You are on page 1of 3

SENAM LANSIA Sepuluh PHBS di rumah

tangga yaitu

1. Persalinan ditolong oleh


tenaga kesehatan.
2. Memberi bayi ASI ekslusif
Senam lansia merupakan olahraga yang 3. Menimbang bayi dan balita
cocok bagi lansia karena gerakan di 4. Memberantas jentik nyamuk
dalamnya menghindari gerakan loncat- 5. Menggunakan jamban sehat
loncat (low impact), melompat, kaki 6. Menggunakan air bersih
menyilang, maju mundur, menyentak- 7. Mencuci tangan dengan air
sentak namun masih dapat memacu kerja bersih dan sabun
jantung-paru dengan intensitas ringan-
8. Makan buah dan sayur
sedang, bersifat menyeluruh dengan
setiap hari
gerakan yang melibatkan sebagian besar
9. Melakukan aktifitas
ototManfaat
tubuh, serasi
PHBSsesuai gerak sehari-hari
fisik setiap hari
dan mengandung gerakan-gerakan
10. Tidak merokok di dalam
melawan beban
1.Setiap badan dengan pemberian
anggota
keluarga
beban antara bagian kanan dan kiri tubuh
menjadi sehat
secara seimbang dan berimbang
dan tidak mudah
sakit
Program Studi D III Kebidanan 2. Anggota keluarga
giat
Tahun Ajaran 2017/2018 bekerja
3. Anak bisa tumbuh
A.Pengertian. sehat dan cerdas
Senam lansia merupakan olahraga
yang cocok bagi lansia karena gerakan di
dalamnya menghindari gerakan loncat-loncat
(low impact), melompat, kaki menyilang, maju
mundur, menyentak-sentak namun masih
dapat memacu kerja jantung-paru dengan
intensitas ringan-sedang, bersifat menyeluruh
dengan gerakan yang melibatkan sebagian
3. MENGUBUR
besar otot tubuh, serasi sesuai gerak sehari-
hari dan mengandung gerakan-gerakan
melawan beban badan dengan pemberian
beban antara bagian kanan dan kiri tubuh 3M
secara seimbang dan berimbang

1. MENGURAS
Plus menghindari gigitan
Manfaat rumah bebas jentik nyamuk
nyamuk :
diantaranya :
1. Populasi nyamuk menjadi 1. Menggunakan kelambu
terkendali 2. Menghindari kebiasaan
2. Kemungkinan terhindar dari menggantung dalam
berbagai kamar
penyakit semakin besar 3. Mengupayakan pencahayaan dan
ventilasi memadai.
3. Lingkungan rumah menjadi
2. MENUTUP 4. Memakai obat yang dapat mencegah
bersih dan Sehat gigitan
nyamuk misalnya : obat nyamuk
bakar,
semprot, oles atau usap ke kulit, dll.
5. Memperbaiki saluran air dan talang
air yang
rusak
6. Memelihara ikan pemakan jentik di
kolam atau
bak
7. Menanam tumbuhan pengusir
nyamuk seperti
lavender.