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Manejo de las emociones

El manejo de las emociones es muy importante para nuestra salud mental saber manejar
las emociones. Manejar las emociones no significa por cierto reprimirlas o negarlas, sinó
transformar emociones negativas en positivas para que nos puedan ayudar en nuestro camino.
Manejar las emociones por ejemplo no implica que no vamos a sentir emociones negativas. Hay
momentos en nuestra vida donde por ejemplo podemos sentir miedo o enfado. Esto es natural y no
podemos negarlo.
A continuación daré unos pasos que usted puede practicar para aprender el manejo de las
emociones.

Sugerencias para el manejo de las emociones
1. Primeramente debe tomar conciencia de sus emociones. Esto implica hacer una instropección. Las
emociones se originan en nuestro interior como consecuencia de un estímulo externo. Una de las
maneras de hacer instrospección es meditando. Mientras meditamos observamos, no juzgamos ni
nos criticamos, simplemente observamos las emociones que surgen.

2. Una vez identificada la emoción, si necesita ayuda para identificarla lea la lista de emociones mas
communes, necesitamos encontrar el origen de la misma. Por ejemplo, siente usted miedo porque
se está imaginando lo peor o porque realmente existe un peligro?.

3. Luego debemos tomar responsabilidad de la emoción que estamos sientiendo. Puede ser verdad
que algo o alguien fuí el detonante de la emoción, pero nosotros elegimos sentirnos de esa
manera.

4. Puede por ejemplo escribir una pequeña historia de lo que ha sucedido que lo hace sentir de esa
manera. Cuando escribimos aclaramos muchos puntos y de esta manera podemos comenzar a ver
las situaciones o personas desde otro punto de vista.

Dos tecnicas para manejar las emociones
Tecnica de Liberacion Emociónal
Existen muchas técnicas que puede utilizar para manejar las emociones. Una de ellas es La
Técnica de Liberación Emociónal. Es una simple técnica que se aplica como la acupuntura, pero
en vez de utilizar agujas se tapean los puntos del cuerpo concentrándose en la emoción o el
problema.
Gary Craig es el fundador de la Técnica de Liberación Emociónal. El proceso está basado en que :
La causa de todas las emociones negativas es un desequilibrio del sistema del cuerpo energético.
Todos sabemos que la mayoría de los dolores físicos y enfermedades están conectados con
nuestras emociones, por lo tanto esta técnica permite a las personas liberar las emociones
negativas que los están bloqueando.
Libro de de la Técnica de Liberacion Emociónal:
Sanación Emociónal con EFT . Ejercicios prácticos: Una nueva forma para curar fobias, miedos,
dolores físicos , depresión como también adelgazar, aumentar su autoestima y eliminar patrones
que no lo dejan vivir en abundancia. Lea mas información y el contenido del mismo
Técnica de respiración profunda

los reveses de las vida no afectan su autoestima. se cierran ante los puntos de vista de los otros y buscan monopolizar la palabra para evitar las opiniones ajenas. Exhale repitiendo en silencio la palabra:"Me siento calmo o me siento relajado". Abarca todos los aspectos de la vida. la indecisión y miedo a fracasar o equivocarse.los ámbitos muy competitivos. La autoestima La autoestima es la percepción que tenemos de nosotras mismas. Para estas personas. . Suelen ser muy abiertos en la forma de desenvolverse ya que tienen una sólida imagen de sí mismos que no es alterada por otros. Frecuentemente este rasgo de la personalidad se acompaña por una desatención a su imagen personal. presentan dificultades para sostenerla constantemente. Cómo identificar una autoestima baja y estable Al igual que en la autoestima alta y estable. que siempre es muy baja. Se trata de la valoración que hacemos de nosotras mismas que no siempre se ajusta a la realidad y esa valoración se forma a lo largo de toda la vida y bajo la influencia de los demás. pasando por la valía o la competencia. desde el físico hasta el interior. Es muy fácil de realizar: Insipire contando hasta 10 suavemente.Esta técnica de la respiración profunda puede realizarla todas las mañanas o cuando se encuentre emocionalmente aturdido. Cuando sentimos depresión. e incluso pueden tener actitudes agresivas para sostenerla. Cuando comenzamos a manejar nuestra respiración empezamos a controlar nuestras emociones. Ni siquiera los éxitos pueden torcer su mirada desvalorizada sobre sí mismos. Son capaces de sostener su punto de vista en una discusión con otros y esto no los desestabiliza emocionalmente. No te pierdas: Las consecuencias psicológicas de la obesidad Son muy críticos ante sus propios fracasos y aunque pueden defender su punto de vista con mucha convicción. lo que pasa fuera no logra modificar la autovaloración de la persona. Entonces respirando profundamente nos puede ayudar a reducir la fuerza de las emociones negativas y comenzar a relajarnos y sentirnos más tranquilos. Algunas situaciones que pueden desestabilizar su autoestima son –por ejemplo. nos referimos a personas que con una alta autoestima. que tienen una alta valoración de sí mismas. Repita el proceso cuantas veces sea necesario. Sienten mucha preocupación por su autoestima. Su valoración negativa de sí mismos los lleva a no poder sostener sus puntos de vista en confrontaciones con otros. tristeza o conflictos tendemos a respirar de manera entre cortada. Cuando la alta autoestima se vuelve inestable En este caso.