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TABAQUISMO

TABAQUISMO 1

103 “Francisco Javier Mina” TABAQUISMO 2 .Centro de Bachillerato Tecnológico Industrial y de Servicios No.

Que sucede si uno deja de fumar 9 Problemas de salud asociados al 13 tabaquismo “Mi cigarro y los que me rodean” 14 Un gusto muy caro e irracional 15 Cómo prevenir las adicciones en la 17 familia TABAQUISMO 3 . Índice. Introducción 4 Causas y consecuencias del 6 tabaquismo.

000 muertes asociadas al consumo de tabaco. Por ejemplo: un hombre que muere a los 40 años por un cáncer de pulmón. Se refleja con las muertes prematuras. que se ofrece a través de la mano de un amigo. sino que se evitan. Es un enemigo aceptado familiar y socialmente. Para hablar de adicciones es importante que el gobierno. Habitualmente los enemigos no se aceptan. Pero el tabaco es un enemigo aceptado. Veamos una cifra alarmante: solamente en México. los mantenemos lejos. porque quizás ahora ya murió por un cáncer pulmonar o está incapacitado por un enfisema pulmonar o una bronquitis crónica y por lo mismo no pudo ya laborar adecuadamente. hagan programas para prevenir que las personas se involucren en adicciones como el tabaquismo.000 muertes anuales en México El fumar o no fumar tiene que ver con la responsabilidad y con el estar conscientes de lo que estamos haciendo. de hecho. Muchas familias podrían dar testimonio de lo grave que resultó que el padre de familia fuera fumador. ¡Por supuesto que pudo haberse evitado esa muerte! TABAQUISMO 4 . particularmente las instancias de salud. Muchas familias en nuestro país pudieran atestiguar que no es una exageración el decir que el tabaquismo es un gran enemigo aceptado en los hogares. durante el año 2 mil hubo más de 40. es un enemigo que se compra en la tienda. El costo de este problema de salud pública es muy elevado y tiene que ver con nuestra sociedad. El tabaquismo. incluyendo la familia. El costo real del cigarro: 40. así como del esfuerzo de todos los sectores de la sociedad. Introducción Las adicciones son un problema en el campo de la salud pública que requieren de acciones amplias y coordinadas. Si sumáramos todas las muertes que hubo en el mundo entero. entenderíamos que cuestiones como el SIDA son pequeñísimas comparadas con el asunto del tabaquismo. Pero hay otro sector de la sociedad que juega un papel importantísimo para evitar cualquier tipo de adicciones: la familia. se evaden. constituye la enfermedad prevenible de mayor relación con los problemas de salud y causas de muerte en el mundo.

en segundo lugar. y eso provoca una situación complicada para la sociedad y para la familia que depende de esa persona. Alguien dirá: “yo soy libre y hago de mi vida lo que yo quiero. porque en primer lugar te haces daño a ti mismo. cuando hay tantas consecuencias negativas. ahora están incapacitados por un enfisema o bronquitis severa. hombres que deberían estar trabajando y siendo productivos para sus familias o empresas. y en el individuo. Ese es el costo que se está pagando por un gusto. TABAQUISMO 5 . le haces daño a tu familia. por eso fumo”. por llevarse un tabaco a la boca y fumarlo. en la familia. porque le estás restando años de tu vida a tus hijos y esposo. le haces daño al país. Se está pagando un costo altísimo en la sociedad. un placer. a causa de tu tabaquismo. El costo también se hace evidente por el deterioro en la calidad de vida de la persona.También se refleja ese costo en el estado de incapacidad de la población productiva. Debemos evaluar ese deseo que se tiene por fumar solamente por gusto. y en tercer lugar. Habría que revalorar ese condicionamiento. porque el tabaquismo ha llevado a que la gente productiva deje de serlo. es decir.

• Irresponsabilidad. • Indiferencia. Esta es provocada por la publicidad en todos los medios de comunicación (diarios. ante la amenaza que el consumo de tabaco implica para la salud de la población. En ellos se vinculan situaciones deseables (juventud. • Ignorancia. Sobre todo de las autoridades públicas que. cine. etc. y provocan.). éxito. tabaco americano preferentemente. Es inevitable preguntar por qué se fuma. También de ciertos medios de comunicación. La mayoría de los fumadores se inician muy pronto. • Incitación. De los que fuman sin conocer las graves consecuencias para su salud. y vértigos y dolores de cabeza. la inquietud. belleza. Esta pregunta queda contestada con las cinco “les”: • Imitación. Todas las formas de adicción son malas A pesar de saber que el cigarrillo perjudica la salud. en muchos casos. de que en los primeros cigarrillos el fumador llegue a sentir nauseas. radio. En la imitación influyen el ambiente familiar (padres o hermanos fumadores). hasta vagas sensaciones relajantes. De todos los que fuman desatendiendo el daño que producen en su organismo y en el de sus semejantes. la respuesta esperada… que no es la deseable para la salud. Estas sensaciones desagradables pasan pronto y se ven sustituidas por otras que pueden ir desde una ligera estimulación. televisión. a la vez que degusta su marca TABAQUISMO 6 . revistas. La nicotina es el alcaloide responsable de la adicción que produce y. etc. fama. aunque desconozcan can a fondo sus efectos. El mensaje y su reiteración despiertan el interés. asimismo. que atienden los intereses económicos sobre el peligro que esto acarrea.) con la adicción al tabaco. Causas y consecuencias del tabaquismo. casi en la adolescencia y generalmente como una forma de imitar a los mayores. muchas personas pasan por alto este hecho y se inician en el consumo o padecen de tabaquismo. El influjo de la publicidad es muy fuerte: el triunfador siempre fuma. según las situaciones. escolar (compañeros o docentes) y social (la sociedad en general). prestigio. no reaccionan legislando con la fuerza necesaria ni obran en consecuencia.

mientras que se mantienen las mismas cifras para los individuos de otros grupos profesionales. sino también alquitranes derivados de la combustión del papel).de güisqui favorita. Luego. con su movimiento. imperiosos deseos de fumar. el cáncer. dos gases irritantes que destruyen las cilias que recubren las vías respiratorias. se produce la combustión incompleta del tabaco y se libera humo a la atmósfera. llega mucho menos oxígeno a las células. Desde 1950. es la sustancia TABAQUISMO 7 . gran nerviosismo. es la nicotina. sustancias químicas orgánicas cancerígenas. Gas altamente tóxico que. del tabaquismo. y si hay mala suerte. suelen ser muy molestos y siempre característicos: sudores. pero aumenta la proporción de los de laringe y los de lengua y labios entre los fumadores de pipa. con lo que el metabolismo celular es deficiente y las personas se sienten cansadas y “embotadas”. como consecuencia de esta unión. Los cigarrillos se fabrican con las hojas del tabaco (Nicotiana tabacum). cuando gran parte de los médicos ingleses dejaron de fumar advertidos de los riesgos del tabaco. el no poder dejarlo. ha habido un descenso paulatino en el número de cánceres de pulmón en este estamento profesional. Los síntomas del adicto empedernido. La nicotina. angustia. Los experimentos y las estadísticas también son contundentes. que pertenece al grupo de sustancias químicas orgánicas denominadas alcaloides. la bronquitis crónica. con los años. produce cáncer. b) Cianuro de hidrógeno y amoníaco. La Organización Mundial de la Salud ha sido taxativa: hay que elegir entre salud o tabaco. También está demostrado que los productos destilados del humo del tabaco (en el que no solo interviene la nicotina. El número de cánceres de pulmón disminuye entre los fumadores que no tragan el humo. llega la tos mañanera. cuando deja de fumar bruscamente. se eliminen los gérmenes que ingresan con el aire. impidiendo que. sobre todo. c) Benzopirenos. insomnio y. formacarboxihemoglobina. Los componentes del humo del cigarrillo son los siguientes: a) Monóxido de carbono (CO). Y eso es precisamente lo que el fumador hace con sus pulmones. Al encender un cigarrillo. al unirse a la hemoglobina. Lo más aconsejable – cuando se quiere abandonar el vicio – es ir reduciendo paulatinamente el número de cigarrillos diarios. planta originaria de América. que genera dependencia. aplicados regularmente sobre una determinada zona en animales de experimentación. El componente activo del tabaco.

Se adosa a los alvéolos y los endurece. el hígado las metaboliza en otros compuestos de menor toxicidad. Pero. Si se inyectara a un hombre la cantidad de nicotina que contiene un paquete de cigarrillos.responsable de la adicción al cigarrillo y es sumamente tóxica (incluso. TABAQUISMO 8 . una sustancia altamente cancerígena. Como residuo de la combustión del tabaco se produce el alquitrán. El humo de la combustión del tabaco y del papel de un cigarrillo sin fumar es más peligroso que el aspirado por el fumador. como al fumar. las dosis de la nicotina son bajas. alquitrán. amoníaco y demás sustancias tóxicas. benzopireno. lo que dificulta el intercambio gaseoso y provoca la coloración grisácea de los pulmones del fumador. moriría. ya que contiene más monóxido de carbono. como otros hidrocarburos. se la puede usar como plaguicida).

lo que origina serias dificultades respiratorias. Además. • La cantidad de monóxido de carbono en sangre disminuye a nivel normal. 48 horas. 2 semanas a 3 meses. • La cantidad de oxígeno en sangre retorna a nivel normal. El efecto nocivo de la nicotina y del alquitrán es acumulativo y se siente con el correr tiempo y. • Mejora la circulación. Que sucede si uno deja de fumar En los 20 minutos después de tu último cigarrillo. por eso. • Se mejoran los sentidos del olfato y el gusto. los fumadores se agitan ante el menor esfuerzo.Las sustancias nocivas presentes en el humo del cigarrillo contaminan el aire y sor inhaladas tanto por los fumadores como por los no fumadores (“fumadores pasivos”). El tabaco destruye las “barreras” protectoras que tiene el sistema respiratorio para evitar la entrada de polvo y gérmenes que dificultar el normal funcionamiento de los pulmones. • El pulso vuelve a ser normal. • La función pulmonar aumenta hasta un 30%. • La temperatura de tus manos y tus pies aumenta y se normaliza. en los casos más extremos. • Disminuye la tos. • El sistema nervioso se adapta a la ausencia de nicotina. por este motivo el fumador está más expuesto a padecer patologías de origen viral bacteriano. El fumador pierde la elasticidad de sus pulmones. • La presión arterial se normaliza. • Dejas de contaminar el ambiente. TABAQUISMO 9 . 2 meses a 9 meses. La estructura de la pleura también se ve alterada. que debe ser espectorado por medio de la tan conocida como la típica “tos del fumador”. la fatiga y la falta de aire. puede llegar a ocasionar cáncer de pulmón. 24 horas • Disminuyen los riesgos de un infarto. ya que se endurece progresivamente. 8 horas. la congestión. • Resulta más fácil caminar. las células mucosas secretan gran cantidad de mucus.

y el incremento del precio de los cigarrillos. con resultados modestos. La gente intenta probar todos los métodos. El abandono del tabaquismo da lugar a efectos inmediatos y a largo plazo. El consumo de cigarrillos es en la actualidad un «hábito estigmatizado» debido a numerosas razones. • Se disminuye en un 50% el riesgo de enfermedades cardíacas. cefaleas. El tabaquismo Las dos adicciones más estudiadas son el tabaquismo y el consumo de alcohol. la restricción de las ventas y de las zonas de consumo. Lo más importante es que se mantiene el hábito debido a los síntomas de abstinencia: ansiedad. esófago. se limpian los bronquios y se reduce el peligro de infecciones. La liberación de dopamina en el cerebro hace que la nicotina tenga un carácter muy adictivo. fisiológicos y sociales. TABAQUISMO 10 . disminuye la temperatura corporal. Los gobiernos utilizan la publicidad de la prohibición. olfatorios. 1 año. • Disminuye el riesgo de contraer otros cánceres: de boca. vejiga. Muchas personas intentan reducir su consumo de cigarrillos y abandonar el hábito. • El riesgo de contraer cáncer de pulmón es igual al del no fumador. Los factores que hacen que una persona comience a fumar (presión social. y estimula la liberación de adrenalina. introduce cambios en las concentraciones de las hormonas liberadas por la hipófisis (una glándula que controla las hormonas). • Las células cancerígenas son reemplazadas. Dado que la necesidad de consumir un cigarrillo está relacionada con numerosos factores (visuales. • Se disminuye en un 50% el riesgo de sufrir cáncer de pulmón. La nicotina es un potente estimulante: incrementa la frecuencia cardíaca y la presión arterial. desde los parches y el chicle de sustitución de la nicotina hasta la psicoterapia y la hipnosis. modelos de rol) son a menudo distintos de los que mantienen posteriormente el hábito. muchos fumadores consideran que es imposible abandonar el hábito. En la mayor parte de los países occidentales todavía fuma aproximadamente entre el 25% – 33%de las personas y se considera que el tabaquismo es la causa de alrededor de la tercera parte de los cánceres. laringe. 10 años. irritabilidad e insomnio. • El nivel de energía corporal aumenta. aumentando la capacidad para estabilizar los mismos. también llevan a cabo campañas de salud y educación. • El porcentaje de riesgo de contraer enfermedades cardíacas es igual al del no fumador.• Las cilias aparecen nuevamente en los bronquios. hígado y páncreas. y —por último— la fuerza de voluntad. 5 años.

• Los anuncios que pasan por televisión no podrán ser transmitidos antes de las diez de la noche. • Las personas que intervienen en los anuncios por ningún motivo podrán aparecer fumando dentro del comercial u ofrecer cigarrillos. • Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de parto prematuro. • En las revistas dedicadas a jóvenes. TABAQUISMO 11 .Una reglamentación reciente obliga a los fabricantes de productos del tabaco a pedir permiso a la Secretaría de Salud cuando quieren realizar un anuncio publicitario. • Dejar de fumar reduce importantes riesgos en la salud. se verá que las cajas de cigarrillos tienen una leyenda de advertencia que dice: • Fumar es causa de cáncer. los anuncios deben incluir un mensaje precautorio. se debe evitar que los anuncios publicitarios que salen en la portada y en el interior sean de tabaco. Si se observa. • En otras revistas. para lo cual deben cumplir con las siguientes reglas o normas: • Todas las personas que aparecen en los anuncios publicitarios o comerciales tendrán que parecer y ser mayores de 25 años.

vértigos y dolores de cabeza. Lo más aconsejable cuando se quiere abandonar el vicio es ir reduciendo paulatinamente el número de cigarrillos diarios. el no poder dejarlo. Luego. suelen ser muy molestos y siempre característicos: sudores. cuando gran parte de los médicos ingleses dejaron de fumar advertidos de los riesgos del tabaco. produce cáncer. Los experimentos y las estadísticas también son contundentes. la bronquitis crónica. La mayoría de los fumadores se inician muy pronto. llega la tos mañanera. Y eso es precisamente lo que el fumador hace con sus pulmones. Esas sensaciones desagradables pasan pronto y se ven sustituidas por otras que pueden ir desde una ligera estimulación. El influjo de la publicidad es muy fuerte: el triunfador siempre fuma tabaco americano preferentemente. El número de cánceres de pulmón disminuye entre los fumadores que no tragan el humo. TABAQUISMO 12 . insomnio y. Los síntomas del adicto empedernido cuando deja de fumar bruscamente. y si hay mala suerte. ha habido un descenso paulatino en el número de cánceres de pulmón en este estamento profesional. imperiosos deseos de fumar. sino también alquitranes derivados de la combustión del papel). aplicados regularmente sobre una determinada zona en animales de experimentación. hasta vagas sensaciones relajantes. de que en los primeros cigarrillos el fumador llegue a sentir náuseas.La nicotina es el alcaloide responsable de la adicción que produce y. gran nerviosismo. asimismo. sobre todo. mientras que se mantienen las mismas cifras para los individuos de otros grupos profesionales. La Organización Mundial de la Salud ha sido taxativa: hay que elegir entre salud o tabaco. angustia. según las situaciones. También está demostrado que los productos destilados del humo del tabaco (en el que no solo interviene la nicotina. casi en la adolescencia y generalmente como una forma de imitar a los mayores. Desde 1950. pero aumenta la proporción de los de laringe y los de lengua y labios entre los fumadores de pipa. con los años. el cáncer. a la vez que degusta su marca de whisky favorita.

Los informes médicos en relación a todo esto señalan que la tasa de muerte por cáncer pulmonar ha aumentado en ambos sexos en los últimos años. que le falta el aire. como son los infartos al cerebro. que definitivamente te quitan la salud y te pueden llevar a la muerte.5 hombres por 1 mujer. El fumar te acerca a enfermedades del pulmón y del corazón. El pecho está como inflado en todo momento. Está demostrado que puede afectar la circulación en pequeñas arterias que llevan oxígeno a nuestro cuerpo y el corazón puede verse afectado por esto. TABAQUISMO 13 . los derrames. puede ocasionar lo que se conoce como bronquitis crónica o enfisema pulmonar. causando la muerte. pulmonar. que no puede respirar. el tabaquismo afecta a los bronquios. Desde el punto de vista pulmonar. Es decir. en donde literalmente la persona siente que se ahoga. También favorece enfermedades cerebro-vasculares. Además está relacionado con tumores malignos. Muchas personas tienen algún infarto o derrame cerebral y tienen consecuencias para el resto de sus vidas. no puede sacar el aire y el tabaco es una causa directa de estas enfermedades. en una proporción de 2. como puede ser el cáncer de tráquea. Sin embargo esta relación se está modificando en la tendencia de suponer que la causa de este comportamiento se debe al aumento del consumo de tabaco en las mujeres. tanto por su efecto invalidante como por su elevada letalidad. el fumar te acerca de forma clara y rápida a muchas enfermedades e incluso a la muerte misma. de bronquios. incluso en no pocas ocasiones.. Problemas de salud asociados al tabaquismo El tabaquismo es un gusto muy caro porque se asocia estrechamente con los principales indicadores de morbilidad y mortalidad. que atañe enfermedades cardiovasculares. se ven favorecidos estos problemas por el tabaquismo. pulmonares y diversos cánceres. aunque sigue siendo más elevada en los hombres. etc. por los que se constituye en un importante problema de salud pública en Latinoamérica.

a tus pulmones. en la faringe. tiende a incrementarse. es un asunto de conciencia familiar y de conciencia social. y ésta indica que el fumar es inconveniente e inadecuado. Por arriba de los gustos y deseos personales debe de reinar siempre la razón. Incluso el año pasado en México hubo casi 750 muertes por este tipo de cáncer que eran tan raros en décadas anteriores. Es por eso que hoy en día se prohíbe fumar básicamente en todos lados. sino que pueden ser en el labio. Otro dato importante es que la mortalidad por tumores malignos que no son del pulmón. lo haces porque te agrada y porque te gusta. En países como Argentina es impresionante ver la cantidad de mujeres que fuman. “Mi cigarro y los que me rodean” Está demostrado médicamente que el fumador pasivo (el que está junto a la persona que fuma) tiene básicamente los mismos efectos que el fumador activo.5 hombres. en los cines. en los aviones. todos los problemas de salud que el tabaco ocasiona. pero no todo lo que agrada y gusta es conveniente. Se prohíbe fumar en las tiendas. porque está demostrado que fumar no solamente afecta al que lo está haciendo directamente sino al que está junto al TABAQUISMO 14 . Deberías leer y analizar todo lo que el tabaco puede estar ocasionándote en tu cuerpo. a tus pequeños vasos sanguíneos. en los autobuses. en todas partes está prohibido fumar. Es cierto. de cáncer. esto está haciendo que en países como éste y otros de Latinoamérica. en la cavidad bucal. sea igualada por las cifras de mujeres fumadoras que mueren por causa de cáncer pulmonar secundario al tabaquismo. la proporción de 2. (si no te gustara no lo harías). en tus piernas. No es un asunto de gustos personales. Hablar del tabaco es hablar de causas de muerte. en tu corazón. en las estaciones para los camiones urbanos. No puedes decir solamente: “a mí me gusta y se acabó”.En muchos países las mujeres están tomando más el hábito del cigarrillo. Tú decides el uso que tienes de tu libertad: seguir fumando o no continuar haciéndolo. de incapacidad.

acuérdate que ese gusto que te das de fumar. de las cuales la tercera parte ocurre en naciones en desarrollo. Una revaloración en ese sentido le haría muy bien a cualquier fumador que está leyendo estas palabras. por ejemplo. también puede afectar a tu propia familia. muchos años por delante. porque tú eres un ser humano. tienes una dignidad. los años de vida y está relacionado con la muerte de 4 millones de personas cada año a nivel mundial. o medicamento para tratar otro tipo de enfermedades. medicamentos. una vida que vivir. Si tú te das cuenta. etc. porque está demostrado de forma contundente que el cigarrillo disminuye las expectativas de vida. Un gusto muy caro e irracional La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido que el hábito de fumar cigarrillos es causa directa o indirecta de cerca de 4 millones de muertes al año en todo el mundo. TABAQUISMO 15 . Puede afectarte a ti en lo individual y eso es lamentable. Esos miles de millones de pesos ya no se podrán invertir en otro tipo de cosas. no solamente te afecta a ti y a la sociedad. Por eso se han tomado medidas muy grandes en los gobiernos de diferentes países para. prohibir la promoción de los cigarros en la televisión. como en vacunas para prevenir. para ayudar a las personas que están afectadas por su hábito al tabaco y entonces se tienen que hospitalizar. Por último. pero quizás el cigarro vaya a afectar también a muchos otros que debían ser hombres productivos y no lo serán por haber sido afectados a causa de tu tabaquismo. Se gastan miles de millones de pesos cada año en los hospitales del sector salud. en nuestra televisión ya no aparecen anuncios de cigarros.fumador.

que afecta a mi familia y a los que están cerca cuando yo fumo. y eso es para que sea la razón. irracional. (si es que puede haber “moral” en alguien que vende algo que sabe que causa un daño) de informar lo nocivo de su propio producto. pero definitivamente es un placer muy costoso. a pesar de que sabe que su práctica es mala. Lo irracional de parte de algunas personas es cómo a pesar de que saben que evidentemente el tabaquismo es nocivo para la salud. ¿por qué voy a tratar de obtener placer en aquello que con toda claridad sé que me hace daño? Las cajetillas de cigarro hoy en día no dicen: “esta cajetilla puede producir cáncer”. sino nuestra razón. de su propia familia y de la sociedad que le rodea. ahora dicen: “fumar es causa de cáncer”. sé todo eso. es un gusto que puede provocar un placer. ¿Por qué? Porque quien vende tabaco tiene la obligación moral. lo siguen consumiendo. por un producto que en sí mismo te está diciendo que produce cáncer. Entonces fíjate bien. quien nos hizo a nosotros como seres humanos. Es importante recordar que Dios. por supuesto. y sin embargo fumo”. Entonces. Es importante que reflexione y que tome medidas acerca del tabaquismo. Así dicen las cajetillas y por lo mismo está legislado que no se puede promover el tabaquismo en contextos televisivos y de medios masivos de comunicación. TABAQUISMO 16 .Por lo tanto. y la razón dice que fumar es malo. en cierta forma. la que gobierne nuestras decisiones y no nuestros deseos ni nuestros afectos e impulsos. puso el cerebro hasta la parte más alta de nuestro organismo. y lo sigue haciendo. y estás pagando para dañarte. El fumar es causa de cáncer. y compras una cajetilla de cigarros que te dura un día o dos. está yendo en contra de su propia salud. O sea. querido lector que fuma. Tú vas. ¿Qué pasa con la razón del ser humano? “Sé que me hace daño. gastas tu dinero que te ganaste trabajando. el que fuma siente placer.

las escuelas. Tú puedes decir mil palabras en contra del tabaquismo. todas esas mil palabras se fueron a la basura y lo que impacta más no son tus palabras sino tu ejemplo y tus hechos. complicado. las preparatorias. Primero: No des mal ejemplo. es el reflejo de esa familia y los encargados de llevar a buen término esa familia son papá y mamá. en el metro. la gente pasa largo tiempo en el auto. Estamos viviendo en tiempos en los que cada vez hay más sedentarismo. y la pregunta es: ¿cuánto puede hacer usted que es padre o madre de familia. verduras. A continuación expondremos algunos puntos importantes en la prevención de adicciones dentro del hogar. Segundo: Promueve el deporte. En otras palabras. y a veces queda poco espacio para la actividad física. en los medios de transporte y es un mundo estresante. en el autobús. La familia genera personas que reflejan lo que se ha vivido en esa familia. Pero la célula de la sociedad más importante para prevenir adicciones es la familia misma. trabajen en este sentido para fomentar programas que eviten las adicciones de todo tipo. sobre todo en las grandes ciudades. vegetales. Es importante que en el hogar se generen planes para tener dietas sencillas con mucha fruta. para prevenir estas adicciones? Para prevenir las adicciones se necesita que el sector salud de parte del gobierno. Asegúrate que en forma disciplinada tus hijos obtengan una rutina de actividad física. pero si tu hijo te ve con un cigarrillo en la boca. Cómo prevenir las adicciones en la familia El cigarrillo puede considerarse como una epidemia de carácter mundial. un joven que ha vivido toda su juventud con su familia. con tiempos para recorrer distancias. incluidas las del cigarrillo. Dietas sanas TABAQUISMO 17 . lo cual les va a alejar de las adicciones y del tabaco también. Tercero: Planea dietas sencillas con fruta y vegetales.

Usted como padre o madre juegan un papel indispensable e insustituible para sus hijos. Hay padres que dan muchos consejos pero quizás son bien equivocados porque quizás esos consejos te funcionan con un hijo pero con el otro no.que sean poco estimulantes para que los hijos de forma natural no anden buscando estimulantes en otras áreas de la vida. qué piensan. entre padres e hijos. como lo pueden ser diferentes drogas o el tabaco. qué les entusiasma. buena. las distancias que los padres tienen que estar enfrentando. Una comunicación saludable. sea un tiempo de mucha calidad. favorece el dominio propio y el estar satisfechos con lo que estamos viviendo en nuestras vidas y no favorece el andar buscando nuevas sensaciones. Pero el tiempo que tengas disponible para tu familia. Para dar el consejo adecuado a cada hijo necesitas conocerlos. de alcohol y del tabaco mismo. de dependencias de drogas. conocer su corazón y sus pensamientos es básico en estos tiempos para tener una familia unida y para ayudar a tus hijos a ser personas libres de adicción. sobria. TABAQUISMO 18 . Una dieta sana. Estoy consciente en que cada vez hay menos tiempo para convivir. de conocerse. es indispensable y no puede ser sustituido con ninguna otra cosa. favorece la continencia. estoy consciente de eso. Ese es un aspecto que no puede ponerse como algo secundario. qué sienten. convivencia. Les hacen falta los consejos de un padre que conoce a sus hijos. fraternidad entre ustedes. o experiencias. A tus hijos tú les haces falta. libres de todo tipo de vida mala. Cuarto: Mantén una estrecha comunicación con tus hijos. La vida sobria es algo muy bueno para que tus hijos estén alejados de todo tipo de adicción. qué les entristece o deprime. precisamente por los horarios.

TABAQUISMO 19 . El simple. el que no hace caso de la advertencia.Quinto: Date tiempo para estar con tus hijos. es importante que te des tiempo para estar con tus propios hijos. y no simples que digan “a mí no me va a pasar nada malo. Ayuda a tus hijos platicando con ellos. mediano y largo plazo”. porque tengo metas que alcanzar a corto. siempre la gente se da tiempo para visitar un amigo. Haz todo lo posible por fabricar tiempo para estar con tus hijos. Bueno. Si tus hijos no tienen comunión contigo y no tienen pláticas contigo. amándolos y aconsejándolos. un lugar. del alcohol. La comunicación con tus hijos. pero lo están haciendo porque tú no estás influyendo en la medida necesaria. El hombre prudente observa cuando las cosas están complicadas y cuando las cosas son graves. y busca la solución para no caer en eso. el que no hace caso del consejo ve todo lo malo que está sucediendo. Ojalá que tu pensamiento sea: “voy a ser inteligente para vivir adecuadamente mi vida. no se protege y no toma medidas para evitar verse involucrado en eso que está mal. sean jóvenes inteligentes. inclusive esos compañeros son poco adecuados para influir en tus hijos. es indispensable si realmente quieres evitar que tus hijos entren en ese submundo de las adicciones. Que tengas visión de tu vida. te aseguro que sí tienen pláticas con otras personas. Espero que los jóvenes que están leyendo estas palabras. conociéndolos. alejado de las adicciones. compañeros. del tabaco. avisados. Pero para aconsejar hay que conocerlos. aunque el tiempo es escaso. yo voy a hacer lo que yo guste con mi vida”.