You are on page 1of 1

 MENU

You are here: Home / Làm đẹp / Giảm cân sau sinh hướng dẫn cách giảm cân nhanh bà bầu tại
nhà

Giảm cân sau sinh hướng dẫn cách giảm cân nhanh bà bầu tại nhà
 March 18, 2016  April 25, 2018  Lee Nguyen  0 Comment

Sau sinh, hầu hết phụ nữ đều mong muốn lấy lại được một vóc
 Contents 
dáng thon gọn. Nhiều người thấy rất khó khăn, nhưng cũng
1 Giảm cân sau sinh bằng cách
không hiếm gặp một số phụ nữ đã là mẹ của hai nhóc tỳ mà cắt lượng Calories
vẫn mảnh mai, quyến rũ. Như vậy, giảm cân sau sinh không 2 Lựa chọn thực phẩm phù
hợp để giảm cân sau sinh
quá khó như bạn nghĩ, chỉ cần tìm ra bí quyết và kiên trì thực
3 Muốn giảm cân sau sinh cần
hiện. vận động đúng cách

Hướng dẫn giảm cân sau sinh an toàn
Trên trang facebook cá nhân, MC Đan Lê đã chia sẻ những kinh nghiệm về kiểm soát cân nặng sau
sinh. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của một chế độ ăn uống tốt và cách tập luyện hợp lý. Tuy nhiên,
điều quan trọng nhất mà chị em không được bỏ qua đó là phải biết lắng nghe cơ thể mình để có thể
đưa ra một cách giảm cân phù hợp nhất, đơn giản là bởi mỗi người có một thể trạng khác nhau và
việc áp dụng một chế độ giảm cân máy móc chắc chắn sẽ không cho được hiệu quả tối đa nhất.

Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh

Bà mẹ nào cũng mong muốn những điều tốt nhất cho con. Rất nhiều chị em lo lắng, liệu giảm cân có
ảnh hưởng đến sự phát triển của con không? Vì thế, nếu không biết cách, việc giảm cân sẽ trở nên
khó khăn, phức tạp đối với nhiều “bà mẹ bỉm sữa”. Nhưng cũng không cần quá lo lắng, những bí kíp
dưới đây có thể giúp bạn.

“ Bạn có thể tham khảo thêm hướng dẫn giảm cân bằng chanh vô cùng hiệu quả

Giảm cân sau sinh bằng cách cắt lượng Calories
Thời điểm này rất nhạy cảm, bạn phải thực hiện một chế độ ăn kiêng phù hợp mà không ảnh hưởng
đến bé, nghĩa là một quá trình cắt giảm calories tự nhiên và an toàn. Bình thường cơ thể của chị em
cần dung nạp khoảng 2000 calories mỗi ngày, nhưng đối với các bà mẹ đang cho con bú thì đương
nhiên phải nhiều hơn là khoảng gần 3000 calories. Tuy nhiên, chị em cũng không nên quá lo lắng,
bởi các bác sĩ cho rằng, cho con bú cũng giúp mẹ bầu đốt cháy gần 1000 calories mỗi ngày, vì thế
chị em cũng không nên quá lo lắng. Nếu không cho con bú, sau 6 tuần bạn có thể giảm 500
calories/ngày. Đây cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp để giảm cân sau sinh
Phải làm sao để mẹ vẫn đủ chất dinh dưỡng dành cho bé lại không khiến cơ thể “phát phì”? Thực ra,
câu trả lời cũng không quá phức tạp. Chị em nên chọn loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh
dưỡng và ít calories.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung những loại thực phẩm chứa DHA như cá ngừ
hay cá mòi. Ngoài ra, trong thực đơn mỗi ngày nên hạn chế chất béo, dầu mỡ, đồng thời hãy bổ
sung thêm một số món ăn có chứa một hàm lượng đạm cao, nhiều canxi, tốt cho cơ thể và hạn chế
cảm giác thèm ăn.

Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn hãy chia ra nhiều bữa nhỏ trong ngày là tốt nhất. Đây là một cách để
giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đương nhiên có thể chuyển hóa năng lượng và đốt
cháy calories, hạn chế tối đa quá trình tích tụ mỡ thừa.

Muốn giảm cân sau sinh cần vận động đúng cách
Sau sinh, thời gian cho con cái khiến bạn rất ít có cơ hội đến phòng tập nhưng để giảm cân được
nhanh hơn vận động mới chính là “chìa khóa”. Nếu không có thời gian, hãy biến tất cả công việc
hằng ngày của bạn thành những bài tập thú vị. Chẳng hạn, việc đẩy xe đưa con đi chơi cũng có thể
coi là một bài tập chạy bộ hiệu quả. Hơn nữa, việc cho con bú cũng là một bài tập giảm cân hiệu quả
giúp bạn đốt cháy calories mỗi ngày. Phụ nữ sau sinh cũng nên lựa chọn những bài tập bụng đơn
giảm để sớm lấy lại một “vòng eo con kiến” như thời con gái.

“ Bên cạnh một vài mẹo vặt giảm cân sau sinh này bạn cũng có thể tham khảo thêm hướng
dẫn giảm cân bằng chuối an toàn mà vô cùng hiệu quả.

Vẫn biết rằng, nhiều bà mẹ luôn tự ti, ngại giao tiếp vì sự thay đổi vóc dáng sau sinh, nhưng các
chuyên gia khuyên bạn, không nên có thái độ nóng vội trong quá trình giảm cân. Tốt nhất, hãy giữ
tinh thần lạc quan và giữ một chế độ ăn và vận động hợp lý, giảm cân sau sinh sẽ không phải là
vấn đề quá khó khăn. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng mảnh mai và tự tin hơn với vẻ mặn mà của
người mẹ hạnh phúc.

5 (100%) 2 votes

 Category: Làm đẹp  Tags: giảm cân/ giảm cân sau sinh/ sau sinh

Leave a Reply
Your email address will not be published.

Comment

Name

Email

Website

Post Comment

Tìm kiếm tùy chỉnh

MẸO VẶT HAY MỚI NHẤT

Hướng dẫn chi tiết cách tạo nick Faebook mới và cách đăng nhập Facebook nhanh May 7, 2018

Trả lời câu hỏi: sốt virus có được tắm không? May 6, 2018

Mẫu bản kiểm điểm cá nhân học sinh hay nhất kèm 2 bản mẫu cực chất April 26, 2018

Top 10 câu nói hay về tình yêu cuộc sống hiện đại April 24, 2018

Cách rửa mặt bằng nước muối đúng cách không viêm January 12, 2018

Cách nấu phá lấu lòng bò cực ngon December 30, 2017

Hướng dẫn chi tiết cách làm thịt bò khô món ngon nhà làm December 4, 2017

MẸO VẶT NẤU ĂN NGON

Món ngon mùa xuân

Món ngon mùa hạ

Món ngon mùa thu

Món ngon mùa đông

Cách làm sữa chua

Hướng dẫn làm bánh

Hướng dẫn làm kem

Hướng dẫn làm dầu dừa

Cách làm bánh Xèo ngon

Cách làm bánh tráng trộn

Hướng dẫn làm bánh Flan ngon

Cách làm bánh Gato

Hướng dẫn cách làm bánh bông lan chuẩn ngon

Cách làm bánh rán ngon

Cách làm phô mai que chiên đơn giản và siêu ngon

Cách làm bánh Pizza ngon chuẩn nhà hàng

ĐỐI TÁC TIN CẬY

Cộng đồng Phố Bánh Việt Nam - kênh chuyên chia sẻ cách làm bánh ngon miễn phí

Recent Comments

phi on Cách nấu lẩu bò thập cẩm siêu ngon cực đơn giản tại nhà

Phương Trang on Mẹo chữa tiêu chảy cho bà bầu

phương on Cách làm phô mai que chiên đơn giản và siêu ngon

phương on Cách rửa mặt bằng nước muối đúng cách không viêm

Hùng on Top 10 câu nói hay về tình yêu cuộc sống hiện đại

© Bản quyền nội dung thuộc về Meovatcuocsong.vn - Giới Thiệu - Chính Sách - Liên Hệ
DMCA.com Protection Status
Phiên bản thử nghiệm, chờ xin giấy phép của Bộ TT&TT