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Jugos saludables para reducir el colesterol y los triglicéridos

El colesterol elevado es una realidad que afecta a casi la mitad de la población adulta,
las estadísticas nos ofrecen un panorama muy preocupante en esta enfermedad que
avanza de un modo silencioso, y a la que normalmente, no le prestamos demasiada
atención.

No duele, no se nota, pero poco a poco esos excesos de grasa se van instalando en nuestras
arterias, endureciéndolas, favoreciendo la aparición de aterosclerosis o accidentes
cerebrovasculares que podíamos haber evitado de algún modo si hubiéramos cuidado un
poco más nuestra alimentación y estilo de vida.

Será siempre nuestro médico quién nos indicará tras los informes pertinentes, y
valorando la cantidad de colesterol bueno (HDL) y el llamado colesterol malo (LDL),
si debemos empezar a tomar un tratamiento y a cambiar nuestra dieta, algo básico y
esencial, porque aunque el colesterol en sí sea un lípido necesario para nuestro cuerpo, sus
excesos son casi siempre mortales para nuestro organismo, de ahí que debamos tomarlo en
serio y corregir nuestros hábitos alimenticios.

Para poder ayudarte en tu dieta te aportamos hoy sencillas recetas para que puedas
realizar nutritivos y saludables jugos que van a ayudarte a reducir el colesterol, para
ello, deberás ser constante y tomarlos a diario, valiéndote siempre de las increíbles
propiedades que nos dan los alimentos naturales.

Orientaciones básicas para reducir tu colesterol
 Qué comer: Los nutricionistas nos recomiendan el consumo de al menos de 15 a 30
gramos de fibra al día, sobre todo fibra soluble que permita que la absorción de grasas y
azúcares sea más lenta, regulando de ese modo el colesterol. Indispensable pues las
legumbres, la avena, la cebada, frutas como el plátano, las manzanas, las fresas…
recuerda consumir también grasas saludables procedentes del pescado azul, del aceite
de oliva y de frutos secos como las nueces…
 Qué no comer: Evita cuánto puedas las grasas saturadas y los alimentos industriales, así
como las carnes rojas, los embutidos, los lácteos, los fritos, el alcohol, los dulces.
Recordarte también que debes cuidar el no consumir en exceso mucha fruta, ya que la
fructosa tiene un papel relevante en la formación de triglicéridos.

Jugo de remolacha y frutos rojos

Para reducir el colesterol es imprescindible consumir vegetales, y un modo ideal de
conseguirlo es mediante jugos y batidos. En este caso las propiedades de la remolacha o
betabel son perfectas para reducir el colesterol, así como las fresas, ricas en antioxidantes.

Jugo de alcachofas La alcachofa es uno de los vegetales con más propiedades medicinales. si la acompañamos con limón se convertirá en un jugo tan refrescante como saludable. un coctel perfecto para estas fiestas que te servirá por ejemplo. te ayudara a reducir el colesterol. las fresas y el betabel. Ingredientes  800 gramos de piña limpia cortada en rodajas.  Una cucharada de salvado de avena. Jugo de piña y limón La piña es otro elemento fundamental para reducir el colesterol. Es preferible que lo consumas en ayunas por las mañanas y cada día.  Medio vaso de agua. Ingredientes  El corazón de una alcachofa ya cocida al vapor (para ello habremos cogido previamente sus hojas más tiernas. y los llevamos a la batidora donde los mezclaremos bien hasta obtener un jugo homogéneo.  El jugo de dos naranjas. como acompañante perfecto tras esas comidas un tanto pesadas en temporadas de fiestas. entre ellas. las que están siempre en el centro mismo de la alcachofa). 2. además de sus muchas propiedades. . Cogemos todos los ingredientes. Preparación 1. 3.  2 tallos de apio. regular la presión arterial y cuidar de nuestro corazón. incluyendo la avena y el zumo de naranja. 2. por ejemplo.Ingredientes  Una remolacha o betabel  Media taza de fresas  Un puñado de arándanos. por la mañana y en la cena.  Medio ajo picado. Es sin duda un jugo perfecto para reducir el colesterol y regular la hipertensión. su propiedad para reducir el colesterol. córtalos a trocitos y llévalos a la batidora. Limpia bien los arándanos. incluyendo el agua. Ahora añade medio vaso de agua y vuelve a batir hasta que quede homogéneo y sin grumos. Este jugo de alcachofa puedes tomarlo hasta dos veces al día. Preparación 1.

es la principal causa de la retención de líquidos. además de jugos naturales. sin duda. . Solo con la constancia de andar media hora al día. la parte más crítica de nuestro cuerpo. la comida industrial.  Elimina las harinas refinadas. removiéndolo bien. se trata de un zumo muy refrescante que puedes servirte después de las comidas a modo de cóctel.  En el resto de agua vamos incluyendo el zumo de limón y las especies. y conseguir un vientre liso exige algo de esfuerzo y pequeños sacrificios.  Una pizquita de clavo de olor.  El zumo de tres limones. puede hacer que vayamos acumulando grasas en nuestro abdomen. tu salud y tu calidad de vida lo van a notar considerablemente. rompiendo el equilibrio de nuestra cintura. Con un poco de esfuerzo puedes conseguirlo. si a ello le sumas el llevar una dieta equilibrada y el practicar un poco de deporte diariamente.  Ahora dejamos el jugo en el refrigerador un par de horas. Recomendaciones para quemar grasa en el abdomen Unos hábitos de vida incorrectos. por ejemplo. ¿Qué podemos hacer? Te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos. mezclándolo bien para obtener un jugo bien homogéneo. es muy agradable y refrescante. elimina toxinas y te servirá para digerir mejor las comidas y para reducir el colesterol.  Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día.  Una vez hayamos licuado la piña. Preparacion  Licuamos la piña junto a un vaso de agua. Concluir diciéndote que estos jugos pueden ayudarte siempre que seas constante en su consumición.  2 litros de agua. Es por ello que te recomendemos en primer lugar lo siguiente:  Intenta beber dos litros de agua al día.  Media cucharada de canela. Como ya sabemos los milagros no existen. 7 alimentos para quemar grasa abdominal La zona del abdomen es. algo de sedentarismo y una incorrecta alimentación. los dulces…  Elimina la sal de tus comidas. puedes hacer mucho por tu salud. No lo dudes. La grasa se acumula casi sin que nos demos cuenta. lo llevamos ya junto al resto de agua con especies. Dichos sacrificios se van a centrar ante todo en evitar esas comidas que provocan retención de líquidos y que almacenemos grasas.

¿Te animas a comerlo hoy? 4. es una gran idea recomendada por médicos y nutricionistas. es por ello que además de tomar una en el desayuno sería adecuado prepararnos un jugo con ellas. . son muy sanos y ricos en Omega 3. 1. con un buen tazón de avena. La razón por la que las manzanas son buenas para quemar grasas reside en el hecho de que llevan ricos nutrientes. 3. Una fruta llena de potasio. Es como una bebida isotónica pero en alimento. El marisco Es posible que sea un poco caro para consumirlo a diario. El plátano El plátano dispone de entre 75 y 130 calorías. es que comas pocas cantidades pero que cumplas estos cuatro momentos del día. pero te recomendamos que no falte en tus platos al menos tres veces por semana. flavonoides y beta-caroteno. Combínalos como desees. Ahora bien. cuando necesites picar algo. un modo muy adecuado de desayunar si lo completamos. una merienda pequeña y una cena. Es un vegetal que nos ayuda perfectamente a ir perdiendo grasas. El aportar a nuestra dieta diaria un buen consumo de frutas naturales como éstas. el plátano es algo muy acertado. además de calcio. Dispone de mucha vitamina C. sino a mejorar tu salud. Los mariscos disponen de un tipo de grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la acumulación de grasa. pues te quitará esa ansia y te aportará muchas vitaminas para seguir con las tareas diarias. magnesio y vitaminas. No te saltes por ejemplo ninguna cena ni ningún desayuno. Lo ideal. gracias a ellos obtendrás además muchas vitaminas y minerales. Te vendrá muy bien a media mañana o media tarde. combina con muchas de nuestras comidas y está riquísimo de la forma en que quieras cocinarlo. para que realmente nos ayude a quemar grasas debemos comer de dos a tres al día. calcio. Un jugo de manzana combinado con remolacha es algo perfecto para complementar nuestra cena.  Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. La manzana ¿Qué tal si empezamos el día con una rica manzana? Excelente. tu almuerzo. El apio El apio tampoco puede faltar en nuestra dieta diaria. Debes cumplir tus cuatro comidas diarias: importante el desayuno. un recurso ideal que no debemos dejar escapar al menos una vez al día. ¿Te animas? 2. por ejemplo. y una de sus virtudes es precisamente la de ayudarnos a ir perdiendo peso. hemos de tener en cuenta un dato. vitamina C. No lo olvides. te ayudará no solo a ir perdiendo grasa.

No es así. Perfecto en ensaladas o en cremas. un elemento que nos permite eliminar o retrasar la sensación de hambre.5. actúan como buenos depurantes para que la grasa no se acumule. Te encantará. Los tomates Somos fans de los tomates. 6. Ricos en ensaladas. Las cerezas Nos encantan las cerezas. Si tienes la oportunidad de encontrarlas en tu mercado a buen precio no lo dudes. para el corazón y disminuir el colesterol o el ácido úrico. salsas… combinan en todos nuestros platos y nos trasmiten ese sabor único e imprescindible en nuestro día a día. Son muy ricas en antioxidantes y vale la pena consumirlas siempre que sea la temporada. Basta entonces con consumir un aguacate al día. Los aguacates Existe la falsa creencia de que los aguacates engordan. al no ser frescos pierden todas sus virtudes y no hacen nada por nosotros. las cerezas regulan nuestro metabolismo para reducir la sensación de hambre y cuidar a la vez de nuestra salud. Pero. El aguacate dispone de ácido oleico. Además. Solo son refrescos con azúcar que no nos ayudarán en absoluto a quemar grasas. imposible resistirse a su salud y sabor. dispone de fibra. No lo olvides¡ Los tomates no pueden faltar tampoco en tus platos! . ¿sabías que los tomates reduce la acumulación de lípidos en sangre? Así es. No te recomendamos por ejemplo los jugos que venden en las tiendas. 7. ya lo sabes. muy adecuada para conseguir un vientre plano. Nos permite eliminar grasas si no nos excedemos y si aprovechamos sobre todo su virtud: la de saciarnos. además de ser increíblemente sanas y buenas para nuestro sistema digestivo.