espinaca pimiento rojo + 1 lata de ayunas hasta las 8 am
6 hojas de de brocoli 1 platano congelado 6 fresas congeladas o
atun + 4 aceitunas + 1 taza de leche de atun + 4 aceitunas + del siguiente dia.
espinacas 1 tz de hojas de apio frescas
infusion de canela y 2 almendras infusion de canela y 2
1cuch. De cacao 1cuch. De cacao + 1 ½ taza de arándanos
cm de kion rayado 3 guindones cm de kion rayado
(opcional) 1 cdita de linaza 2 cdas
cuch ajonjoli congelados
6 almendras de almendras remojadas 6 almendras 1 cuch. Chia
1 taza de leche de ( a la licuadora sin colar) 1 taza de leche de 1 taza de leche de
almendras almendras almendras ( Licuar )
1/2 taza de arroz con Smoothie 2 Smoothie 3 1 taza de fideos con
½ platano congelados 1 taza de piña picada Smoothie 1
alverjitas verdes y alverjitas verdes y
pimiento rojo + 1 lata de 3 fresas congeladas 2 hojas de acelga y 1 trozo Smoothie 4 ½ taza espinaca pimiento rojo + 1 lata de ayunas hasta las 8 am
6 hojas de de brocoli 1 platano congelado 6 fresas congeladas o
atun + 4 aceitunas + 1 taza de leche de atun + 4 aceitunas + del siguiente dia.
espinacas 1 tz de hojas de apio frescas
infusion de canela y 2 almendras infusion de canela y 2
1cuch. De cacao 1cuch. De cacao + 1 ½ taza de arándanos
4 cm de kion rayado 3 guindones cm de kion rayado
(opcional) 1 cdita de linaza 2 cdas
cuch ajonjoli congelados
6 almendras de almendras remojadas 6 almendras 1 cuch. Chia
1 taza de leche de ( a la licuadora sin colar) 1 taza de leche de 1 taza de leche de
almendras almendras almendras ( Licuar )
Alimmente - Asesoria Nutricional

RUTINA NUTRICIONAL - PRE - POST ENTRENAMIENTO


DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

ANTES
1 PLATANO 1 TZ DE AVENA 1/2 CAMOTE 1 PLATANO 1 TZ DE AVENA 1/2 CAMOTE 1 PLATANO

DURANTE AGUA MINERAL AGUA MINERAL AGUA MINERAL AGUA MINERAL AGUA MINERAL AGUA MINERAL AGUA MINERAL

DESPUES (10MIN 1/2 BOTELLA DE 2 HUEVOS 100 G DE QUESO 1/2 BOTELLA DE 2 HUEVOS 100 G DE QUESO 1/2 BOTELLA DE
MAX. ) AGUA + 1 SANCOCHADOS FRESCO AGUA + 1 SANCOCHADOS FRESCO AGUA + 1
CUCHARADA DE O 5 HUEVOS DE DIETETICO SIN CUCHARADA DE O 5 HUEVOS DE DIETETICO SIN CUCHARADA DE
SPIRULINA CODORNIS SAL SPIRULINA CODORNIS SAL SPIRULINA

LIC. DANITA ULLOA - 968455566