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Todos os dias você tem que estabelecer uma relação positiva com a clientela, pois este é o
ofício de quem atende clientes. Mas terá, igualmente, que estabelecer uma relação positiva
com alguém tão importante quanto o cliente: você mesmo. Você tem que saber gerenciar a si
mesmo, ao seu humor, seus aborrecimentos, aflições e eventuais frustrações. Isso faz parte da
regra do jogo. O importante é conscientizar-se de que você só terá sucesso em seu trabalho se
aprender a lidar e administrar o estresse e se tiver autocontrole para superar adversidades em
sua vida, e também souber lidar com os problemas menores do dia a dia e que podem tornar-
se uma verdadeira pedra no sapato.
TESTE DE ESTRESSE
Responda às afirmações baseando-se no que sucede com você atualmente, e não no que
seria ideal.
2. Mesmo que eu me “arrebente” não deixo passar nenhuma oportunidade que aparece.
S N AV
3. Meu dia normal de trabalho sempre inclui algum tempo para praticar exercícios e diversões.
S N AV
13. Costumo usar tranquilizantes, fumar cigarros ou tomar uns drinques para aliviar a tensão.
S N AV
14. É comum eu acordar indisposto e cansado, como seu eu não tivesse dormido. S N AV
15. Às vezes sinto falta de ar, ou dor na nuca e no pescoço, ou palpitações no coração.
S N AV
17. Dificuldades, problemas e obstáculos no trabalho não me angustiam nem tiram minha
tranquilidade. S N AV
18. Mesmo diante de ocorrências de grande perturbação emocional, consigo voltar à calma
rapidamente. S N AV
19. Estou sempre correndo atrás das coisas, seja no trabalho, seja em casa, seja nos meus
afazeres. S N AV
20. Mesmo quando estou em casa não consigo parar de pensar em assuntos de trabalho.
S N AV
Marque um ponto para cada resposta SIM dadas às seguintes afirmações: 1, 3, 5, 8, 16, 17, 18
Marque um ponto para cada resposta NÃO dadas às seguintes afirmações: 2, 4, 6, 7, 9, 10, 11,
12, 13, 14, 15, 19, 20
TOTAL DE PONTOS_______
SUA AVALIAÇÃO
De 18 a 20 pontos. Você sabe administrar seu estresse. Sabe o que pode causar o estresse e
como lidar com ele quando aparece. Você tem habilidades para lidar com situações
preocupantes e de pressão sem grande desgaste. Continue mantendo suas atitudes desse
jeito.
Abaixo de 15 pontos. Este escore indica um nível de estresse alto. Você está exposto ao
estresse e à ansiedade e provavelmente sente dificuldades em lidar com determinadas
questões ou, mesmo, incapaz de resolvê-las. Invista mais em sua qualidade de vida e,
também, procure descobrir o que realmente é importante em sua vida. Veja as dicas abaixo.
Estresse é o desequilíbrio entre as exigências contínuas e prolongadas que nos são feitas e as
nossas capacidades psicológicas e físicas de lidar ou dar respostas a elas.
O nível de estresse de uma pessoa depende em grande parte de sua atitude perante as
circunstâncias que enfrenta. Uma ocorrência muito estressante para uma pessoa pode ser um
mero contratempo para outra.
Ernesto Berg
Consultor de empresas, professor, palestrante, articulista, autor de 14 livros, especialista em
desenvolvimento organizacional, negociação, gestão do tempo, criatividade na tomada de
decisão, administração de conflitos. Graduado em Administração e Sociologia, Pós-graduado
em Administração pela FVG de Brasília. Foi executivo do Serpro em Brasília por 10 anos e
consultor Senior da Alexander Proudfoot Company de São Paulo.
Editor do site www.quebrandobarreiras.com.br , voltado para a área de recursos humanos,
administração e negócios. Email: berg@quebrandobarreiras.com.br