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CURSO DE AUTORREALIZACIÓN DE ANANDA

EN ESPAÑOL

Primera Parte: Iniciación a la meditación

Lección 6

EXPANSIÓN

Principios

En esta lección introducimos la palabra Dios. Hoy en día y debido a experiencias
vividas con distintas ideologías religiosas, hay un gran número de personas que
identifican la palabra Dios con sus experiencias pasadas y sólo leer esta palabra o
mencionarla les produce inquietud o rechazo. Si tú perteneces a este grupo de personas,
quizá la palabra Conciencia Cósmica, Espíritu Infinito, etc. pueda ayudar a que te abras
a la posibilidad de que Dios es más expansivo que cualquier otra definición que hayas
oído en el pasado. Yogananda, en sus enseñanzas, nos trae una definición de un Dios
universal. Esta cita es de una clase que impartió Yogananda sobre Patanjali en 1946 y
habla de Dios de esta manera:
“Dios no es invisible, Él está en los árboles, en las flores, en las olas del mar, es
quien está detrás de todo pensamiento, es luz, es vibración. Cuando encuentres a Dios lo
encontrarás tanto en la naturaleza como en ti mismo” Paramhansa Yogananda.
La autorrealización no requiere una acumulación de conocimientos intelectuales,
tampoco tenemos que adaptarnos a unas conductas predeterminadas de comportamiento.
La unión con el Infinito llega simplemente cuando recordamos quiénes somos
realmente. El gran sabio del yoga Patanjali, define la unión con Dios como smriti, que
significa memoria. Este tipo de memoria no se experimenta en estados inferiores de
conciencia, debemos calmar antes las turbulencias de la mente subconsciente y de la
mente consciente, solamente entonces podemos ponernos en contacto con nuestra
realidad primordial, el superconsciente. En este estado de elevación los filtros
distorsionadores del torbellino de la mente se eliminan y percibimos por medio de la
intuición pura.
El libro Superconciencia: Guía para la meditación de J. Donald Walters (Swami
Kriyananda) de la editorial mejicana Promexa, comienza con este párrafo: “La
conciencia es un estado puro, es absoluta: más absoluta que la velocidad de la luz, que
disminuye al entrar en un medio natural como la atmósfera de la tierra, más absoluta
que la existencia de la materia, que es una simple manifestación de la energía; más
absoluta que la energía, que es ella misma una vibración de la conciencia”. Sigue
diciendo: “A menudo se oyen referencias a ‘estados alterados de conciencia’ como si
los estados de conciencia elevados fueran una anomalía”.
“En realidad solamente hay un estado de conciencia: la Superconciencia. La mente
consciente y subconsciente son tus estados alterados, son como filtros densos por donde

1 P-I, Lecc.6

Como vamos a tratar estos conceptos con mayor profundidad en la continuación de estas lecciones. estamos esforzándonos por calmar la mente agitada lo suficiente como para ser capaces de meditar. La expansión es el tercer y último estado de la meditación. sintiéndonos tan sólo observadores de la luz. Los estados elevados de meditación se componen de tres pasos que van aumentando en profundidad. Las técnicas de relajación te permiten aquietar tu cuerpo y tu mente. “Los ejercicios de energetización”. Es el estado autentico y natural de nuestro ser”. Lecc. no lo estamos. cuando decimos que estamos meditando. Dhyana. Hong- So te permite retirar tu Prana y alcanzar una concentración profunda. sintiendo que es nuestra verdadera realidad. No podríamos mantener una sensación de separación con respecto a ella. No tendrás que hacer ningún esfuerzo por amar a los demás: no podrás sentirte separado de ellos. en el estado de Dharana no tendríamos otro pensamiento que la percepción de la luz. si estuviéramos viendo luz en el ojo espiritual. podemos y debemos sentir una sensación de expansión interior cada vez que nos sentemos a meditar. entraríamos en el siguiente estado de meditación. es una memoria de la felicidad que espera con paciencia a que retiremos nuestra atención y energía del mundo. Expande tu paz y tu alegría hasta que penetre en todo tu ser. En Samadhi perdemos toda sensación de separación. Desde ese estado surgirá una comunión interna con Dios. Aunque el objetivo de nuestras vidas sea alcanzar Samadhi. Aquí estaríamos absorbidos en la luz. El estado real de meditación comienza cuando tenemos una concentración profunda. finalmente nos sentiríamos libres de toda limitación. Dharana es un estado de concentración profunda y sin interrupciones. será posible alcanzar finalmente los estados más altos de meditación. perderíamos completamente la sensación egoísta de “yo”. aparece automáticamente cuando alcanzas con éxito los dos estados anteriores. A lo largo de este curso hemos utilizado el término “meditación” de una forma poco precisa. La expansión es nuestra verdadera naturaleza. El estado de Samadhi es la meta de la meditación. comprendiendo que el “yo” al que nos aferramos es solamente luz. usándolo para caracterizar el proceso en vez del estado real de meditación. Samadhi. Las técnicas que has aprendido son el camino que lleva a este estado de expansión. El superconsciente es y siempre lo ha sido. meditación y unión. Con deseo sincero. sentirás una conexión profunda con toda la vida. que pueden traducirse como concentración. 2 P-I. sopla en la pequeña ascua de fuego hasta que estalle en llamas y consuma cualquier inquietud. Si pudiéramos mantener ese estado de concentración el tiempo suficiente. entraríamos en el estado final de meditación. relajación e interiorización. Cuando la mente se aquiete sentirás una paz y una alegría innatas. antes tenemos que relajarnos. aprenderás otra técnica que te dará más control sobre el flujo de Prana en tu cuerpo. Los estados de relajación e interiorización son una preparación necesaria para llegar al estado final: la expansión de la conciencia en el superconsciente. Yogananda dijo que esta sensación es el signo de que Dios está contigo.6 . aquí haremos un breve comentario de ellos. Tu compasión se expandirá instintivamente. En él nos daríamos cuenta de que somos uno con la luz. concentrarnos y elevar nuestra energía. la realidad. sin que un solo pensamiento nos interrumpa. Muchas veces. en el entrecejo. Para experimentar nuestro auténtico ser. Después de algún tiempo de estar absorbidos en la luz. “Dhyana” y “Samadhi”. En sánscrito se llaman: “Dharana”. Dedica siempre el último tercio de tu meditación a intentar conseguir una sensación de expansión de tu ser.se filtra el superconsciente a través del cerebro. En la próxima lección. Por ejemplo. Con el control de la fuerza vital y un esfuerzo profundo y sincero.

Esta clase de almas se encarnan solamente para ayudar y enseñar a otros a liberarse. enfoca toda tu concentración en esa sensación. “Mi naturaleza es ofrecer amistad y tampoco puedo evitarlo”. Este es el estado de meditación y en ese momento no es necesario practicar ninguna técnica. Comulgar con una cualidad de Dios es comulgar con Dios mismo. dijo el Santo. poder. no puede evitarlo”. soy paz” para cristalizar esta sensación. El santo recogió a la pobre criatura y la puso de nuevo en el árbol. sabiduría. deja que se expanda con una especie de “esfuerzo relajado”. podemos sintonizarnos con estas cualidades y cualquiera de ellas nos ayudará a experimentar una gran expansión de la conciencia. En otras palabras. Meditación en el Gurú Los distintos aspectos de Dios que hemos mencionado. explicaremos con más detalle la relación entre Gurú y discípulo. verás que la mente empieza a tener de nuevo pensamientos. El alma en un verdadero Gurú hace tiempo que se liberó completamente de cualquier identificación con el ego. Al meditar. ante esta escena. que se manifiesta a través de esas vibraciones. Al principio puede servirte de ayuda utilizar una afirmación sencilla como “me siento en paz. Después de estar en esta vibración de paz. El observador. Ese es un buen momento para enviar tus bendiciones hacia el mundo. canto) hasta que consigas un cierto estado de quietud y concentración. el santo lo recogió y le picó otra vez. ¿por qué sigue ayudándole?”. Practica Hong-So o alguna de las otras técnicas de la última lección (visualización. quizá sutil. Deja que estos círculos de paz bañen todo y a todos. “No se enfade con él. sea la forma en que te defines a ti mismo. A medida que percibas una sensación de paz interior. fuera de este mundo. calma. Incrementa este estado cuanto puedas y mantenlo todo lo posible. le respondió el santo. por medio del superconsciente. “Pero Ud. pero gradualmente intenta ir más allá de las palabras y entra en la sensación misma. Cuando estés 3 P-I.6 . deja que todo el planeta se bañe en tu paz universal. le dijo el hombre. amor y éxtasis. Una vez un santo estaba tomando un baño en el Ganges. se manifiestan totalmente en un alma realizada en Dios. identifícate con él. sabe que le va a picar de nuevo. En la tercera sección de las lecciones del discipulado del curso de Ananda para la Autorrealización. no pudo contenerse y gritó: “¿Por qué sigue poniendo al animal en el árbol cuando su única recompensa es ser picado?”. dentro de ti. de toda separación de Dios. El escorpión volvió a subir al árbol y de nuevo cayó al agua. Técnicas Sintonizarse con los atributos de Dios En las escrituras indias se dice que Dios se manifiesta como ocho atributos básicos: Luz. pero el escorpión le picó. El hecho se repitió una tercera vez. durante el mayor tiempo posible. En el ejemplo siguiente vamos a usar la paz. Lecc. (Estas lecciones forman parte de la preparación a Kriya de Ananda. Un hombre que estaba sentado en la orilla observó cómo un escorpión caía al agua después de subir a la rama de un árbol que colgaba sobre el río. sonido. Elige entonces una de las cualidades mencionadas y siente su presencia. A medida que el sentimiento de paz se incremente. deja que la paz. paz. en vez de ser tu personalidad. Picar es la naturaleza del escorpión. oración. Visualiza la paz expandiéndose hacia afuera desde ti en círculos expansivos.

pero asegúrate de que te eleve y te recuerde a Dios. Las escrituras de una gran alma tienen poder transformador. también debes practicar ritmos más amplios en tu vida. te instruyen y te elevan. Yogananda decía: “El aislamiento es el precio de la grandeza”. Ver los episodios de su vida como modelos para tus propias actitudes y comportamiento. Intenta atraer su conciencia mirando profundamente a los ojos del santo/a. La santa moderna Teresa Neumann. Pero aunque de momento no sientas ninguna necesidad de convertirte en el discípulo de un ser así. Después de unos días se empiezan a observar los viejos patrones de comportamiento con una nueva perspectiva. una oportunidad para estar en un estado de conciencia elevada durante días. Pueden surgir muchas inspiraciones en un periodo como éste. Intenta ver el significado oculto en su comportamiento. Una vez un discípulo le dijo a Paramhansa Yogananda cómo había cambiado tras la lectura de su libro Autobiografía de un yogui. intenta meditar una hora y media una vez a la semana. Ella tenía lo que se llama el estigma. Si sientes el deseo. todavía mejor una vez al día. aislamiento y retiros Así como expandes tu conciencia por medio de las meditaciones diarias.6 . también puedes meditar en el Gurú. Es fácil caer en un bache espiritual. o mejor. Como hemos mencionado en la última lección. De la misma manera. Durante este tiempo evita ver la televisión. Comulga con ellos lo más profundamente que puedas. Esto puede hacerse de varias formas. silencio. llegaba a estados de éxtasis todas las semanas contemplando la pasión de Cristo. Una buena medida es tener una meditación tres veces más larga de lo normal. En Ananda Village ofrecemos este tipo de retiros y en otros centros de Ananda también los encontrarás. sino que la rutina diaria de meditación te parecerá más corta. de Baviera. Muchas personas han visto que el aislamiento es el factor principal para profundizar en su vida espiritual. Si el aislamiento es un concepto nuevo para ti. todo un día sin hablar. visualizarlo en tu meditación. Cuando medites en las palabras o la historia de la vida de un Gurú. Una forma de evitarlo es tener por lo menos una meditación más larga a la semana. puedes pedírnoslas). Te sorprendería ver cuánta inquietud mental se origina con sólo hacer ruido. sigue siendo una gran ayuda meditar en su conciencia. Otra práctica que te ayudará en tu evolución espiritual es tener un periodo de silencio una vez a la semana. que impone el habito. No sólo notarás que con una meditación más larga alcanzarás más profundidad. de tener sonido en tu entorno. Se desarrolla una nueva sensación de prioridades. siente que sois uno. Es muy beneficioso contemplar la vida y las palabras de un alma realizada en Dios. siente que él o ella guían tus pensamientos. Se identificó tanto con Cristo que expresó en su propio cuerpo las heridas de la cruz padecidas por Jesús. Una vez al año es muy beneficioso que tengas unos días de aislamiento.interesado en prepararte para tomar Kriya. 4 P-I. puedes escuchar música. escuchar la radio o música. Si normalmente meditas media hora. Incrementa el tiempo de meditación hasta que llegues a meditar con comodidad durante tres horas. Lecc. Es como extender tu silencio semanal. Ritmos más largos: Meditaciones más largas. lo que leas es importante que sea espiritual. puede serte útil tener un primer aislamiento guiado. Yogananda le contestó: “Eso se debe a que puse mis vibraciones en él”. Intenta estar en silencio durante unas cuantas horas regularmente.

• Elige un día de esta semana donde puedas practicar varias horas de silencio. Puedes encontrar los centros de retiros de Ananda en la página de Internet de www. amor.6 .org 5 P-I. • Programa un retiro. • Practica Hong-So durante unos minutos. Lecc.anandaespanol.org donde ofrecemos cursos en español varias veces al año. Para más información puedes escribirnos a: infoespanol@ananda.org o llamarnos al número 1-530-478-7569 Rutina • Haz algunos ejercicios de relajación. • Termina proyectando estas cualidades en tus seres queridos y el mundo. Donald Walters de la editorial mejicana Promexa. Curso de Autorrealización de Ananda 14618 Tyler Foote Rd Nevada City. • Reza para tener gracia y guía.anandaespanol.org o llámanos al 1-530-478-7569 Si tienes alguna pregunta no dudes en ponerte en contacto con nosotros. • Mantente todo lo posible en esta vibración. • Sintoniza con una de las cualidades de Dios (paz.anandaespanol. Guía para la meditación de J. Hoy haz lo siguiente • Elige el momento conveniente para hacer una meditación larga. CA 95959 Estados Unidos Teléfono: 1-530-478-7569 E-mail: info@anandaespanol.). sería una gran oportunidad para pasar tiempo con otras personas que comparten tus mismas inquietudes. etc. Expándete en la cualidad que elegiste. Recursos que te llevarán más lejos Libros: Superconsciente. alegría. También es una oportunidad para hacer preguntas y tener más instrucciones sobre tus prácticas.org Página Internet: http://www. Retiros de Ananda: Visita nuestra página de Internet: www. Considera también la posibilidad de participar en algún retiro espiritual.