You are on page 1of 3

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi aliran darah terhadap dinding arteri cukup tinggi.

Jika tidak ditangani, hipertensi bisa memicu serangan jantung merusak arteri. Sementara itu, dampak
lainnya seperti stroke, gangguan ginjal, nyeri dada, mudah marah, sindrom metabolik, dan gangguan pada
otak.

Gejala yang ditimbulkan hipertensi meliputi:

 Sakit kepala kronis
 Merasa lemas
 Masalah penglihatan
 Nyeri dada
 Sesak napas
 Denyut jantung tidak teratur (aritmia)
 Adanya darah dalam urine
 Jantung berdebar

Manfaat puasa bagi penderita hipertensi
Berdasarkan penelitian, seperti dikutip dari Cleveland Clini, manfaat puasa memiliki banyak keuntungan, di
antaranya:

 Membantu menurunkan tekanan darah
 Menurunkan kolesterol
 Mengontrol diabetes
 Detoks tubuh
 Mengurangi berat badan

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah kanker atau
meningkatkan efektivitas pengobatan kemoterapi. Banyak penelitian tentang puasa berada di tahap awal.

Tips puasa bagi penderita hipertensi
Sebelum menjalani ibadah puasa, ada beberapan hal yang perlu diperhatikan bagi penderita hipertensi
agar puasa menjadi lancar dan khusyuk.

1. Sahur dan buka dengan menu sehat

Konsumsi buah dan sayuran saat sahur dan berbuka puasa. Hindari makanan yang mengandung santan
dan daging merah. Anda bisa menggantinya dengan ayam atau ikan segar karena rendah kolesterol.

2. Kurangi asupan garam

Sebelum mengonsumsi makanan, pastikan terlebih dahulu kandungan garam dalam makanan yang akan
Anda santap. Hindari makanan yang diawetkan, seperti ikan asin, makanan kaleng, makanan fermentasi,
dan makanan cepat saji.

menenangkan. dan pemanasan menjelang atau sesudah berbuka puasa. namun dengan porsi latihan yang disesuaikan. sirup dan sop buah dengan pemanis gula. Nah. Tips agar puasa tetap bugar Cairan tubuh dan energi akan berkurang tidak seperti biasannya saat berpuasa. mencegah. Olahraga teratur Latihan secara teratur tetap dilakukan meski sedang menjalani ibadah puasa. yoga. dan demam. sebaiknya lakukan latihan ringan seperti joging. mengatasi perut kembung. dan mengatasi anemia. untuk itu perlu Anda siasati agar tetap tubuh tetap fit dan segar dengan asupan makanan penuh energi atau suplemen. sakit kepala. 4.3. Kurangi kopi dan teh Biasanya. mual. karena Anda akan mempereoleh kalsium yang dapat menurunkan tekanan darah. bersepeda. selalu disajikan ketika berbuka puasa. 5. dan perut kembung. Latihan ini bermanfaat bagi penderita hipertensi. Kurma Kurma berkhasiat meningkatkan stamina dan energi. pusing. Makan buah dan sayur Penderita hipertensi sebaiknya perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. di antaranya dapat menghindari serangan jantung dan stroke. Jahe Jahe berkhasiat meningkatkan stamina. muntah. di antaranya: 1. melancarkan metabolisme. minuman seperti teh manis. 4. dan mencegah gangguan pencernaan. melancarkan pencernaan. untuk kecantikan. Adapaun suplemen alami yang bisa Anda konsumsi saat sahur atau berbuka. sebaiknya Anda ganti dengan jus buah. memulihkan radang lambung atau maag. Kencur . 5. meningkatkan stamina tubuh. masuk angin. Temulawak Temulawak berkhasiat menurunkan kolesterol. Hindari latihan terlalu berat. dan mencegah pendarahan rahim. sayuran atau buah utuh sebagai pendamping waktui berbuka dan sahur. 3. Kopi juga tak luput disajikan setelah berbuka atau sahur. 2. Madu Madu berkhasiat meningkatkan stamina dan mempertahankan stabilitias tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Kencur berkhasiat meningkatkan stamina tubuh. dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 8. muntah- muntah. muntah. kayu manis ternyata berkhasiat mengobati radang lambung. radang lambung. dan gangguan lambung. mual. kunyit berkhasiat mengobati radang lambung. mengontrol gula darah. mual. Kapulaga Kapulaga berkhasiat mengobati radang lambung. kembung. 9. menghilangkan bau mulut. menurunkan kolesterol. nyeri otot. masuk angin. peluruh kentut. muntah-muntah. Kunyit Selain antibakteri. Kapulaga juga memiliki sifat analgesik yang mampu menghilangkan rasa sakit. dan begah di perut. kembung. Ubi jalar merah Ubi jalar merah berkhasiat mengobati perut kembung. dan masuk angin. . sehingga mengurangi perut kembung. mual. mual. 6. kembung. 7. dan kejang. Kayu manis Selain aroma untuk makanan. dan meringankan sakit pada penderita rematik. memperlancar pengeluaran empedu.