ACTIVIDAD FISICA

El ser humano ha buscado la forma y la manera de mantenerse saludable, en

forma y con una salud optima, es por ello que día a día se siente en la necesidad de
obtener conocimiento y preparación para mejorar su cuerpo y hasta el estado
psicológico. Cabe resaltar que ante lo señalado hare comentario sobre la actividad física
y su importancia.

Es aquella actividad que pone en movimiento todo el cuerpo que hace trabajar a
los músculos y requiere más energía que estar en reposo, tales como: correr, caminar,
bailar, entre otras actividades más. La definición que le ha dado el Departamento de
Salud y Servicios Sociales es: “Se refiere a los movimientos que benefician la salud”. El
ejercicio es una actividad física planificada y estructurada, así como: Levantar pesas,
practicar deportes o hacer aerobics. Las actividades físicas producen efectos positivos
en muchas partes del cuerpo, así como beneficios que representan al corazón y los
pulmones, por lo tanto, mientras más actividad física tenga el cuerpo, estará
aumentando los beneficios tanto de salud como emocional.

Otros beneficios que aportan la actividad física son: Reducir el apetito y mantener
y controlar un peso sano. Aquellas personas que no hagan ningún tipo de actividad física
y este en problemas de sobre peso les recomiendan tener una buena actividad física
acompañada de una buena rutina de ejercicios físicos para así poder combatir con el
sobre peso, muchas veces es confundida la actividad física con el ejercicio físico, pero
debemos tener en cuenta que la diferencia en que este último término está basado en
una actividad física que sigue una repetición, un planteamiento o un enfoque hacia
mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer condiciones físicas.

En contraposición de la actividad física encontramos el sedentarismo, siendo un

bajo o nulo ejercicio de movimientos en las actividades cotidianas, este mismo es
causante de una gran cantidad de afecciones y enfermedades, tales como:
Enfermedades Cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares, también
generan la perdida de movilidad de las articulaciones, la hipotrofia muscular(es la
causante de que los músculos pierdan su capacidad, aptitudes y atrofian los músculos),
tenemos la disminución de la circulación sanguínea, con la manifestación de varices,
aunado a ello se recomienda una buena actividad física para poder combatir contra
estas enfermedades.

Ahora bien, retomando el tema, la actividad física es aquel movimiento corporal

que realizamos todos los seres humanos durante un tiempo prolongado, ya sea en el
trabajo, actividad o en otros momentos, la actividad física produce un consumo a
nuestro cuerpo de energía considerable y el metabolismo basal, la actividad física es
buena para todo ser humano, ya que nos ayuda a botar el estrés del cuerpo, el
cansancio, el aburrimiento y nos ayuda a mantener un cuerpo en forma y sano, la
actividad física es utilizada también para rehabilitaciones, la ventaja que tiene el ser
humano para poder realizar una actividad física es muy fácil, ya que se puede realizar
en cualquier parte donde se encuentre, ya sea: un parque, una calle, un gimnasio, entre
otras más.

Nosotros los seres humanos hemos popularizado mucho en estos últimos años
la actividad física como una manera para sentirnos bien con nosotros mismos, ya sea
en la parte emocional y psicológica, lo importante en una actividad física es poder estar
a gusto con lo que estamos realizando, ya que gracias a la realización de esta actividad
nos produce grandes beneficios a nuestro cuerpo, la actividad física puede ser planeada
o involuntaria, ya que se considera más como un ejercicio básico, tal como: caminar,
realizar tareas en nuestro hogar y otras actividades que impliquen el movimiento de
nuestro cuerpo.

La actividad física como ya señalamos conlleva muchos beneficios, tales como

mejorar la circulación, perder grasa, activa nuestro metabolismo y dar fuerza a nuestros
músculos, seguidamente también nos permite mejorar a un nivel emocional psíquico ya
que permite al organismo a desestresarnos, renovar energías y desgastar toda la fuerza
que tengamos de sobra, ya que a veces estas pueden transformase en cuadros de
ansiedad que pueden afectar nuestra calidad de vida.

A manera de conclusión, puedo decir, que este ensayo permite reconocer que la
actividad física va de la mano junto a una buena alimentación y un buen ejercicio
físico, ya que estas tres son muy importantes para el bienestar de nuestro cuerpo,
combatir enfermedades y sentirnos bien con nosotros mismos.