You are on page 1of 15

SULIT

1
SULIT

Bagi soalan 1 hingga soalan 40, setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan yang
berhuruf A, B, C dan D. Pilih satu jawapan yang betul bagi setiap soalan dan hitamkan
ruangan yang berkenaan pada kertas jawapan objektif anda.

1. Apakah definisi sains sukan?

A. Kajian yang sistematik membabitkan sains dalam sukan.


B. Bidang ilmu yang mengaplikasikan prinsip sains dalam sukan
C. Satu cabang kajian saintifik tentang perlakuan atlit dalam sukan.
D. Satu bidang kajian saintifik yang melihat kesan pengaruh sukan kepada atlit.

2. Kenyataan manakah yang merupakan sumbangan Sains Sukan terhadap kesihatan?

A. Menggunakan peralatan sukan yang mahal


B. Mematuhi prinsip-prinsip latihan
C. Pengambilan makanan yang seimbang
D. Mengamalkan aktiviti rekreasi

3. Kirakan jumlah perlawanan sekiranya terdapat 9 pasukan yang bertanding.


Formula: N(N-1)
2
A. 36
B. 26
C. 37
D. 40

4. Jadual 1 menunjukkan maklumat dalam satu pengelolaan pertandingan.


Kejohanan : Kejohanan Balapan dan Padang Kali Ke 26, SMK Parit Batu
Jawatankuasa : Hadiah dan Cenderamata

Bil Perkara Jumlah (RM)


1 Medal (90 unit x RM 10.00) RM 900.00
2 Hamper (5 unit x RM 30.00 RM 150.00
3 Runcit RM 50.00

Jadual 1
Di antara berikut, manakah berkaitan dengan kenyataan di atas?

A. Pelan tindakan
B. Senarai semak
C. Sumber kewangan
D. Anggaran perbelanjaan
2
SULIT

5. Rajah 1 menunjukkan sebahagian sistem rangka manusia.

Rajah 1
Nyatakan X dan Y?

X Y
A Radius Ulna
B Ulna Femur
C Femur Humerus
D Humerus Femur

6. Rajah 2 menunjukkan rangka tulang bahagian kaki.

Rajah 2
Apakah klasifikasi tulang X ?

A. Tulang leper
B. Tulang pendek
C. Tulang panjang
D. Tulang tidak sama bentuk

3
SULIT

7. Rajah 3 menunjukkan peranan atrium dan ventrikel.

Rajah 3

Padanan manakah yang betul bagi M dan N?

M N
A Ruang penerima darah kurang oksigen Mengepam darah yang kaya oksigen ke seluruh
badan
B Terima darah kurang oksigen dari paru- Mengepam darah kurang oksigen keluar dari
paru ventrikel

C Mengepam darah kurang oksigen ke Terima darah kurang oksigen dari paru-paru
paru-paru

8. Rajah 4 menunjukkan satu gerakan menghasilkan penguncupan isotonik.

OTOT
X OTOT
Y

Rajah 4

Pilih padanan jenis penguncupan otot yang betul dalam Rajah 4 diatas.

OTOT X OTOT Y

A Penguncupan konsentrik Penguncupan esentrik

B Penguncupan esentrik Penguncupan konsentrik

4
SULIT

9. Rajah 5 menunjukkan satu aksi dalam sukan hoki.

Rajah 5

Pilih prinsip stabiliti yang diamalkan oleh atlit tersebut.

A. Bergerak ke hadapan semasa menerima hantaran


B. Meluaskan tapak sokongan
C. Membongkok ke hadapan
D. Berdiri secara tegak dan statik.

10. Rajah 6 menunjukkan aplikasi sistem tuas dalam aksi permainan tenis.

Rajah 6

Dalam aplikasi sistem tuas tersebut dimanakah beban ?


A Bola
B Raket
C Tulang
D Pergelangan tangan

11. Apakah faktor yang mempengaruhi keputusan tork?


A. Gerakan segmen tubuh
B. Arah angin
C. Jarak daya dengan beban
D. Daya dalaman

5
SULIT
12. Rajah 7 menunjukkan dua aksi kemahiran dalam sukan.

Rajah 7

Pilih klasifikasi sistem tuas yang terlibat dalam aksi di atas.


A. Tuas kelas pertama
B. Tuas kelas kedua
C. Tuas kelas ketiga

13. Rajah 8 menunjukkan satu kaedah latihan.

Rajah 8

Namakan kaedah latihan itu.


A. Jeda
B. Litar
C. Fartlek
D. Pliometrik

6
SULIT

14. Rajah 9 menunjukkan satu aksi atlet membuat imbangan.

Rajah 9
Apakah pergerakan bersudut yang dapat dilihat pada kaki atlet tersebut.
A. Abduksi
B. Adduksi
C. Fleksi
D. Ekstensi

15. Rajah 10 menunjukkan satu ujian untuk mengukur komponen kecergasan.

Rajah 10

Namakan ujian tersebut?


A. Ujian lompat kuadran
B. Ujian lompat jauh berdiri
C. Ujian lari pecut 40 meter
D. Ujian lari ulang alik 10 meter

7
SULIT

16. Maklumat berikut menunjukkan perancangan latihan untuk dua orang atlet.

Atlet A Atlet Z

Lari ulang aik 10 meter sebanyak Lari ulang alik 10 meter sebanyak
Minggu 1 10 kali(1 set) sekali seminggu 10 kali dalam masa 45 saat(1set)
Lari ulang alik 10 meter Lari ulang alik 10 meter sebanyak
Minggu 2 sebanyak 15 kali (1set) 3 kali 10 kali dalam masa 30 saat(1 set)
seminggu

Padanan pemboleh ubah periodisasi manakah yang betul?

Atlet A Atlet B

A Isipadu Intensiti
B Isipadu Prestasi
C Prestasi Super compensation
D Super compensation Intensiti

17. Pilih kenyataan yang benar tentang prinsip tambah beban ?


A Latihan dilakukan secara berterusan dan beban latihan ditingkatkan
secara Progresif.
B Sekiranya latihan tidak dilakukan secara berterusan, perstasi atlet akan
menurun
C Latihan pelbagai diperlukan untuk mengekalkan minat individu dalam
sesuatu aktiviti bagi mengelakkan kebosanan
D Latihan fizikal yang dijalankan perlulah khusus kepada kehendak individu
atau kehendak sesuatu sukan yang diceburi

18. Apakah fungsi utama karbohidrat ?

A Menguatkan gigi dan tulang


B Meningkatkan tisu otot supaya besar
C Pembekalan tenaga segera yang utama.
D Menambahkan kandungan darah dalam badan

8
SULIT
19. Dalam sesuatu pertandingan, seorang pemain harus menjalani aktiviti memanaskan
badan untuk mengelakkan kecederaan. Antara berikut yang manakah terlibat semasa
melakukan pemanasan badan?

A Berlari pecut 50 meter


B Lompatan burpee 30 saat
C Regangan secara progresif
D Mengangkat beban 50 kg berulang-ulang

20. Rajah 11 menunjukkan perlakuan dalam aktiviti sukan

RAJAH 11

Apakah komponen kecergasan fizikal yang sesuai berdasarkan rajah ?

A Fleksibiliti
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular

21. Rajah 12 menunjukkan satu aksi dalam sukan ragbi.

RAJAH 12

Apakah jenis kemahiran motor yang terlibat?

A Kemahiran generik
B Kemahiran terkawal
C Kemahiran luar kawal
D Kemahiran berterusan

9
SULIT

22. Kemampuan seorang pemain bola sepak menukar arah bola sambil menggelecek
lawan dalam permainan bola sepak adalah berkaitan dengan komponen kecergasan
fizikal. Apakah komponen yang terlibat dengan aksi tersebut?

A Kuasa
B Koordinasi
C Masa reaksi
D Ketangkasan

23. Berapakah RDA zat besi yang perlu diambil oleh remaja perempuan yang berumur 14
hingga 18 tahun dalam sehari?

A. 17 mg/hari
B. 19 mg/hari
C. 15 mg/hari
D. 12 mg/hari

24. Pemakanan yang seimbang untuk kesihatan dan prestasi atlet merujuk kepada?

A. Memastikan keperluan tenaga mencukupi untuk latihan


B. Keadaan ketidakseimbangan pemakanan yang berlebihan
C. Pengambilan makanan daripada pelbagai sumber dalam jumlah yang sederhana
D. Pengambilan nuutrien utama iaitu karbohidrat, protein dan lemak dalam kadar yang
sesuai

25. ”Tenaga daripada pengambilan makanan dan minuman”.


Pernyataan di atas merujuk kepada

A. Sumber tenaga eksogenus


B. Sumber tenaga endogenus
C. Sistem tenaga
D. Sistem oertukaran makanan

26. David merupakan atlet lari pecut mempunyai berat badan 64kg. Sebulan kemudian
berat badannnya meningkat menjadi 98kg. Hal ini menyebabkan prestasinya
menurun.
Berdasarkan situasi, apakah yang menyebabkan prestasi David menurun?

A. Kalori berlebihan
B. Air dalam badan tidak mencukupi
C. Kurang vitamin
D. Lemak berlebihan

10
SULIT

27.
Tenaga haba keluar daripada tubuh ke
persekitaran

Pernyataan di atas merujuk kepada cara haba dinyahkan daripada tubuh.


Yang manakah benar tentang perkara di atas?
A. Konduksi
B. Perolakan
C. Radiasi
D. Penyejatan

28. Sekeping roti canai mengandungi 10 gram lemak, 45 gram karbohidrat dan 6 gram
protein. Berapakah jumlah kalori yang terkandung dalam roti canai?

A. 254 kcal
B. 294 kcal
C. 300 kcal
D. 280 kcal

29. Apakah jenis bantuan ergogenik pemakanan yang berasal daripada kumpulan daging
yang dihasilkan dalam hepar dan buah pinggang manusia?

A. Bikarbonat
B. Kafein
C. Kreatina
D. Whey protein

30. Kepentingan air dan elektrolit termasuklah

A. Untuk mengekalkan pertumbuhan yang normal


B. Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme
C. Menyelenggarakan suhu badan bagi seseorang atlet
D. Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel
tidak terganggu

11
SULIT
31. Apakah faktor yang dapat membantu mengekalkan suasana yang harmonis sepanjang
sesuatu kejohanan sukan berlangsung?

I. Semangat kesukanan.

II. Keazaman untuk menang.

III. Menghormati dan mematuhi keputusan pengadil.

IV. Mematuhi peraturan dan undang-undang permainan.

A: I dan II C II dan III

B: I dan IV D III dan IV

32. Gambar menunjukkan beberapa aktiviti latihan berkaitan otot.

I II III IV

Manakah antara berikut adalah lakuan untuk penguncupan isometrik

A. I dan II C. II dan IV
B. I dan IV D. III dan IV

33. Pilih padanan yang tepat tentang komponen yang diuji

Ujian Komponen Kecergasan

I Lompat Heksagon Koordinasi

II Ujian Respons Nelson Masa Reaksi

III Lompat Menegak Daya Tahan Otot Kaki

IV Bangkit Tubi Koordinasi

A.I dan II C. II dan III


12
SULIT

B. I dan IV D. III dan IV

34. Rajah 13 menunjukkan satu prinsip stabiliti dalam aksi sukan.

Rajah 13

Antara berikut yang manakah aksi sukan yang sama prinsip stabiliti seperti di atas.

I II III IV

A I dan II C. II dan IV
B I dan IV D. III dan IV

35. Rajah 14 menunjukkan fasa lakuan dalam acara lompat jauh.

Rajah 14
Nyatakan pergerakan yang berlaku semasa aksi di atas.

13
SULIT
I. Pergerakan putaran
II. Pergerakan rektilinear
III. Pergerakan kurvilinear
IV. Pergerakan involuntary

A I dan II C. II dan IV
B I dan IV D. III dan IV

36. Antara jenis latihan berikut, yang manakah bertujuan untuk membina sistem aerobik

I Litar
II Pliometrik
III Fartlek
IV Long Slow Distance

A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV

37. Manakah antara berikut merupakan pembolehubah -pembolehubah periodisasi


latihan?

I Isipadu
II Intensiti
III Teknikal
IV Tektikal

A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV

38. Jawatankuasa yang mengaturkan jadual perlawanan dalam sesuatu kejohanan sukan
ialah
A. Jawatankuasa Teknik C. Jawatankuasa Program
B. Jawatankuasa Publisiti D. Jawatankuasa Pertandingan

39. Antara berikut yang manakah perlu diberi perhatian ketika merancang satu
pertandingan sukan?
I Masa yang diperuntukkan
II Sistem pertandingan
III Yuran penyertaan
IV Pakaian

14
SULIT

A I dan II C II dan III


B I dan IV D III dan IV

40. Sistem pertandingan yang akan dijalankan ialah kalah mati.

Yang manakah benar tentang penempatan pilihan berdasarkan keputusan pertandingan


tahun lepas.
Azman - Johan
Hisham - Naib Johan
Vincent - Ketiga
Raju - Keempat

I. Hisham di bahagian bawah dalam kumpulan atas


II. Azman di bahagian atas dalam kumpulan atas
III. Vincent di bahagian atas dalam kumpulan bawah
IV. Raju di bahagian atas dalam kumpulan bawah

A. I, dan II C. II dan III


B. I, dan IV D. III dan IV

SOALAN TAMAT

15

You might also like