You are on page 1of 1

 MENU

You are here: Home / Làm đẹp / Cách giảm cân nhanh hiệu quả bằng thực phẩm giảm cân và thể
dục giảm cân

Cách giảm cân nhanh hiệu quả bằng thực phẩm giảm cân và thể
dục giảm cân
 January 17, 2016  April 29, 2018  Lee Nguyen  0 Comment

Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm  Contents 
Bạn muốn giảm cân nhưng băn khoăn không biết dùng cách 1 Ăn nhiều táo
nào? Nên chọn những thực phẩm và bài tập nào để giảm cân 2 Bưởi giúp giảm cân

hiệu quả? Vậy hãy tham khảo bài viết này để tăng bí quyết 3 Bột yến mạch

thành công cho việc giảm cân của bạn nhé! 4 Lúa mạch
5 Khoai tây

Một số thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng 6 Cam
7 Kết hợp ăn uống với tập
luyện thể dục thể thao
8 Chạy bộ
9 Bơi
10 Gập bụng

Ăn táo giúp giảm cân

Ăn nhiều táo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn táo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Táo là loại
trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa bảo vệ hàng triệu tế bào trong cơ thể giúp chống lại sự
phát triển của các gốc tự do là nguồn gốc gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm. Ngoài ra, táo còn chứa
nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, bớt cảm giác thèm tinh bột. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn
nên sử dụng táo trước bữa ăn.

Bưởi giúp giảm cân
Theo nghiên cứu của tiến sĩ Ken Fujioka làm việc ở bệnh viện thuộc San Diego, những người ăn
bưởi thường xuyên sẽ giảm được cân nặng đáng kể.

Bưởi rất giàu vitamin C, chất xơ, lại chứa hàm lượng carbohydrate dồi dào, có khả năng đốt cháy mỡ
và giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, bưởi còn có công dụng làm giảm lượng insulin
trong máu – chất gây cảm giác đói. Khi ăn nhiều bưởi sẽ làm dạ dày bạn căng lên, xuất hiện cảm
giác no lâu và giảm bớt nhu cầu ăn những thứ khác.

Ăn bưởi ngọt và bưởi chua đều có tác dụng giảm cân như nhau. Bạn có thể dùng nguyên múi hoặc
dùng dưới dạng nước ép. Nên ăn bưởi sau khi ăn cơm khoảng nửa tiếng vì bưởi chứa nhiều axit nếu
ăn lúc đói có thể ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Bột yến mạch
Yến mạch được xếp vào nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe và giàu chất xơ, giúp ngăn chặn
nhưng cơn đói và mang lại cảm giác no lâu. Sử dụng bột yến mạch vào mỗi bữa sáng hàng ngày để
hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ và kiểm soát lượng cholesterol. Đây là cách giảm cân hiệu
quả được nhiều bạn trẻ lựa chọn hiện nay.

Lúa mạch
Lúa mạch giàu tinh bột nhưng lại có tác dụng hấp thu nước trong dạ dày và giúp no lâu. Chất dinh
dưỡng, chất xơ và vitamin có trong lúa mạch giúp bạn không cảm thấy đói trong thời gian dài. Nên
dùng lúa mạch để ăn sáng và ăn tối sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân.

Khoai tây
Khoai tây cũng được nhiều người lựa chọn là thực phẩm giảm cân, bởi nó làm tăng cảm giác no
lâu. Theo nghiên cứu, khoai tây giúp tăng cảm giác no lâu gấp 3 lần so với bánh mì. Hơn nữa, tinh
bột trong khoai tây có khả năng đốt cháy calo một cách hiệu quả.

Ăn khoai tây để giảm cân

Cam
Cũng giống như bưởi cam chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Để tăng hiệu quả giảm cân bạn nên ăn luôn cả tép thay vì uống nước ép. Nên ăn 1 quả cam trước
bữa cơm để lấp đầy dạ dày và tăng cảm giác no lâu.

Kết hợp ăn uống với tập luyện thể dục thể thao
Ngoài việc sử dụng các thực phẩm giảm cân bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao để
nâng cao hiệu quả. Dưới đây là 3 bài tập bạn có thể tham khảo:

Chạy bộ
Nếu không có điều kiện và thời gian đến các phòng tập để giảm cân thì chạy bộ chính là lựa chọn
hàng đầu. Việc chạy bộ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng thừa, đốt cháy nhiều calo, đồng thời nâng
cao sức khỏe bản thân. Mỗi ngày chỉ cần chạy từ 30 phút đến 1 tiếng vào mỗi buổi sáng hoặc buổi
tối là có thể giảm cân hiệu quả.

Chạy bộ giúp giảm cân

Bơi
Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, giúp giải tỏa căng thẳng và đánh bay lượng mỡ thừa. Khi
bơi, cơ thể sẽ tiêu hao một lượng calo khá lớn nhất là ở đùi, tay.

Gập bụng
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là thực hiện bài tập gập bụng. Động tác gập bụng khá đơn giản, bạn
nằm lên sàn nhà đặt tay ra sau gáy, dùng sức lực của hông để đẩy người lên, giữ gót chân chạm đất.
Thực hiện bài tập này khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm đi rõ rệt khoảng 2 tuần.

“ Ăn khoai lang giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà.

Trên đây là những cách giảm cân nhanh nhất được Mẹo vặt cuộc sống tổng hợp. Chúc bạn giảm
cân thành công!

5 (100%) 1 vote

 Category: Làm đẹp  Tags: Bai tap giam can/ Thực phẩm giúp giảm cân

Leave a Reply
Your email address will not be published.

Comment

Name

Email

Website

Post Comment

Tìm kiếm tùy chỉnh

MẸO VẶT HAY MỚI NHẤT

Hướng dẫn chi tiết cách tạo nick Faebook mới và cách đăng nhập Facebook nhanh May 7, 2018

Trả lời câu hỏi: sốt virus có được tắm không? May 6, 2018

Mẫu bản kiểm điểm cá nhân học sinh hay nhất kèm 2 bản mẫu cực chất April 26, 2018

Top 10 câu nói hay về tình yêu cuộc sống hiện đại April 24, 2018

Cách rửa mặt bằng nước muối đúng cách không viêm January 12, 2018

Cách nấu phá lấu lòng bò cực ngon December 30, 2017

Hướng dẫn chi tiết cách làm thịt bò khô món ngon nhà làm December 4, 2017

MẸO VẶT NẤU ĂN NGON

Món ngon mùa xuân

Món ngon mùa hạ

Món ngon mùa thu

Món ngon mùa đông

Cách làm sữa chua

Hướng dẫn làm bánh

Hướng dẫn làm kem

Hướng dẫn làm dầu dừa

Cách làm bánh Xèo ngon

Cách làm bánh tráng trộn

Hướng dẫn làm bánh Flan ngon

Cách làm bánh Gato

Hướng dẫn cách làm bánh bông lan chuẩn ngon

Cách làm bánh rán ngon

Cách làm phô mai que chiên đơn giản và siêu ngon

Cách làm bánh Pizza ngon chuẩn nhà hàng

ĐỐI TÁC TIN CẬY

Cộng đồng Phố Bánh Việt Nam - kênh chuyên chia sẻ cách làm bánh ngon miễn phí

Recent Comments

Lan Hương on Hướng dẫn chi tiết cách tạo nick Faebook mới và cách đăng nhập Facebook nhanh

Phùng Nhi on Hướng dẫn chi tiết cách tạo nick Faebook mới và cách đăng nhập Facebook nhanh

phi on Cách nấu lẩu bò thập cẩm siêu ngon cực đơn giản tại nhà

Phương Trang on Mẹo chữa tiêu chảy cho bà bầu

phương on Cách làm phô mai que chiên đơn giản và siêu ngon

© Bản quyền nội dung thuộc về Meovatcuocsong.vn - Giới Thiệu - Chính Sách - Liên Hệ
DMCA.com Protection Status
Phiên bản thử nghiệm, chờ xin giấy phép của Bộ TT&TT