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Ergonomía para la prevención de Trastornos Musculoesqueléticos (TME)

cómo evitar la fatiga en el trabajo de pie


RECOMENDACIONES
PREVENTIVAS

• Alternar la postura de trabajo: Variar


la postura de trabajo periódicamente,
realizando tareas que permitan sen-
tarse o caminar.
• Utilizar calzado blando y cómodo:
Está demostrado el efecto positivo del
uso de zapatos blandos. Este efecto
también se consigue usando planti-
llas planas de espuma plástica en los
zapatos.
• Usar barras apoya-pie: Se recomienda
utilizar barras o superficies apoya-pie,
a unos 20 centímetros de altura del
alternar pie en suelo. Esta barra permite apoyar los
barra de apoyo pies alternadamente.
calzado cómodo • Sillas parado-sentado: Esta silla es
un apoyo que permite adoptar una
posición intermedia entre la pos-
tura sentado y de pie, sin interferir
significativamente en el alcance de
los brazos. Está orientada a promover
la “alternancia postural”, es decir, el
¿Qué problemas causa ¿cómo evitar la fatiga cambio de la postura de pie a senta-
do y viceversa por lo que no debe ser
el trabajo de pie? muscular en extremidades utilizada durante períodos largos de
inferiores? tiempo.
• El trabajo en posición sostenida de pie
puede causar fatiga muscular en las Además de alternar la postura, es
extremidades inferiores, molestias en recomendable ejecutar ejercicios
la espalda (región lumbar) y aumento compensatorios dirigidos a mejorar la normativa
del volumen de los pies (edema). circulación sanguínea de las piernas y asociada
relajar la espalda.
• Es un problema de ergonomía y puede • Decreto Supremo n° 594.
afectar en forma transversal a la po- • Norma técnica MINSAL TMERT,
blación laboral.
Decreto n° 4.

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Todos los trabajadores que realicen este
tipo de labores pueden participar en el
siguiente curso:
1 Ergonomía y Autocuidado
en el Trabajo
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