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ANDARIVEL 4: RESPIRACION PROFUNDA Y OTRAS TECNICAS DE LIMPIEZA DE NARIZ, LENGUA Y OIDO

Oxigenación y herramientas depurativas


RESPIRACION PROFUNDA LIMPIEZA DE NARIZ
Quienes desean practicar técnicas respiratorias, tienen a También la nariz acumula toxinas por efecto de la polución, el
disposición gran cantidad de técnicas detalladas en profusa humo y los alimentos generadores de mucosidad. Y ello impide la
cantidad de libros y manuales. Pero aquí nos permitimos sugerir los absorción de la energía del aire (chi o prana) a través de los senos
elementos básicos para una adecuada respiración profunda, que nasales. Por tanto se hace necesario mantenerla limpia y
podemos practicar en cualquier momento y circunstancia. descongestionada.
Lo importante es tomar consciencia del ritmo respiratorio Esto se logra a través de la llamada ducha nasal, técnica
(espirar, retener, inspirar) y de los espacios respiratorios (bajo, depurativa que se puede realizar diariamente, usando agua a
medio, alto). Es algo que podemos hacer en cualquier momento temperatura corporal (37ºC) y ligeramente salada (para evitar
del día y en cualquier posición (sentados, acostados, parados). intercambios con las membranas nasales). Se recomienda usar la
O sea, no hay excusas para no llevarla a cabo. concentración fisiológica presente en las secreciones lagrimales: 6
Aunque respirar es la primera reacción instintiva de nuestra por mil, o sea 6 gramos de buena sal marina integral (Sal
vida y es un acto absolutamente reflejo, con el tiempo llegamos a Andina) por litro de agua. El proceso parece complicado cuando
respirar muy mal o en forma incompleta, por lo cual debemos se hace por primera vez, pero en realidad es muy sencillo.
conocer sus bases fisiológicas y practicar la técnica. Solemos Coloque el agua tibia y salada, en una tetera pequeña (el neti
creer que la respiración comienza al inhalar, pero en realidad las de los hindúes). Incline la cabeza sobre un lavatorio, introduciendo
enseñanzas orientales parten de una profunda exhalación, ya que lentamente el líquido por la fosa superior. Si los senos están
no se puede llenar algo que no ha sido completamente vaciado. despejados, en instantes el agua comenzará a salir por la fosa
Debemos tener en cuenta que la espiración profunda debe inferior. Si están obstruidos, aspire suavemente hasta sentir que el
llevar el doble de tiempo que la inspiración. Además, el ritmo de agua llega al paladar y luego escupa el líquido. Repita la operación,
vaciado y llenado debe ser lento, a tal punto que el proceso debe inclinando la cabeza hacia el otro costado.
ser lo más silencioso posible (no debería escucharse ruido Luego de algunos días, el agua deberá fluir libremente de la
alguno, cosa que ocurre cuando respiramos aceleradamente). fosa superior a la inferior. Al terminar cada sesión, tape
La respiración debe ser cómoda y no debe requerir esfuerzos. alternativamente una fosa y sople con fuerza por la otra. Le
La exhalación implica la relajación de los músculos respiratorios. El asombrará ver las cosas que despide (partículas oscuras,
tórax se hunde bajo su propio peso, y al hacerlo, expulsa el aire. La mucosidad, residuos grasos) y como mejora la función de sus
lentitud de la espiración se verifica mediante el silencio. El final de senos nasales.
la exhalación puede ayudarse con la contracción de los músculos
abdominales, para expulsar los últimos restos de aire viciado. LIMPIEZA DE LENGUA
Una respiración completa y profunda, debe contar de tres Para la medicina oriental, la lengua refleja las cinco cavidades
tiempos bien evidenciados, que conviene registrar físicamente. humanas (cráneo, garganta, tórax, abdomen y pelvis) y durante la
Tras la completa exhalación, se comienza llenando la base de los noche, la toxicidad de dichas cavidades (sobre todo los
pulmones (abdomen expandido), luego la zona central (pectorales coloides mucosos) viaja por el organismo, depositándose en la
expandidos) y finalmente la parte superior (clavículas alzadas). lengua en forma de saburra. De allí la recomendación de
Estos tres “tiempos” se deben integrar en un solo ritmo, lento y limpiar la superficie de la lengua todas las mañanas.
continuo, que se reproduce luego de un pequeño intervalo, en La limpieza de la lengua es algo sencillo y se aconseja
idéntico orden durante la exhalación. practicarla apenas nos levantamos, tras enjuagar la boca y
Al comienzo, para tomar consciencia del correcto antes de ingerir agua, raspando cuidadosamente su cara superior.
llenado/vaciado de estas áreas pulmonares, podemos auxiliarnos Esto puede hacerse con el borde de una cuchara sopera o con el
con las manos (sobre el abdomen y luego sobre el tórax) y “banta”, lámina metálica que usan en Asia y que suele conseguirse
elevando los hombros (alzado de clavículas), a fin de registrar el en nuestro medio. Los efectos benéficos del raspaje matutino de
desplazamiento. la lengua se advierten en la reducción de: placa bacteriana,
Resumiendo, así podemos sintetizar una correcta respiración tártaro, formación de caries, inflamaciones de encías e infecciones
profunda: de garganta, promoviendo el aliento fresco y el incremento de
1) Exhalar: vaciar abdomen, contraer tórax y bajar hombros. la sensación gustativa.
2) Retener unos segundos.
3) Inhalar: llenar abdomen, expandir tórax y elevar hombros. LIMPIEZA DE OÍDO
4) Retener unos segundos. Aunque no es un órgano eliminador de toxinas, el oído se
Es importante respetar la lentitud (silencio respiratorio), el comporta como tal, frente al colapso de los emuntorios
registro (con manos y movimiento de clavículas) y un tiempo de principales. Por su parte, dicha toxemia está incrementada por la
espiración más lento (el doble) que la inhalación. Por ejemplo, si lo habitual presencia de parásitos, cuyas excrecencias también se
hacemos caminando, podemos medir el tiempo por pasos: drenan por el canal auditivo. Demás está decir que no deben
inspiración durante 6 pasos, retención en 3 pasos y espiración en usarse bastoncillos de algodón, que compactan aún más el tapón y
12 pasos. Si lo hacemos acostados o sentados, podemos contar pueden generar riesgos de perforación de la membrana timpánica.
mentalmente. Con el tiempo y la práctica cotidiana, esto se debe Normalmente lo realiza un otorrino, aunque con cierto cuidado,
convertir en algo automático e intuitivo. es algo que se puede hacer caseramente. Previamente se aconseja
Veamos algunos efectos fisiológicos de la respiración un proceso de ablandamiento del cerumen. Esto se puede hacer
profunda, más allá de la oxigenación: tonifica el sistema mediante el empleo de gotas cerumenolíticas (tipo Sincerum), dos
respiratorio; estimula el corazón (lo masajea); favorece el o tres días antes del lavado. Cada 6 u 8 horas se aplica un par de
movimiento peristáltico; ayuda al funcionamiento del estómago, el gotas en cada oído, recostándose un rato de cada lado, a fin de
bazo, los riñones, el hígado y la vesícula; colabora con el equilibrio retenerlas por simple gravedad. También se puede usar aceite de
del sistema endócrino; mejora la calidad de la sangre (y de la oliva tibio: con la ayuda de un gotero estéril se colocan dos o tres
función cerebral) al optimizar la eliminación de gas carbónico y la gotas en cada oído, repitiéndose la operación durante tres noches
absorción de oxígeno; incrementa la energía, la resistencia seguidas.
inmunológica y la vitalidad de órganos y tejidos. Luego se hace el lavaje con agua a 37°C (mayor o menor
A nivel psíquico, favorece el desarrollo de la autoconfianza, el temperatura pueden generar mareos). Se le puede agregar agua
autodominio, la claridad mental y el entusiasmo vital, induciendo oxigenada (hasta partes iguales). El agua se introduce en el oído
un estado de paz y serenidad. Una respiración lenta y profunda con la ayuda de una perita de goma, comenzando con un chorro
puede calmar rápidamente la agitación más desordenada y mejorar suave, conteniendo el reflujo con el auxilio de un cuenco. Luego se
la capacidad de atención. repite la operación con el otro oído.