You are on page 1of 10

Síndrome de la persona esponja

Lara Sánchez 20 junio, 2016 Actualidad No hay comentarios
inShare
Compartir

El esponja es hiper-mega-extra sensible a todo lo que ocurre a su alrededor.

La persona esponja siente + y con + intensidad.

Es 100% probable que personas que te rodean (pareja, amigos, hijos, familiares,
compañeros de trabajo…) sí lo sean y comprender como funcionan te ayudará no solo
a entenderlas sino también a manejarte mucho mejor con ellas.

Las personas esponja sufren cuando no saben lo que les ocurre, así que para estas
personas es especialmente importante esta información.

Reactividad al entorno
Estos síntomas se desencadenan porque las personas muy sensibles poseen
un sistema nervioso muy refinado que les convierte en muy buenas
antenas receptoras, sus sentidos están más amplificados y esto se traduce en que
siempre están recogiendo y absorbiendo información extra y emociones del
entorno sin ser muy conscientes de ello.

¿Sientes la necesidad de ayudar a todo el mundo? ¿Lloras de forma habitual? ¿Te cuesta decir que no cuando
alguien te pide ayuda? Si antepones los problemas de los demás a los tuyos, presta mucha atención al siguiente
artículo, podrías padecer lo que algunos psicólogos llamamos “síndrome de la persona esponja”, o
“hiperperceptividad”.

¿Qué es el síndrome de la persona esponja?
Tranquilo, el síndrome de la persona “esponja” no es un síndrome propiamente dicho, se trata de un tipo de
personalidad que, debido a toda una serie de rasgos sensitivos con los que cuenta, lleva a la persona que la
padece a presentar sufrimiento ante gran cantidad de estímulos.

Si este es tu caso has de saber que no estás solo, entre un 15 y un 20% de personas presentan una
personalidad altamente sensible. Es crucial a la hora de detectar este tipo de personalidades que observes si de
forma periódica te sientes extenuado, llegando a un punto en el que prefieres aislarte del mundo y no tener que
hacer frente a ningún estímulo. Otros de los rasgos característicos que definen a una persona esponja son:

reposar.  Es muy consciente de su propia persona y tiene una gran capacidad para la autoobservación. Las personas sensibles y con el don de la empatía son más fieles en sus relaciones de amistad y capaces de generar un clima de intimidad. Si crees que necesitas ayuda no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo de psicólogos quienes te ayudarán a controlar tus emociones.  Es perfeccionista y muy intuitiva. meditar o pasar tiempo en silencio. ¿Qué puedo hacer? Ábrete a los demás Es fundamental que aprendas a expresar y canalizar tus sentimientos. Al fin y al cabo se trata de que consigas ser fiel a ti mismo. tus ritmos y tus necesidades. Comparte tu gran sensibilidad con los demás y siéntete mejor contigo mismo al saber que no solo recibes sino que también aportas algo al resto de la sociedad.  Aprecia la belleza a su alrededor. 2. Cuida tu salud como oro en paño Si te consideras una esponja tienes que tener muy en cuenta este rasgo y saber que también tienes que descansar y cuidarte más que los demás para poder regenerarte en condiciones. Marca los límites Uno de tus mayores esfuerzos deberá ir dirigido a aprender todos aquellos mecanismos que te generen cierta independencia exterior para no llegar al colapso y desequilibrarte. suena duro pero los esponja no pueden permitirse muchos excesos en muchos sentidos y si estos consejos son buenos para cualquiera. No reniegues de tu personalidad.  Se agobia con facilidad. distinguiendo entre los que son las emociones del otro y las tuyas. Tienes que llevar una vida lo más saneada posible. Subir tu vibración te ayudará a resonar con emociones más positivas y no absorber las emociones negativas que pululan por el entorno.  Se lleva todo al campo personal y es muy sensible a las críticas. pasión y magia como nadie sabe hacerlo. Aprende a decir que no y a no sentirte culpable por ello. . desde la primera sesión gratuita. Has de aprender a controlar cómo te sientes. para la persona esponja son imprescindibles. cuidar tu alimentación. Aprende a ser compasivo y empático Ser empático es una gran virtud pero puede convertirse en tu gran defecto si dejas que todo lo que les ocurre a los demás te afecte de igual manera a ti. practicar algún hobby. cuidar tu alimentación o simplemente para pensar en cómo te sientes y en cómo te gustaría sentirte. Ponte a ti por delante del resto No hay nada malo en anteponer tus necesidades a las de los demás. Dedícate tiempo a ti mismo para descansar.  Es responsable.  Muy emotiva y empática. la compasión es buena solo en su justa medida. respetando y haciendo que los demás respeten tu tiempo. eso significa descansar más.  Tiene una gran reactividad emocional. Pero recuerda.

Tienes que aprender a reconocer cuales son tus emociones y cuales son de los demás. Si te dejas arrastrar por las emociones pierdes la objetividad y no solo no ayudas a otros sino que estarás desayudándote.4 recomendaciones importantes si eres esponja 1. 4. Practica la compasión La empatía te permite conocer como se sienten los demás porque de alguna forma tú también estás sintiendo lo mismo pero se trata de que no te contagies en exceso de las emociones de los demás. Compasión es empatizar con las emociones de los demás pero sin dejarse arrastrar por ellas. practicar la compasión es una forma de no empatizar en exceso. La vida te lo agradecerá y tú mucho más. Compasión es implicarse pero a la vez estar desimplicado. Expresa tu sensibilidad También es importante que expreses y canalices esa enorme sensibilidad haciendo lo que más te gusta para volcarlo al exterior y de esta forma participar con el entorno no solo recogiendo sino también aportando . .

.

así que para estas personas es especialmente importante esta información. Las personas esponja sufren cuando no saben lo que les ocurre. La persona esponja siente + y con + intensidad. familiares. Es 100% probable que personas que te rodean (pareja.El Síndrome de la Persona Esponja 19/08/2014 Por Virginia de la Iglesia 35 comentarios   762  5  1   Exceso de sensibilidad El síndrome de la persona esponja no es un síndrome como tal. tanto si eres una persona esponja (hipersensible al entorno) como si tu sensibilidad al entorno es la normal te recomiendo esta lectura. Y si al final resulta que tú eres una persona esponja esta información es VITAL para ti. o sí?? Con las señales de más abajo podrás averiguarlo. . también es útil para ti. El esponja es hiper-mega-extra sensible a todo lo que ocurre a su alrededor. compañeros de trabajo…) sí lo sean y comprender como funcionan te ayudará no solo a entenderlas sino también a manejarte mucho mejor con ellas. amigos. hijos. se trata más bien de una persona con un rasgo característico de sensibilidad muy acentuado. A lo mejor tú no eres una persona esponja. Sea como fuere.

tanatorio o en ambientes “cargaditos o infumables”. sus sentidos están más amplificados y esto se traduce en que siempre están recogiendo y absorbiendo información extra y emociones del entorno sin ser muy conscientes de ello. En principio ser más sensible de lo normal no es malo sino más bien lo contrario. Evidentemente si no saben digerir toda esa información extra que recogen pueden dañar su sistema nervioso. ganas de desaparecer y tristeza. ansiedad y un largo etc. Reactividad al entorno Estos síntomas se desencadenan porque las personas muy sensibles poseen un sistema nervioso muy refinado que les convierte en muy buenas antenas receptoras. Simplemente saber esta información es un antídoto en si mismo muy eficaz. exceso de somnolencia. La consecuencia final es que “se llenan más rápido” y se pueden saturar si no aprenden a soltar parte de todo lo que recogen o “chupan” si tenemos en cuenta el apelativo de esponja. esto se traduce en cansancio. . baja energía. somatizaciones. Jamás pensarán que se debe a un rasgo de personalidad mal canalizado. depresión. irritabilidad. Esta gran receptividad hace que las personas estén mas pendientes del entorno que de ellas mismas. Imagina lo mal que lo deben pasar estas personas cuando están en un hospital. embotamiento. saber lo que les ocurre les permitirá drenar con mayor facilidad todo lo que recogen en un ambiente triste. Las persona esponja reacciona emocionalmente con más intensidad. tóxico o nocivo. pero cuando no comprendes y/o canalizas ese derroche de sensibilidad hacia el entorno pueden aparecer problemas en forma de múltiples síntomas: cansancio casi permanente. Lo peor de este cuadro es que a los esponja les costará identificar cual es la causa. “fundir sus fusibles” y finalmente colapsarse.

porque no puedes más!! no te cabe ni un alfiler!! Estos son algunos de los rasgos que definen a una persona esponja:  Se siente como un “bicho raro”  Se agobia con facilidad  Se lo toma todo de forma personal  Es muy reactiva emocionalmente  Sabe apreciar el arte y la belleza  Autoobservadora  Muy responsable  Reflexiva  Sensible a la crítica del entorno  Perfeccionista  Meticulosa  Obsesiva  Muy emotiva  Intuitiva  Entregada  Empática Reactividad a las emociones de los demás . La solución no pasa por huir de estas circunstancias o situaciones por una excesiva sensibilidad. se trata de comprenderla y vivir lo mejor posible con ella. ¿Eres una persona esponja? Una clave crucial para saber si eres esponja es detectar si ciclicamente te sientes extenuado hasta el punto de querer encerrarte y que no te llegue ningún estimulo. En este caso como en todos tener información de lo que ocurre es recuperar el poder. estos síntomas tienden a desaparecer.Si esta persona descansa y se regenera.

eso puede hacer que te abras muy rápido y que entregues desde primera hora una confianza que se tenían que haber ganado previamente. conocer mecanismos para soltar todo aquello que te sobra y que !no es tuyo! es vital e impresecindible para ti. traiciones y todo tipo de apegos afectivos. . son capaces de generar un clima de intimidad. desde esta actitud es muy fácil que la persona esponja se acerque a personas que le perjudican. valorarla y discernir muy bien con quien se comparte. esto puede hacer que la persona esponja se meta en situaciones de mentiras. La empatía en principio también es un rasgo positivo y agradable que te puede permitir ser más cercano a los demás. La intimidad es un tesoro y como tal hay que empezar a respetarla. El lado positivo es que estas personas al poseer más empatía son mucho mas auténticas en sus relaciones y en todo lo que hacen. el motivo principal de estas intrigas es que no hay mesura a la hora de preservar la intimidad. Pero si no controlas esto puedes estar demasiado abierto al exterior y volverte muy permeable. y es que para ellas las sutilezas son muy evidentes. pasión y magia como nadie sabe hacerlo. al mundo y a la vida replegándose en ellas mismas y refugiándose en su soledad.Especialmente estas personas son muy sensibles a las emociones de los demás. si por ejemplo van en el autobus y se sientan al lado de alguien que está triste aunque no le conozcan de nada. Si te consideras una persona hipersensible es importante que esta enorme sensibilidad no te pase factura. Esta empatía le proporciona al esponja constantes ganas de ayudar y “arreglar a las personas” que ella cree le necesitan. estas personas notarán la tristeza. En este post me quiero centrar en la excesiva empatía de estas personas. chismes. Soltar es desprenderte de todo lo que te agobia y no necesitas. Al final estas personas de cristal pueden verse seriamente dañadas por un entorno que consideran potencialmente dañino y cerrarse a las relaciones.

Tienes que aprender a reconocer cuales son tus emociones y cuales son de los demás. Practica la compasión La empatía te permite conocer como se sienten los demás porque de alguna forma tú también estás sintiendo lo mismo pero se trata de que no te contagies en exceso de las emociones de los demás. 2. Subir tu vibración te ayudará a resonar con emociones más positivas y no absorber las emociones negativas que pululan por el entorno. Cuida tu salud como oro en paño Si te consideras una esponja tienes que tener muy en cuenta este rasgo y saber que también tienes que descansar y cuidarte más que los demás para poder regenerarte en condiciones. eso significa descansar más. Tienes que llevar una vida lo más saneada posible. Rodearse de emociones positivas es vital para las personas esponja .Los sensibles son un bálsamo para el alma y para los sentidos. cuidar tu alimentación. meditar o pasar tiempo en silencio. practicar la compasión es una forma de no empatizar en exceso. Compasión es implicarse pero a la vez estar desimplicado. suena duro pero los esponja no pueden permitirse muchos excesos en muchos sentidos y si estos consejos son buenos para cualquiera. Si te dejas arrastrar por las emociones pierdes la objetividad y no solo no ayudas a otros sino que estarás desayudándote. Compasión es empatizar con las emociones de los demás pero sin dejarse arrastrar por ellas. 4 recomendaciones importantes si eres esponja 1. para la persona esponja son imprescindibles. reposar.

saber cuales son sus limites y marcarlos de la mejor forma son medidas de seguridad estupendas y que van a permitir a los esponja manejarse de forma más funcional y adaptativa. Expresa tu sensibilidad También es importante que expreses y canalices esa enorme sensibilidad haciendo lo que más te gusta para volcarlo al exterior y de esta forma participar con el entorno no solo recogiendo sino también aportando . Pon y ponte limites Pero es en el mundo de las relaciones donde su enorme sensibilidad les puede pasar más factura.3. . La vida te lo agradecerá y tú mucho más. tu ritmo y tus necesidades. Si te consideras esponja y sientes que es momento de dejar una conversación hazlo. si sientes que es momento de despedirte hazlo y si sientes que estas al borde del colapso retírate a descansar. Tienen que aprender mecanismos que les genere una cierta independencia del mundo exterior para no llegar al colapso y desequilibrarse. Respeta tu tiempo. Aprender a decir no. 4.