You are on page 1of 2

SENAM LANSIA ADALAH 2.

Gerakan kepala( fungsinya untuk
SENAM LANSIA OLAHRAGA RINGAN DAN meregangkan otot-otot kepala agar
MUDAH DILAKUKAN,TIDAK paredaran darah yang melewati
MEMBERATKAN YANG kepala dapat beredar secara
DITERAPKAN PADA LANSIA lancar),
 Anggukkan kepala keatas-
bawah dalam hitungan 1 sampai
8 dilakukansebanyak 5 kali
 setelah itu anggukkan kekiri-

 kanan dalam hitungan 1 sampai
8 dilakukan sebanyak 5 kali

OLEH :

INTANIA NOVRIDHATAMI 1. Gerakan Muka(fungsi nya untuk
mengencangkan kulit muka agar
JAINAB ASTIANI
tidak kaku), yang terdiri dari dua
JEFRI ADE BERLIAN gerakan :
KHOIRUNISA  Pertama ucapkan a,i,u,e,o
sebanyak 5 kali
LARAS ISTUTI
 Kedua ucapkan ha-ha, hi-hi
LILIANY PRATIWI sebanyak 5 kali
LILIS HARTATI

LISA WULANDARI

M.ASEP HURAIRAH

POLTEKKES KEMENKES PALEMBANG
JURUSAN DIII KEPERAWATAN

3. untuk mengoptimalkan kerja gerakan ini fungsinya untuk jantung dan juga mengurangi memperlancar kerja jantung kekakuan otot pada tangan dan pergelangan tangan . Gerakan Tangan  Keempat dengan merentang  Dalam posisi berdiri  Pertama gerakan jari tangan kedua tangan ke samping dilakukan gerakan jinjit-jinjit membuka dan menutup kanan dan kiri lalu memutar secara bergantian kaki kanan hitungan dari 1 sampai 8 pergelangan tangan mulai dan kiri mulai dari hitungan mulai dari dilakukan dari hitungan 1 sampai 8 1 sampai 8 sebanyak 5 kali sebanyak 5 kali.gerakan ini  Dalam posisi duduk dengan fungsinya untuk mengurangi dilakukan untuk mengurangi luruskan kaki dengan kekakuan pada telapak beban kerja jantung dan juga mengayunkan telapak kaki tangan dan jari-jari tangan mengurangi kekakuan pada mulai dari hitungan 1 sampai  Kedua gerakan tepuk tangan otot-otot dari pundak sampai 8 dilakukan sebanyak 5 kali dengan salah satu jari jari tangan. Gerakan Kaki  dilakukan untuk mengurangi kejadian asam urat dan memperlancar peredaran darah dari jantung keseluruh tubuh. menekuk mulai dari hitungan  Kelima masih merentangkan 1 sampai 8 sebanyak 5 kali.( gerakan ini sebanyak 5 kali. 4. kedua tangan ke samping gerakan ini fungsinya untuk kanan dan kiri. gerakan ini fungsinya 8 dilakukan sebanyak 5 kali. dengan mengurangi resiko Diabetus tangan Melitus(DM) mengepal(menggenggam) lalu  Ketiga gerakan menyatukan menggerakkan kedua telapak tangan dengan kepalan(genggaman) naik cara tepuk tangan dan posisi turun mulai dari hitungan 1 tangan sejajar dengan dada sampai 8 dilakukan sebanyak mulai dari hitungan 1 sampai 5 kali.