bagi kawan-kawan yang belum paham Food Combining harap dibaca kultwit ini ya.

supaya gak bingung

kenapa minum perasan jeruk nipis + air hangat sesaat bangun tidur?

lalu pagi sarapan apa?

siang dan malam makan apa?

Weni Nurlaela to Food Combining Indonesia

December 13 at 7:29am · Bekasi

Saya dapat laporan pagi hari jeruk nipis/lemon hanya diiris? okke saya lagi males cari
threadnya. tapi saya mau share kembali supaya PLEASE BACA dan PELAJARI!!! ini
kultwit bang Erikar Lebang mengenai Aplikasi Siklus Sirkadian yang seharusnya kita pahami
sebelum melakukan Food Combining.

Sebenarnya sudah kita siapkan juga di Files di baca lah supaya paham bagaimana apa
manfaat juklak yang kita ikuti.

Baiklah sila disimak Kultwit doi ya. harap maklum kalo ada kata pikun-pikunan Faktor "U".

Bang Arnaldo Wenas dicolong ye imagenya wink emoticon

Kita sudah mengenal siklus sirkadian. Buat yang belum pernah dengar, sila baca di web
dalam bio atau buku saya.
Bahas aplikasinya yuk
Siklus sirkadian terkait sistem cerna adalah apa yang dilakukan tubuh secara dominan,
berdasar kurun waktu 8 jam’an #‎KibulanCerna

Pembagian jam kita mengetahui siklus masuknya makanan (12.00-20.00), penyerapan

(20.00-04.00) dan pembuangan (04.00-12.00) #‎KibulanCerna

Apa saja yang harus kita lakukan menyikapi hal tersebut? Yang sudah lakukan
#‎FoodCombining benar pasti sudah terbiasa dan tahu #‎KibulanCerna

Ini adalah aplikasinya bagi mereka yang baru memulai atau sekedar refreshment bagi yang
telah cukup mahir #‎FoodCombining #‎KibulanCerna

1. Saat bangun pagi, tubuh baru saja selesai bekerja keras bermetabolisme. Hadiahi dengan
segelas air hangat berperasan lemon #‎KibulanCerna

Air hangat mengaktifkan beragam enzym dalam tubuh sekaligus bantu bersihkan lendir sisa
metabolisme di sepanjang sistem cerna #‎KibulanCerna

Pemberian perasan lemon selain memberikan sifat basa pada air yang masuk tersebut, juga
memperkuat daya bersih lendir pada air #‎KibulanCerna

Sekaligus memberikan tonik bagi liver. Organ ini bekerja ekstra keras saat tidur. Pagi hari
tonik menjadi ‘hadiah’ baginya #‎KibulanCerna

Jangan nanya per bagian sebelum selesai twit kibulan ini, karena mayoritas pertanyaan telah
terjawab di twit selanjutnya

Liver yang kuat menjamin tubuh Anda sehat. Penyakit sulit mampir, penyakit yang ada pun
mudah digerus oleh pertahanan tubuh #‎KibulanCerna

Air hangat berlemon ini tidak berbahaya bagi lambung. Karena asam lambung tidak
terstimulasi oleh sifat basa bawaan lemon #‎KibulanCerna

Konsep ini air hangat lemon secara tidak langsung juga memudahkan kerja organ vital
lainnya, ginjal. Dalam fase sekresi tubuh #‎KibulanCerna

2 Tubuh kini di fase pembuangan sisa metabolisme malam. Energi terpakai dan yang akan
dipakai sangat besar, jangan diganggu! #‎KibulanCerna

Konsumsi sarapan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh di fase ini (bukan sesuai kemauan).
Pilih substansi makan yang sehat tepat #‎KibulanCerna

Buah segar adalah pilihan paling ideal bagi tubuh di fase ini. Pilih yang berserat, berair,
manis karena matang sempurna #‎KibulanCerna

Jangan campur buah dengan makanan atau substansi apapun. Baca juklak cara makan buah
yang benar di TL lalu saya #‎KibulanCerna
Selama Anda mengkonsumsi tepat dan benar, mitos bodoh buah menyebabkan sakit perut
atau lambung tidak akan pernah terjadi #‎KibulanCerna

Sistem cerna Anda berada dalam kondisi terbaiknya di pagi hari. Beragam enzym cerna juga
mudah distimulasi aktif di momen ini #‎KibulanCerna

Melewatkan masa sarapan secara rutin akan membuat momen itu terlewat dan secara
akumulatif melemahkan kerja sistem cerna #‎KibulanCerna

Tentu saja yang jelas adalah menghilangnya kesempatan tubuh dapatkan energi pemula hari.
Membuat nafsu makan tidak terkendali #‎KibulanCerna

Makan buah terus saat rasa lapar menyerang lagi. Level kedua sarapan, bila buah tidak ada
atau waktu mendekati makan siang #‎KibulanCerna

Adalah ragam sayuran segar, potong atau jus. Kemudian quinoa, oatmeal (non instan non
susu) bisa jadi pilihan terakhir #‎KibulanCerna

Memasuki waktu makan siang atau malam. Berikut beberapa tips yang berguna namun cukup
praktis serta mudah untuk dipahami #‎KibulanCerna

3. Makan dalam keadaan tenang. Saat Anda stres, panik, beri jarak sesaat sebelum makan.
Beri kesempatan sistem cerna tenang #‎KibulanCerna

4. Kunyah perlahan. Hukum mengunyah 25-75 kali adalah yang terbaik walau terdengar
kuno. Beri kesempatan gigi melumat baik #‎KibulanCerna

Biarkan lidah mengaduk makanan agar semua baik tercampur air liur. Ini sebab makanan
terlalu lunak seperti bubur tidak sehat #‎KibulanCerna

Mengunyah menyiapkan sistem cerna lanjutan. Langsung menelan akan mengacaukan kerja
sistem cerna keseluruhan #‎KibulanCerna

Udah sampe nomer berapa ya? *pikun*

5. Minum untuk melumasi jalan masuk makan yang dicerna, bukan untuk mendorongnya!
Sulit ditelan? Kunyahan kurang sempurna! #‎KibulanCerna

Terlalu banyak air masuk saat makan, ganggu kerja enzym pada air liur dan sistem cerna
lanjutan. Juga rusak kerja asam lambung #‎KibulanCerna

6. Enzym!!! Penuhi makanan Anda dengan enzym segar. Jangan pernah makan tanpa sayuran
segar menjadi porsi utama terbanyak #‎KibulanCerna

Selain menghemat cadangan enzym tubuh, enzym yang ada di sayuran sangat membantu
kerja dan penerimaan makanan di sistem cerna #‎KibulanCerna

Makanan minus enzym (dipanaskan, diproses terlalu lama) akan dianggap ‘musuh’ oleh
tubuh. Akan aktifkan auto imun berlebihan #‎KibulanCerna
7. Makan-minum jangan terlalu panas/dingin. Substansi ekstrim akan lemahkan kerja enzym,
kekuatan organ (lambung-limpa misal) #‎KibulanCerna

8. Rotasikan makanan Anda! Jangan makan yang itu-itu saja. Unsur tertentu akan menumpuk
di tubuh, beri efek negatif akumulatif #‎KibulanCerna

9. Perhatikan waktu malam. Sebaiknya terakhir makan adalah 3-4 jam dari waktu tidur.
Jangan bebani kerja metabolisme malam #‎KibulanCerna

Dan juga jangan hindari makan malam atau mengganti makan malam dengan buah. Energi
metabolisme saat tidur tidak akan tercukupi #‎KibulanCerna

10. Tidurlah secepatnya di fase tidur. Siklus 20.00-04.00 menyiratkan kebutuhan tubuh untuk
beristirahat baik. Patuhi itu! #‎KibulanCerna

Demikian kibulan ini, berhubung gymnya udah mau tutup, hampir diusir, terpaksa gak pake
penutup seperti biasa, selamat malam!