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TÉCNICA POMODORO

Aumente Seu Foco e Seja Mais Produtivo

O que é?
A técnica pomodoro ("tomate" em italiano) é um método
criado por Francesco Cirillo no final dos anos 80, para
gerenciamento de tempo durante a realização de tarefas
importantes.

Por que usar?

✔ Pode ser aplicada em diversos tipos de tarefas por qualquer pessoa.

✔ Apresenta aumento imediato de produtividade.

✔ Elimina a sobrecarga e o estresse causados pela multitarefa.

Como usar?

1. Escolha uma 4. Quando o


única tarefa para cronômetro tocar,
ser realizada. marque no papel.

2. Configure o 5. Faça uma breve


cronômetro para pausa para o
25 minutos. intervalo de
descanso.

3. Trabalhe na 6. Aumente a
tarefa até o duração do intervalo
cronômetro tocar. a cada 4 pomodoros.

Dicas e Recomendações Adicionais

CUIDADO COM AS DISTRAÇÕES!


Evite-as ao máximo enquanto estiver executando o pomodoro.

Caso se lembre de outras Utilize os primeiros


tarefas pendentes durante minutos do pomodoro
uma sessão pomodoro, para revisar o que você
não se esqueça de anotar! viu na sessão anterior.

Divida tarefas complexas Estabeleça prazos com


em etapas/subtarefas, que mais precisão, através da
devem ser realizadas uma estimativa de tempo gasto
de cada vez. em tarefas específicas.

Referências:
https://cirillocompany.de/pages/pomodoro-technique
https://collegeinfogeek.com/beat-procrastination-with-pomorodo-technique/

Seu aprendizado indo além!