Nama :............................................................... TB : ................

Cm
Umur : .............................................................. BB : ................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kementerian Kesehatan RI
Kebutuhan Gizi Sehari : 2011
Kalori : Kkal Lemak : gram
Protein: gram Karbohidrat : gram

PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI MAKANAN

Pagi Jam 06.00-08.00

Nasi /pengganti :
Berat(gr) * URT
...................... .......................
SEHAT
Hewani/nabati
Sayuran
Minyak
:
:
:
...................... .......................
...................... .......................
...................... .......................
IBU HAMIL
Gula pasir : ...................... .......................

Selingan Jam 10.00 :

................................................................................................................

Siang Jam 12.00 – 13.00 :

Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... .......................
Nabati : ...................... .......................
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................

Selingan Jam 16.00 :

................................................................................................................
Untuk memvariasikan makanan, gunakan
Malam Jam 18.00 – 19.00 brosur bahan makanan penukar
Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... ....................... Informasi lebih lanjut akses : sigizi@com
Nabati : ...................... ....................... Email : gklinis @yahoo.com
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Makanlah makanan yang bergizi
Kementerian Kesehatan RI sesuai dengan pola menu seimbang
Selingan Jam 21.00 :
Direktorat Bina Gizi agar ibu tetap sehat dan
................................................................................................................ Subdit Bina Gizi Klinik melahirkan bayi yang sehat
*) Ukuran Rumah Tangga
2011
Masa hamil adalah masa penting untuk PENGATURAN MAKANAN SEHARI UNTUK
Contoh menu sehari: IBU HAMIL
pertumbuhan optimal janin dan persiapan
persalinan. Oleh karena penambahan zat-zat
gizi berguna untuk : kesehatan ibu hamil, Pagi : - Nasi Bahan Makanan Trimester I Trimester II dan III
pertumbuhan janin, saat persalinan, - Ayam goreng Bb. Lengkuas Nasi/penukar 3 ¼ gelas 3 ½ gelas
persiapan menyusui dan tumbuh kembang - Pepes Tahu
- Oseng-oseng jagung muda Daging/penukar 2 ½ potong 2 ½ potong
bayi.
+ wortel
Tempe/penukar 5 potong 5 potong
- Susu
Sayur 3 gelas 3 gelas
Jam 10.00 : Bubur Kacang hijau
Buah 2 potong 2 potong
Siang : - Nasi Minyak 2 sdm 2 sdm
- Sop sayuran
Kacang hijau 2 ½ sdm 2 ½ sdm
- Ikan balado
Makanan yang dianjurkan: - Kripik tempe Susu 2 ½ sdm 2 ½ sdm
- Jeruk
Tepung saridele - 4 sdm
• Sumber zat tenaga ( beras, kentang, bihun, mie,
roti, makaroni, krackers, dll). Jam16.00 : Selada buah Gula 1 sdm 1 sdm

• Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur, Malam : - Nasi

Nilai Gizi Energi : Energi :
hati, keju, susu, kacang -kacangan, tahu, tempe). - Telur Balado
2095,8 kal 2164,5 kal
- Perkedel Tahu
Protein: Protein :
• Sumber zat pengatur ( sayur-sayuran yang berwarna - Tumis tauge + baso
79,5 gram 82,5 gram
hijau dan buah-buahan yang segar). - Pisang
Lemak : Lemak :
57 gram 65 gram
Hal-hal yang perlu diperhatikan: K.H : K.H :
273,8 gram 275 gram
• Makan lebih banyak dari sebelum hamil Vit. C : Vit. C :
• Bagi ibu yang terlalu gemuk , kurangi lah porsi 70 mg 70 mg
makanan sumber energi disesuaikan dengan Zat Besi : Zat Besi
kebutuhan normal 31mg 31 mg
• Bila ibu terlalu kurus tambahlah jumlah porsi
makanan sumber energi dan protein
• Usahakan konsumsi makanan dengan porsi kecil
dan frekuensi sering
FOTO - FOTO YANG DIGUNAKAN
DI BROSUR INI HANYA SEBAGAI
CONTOH SAJA
TIDAK UNTUK KEPERLUAN
CETAK