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Desarrollo personal
Lab 3 ANSIEDAD
Docente Lic. Natalia Morales Mercado
nmorales@tecsup.edu.pe
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD:
presente guía con las fichas y rúbricas, y las indicaciones del trabajo a
realizar.
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INDICACIONES GENERALES
La guía contiene indicaciones sobre las actividades que realizarás y espacios para el
llenado, recojo, inferencia y análisis de los datos de acuerdo a la etapa en que se
encuentre la actividad.
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Desempeños Preliminares
ACTIVIDAD 1
Breve autoconocimiento
Investigación Referencial
https://www.youtube.com/watch?v=tmbxck4HIrY
https://www.youtube.com/watch?v=zaeitZTkWwA
Dinámica de Análisis
0 1 2 3 4
1. Encuentro dificultad para relajarme. X
2. Siento cansancio fácilmente, aun no habiendo X
realizado esfuerzo físico alguno.
3. Me siento ansioso. X
3
4. Me preocupo demasiado por problemas X
cotidianos.
5. Tengo dificultad para concentrarme. X
6. Me siento al borde de la desesperación. X
7. Me despierto por las noches y pasa más de una X
hora hasta que vuelvo a dormir de nuevo.
8. Siento agobio continuamente. X
9. Tengo dolor y tensión muscular. X
10. Tengo la boca seca. X
11. Siento malestar por mi ansiedad. X
12. Sufro temblores musculares, sacudidas del X
corazón o taquicardias.
13. Me asusta poder perder el control y volverme X
loco.
14. Sufro mareos y tengo la sensación de que voy X
a desmayarme
15. Siento miedo e inseguridad por casi todo. X
16. Siento opresión en el pecho y tengo dificultad X
para respirar.
17. Me siento inquieto y nervioso. X
18. Tengo dificultad para conciliar el sueño. X
19. Me preocupo demasiado por cosas que no X
tienen tanta importancia.
20. Siento que no puedo controlar mi ansiedad. X
21. Siento hormigueo e insensibilidad en las X
manos o en las piernas.
22. Estoy irritable. X
De 22 a 44 puntos.
En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero sin repercutir en tu rendimiento en el trabajo ni
en tus relaciones personales.
No te impide llevar a cabo tu vida de forma normal Podrías realizar ejercicios de relajación para
evitar esas situaciones ocasionales que podrían suponerte algún futuro problema.
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De 45 a 66 puntos.
Tu nivel de ansiedad es alto. Tiendes a preocuparte más de lo que debes. Te impide desarrollar tu
vida de forma normal. En el trabajo disminuye tu rendimiento por falta de atención, cansancio y
fatiga tanto en lo físico como en lo mental. Se pueden afectar tus relaciones personales. Realiza
ejercicio físico y técnicas de relajación para disminuir los síntomas y/o consulta a un especialista.
De 67 a 88 puntos.
Tu nivel de ansiedad es de alerta. No puedes llevar a cabo de forma normal situaciones cotidianas
como pasear tranquilamente o conducir. Mantienes una preocupación constante y exagerada por
lo que pueda ocurrir. Practica ejercicio físico, yoga, meditación o ejercicios que ayuden a controlar
tus emociones. Consulta a un especialista.
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6
Desempeños de Investigación Guiada.
ACTIVIDAD 2
7
Dinámica de Resolución de Casos Prácticos
8
Presentación Final De Síntesis
ACTIVIDAD 3
Reflexión y Valoración
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A simple vista podemos ver que la ansiedad es ser impaciente , pero no ; la ansiedad
es una inquietud que se puede lograr superar con diferentes tipos de métodos.
Valoración Final
En conclusión, la ansiedad es una inquietud o excitación que sentimos en diferentes
ocasiones y podemos afirmar que la ansiedad se puede manejas con diferentes
tipos como, por ejemplo: fortaleciendo mi autoestima, manteniendo mi mente en
presente, haciendo practica regular de relajación, escribiendo comentarios positivos
que resten los negativos, etc.
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*Para ser llenado por el docente.
Documentos de Evaluación
Hoja de Trabajo Archivo informático
Caso Otros: X
Requiere No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIÓN Excelente Bueno
mejora aceptable Logrado
11
FICHA 1
Autoevaluación
No lo Puntaje
Más o compren
CRITERIOS A EVALUACIÓN Excelente Bien menos Logrado
do
12