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Autocreación

Programa de autoreflexión
Jordan B. Peterson

Instrucciones generales

Este ejercicio está dividido en dos partes, cada una con una serie de pasos
 En la Etapa 1, escribirás de manera general acerca de tus metas
 En la Etapa 2, especificarás y clarificarás la naturaleza de tales metas y comenzarás
a elaborar una estrategia.

Recomendamos que completes el proceso durante dos o más días separados. Las
personas que se dan el tiempo de descansar y dormir cuando están tomando decisiones
importantes tienden a hacer un mejor trabajo y a beneficiarse más de este ejercicio. El
programa requiere aproximadamente dos horas y media para completarse.

En el primer día, sugerimos completar la Etapa 1 y, en el segundo, la Etapa 2.

Necesitarás concentrarte y analizar lo que estás escribiendo, así que procura completar
este ejercicio cuando te sientas descansado y relativamente sin prisas. Sigue las
instrucciones en cada sección. De ser necesario, toma descansos cortos de 5 a 10 minutos
para levantarte, caminar y descansar durante el proceso.

Se te pedirá que escribas tus pensamientos y emociones personales. Hay veces donde se
te pedirá que escribas sin parar, sin preocuparte por la ortografía o la gramática. Otras
veces, se te pedirá que revises lo que has escrito.

Este programa está diseñado para beneficiarte a ti personalmente. Lo que escribas sólo
será accesible para ti. El reporte que escribas resumirá tus metas y estrategias personales.

Hay secciones donde se te pedirá que escribas durante periodos específicos de tiempo.
Por favor, trata de escribir dentro del periodo especificado (así que, por ejemplo, si se te
pide escribir durante 1-2 minutos, trata de escribir por lo menos durante 60 segundos).

En algunas secciones, se mostrará un rango de número de palabras sugeridas (por ejemplo


[360]) Intenta mantenerte dentro de ese rango. La investigación sugiere que los
resultados son mejores a medida que la cantidad de palabras va aumentando.
El futuro ideal: notas y pensamientos preliminares

En este ejercicio, comenzarás a escribir una versión de tu futuro ideal. William James, el
gran psicólogo americano, comentó que no sabía lo que en realidad creía hasta que había
escrito lo que pensaba. Cuando no sabía sobre que escribir, escribía sobre cualquier cosa
que le viniera a la mente. Eventualmente sus ideas se enfocaban y clarificaban.

Escribe lo que sea que venga a tu mente. No te preocupes demasiado respecto a la


construcción de las oraciones, la ortografía o la gramática. Habrá bastante tiempo para
pulir las oraciones después. Evita criticar lo que has escrito. La crítica prematura interfiere
con el proceso creativo.

Imagina tu futuro ideal

Comenzarás con algunos ejercicios de imaginación que te ayudarán a prepararte para la


tarea de definir tu futuro.

Esto incluirá 8 preguntas como “¿qué podrías hacer mejor?”, “¿qué te gustaría
aprender?”, “¿qué hábitos te gustaría mejorar?”. Después de contestar brevemente estas
preguntas, se te pedirá que escribas durante 15 minutos acerca de tu futuro ideal, sin
ediciones ni críticas.

Permítete fantasear. Lo que quieres es ponerte en un estado de ensueño, un estado que


se basa en símbolos e imágenes internas. Este tipo de pensamiento le permite a tus
diferentes motivaciones y emociones internas encontrar una manera de expresarse.

Es mejor que te concentres en los próximos tres a cinco años, aunque puede haber
razones para concentrarte en periodos más cortos o más largos de tiempo (dieciocho
meses o diez años, por ejemplo)
1.1 Una cosa que podrías hacer mejor

Si pudieras elegir una cosa para mejorar ¿cuál sería?


Piensa y escribe durante al menos dos minutos y, después, continúa.

[360]

Mi ignorancia siento admiración o envidia tal vez por las personas con
conocimientos de economía, cultura, filosofía, arte. Me gustaría cambiar mi
incultura.
1.2 Cosas que aprender

¿Qué te gustaría aprender? ¿Sobre qué te gustaría saber más dentro de los próximos seis
meses, dos años, cinco años?
Piensa y escribe durante al menos dos minutos y, después, continúa.

[360]

Me gustaría aprender conocimiento científico de mi carrera ciencias computacionales


lo suficiente como para participar en proyectos además de conocimiento en
matemáticas y electrónica.
1.3 Mejorar tus hábitos

¿Qué hábitos te gustaría mejorar?


 En la escuela
 En el trabajo
 Con los amigos y familiares
 Con respecto a tu salud
 Con respecto al uso de sustancias como tabaco y/o alcohol

Piensa y escribe durante al menos dos minutos y, después, continúa.

[360]

En la escuela me gustaría volver a la universidad, y desarrollar hábitos de estudio de


verdad dedicarme a ello.

Si tuviera trabajo me gustaría que fuera uno en el que me permitiera desarrollarme a


través de la adquisición de conocimiento.

Con amigo y familiares me gustaría pertenecer a un grupo de amigos un grupo de amigos


en el que puedes hablar de cualquier tontería y en cuanto a la familia me gustaría asistir
a los eventos.

Con respecto mi salud me gustaría practicar algún deporte y hacer pesas, además de la
dieta adecuada para tener un cuerpo en forma.

En cuanto al uso de sustancias me gustaría fumar puros y tomar wiski mientras estoy en
un sofá reclinable no entiendo muy bien por qué.
1.4 Tu vida social en el futuro

Los amigos y asociados son una parte importante de una vida significativa y productiva.
Toma un momento para considerar tu red social. Piensa acerca de los amigos que te
gustaría tener y las conexiones que te gustaría hacer. Es perfectamente razonable elegir
amigos y asociados que sean buenos para ti. Describe tu vida social ideal.

Piensa y escribe durante al menos dos minutos y, después, continúa.

[360]

Me gustaría la clase de amigos tranquilos con los que pudiera hablar sobre algún tema
serio como política, economía, cultura y trivialidades. El tipo de conexión que me gustaría
tener con ellos es la suficiente como para tener esas conversaciones profundas sobre lo
que piensas o ves.
1.5 Tus actividades de ocio en el futuro

Toma un momento para considerar las actividades que te gustaría perseguir fuera de las
obligaciones como el trabajo, la familia y la escuela. Las actividades que elijas deben ser
provechosas y personalmente significativas.

Sin un plan, las personas tienden a hacer lo que es más fácil, como ver televisión y perder
su tiempo privado. Si pierdes 4 horas al día, lo cual no es raro, estás perdiendo 1400 horas
al año. El equivalente a 35 semanas laborales de 40 horas, lo cual es casi el tiempo que la
persona común pasa en su trabajo cada año.

Si tu tiempo vale USD $25 por hora, entonces estás gastando USD $35,000 por año.
Durante un periodo de 50 años, esto representa 1.8 millones de dólares, sin contar
intereses o cualquier otro aumento en el valor de tu tiempo mientras te desarrollas.

Describe cómo sería tu vida de ocio si estuviera orientada a ser genuinamente productiva
y disfrutable.

Piensa y escribe durante al menos dos minutos y, después, continúa.

[360]

Me gustaría utilizar diferentes lenguajes de programación y analizar sus diferencia y


aplicaciones. También me gustaría tocar instrumentos y pintar.
1.6 Tu familia en el futuro

Toma un momento para considerar tu hogar y tu vida familiar. Una vida familiar pacífica y
armoniosa les provee a las personas un sentimiento de pertenencia, apoyo en sus planes y
propósito recíproco. Describe cuál sería tu vida familiar ideal. Puedes escribir acerca de
tus padres y hermanos, o acerca de tus planes para tu pareja, o acerca de tus hijos (si es
que los tienes) o acerca de todo esto. ¿Qué tipo de pareja sería buena para ti? ¿Cómo
podrías mejorar tu relación con tus padres y hermanos?

Piensa y escribe durante al menos dos minutos y, después, continúa.

[360]

Que mis padres estuvieran orgullosos de mi por mi carrera, la vida con mi hermano y
sobrinos tendría más contacto con ellos además me gustaría que hiciéramos reuniones
cada cierto tiempo si son comida mejor.
En cuanto a mi pareja no me importara que trabajara y tener dos o tres niños.
1.7 Tu carrera en el futuro

Mucho de lo que las personas encuentran cautivador acerca de la vida está relacionado
con sus carreras. Una buena carrera provee de seguridad, interés, reconocimiento y la
posibilidad de contribuir con la comunidad. Toma un momento para considerar tu carrera
en la escuela o en el trabajo (o en ambas). ¿Dónde quieres estar en seis meses? ¿en dos
años? ¿en cinco años? ¿Por qué? ¿Qué es lo que estás tratando de lograr?

Piensa y escribe durante al menos dos minutos y, después, continúa.

[360]

Me gustaría desarrollarme en mi carrera como ingeniero de software y ganar lo


suficiente como para mantener la vida que quiero.
1.8 Cualidades que admiras

Las personas que admiras tienen cualidades que te gustaría poseer o imitar. Identificar
esas cualidades puede ayudarte a determinar quién quieres ser. Toma un momento para
pensar en las dos o tres personas más admiras. ¿Quiénes son? ¿Qué cualidades poseen
que te gustaría tener?

Piensa y escribe durante al menos dos minutos y, después, continúa.

[360]

Admiro a las personas intelectuales y con una presencia poderosa.


El futuro ideal: resumen completo

Ya has escrito brevemente sobre tu futuro y has tenido algo de tiempo para considerar
cuestiones más específicas. Este paso te permitirá integrar todas las cosas que has
pensado y de las que has escrito.

Cierra los ojos. Si puedes, fantasea e imagina tu futuro ideal:


 ¿Quién quieres ser?
 ¿Qué quieres hacer?
 ¿Dónde quieres terminar?
 ¿Por qué quieres estas cosas?
 ¿Cómo planeas lograr tus metas?
 ¿Cuándo pondrás tus planes en práctica?

Escribe sobre el futuro ideal que has imaginado por 15 minutos. Escribe de manera
continua y trata de no parar mientras escribes. No te preocupes por la ortografía o la
gramática. Tendrás la oportunidad de corregir tus errores después.

Sueña mientras escribes y no pares. Escribe por lo menos durante 15 minutos. Se


ambicioso. Imagina una vida que consideres honorable, emocionante, productiva, creativa
y decente.

Recuerda, estás escribiendo únicamente para ti. Escoge metas que quieras perseguir por
tus propias razones, no porque alguien más piense que esas metas son importantes. No
querrás vivir la vida de alguien más. Incluye tus pensamientos y sentimientos más
profundos acerca de tus metas personales.

[1500]

Soy un ingeniero de software muy capaz tanto que trabajo en un país de primer mundo
gano el suficiente dinero como para tener una casa grande con al menos dos carros,
tengo una esposa y tres hijos mis pasatiempos se basan en mi trabajo analizando
tecnología de software eventualmente pinto y toco un instrumento.
Tengo cenas románticas con la mujer de mis sueños en buenos restaurantes.
Un futuro que evitar: resumen completo

Has escrito sobre el futuro que te gustaría tener. Claramente, definir tu futuro puede
ayudarte a reducir la incertidumbre en tu vida y, por lo tanto, reducir la cantidad de
emociones negativas que experimentas crónicamente. Esto es bueno para tu confianza y
para tu salud. Tener metas bien definidas también aumenta tus probabilidades de
experimentar emociones positivas ya que las personas experimentan la mayoría de su
esperanza, felicidad, curiosidad y dedicación como consecuencia de perseguir metas
valiosas (y no, como popularmente se cree, de lograrlas).

De igual manera, puede ser útil imaginar de manera profunda el futuro que te gustaría
evitar. Probablemente conozcas a personas que han tomado malas decisiones y que
terminan con una vida que nadie quiere. Es probable que tú también tengas debilidades.
Si dejas que se salgan de control, es probable que termines también con una vida
miserable y dolorosa. La mayoría de las personas saben cómo su vida puede ir cuesta
abajo si lo permiten.

Dedica, ahora, algo de tiempo para pensar acerca de cómo sería tu vida si fallaras en
definir o perseguir tus metas, si dejas que tus malos hábitos se salgan de control y si
terminas siendo alguien amargado, resentido y miserable. Imagina tu vida en los próximos
tres o cinco años si fracasas en mantenerte en el camino en el que sabes que deberías
estar. Usa tu imaginación. Retoma las experiencias de ansiedad y dolor que has
experimentado en el pasado cuando te has traicionado a ti mismo.

Piensa en las personas que conoces que han tomado malas decisiones o sea han
mantenido indecisos, o que crónicamente se mienten a sí mismos o a los demás, o que
dejan que su ira y cinismo dominen sus vidas. ¿En dónde no te gustaría estar?

Sueña mientras escribes y no pares. Escribe por lo menos durante 15 minutos. Permítete
construir una imagen muy clara del futuro indeseable.

[1080]

Soy incapaz de hacer nada, soy un incompetente necesito que me mantengan porque
si no muero de hambre, tengo obesidad mórbida no puedo levantarme ya, las
personas tratan de ayudarme y no pueden, yo estoy sumergido en un abismo de
impotencia, vergüenza y culpa. Mi salud empeora cada vez más observo por la
ventana mientras mi mente vaga volviendo a mí mismo en momentos y darme cuenta
de mi propia miseria nuevamente, me quiero morir, pero ni siquiera tengo el valor
para matarme además pienso constantemente si hay un castigador después de la
muerte por suicidarme todo se convierte en desesperación, lloro como bebe incapaz
de hacer nada ni siquiera dejar ayudarme una cárcel me he construido de gruesos
muros y barrotes.
Etapa 1: El futuro ideal
Las notas e ideas preliminares se han completado

¡Felicidades! Has construido una visión de tu futuro ideal y esbozado el futuro que deseas
evitar. Puedes utilizar el resumen de esta visión para ayudarte a completar la Etapa 2 del
proceso de planeación del Futuro Ideal.

Organiza las respuestas que has elaborado bajo los siguientes títulos. De ser posible,
imprime este resumen. El resumen te ayudará con las siguientes etapas.

Algo que podrías hacer mejor

Cosas por aprender

Mejorar tus hábitos

Tu vida social en el futuro

Tu actividad de ocio en el futuro

Tu vida familiar en el futuro

Tu carrera en el futuro

Cualidades que admiras

Tu futuro ideal

Un futuro que evitar


Etapa 2: Identificación de las metas específicas
Introducción

En esta etapa, se te pedirá definir y poner un título a tu plan general para el futuro.
Después, se te pedirá tomar tus planes generales para el futuro ideal y dividirlos en metas
más específicas. Cada una de estas metas también tendrán su propio título. Este paso te
ayudará a clarificar tus metas.
2.1 Titula y describe brevemente tu futuro ideal

Por favor, especifica un título que brevemente describa tu futuro ideal como un todo. Esto
puede ser tan simple como “Mi futuro ideal” o, si tienes algo más personal en mente,
puedes especificarlo. Imagina que estás tanto especificando como resumiendo tus
ambiciones con este título. Esto te ayudará a recordar lo que estás persiguiendo.

Después podrás definir, priorizar y analizar metas específicas.

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]
2.2 Especificar y clarificar tus metas

Por favor, desglosa tu futuro ideal en 8 metas. Puedes rehacer y reorganizar el material
relevante del Paso 1 para los resúmenes de tus metas, si lo deseas, o puedes recurrir a tu
memoria. Este ejercicio te permite especificar un mínimo de 6 metas, pero las personas
que identifican 8 tienen mejores resultados con este ejercicio.

Estas metas específicas pueden relacionarse a un gran número de dimensiones.


 Una meta personal puede ser “Quiero tener mejor salud”.
 Una meta de carrera puede ser “Quiero estar más interesado en mi trabajo”.
 Una meta social puede ser “Quiero conocer a más personas”.

Los resúmenes que escribas sobre cada meta deben ser razonablemente cortos y
memorables. Asegúrate que el resumen de cada meta incluya solamente la información
más importante. Tendrás de 10 a 15 minutos para realizar este ejercicio. Siéntete libre de
revisar y editar lo que has escrito.

Meta 1

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]

Meta 2

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]
Meta 3

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]

Meta 4

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]

Meta 5

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]
Meta 6

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]

Meta 7

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]

Meta 8

Título de la meta
[40]

Descripción de la meta
[180]
2.3 Prioriza tus metas

Por favor, organiza tus metas. Dale a tu meta más importante el rango de 1, la siguiente
meta más importante el rango de 2 y así sucesivamente.

Rango Título de la meta

8
2.4 Establece estrategias para tus metas

Ahora, se te pedirá que escribas sobre los siguientes elementos o características para cada
meta específica que has identificado

 Identificar tus motivos


 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas
 Considerar estrategias detalladas para lograr las metas
 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones
 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Así que las cinco páginas que contienen estos elementos o características se repetirán
hasta que se hallan respondido todas tus metas.
2.4.1 Evaluar tus motivos

Para esta meta, considera cuestiones como las siguientes:

 ¿En verdad crees que perseguir esta meta es algo importante?


 ¿Te sentirías avergonzado, culpable o ansioso si no lo hicieras?
 ¿Quieres cumplir esta meta por motivos personales o estás tratando de satisfacer
a alguien más? (Usualmente es algo bueno tratar de hacer algo por alguien más,
pero deberías estar consciente de la intensión detrás de este tipo de metas)
 ¿Estás persiguiendo esta meta porque la situación en la que te encuentras parece
demandarlo?
 ¿El perseguir esta meta es algo disfrutable, estimulante y satisfactorio?
 ¿Es esta meta parte de un sueño personal profundamente significativo?

Por favor, escribe tus razones para perseguir esta meta durante uno o dos minutos:

Meta 1: (título)

[360]
2.4.2 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas

Las metas pueden tener un impacto más allá de lo obvio. Nuestras metas específicas
personales están conectadas con metas de vida más amplias e importantes. Estas metas
amplias reflejan nuestras ideas más importantes. La meta específica de invertir más
tiempo estudiando o leyendo, por ejemplo, es un elemento específico dentro de la meta
más importante de ser una persona bien educada. Lograr otras metas específicas, como
ser más asertivo, nos ayuda a movernos más cerca de nuestro ser ideal.

Se te pedirá que escribas acerca de qué aspectos generales se ven afectados por el hecho
de que logres la meta descrita a continuación:

 ¿De qué manera el éxito disciplinado cambiará la manera como te ves a ti mismo?
 ¿Cómo cambiarán otros aspectos de tu vida personal, en consecuencia?
 ¿Cómo afectará esto la manera como otros te perciben? (Podrías también
considerar los miedos a ser exitoso. Algunas veces las personas le temen al éxito
debido a la responsabilidad que esto representa. Algunas veces, se atemorizan
incluso de volverse conscientes de sus verdaderas metas ya que, entonces, se
darán cuenta de las veces que fallen. Estas no son buenas estrategias.)
 ¿De qué manera lograr esta meta afectará a las personas que viven a tu alrededor?
 ¿Qué otro amplio impacto social benéfico puede tener tu éxito?

Por favor, escribe una corta descripción acerca de cómo lograr esta meta podría cambiar
aspectos importantes adicionales de tu vida y de la vida de los demás:

Meta 1: (título)

[360]
2.4.3 Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas

Las metas se relacionan con sub-metas y actitudes más pequeñas y, de igual manera,
están conectadas con metas abstractas más importantes y elevadas. Las sub-metas son
más fáciles de lograr, pero siguen siendo fundamentales para llegar a nuestras grandes
aspiraciones. Se puede considerar a las sub-metas como estrategias para lograr las metas
más importantes. Pensar en las cosas específicas que necesitan llevarse a cabo para lograr
tus metas te permite crear estrategias prácticas para realizar tus sueños. Por favor, dedica
tiempo para escribir acerca de las cosas diarias o semanales que deberías hacer para
acercarte más a tus metas. Considera a profundidad los comportamientos particulares
sobre los que se construye esta meta.

 ¿Deberías pasar más tiempo planeando sobre la escuela o el trabajo?


 ¿Necesitas pasar más tiempo con tus amigos o con tu hijo?
 ¿Necesitas organizar mejor las labores domésticas con tus compañeros o
familiares?

Especifica en que momento trabajarás en tu meta. Especifica que tan frecuentemente.


Especifica dónde. Piensa acerca de cómo implementarás tus planes. Haz que tus planes
sean concretos.

Escribe aquellas cosas concretas diarias o semanales que deberías hacer para llegar a esta
meta.

Meta 1: (título)

[360]
2.4.4 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones

Pensar acerca de lograr una meta es, obviamente, más fácil que trabajar para lograrla.
Muchas cuestiones que se relacionan al ambiente, el grupo social y tus características
personales mismas pueden interponerse en tu camino. Es útil anticiparse a estas
dificultades para que, de esta manera, puedas planear cómo superarlas.

Considera tu meta de nuevo. Escribe todos los posibles obstáculos que puedas pensar.
Escribe maneras de superar estos obstáculos.

¿De qué manera puedes interferir con tus propios planeas? ¿Cómo puedes asegurarte de
que esto no pase? Algunas veces el cambio es algo amenazante para las personas que
conocemos y amamos. Las personas que conoces ¿te ayudarán o interferirán? ¿Cómo
puedes comunicarte con ellos de manera que te apoyen? Piensa tanto en escenarios
realistas como en el peor de los casos. ¿Cuáles son tus opciones? ¿Cuáles son tus planes
alternativos?

Escribe los posibles obstáculos de esta meta y especifica las vías por las que podrías
superarlos.

Meta 1: (título)

[360]
2.4.5 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Necesitamos saber de manera concreta si estamos progresando hacia el logro de las


metas significativas. Por supuesto, esto no es algo fácil. Cuando queremos completar
tareas muy específicas, es relativamente fácil monitorear la retroalimentación de nuestro
rendimiento. Sin embargo, si nuestras metas no son tan pequeñas, esto se vuelve más
complicado.

Ahora se te pedirá identificar indicadores personales que te permitan evaluar tu propio


desempeño.

 ¿Cuándo te gustaría lograr esta meta? Sé específico. Incluso si tienes que revisar el
plazo después, es mejor establecer uno.
 ¿Qué tipo de cosas aceptarías como evidencia de que estás progresando hacia tu
meta establecida?
 ¿Qué tan frecuentemente monitorearás tu propio comportamiento?
 ¿Cómo tendrían que cambiar las cosas en tu vida, de manera concreta y medible,
para que te sientas satisfecho con tu progreso?
 ¿Cómo puedes asegurarte de que no te estés presionando a ti mismo de más, y
asegurando el fracaso, ni estés siendo demasiado blando contigo mismo, y
arriesgarte a caer en el aburrimiento y el cinismo?

Tus indicadores deben ser indicadores personales de éxito. No importa lo que los demás
consideren que defina el progreso para alcanzar una meta. Escribe esos logros que
verdaderamente indiquen un movimiento positivo de tu parte. Siéntete libre de escribir lo
que creas que es necesario.

Escribe cómo podrías monitorear tu progreso relacionado a alcanzar esta meta.

Meta 1: (título)

[360]
2.4.1 Evaluar tus motivos

Para esta meta, considera cuestiones como las siguientes:

 ¿En verdad crees que perseguir esta meta es algo importante?


 ¿Te sentirías avergonzado, culpable o ansioso si no lo hicieras?
 ¿Quieres cumplir esta meta por motivos personales o estás tratando de satisfacer
a alguien más? (Usualmente es algo bueno tratar de hacer algo por alguien más,
pero deberías estar consciente de la intensión detrás de este tipo de metas)
 ¿Estás persiguiendo esta meta porque la situación en la que te encuentras parece
demandarlo?
 ¿El perseguir esta meta es algo disfrutable, estimulante y satisfactorio?
 ¿Es esta meta parte de un sueño personal profundamente significativo?

Por favor, escribe tus razones para perseguir esta meta durante uno o dos minutos:

Meta 2: (título)

[360]
2.4.2 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas

Las metas pueden tener un impacto más allá de lo obvio. Nuestras metas específicas
personales están conectadas con metas de vida más amplias e importantes. Estas metas
amplias reflejan nuestras ideas más importantes. La meta específica de invertir más
tiempo estudiando o leyendo, por ejemplo, es un elemento específico dentro de la meta
más importante de ser una persona bien educada. Lograr otras metas específicas, como
ser más asertivo, nos ayuda a movernos más cerca de nuestro ser ideal.

Se te pedirá que escribas acerca de qué aspectos generales se ven afectados por el hecho
de que logres la meta descrita a continuación:

 ¿De qué manera el éxito disciplinado cambiará la manera como te ves a ti mismo?
 ¿Cómo cambiarán otros aspectos de tu vida personal, en consecuencia?
 ¿Cómo afectará esto la manera como otros te perciben? (Podrías también
considerar los miedos a ser exitoso. Algunas veces las personas le temen al éxito
debido a la responsabilidad que esto representa. Algunas veces, se atemorizan
incluso de volverse conscientes de sus verdaderas metas ya que, entonces, se
darán cuenta de las veces que fallen. Estas no son buenas estrategias.)
 ¿De qué manera lograr esta meta afectará a las personas que viven a tu alrededor?
 ¿Qué otro amplio impacto social benéfico puede tener tu éxito?

Por favor, escribe una corta descripción acerca de cómo lograr esta meta podría cambiar
aspectos importantes adicionales de tu vida y de la vida de los demás:

Meta 2: (título)

[360]
2.4.3 Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas

Las metas se relacionan con sub-metas y actitudes más pequeñas y, de igual manera,
están conectadas con metas abstractas más importantes y elevadas. Las sub-metas son
más fáciles de lograr, pero siguen siendo fundamentales para llegar a nuestras grandes
aspiraciones. Se puede considerar a las sub-metas como estrategias para lograr las metas
más importantes. Pensar en las cosas específicas que necesitan llevarse a cabo para lograr
tus metas te permite crear estrategias prácticas para realizar tus sueños. Por favor, dedica
tiempo para escribir acerca de las cosas diarias o semanales que deberías hacer para
acercarte más a tus metas. Considera a profundidad los comportamientos particulares
sobre los que se construye esta meta.

 ¿Deberías pasar más tiempo planeando sobre la escuela o el trabajo?


 ¿Necesitas pasar más tiempo con tus amigos o con tu hijo?
 ¿Necesitas organizar mejor las labores domésticas con tus compañeros o
familiares?

Especifica en que momento trabajarás en tu meta. Especifica que tan frecuentemente.


Especifica dónde. Piensa acerca de cómo implementarás tus planes. Haz que tus planes
sean concretos.

Escribe aquellas cosas concretas diarias o semanales que deberías hacer para llegar a esta
meta.

Meta 2: (título)

[360]
2.4.4 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones

Pensar acerca de lograr una meta es, obviamente, más fácil que trabajar para lograrla.
Muchas cuestiones que se relacionan al ambiente, el grupo social y tus características
personales mismas pueden interponerse en tu camino. Es útil anticiparse a estas
dificultades para que, de esta manera, puedas planear cómo superarlas.

Considera tu meta de nuevo. Escribe todos los posibles obstáculos que puedas pensar.
Escribe maneras de superar estos obstáculos.

¿De qué manera puedes interferir con tus propios planeas? ¿Cómo puedes asegurarte de
que esto no pase? Algunas veces el cambio es algo amenazante para las personas que
conocemos y amamos. Las personas que conoces ¿te ayudarán o interferirán? ¿Cómo
puedes comunicarte con ellos de manera que te apoyen? Piensa tanto en escenarios
realistas como en el peor de los casos. ¿Cuáles son tus opciones? ¿Cuáles son tus planes
alternativos?

Escribe los posibles obstáculos de esta meta y especifica las vías por las que podrías
superarlos.

Meta 2: (título)

[360]
2.4.5 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Necesitamos saber de manera concreta si estamos progresando hacia el logro de las


metas significativas. Por supuesto, esto no es algo fácil. Cuando queremos completar
tareas muy específicas, es relativamente fácil monitorear la retroalimentación de nuestro
rendimiento. Sin embargo, si nuestras metas no son tan pequeñas, esto se vuelve más
complicado.

Ahora se te pedirá identificar indicadores personales que te permitan evaluar tu propio


desempeño.

 ¿Cuándo te gustaría lograr esta meta? Sé específico. Incluso si tienes que revisar el
plazo después, es mejor establecer uno.
 ¿Qué tipo de cosas aceptarías como evidencia de que estás progresando hacia tu
meta establecida?
 ¿Qué tan frecuentemente monitorearás tu propio comportamiento?
 ¿Cómo tendrían que cambiar las cosas en tu vida, de manera concreta y medible,
para que te sientas satisfecho con tu progreso?
 ¿Cómo puedes asegurarte de que no te estés presionando a ti mismo de más, y
asegurando el fracaso, ni estés siendo demasiado blando contigo mismo, y
arriesgarte a caer en el aburrimiento y el cinismo?

Tus indicadores deben ser indicadores personales de éxito. No importa lo que los demás
consideren que defina el progreso para alcanzar una meta. Escribe esos logros que
verdaderamente indiquen un movimiento positivo de tu parte. Siéntete libre de escribir lo
que creas que es necesario.

Escribe cómo podrías monitorear tu progreso relacionado a alcanzar esta meta.

Meta 2: (título)

[360]
2.4.1 Evaluar tus motivos

Para esta meta, considera cuestiones como las siguientes:

 ¿En verdad crees que perseguir esta meta es algo importante?


 ¿Te sentirías avergonzado, culpable o ansioso si no lo hicieras?
 ¿Quieres cumplir esta meta por motivos personales o estás tratando de satisfacer
a alguien más? (Usualmente es algo bueno tratar de hacer algo por alguien más,
pero deberías estar consciente de la intensión detrás de este tipo de metas)
 ¿Estás persiguiendo esta meta porque la situación en la que te encuentras parece
demandarlo?
 ¿El perseguir esta meta es algo disfrutable, estimulante y satisfactorio?
 ¿Es esta meta parte de un sueño personal profundamente significativo?

Por favor, escribe tus razones para perseguir esta meta durante uno o dos minutos:

Meta 3: (título)

[360]
2.4.2 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas

Las metas pueden tener un impacto más allá de lo obvio. Nuestras metas específicas
personales están conectadas con metas de vida más amplias e importantes. Estas metas
amplias reflejan nuestras ideas más importantes. La meta específica de invertir más
tiempo estudiando o leyendo, por ejemplo, es un elemento específico dentro de la meta
más importante de ser una persona bien educada. Lograr otras metas específicas, como
ser más asertivo, nos ayuda a movernos más cerca de nuestro ser ideal.

Se te pedirá que escribas acerca de qué aspectos generales se ven afectados por el hecho
de que logres la meta descrita a continuación:

 ¿De qué manera el éxito disciplinado cambiará la manera como te ves a ti mismo?
 ¿Cómo cambiarán otros aspectos de tu vida personal, en consecuencia?
 ¿Cómo afectará esto la manera como otros te perciben? (Podrías también
considerar los miedos a ser exitoso. Algunas veces las personas le temen al éxito
debido a la responsabilidad que esto representa. Algunas veces, se atemorizan
incluso de volverse conscientes de sus verdaderas metas ya que, entonces, se
darán cuenta de las veces que fallen. Estas no son buenas estrategias.)
 ¿De qué manera lograr esta meta afectará a las personas que viven a tu alrededor?
 ¿Qué otro amplio impacto social benéfico puede tener tu éxito?

Por favor, escribe una corta descripción acerca de cómo lograr esta meta podría cambiar
aspectos importantes adicionales de tu vida y de la vida de los demás:

Meta 3: (título)

[360]
2.4.3 Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas

Las metas se relacionan con sub-metas y actitudes más pequeñas y, de igual manera,
están conectadas con metas abstractas más importantes y elevadas. Las sub-metas son
más fáciles de lograr, pero siguen siendo fundamentales para llegar a nuestras grandes
aspiraciones. Se puede considerar a las sub-metas como estrategias para lograr las metas
más importantes. Pensar en las cosas específicas que necesitan llevarse a cabo para lograr
tus metas te permite crear estrategias prácticas para realizar tus sueños. Por favor, dedica
tiempo para escribir acerca de las cosas diarias o semanales que deberías hacer para
acercarte más a tus metas. Considera a profundidad los comportamientos particulares
sobre los que se construye esta meta.

 ¿Deberías pasar más tiempo planeando sobre la escuela o el trabajo?


 ¿Necesitas pasar más tiempo con tus amigos o con tu hijo?
 ¿Necesitas organizar mejor las labores domésticas con tus compañeros o
familiares?

Especifica en que momento trabajarás en tu meta. Especifica que tan frecuentemente.


Especifica dónde. Piensa acerca de cómo implementarás tus planes. Haz que tus planes
sean concretos.

Escribe aquellas cosas concretas diarias o semanales que deberías hacer para llegar a esta
meta.

Meta 3: (título)

[360]
2.4.4 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones

Pensar acerca de lograr una meta es, obviamente, más fácil que trabajar para lograrla.
Muchas cuestiones que se relacionan al ambiente, el grupo social y tus características
personales mismas pueden interponerse en tu camino. Es útil anticiparse a estas
dificultades para que, de esta manera, puedas planear cómo superarlas.

Considera tu meta de nuevo. Escribe todos los posibles obstáculos que puedas pensar.
Escribe maneras de superar estos obstáculos.

¿De qué manera puedes interferir con tus propios planeas? ¿Cómo puedes asegurarte de
que esto no pase? Algunas veces el cambio es algo amenazante para las personas que
conocemos y amamos. Las personas que conoces ¿te ayudarán o interferirán? ¿Cómo
puedes comunicarte con ellos de manera que te apoyen? Piensa tanto en escenarios
realistas como en el peor de los casos. ¿Cuáles son tus opciones? ¿Cuáles son tus planes
alternativos?

Escribe los posibles obstáculos de esta meta y especifica las vías por las que podrías
superarlos.

Meta 3: (título)

[360]
2.4.5 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Necesitamos saber de manera concreta si estamos progresando hacia el logro de las


metas significativas. Por supuesto, esto no es algo fácil. Cuando queremos completar
tareas muy específicas, es relativamente fácil monitorear la retroalimentación de nuestro
rendimiento. Sin embargo, si nuestras metas no son tan pequeñas, esto se vuelve más
complicado.

Ahora se te pedirá identificar indicadores personales que te permitan evaluar tu propio


desempeño.

 ¿Cuándo te gustaría lograr esta meta? Sé específico. Incluso si tienes que revisar el
plazo después, es mejor establecer uno.
 ¿Qué tipo de cosas aceptarías como evidencia de que estás progresando hacia tu
meta establecida?
 ¿Qué tan frecuentemente monitorearás tu propio comportamiento?
 ¿Cómo tendrían que cambiar las cosas en tu vida, de manera concreta y medible,
para que te sientas satisfecho con tu progreso?
 ¿Cómo puedes asegurarte de que no te estés presionando a ti mismo de más, y
asegurando el fracaso, ni estés siendo demasiado blando contigo mismo, y
arriesgarte a caer en el aburrimiento y el cinismo?

Tus indicadores deben ser indicadores personales de éxito. No importa lo que los demás
consideren que defina el progreso para alcanzar una meta. Escribe esos logros que
verdaderamente indiquen un movimiento positivo de tu parte. Siéntete libre de escribir lo
que creas que es necesario.

Escribe cómo podrías monitorear tu progreso relacionado a alcanzar esta meta.

Meta 3: (título)

[360]
2.4.1 Evaluar tus motivos

Para esta meta, considera cuestiones como las siguientes:

 ¿En verdad crees que perseguir esta meta es algo importante?


 ¿Te sentirías avergonzado, culpable o ansioso si no lo hicieras?
 ¿Quieres cumplir esta meta por motivos personales o estás tratando de satisfacer
a alguien más? (Usualmente es algo bueno tratar de hacer algo por alguien más,
pero deberías estar consciente de la intensión detrás de este tipo de metas)
 ¿Estás persiguiendo esta meta porque la situación en la que te encuentras parece
demandarlo?
 ¿El perseguir esta meta es algo disfrutable, estimulante y satisfactorio?
 ¿Es esta meta parte de un sueño personal profundamente significativo?

Por favor, escribe tus razones para perseguir esta meta durante uno o dos minutos:

Meta 4: (título)

[360]
2.4.2 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas

Las metas pueden tener un impacto más allá de lo obvio. Nuestras metas específicas
personales están conectadas con metas de vida más amplias e importantes. Estas metas
amplias reflejan nuestras ideas más importantes. La meta específica de invertir más
tiempo estudiando o leyendo, por ejemplo, es un elemento específico dentro de la meta
más importante de ser una persona bien educada. Lograr otras metas específicas, como
ser más asertivo, nos ayuda a movernos más cerca de nuestro ser ideal.

Se te pedirá que escribas acerca de qué aspectos generales se ven afectados por el hecho
de que logres la meta descrita a continuación:

 ¿De qué manera el éxito disciplinado cambiará la manera como te ves a ti mismo?
 ¿Cómo cambiarán otros aspectos de tu vida personal, en consecuencia?
 ¿Cómo afectará esto la manera como otros te perciben? (Podrías también
considerar los miedos a ser exitoso. Algunas veces las personas le temen al éxito
debido a la responsabilidad que esto representa. Algunas veces, se atemorizan
incluso de volverse conscientes de sus verdaderas metas ya que, entonces, se
darán cuenta de las veces que fallen. Estas no son buenas estrategias.)
 ¿De qué manera lograr esta meta afectará a las personas que viven a tu alrededor?
 ¿Qué otro amplio impacto social benéfico puede tener tu éxito?

Por favor, escribe una corta descripción acerca de cómo lograr esta meta podría cambiar
aspectos importantes adicionales de tu vida y de la vida de los demás:

Meta 4: (título)

[360]
2.4.3 Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas

Las metas se relacionan con sub-metas y actitudes más pequeñas y, de igual manera,
están conectadas con metas abstractas más importantes y elevadas. Las sub-metas son
más fáciles de lograr, pero siguen siendo fundamentales para llegar a nuestras grandes
aspiraciones. Se puede considerar a las sub-metas como estrategias para lograr las metas
más importantes. Pensar en las cosas específicas que necesitan llevarse a cabo para lograr
tus metas te permite crear estrategias prácticas para realizar tus sueños. Por favor, dedica
tiempo para escribir acerca de las cosas diarias o semanales que deberías hacer para
acercarte más a tus metas. Considera a profundidad los comportamientos particulares
sobre los que se construye esta meta.

 ¿Deberías pasar más tiempo planeando sobre la escuela o el trabajo?


 ¿Necesitas pasar más tiempo con tus amigos o con tu hijo?
 ¿Necesitas organizar mejor las labores domésticas con tus compañeros o
familiares?

Especifica en que momento trabajarás en tu meta. Especifica que tan frecuentemente.


Especifica dónde. Piensa acerca de cómo implementarás tus planes. Haz que tus planes
sean concretos.

Escribe aquellas cosas concretas diarias o semanales que deberías hacer para llegar a esta
meta.

Meta 4: (título)

[360]
2.4.4 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones

Pensar acerca de lograr una meta es, obviamente, más fácil que trabajar para lograrla.
Muchas cuestiones que se relacionan al ambiente, el grupo social y tus características
personales mismas pueden interponerse en tu camino. Es útil anticiparse a estas
dificultades para que, de esta manera, puedas planear cómo superarlas.

Considera tu meta de nuevo. Escribe todos los posibles obstáculos que puedas pensar.
Escribe maneras de superar estos obstáculos.

¿De qué manera puedes interferir con tus propios planeas? ¿Cómo puedes asegurarte de
que esto no pase? Algunas veces el cambio es algo amenazante para las personas que
conocemos y amamos. Las personas que conoces ¿te ayudarán o interferirán? ¿Cómo
puedes comunicarte con ellos de manera que te apoyen? Piensa tanto en escenarios
realistas como en el peor de los casos. ¿Cuáles son tus opciones? ¿Cuáles son tus planes
alternativos?

Escribe los posibles obstáculos de esta meta y especifica las vías por las que podrías
superarlos.

Meta 4: (título)

[360]
2.4.5 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Necesitamos saber de manera concreta si estamos progresando hacia el logro de las


metas significativas. Por supuesto, esto no es algo fácil. Cuando queremos completar
tareas muy específicas, es relativamente fácil monitorear la retroalimentación de nuestro
rendimiento. Sin embargo, si nuestras metas no son tan pequeñas, esto se vuelve más
complicado.

Ahora se te pedirá identificar indicadores personales que te permitan evaluar tu propio


desempeño.

 ¿Cuándo te gustaría lograr esta meta? Sé específico. Incluso si tienes que revisar el
plazo después, es mejor establecer uno.
 ¿Qué tipo de cosas aceptarías como evidencia de que estás progresando hacia tu
meta establecida?
 ¿Qué tan frecuentemente monitorearás tu propio comportamiento?
 ¿Cómo tendrían que cambiar las cosas en tu vida, de manera concreta y medible,
para que te sientas satisfecho con tu progreso?
 ¿Cómo puedes asegurarte de que no te estés presionando a ti mismo de más, y
asegurando el fracaso, ni estés siendo demasiado blando contigo mismo, y
arriesgarte a caer en el aburrimiento y el cinismo?

Tus indicadores deben ser indicadores personales de éxito. No importa lo que los demás
consideren que defina el progreso para alcanzar una meta. Escribe esos logros que
verdaderamente indiquen un movimiento positivo de tu parte. Siéntete libre de escribir lo
que creas que es necesario.

Escribe cómo podrías monitorear tu progreso relacionado a alcanzar esta meta.

Meta 4: (título)

[360]
2.4.1 Evaluar tus motivos

Para esta meta, considera cuestiones como las siguientes:

 ¿En verdad crees que perseguir esta meta es algo importante?


 ¿Te sentirías avergonzado, culpable o ansioso si no lo hicieras?
 ¿Quieres cumplir esta meta por motivos personales o estás tratando de satisfacer
a alguien más? (Usualmente es algo bueno tratar de hacer algo por alguien más,
pero deberías estar consciente de la intensión detrás de este tipo de metas)
 ¿Estás persiguiendo esta meta porque la situación en la que te encuentras parece
demandarlo?
 ¿El perseguir esta meta es algo disfrutable, estimulante y satisfactorio?
 ¿Es esta meta parte de un sueño personal profundamente significativo?

Por favor, escribe tus razones para perseguir esta meta durante uno o dos minutos:

Meta 5: (título)

[360]
2.4.2 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas

Las metas pueden tener un impacto más allá de lo obvio. Nuestras metas específicas
personales están conectadas con metas de vida más amplias e importantes. Estas metas
amplias reflejan nuestras ideas más importantes. La meta específica de invertir más
tiempo estudiando o leyendo, por ejemplo, es un elemento específico dentro de la meta
más importante de ser una persona bien educada. Lograr otras metas específicas, como
ser más asertivo, nos ayuda a movernos más cerca de nuestro ser ideal.

Se te pedirá que escribas acerca de qué aspectos generales se ven afectados por el hecho
de que logres la meta descrita a continuación:

 ¿De qué manera el éxito disciplinado cambiará la manera como te ves a ti mismo?
 ¿Cómo cambiarán otros aspectos de tu vida personal, en consecuencia?
 ¿Cómo afectará esto la manera como otros te perciben? (Podrías también
considerar los miedos a ser exitoso. Algunas veces las personas le temen al éxito
debido a la responsabilidad que esto representa. Algunas veces, se atemorizan
incluso de volverse conscientes de sus verdaderas metas ya que, entonces, se
darán cuenta de las veces que fallen. Estas no son buenas estrategias.)
 ¿De qué manera lograr esta meta afectará a las personas que viven a tu alrededor?
 ¿Qué otro amplio impacto social benéfico puede tener tu éxito?

Por favor, escribe una corta descripción acerca de cómo lograr esta meta podría cambiar
aspectos importantes adicionales de tu vida y de la vida de los demás:

Meta 5: (título)

[360]
2.4.3 Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas

Las metas se relacionan con sub-metas y actitudes más pequeñas y, de igual manera,
están conectadas con metas abstractas más importantes y elevadas. Las sub-metas son
más fáciles de lograr, pero siguen siendo fundamentales para llegar a nuestras grandes
aspiraciones. Se puede considerar a las sub-metas como estrategias para lograr las metas
más importantes. Pensar en las cosas específicas que necesitan llevarse a cabo para lograr
tus metas te permite crear estrategias prácticas para realizar tus sueños. Por favor, dedica
tiempo para escribir acerca de las cosas diarias o semanales que deberías hacer para
acercarte más a tus metas. Considera a profundidad los comportamientos particulares
sobre los que se construye esta meta.

 ¿Deberías pasar más tiempo planeando sobre la escuela o el trabajo?


 ¿Necesitas pasar más tiempo con tus amigos o con tu hijo?
 ¿Necesitas organizar mejor las labores domésticas con tus compañeros o
familiares?

Especifica en que momento trabajarás en tu meta. Especifica que tan frecuentemente.


Especifica dónde. Piensa acerca de cómo implementarás tus planes. Haz que tus planes
sean concretos.

Escribe aquellas cosas concretas diarias o semanales que deberías hacer para llegar a esta
meta.

Meta 5: (título)

[360]
2.4.4 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones

Pensar acerca de lograr una meta es, obviamente, más fácil que trabajar para lograrla.
Muchas cuestiones que se relacionan al ambiente, el grupo social y tus características
personales mismas pueden interponerse en tu camino. Es útil anticiparse a estas
dificultades para que, de esta manera, puedas planear cómo superarlas.

Considera tu meta de nuevo. Escribe todos los posibles obstáculos que puedas pensar.
Escribe maneras de superar estos obstáculos.

¿De qué manera puedes interferir con tus propios planeas? ¿Cómo puedes asegurarte de
que esto no pase? Algunas veces el cambio es algo amenazante para las personas que
conocemos y amamos. Las personas que conoces ¿te ayudarán o interferirán? ¿Cómo
puedes comunicarte con ellos de manera que te apoyen? Piensa tanto en escenarios
realistas como en el peor de los casos. ¿Cuáles son tus opciones? ¿Cuáles son tus planes
alternativos?

Escribe los posibles obstáculos de esta meta y especifica las vías por las que podrías
superarlos.

Meta 5: (título)

[360]
2.4.5 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Necesitamos saber de manera concreta si estamos progresando hacia el logro de las


metas significativas. Por supuesto, esto no es algo fácil. Cuando queremos completar
tareas muy específicas, es relativamente fácil monitorear la retroalimentación de nuestro
rendimiento. Sin embargo, si nuestras metas no son tan pequeñas, esto se vuelve más
complicado.

Ahora se te pedirá identificar indicadores personales que te permitan evaluar tu propio


desempeño.

 ¿Cuándo te gustaría lograr esta meta? Sé específico. Incluso si tienes que revisar el
plazo después, es mejor establecer uno.
 ¿Qué tipo de cosas aceptarías como evidencia de que estás progresando hacia tu
meta establecida?
 ¿Qué tan frecuentemente monitorearás tu propio comportamiento?
 ¿Cómo tendrían que cambiar las cosas en tu vida, de manera concreta y medible,
para que te sientas satisfecho con tu progreso?
 ¿Cómo puedes asegurarte de que no te estés presionando a ti mismo de más, y
asegurando el fracaso, ni estés siendo demasiado blando contigo mismo, y
arriesgarte a caer en el aburrimiento y el cinismo?

Tus indicadores deben ser indicadores personales de éxito. No importa lo que los demás
consideren que defina el progreso para alcanzar una meta. Escribe esos logros que
verdaderamente indiquen un movimiento positivo de tu parte. Siéntete libre de escribir lo
que creas que es necesario.

Escribe cómo podrías monitorear tu progreso relacionado a alcanzar esta meta.

Meta 5: (título)

[360]
2.4.1 Evaluar tus motivos

Para esta meta, considera cuestiones como las siguientes:

 ¿En verdad crees que perseguir esta meta es algo importante?


 ¿Te sentirías avergonzado, culpable o ansioso si no lo hicieras?
 ¿Quieres cumplir esta meta por motivos personales o estás tratando de satisfacer
a alguien más? (Usualmente es algo bueno tratar de hacer algo por alguien más,
pero deberías estar consciente de la intensión detrás de este tipo de metas)
 ¿Estás persiguiendo esta meta porque la situación en la que te encuentras parece
demandarlo?
 ¿El perseguir esta meta es algo disfrutable, estimulante y satisfactorio?
 ¿Es esta meta parte de un sueño personal profundamente significativo?

Por favor, escribe tus razones para perseguir esta meta durante uno o dos minutos:

Meta 6: (título)

[360]
2.4.2 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas

Las metas pueden tener un impacto más allá de lo obvio. Nuestras metas específicas
personales están conectadas con metas de vida más amplias e importantes. Estas metas
amplias reflejan nuestras ideas más importantes. La meta específica de invertir más
tiempo estudiando o leyendo, por ejemplo, es un elemento específico dentro de la meta
más importante de ser una persona bien educada. Lograr otras metas específicas, como
ser más asertivo, nos ayuda a movernos más cerca de nuestro ser ideal.

Se te pedirá que escribas acerca de qué aspectos generales se ven afectados por el hecho
de que logres la meta descrita a continuación:

 ¿De qué manera el éxito disciplinado cambiará la manera como te ves a ti mismo?
 ¿Cómo cambiarán otros aspectos de tu vida personal, en consecuencia?
 ¿Cómo afectará esto la manera como otros te perciben? (Podrías también
considerar los miedos a ser exitoso. Algunas veces las personas le temen al éxito
debido a la responsabilidad que esto representa. Algunas veces, se atemorizan
incluso de volverse conscientes de sus verdaderas metas ya que, entonces, se
darán cuenta de las veces que fallen. Estas no son buenas estrategias.)
 ¿De qué manera lograr esta meta afectará a las personas que viven a tu alrededor?
 ¿Qué otro amplio impacto social benéfico puede tener tu éxito?

Por favor, escribe una corta descripción acerca de cómo lograr esta meta podría cambiar
aspectos importantes adicionales de tu vida y de la vida de los demás:

Meta 6: (título)

[360]
2.4.3 Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas

Las metas se relacionan con sub-metas y actitudes más pequeñas y, de igual manera,
están conectadas con metas abstractas más importantes y elevadas. Las sub-metas son
más fáciles de lograr, pero siguen siendo fundamentales para llegar a nuestras grandes
aspiraciones. Se puede considerar a las sub-metas como estrategias para lograr las metas
más importantes. Pensar en las cosas específicas que necesitan llevarse a cabo para lograr
tus metas te permite crear estrategias prácticas para realizar tus sueños. Por favor, dedica
tiempo para escribir acerca de las cosas diarias o semanales que deberías hacer para
acercarte más a tus metas. Considera a profundidad los comportamientos particulares
sobre los que se construye esta meta.

 ¿Deberías pasar más tiempo planeando sobre la escuela o el trabajo?


 ¿Necesitas pasar más tiempo con tus amigos o con tu hijo?
 ¿Necesitas organizar mejor las labores domésticas con tus compañeros o
familiares?

Especifica en que momento trabajarás en tu meta. Especifica que tan frecuentemente.


Especifica dónde. Piensa acerca de cómo implementarás tus planes. Haz que tus planes
sean concretos.

Escribe aquellas cosas concretas diarias o semanales que deberías hacer para llegar a esta
meta.

Meta 6: (título)

[360]
2.4.4 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones

Pensar acerca de lograr una meta es, obviamente, más fácil que trabajar para lograrla.
Muchas cuestiones que se relacionan al ambiente, el grupo social y tus características
personales mismas pueden interponerse en tu camino. Es útil anticiparse a estas
dificultades para que, de esta manera, puedas planear cómo superarlas.

Considera tu meta de nuevo. Escribe todos los posibles obstáculos que puedas pensar.
Escribe maneras de superar estos obstáculos.

¿De qué manera puedes interferir con tus propios planeas? ¿Cómo puedes asegurarte de
que esto no pase? Algunas veces el cambio es algo amenazante para las personas que
conocemos y amamos. Las personas que conoces ¿te ayudarán o interferirán? ¿Cómo
puedes comunicarte con ellos de manera que te apoyen? Piensa tanto en escenarios
realistas como en el peor de los casos. ¿Cuáles son tus opciones? ¿Cuáles son tus planes
alternativos?

Escribe los posibles obstáculos de esta meta y especifica las vías por las que podrías
superarlos.

Meta 6: (título)

[360]
2.4.5 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Necesitamos saber de manera concreta si estamos progresando hacia el logro de las


metas significativas. Por supuesto, esto no es algo fácil. Cuando queremos completar
tareas muy específicas, es relativamente fácil monitorear la retroalimentación de nuestro
rendimiento. Sin embargo, si nuestras metas no son tan pequeñas, esto se vuelve más
complicado.

Ahora se te pedirá identificar indicadores personales que te permitan evaluar tu propio


desempeño.

 ¿Cuándo te gustaría lograr esta meta? Sé específico. Incluso si tienes que revisar el
plazo después, es mejor establecer uno.
 ¿Qué tipo de cosas aceptarías como evidencia de que estás progresando hacia tu
meta establecida?
 ¿Qué tan frecuentemente monitorearás tu propio comportamiento?
 ¿Cómo tendrían que cambiar las cosas en tu vida, de manera concreta y medible,
para que te sientas satisfecho con tu progreso?
 ¿Cómo puedes asegurarte de que no te estés presionando a ti mismo de más, y
asegurando el fracaso, ni estés siendo demasiado blando contigo mismo, y
arriesgarte a caer en el aburrimiento y el cinismo?

Tus indicadores deben ser indicadores personales de éxito. No importa lo que los demás
consideren que defina el progreso para alcanzar una meta. Escribe esos logros que
verdaderamente indiquen un movimiento positivo de tu parte. Siéntete libre de escribir lo
que creas que es necesario.

Escribe cómo podrías monitorear tu progreso relacionado a alcanzar esta meta.

Meta 6: (título)

[360]
2.4.1 Evaluar tus motivos

Para esta meta, considera cuestiones como las siguientes:

 ¿En verdad crees que perseguir esta meta es algo importante?


 ¿Te sentirías avergonzado, culpable o ansioso si no lo hicieras?
 ¿Quieres cumplir esta meta por motivos personales o estás tratando de satisfacer
a alguien más? (Usualmente es algo bueno tratar de hacer algo por alguien más,
pero deberías estar consciente de la intensión detrás de este tipo de metas)
 ¿Estás persiguiendo esta meta porque la situación en la que te encuentras parece
demandarlo?
 ¿El perseguir esta meta es algo disfrutable, estimulante y satisfactorio?
 ¿Es esta meta parte de un sueño personal profundamente significativo?

Por favor, escribe tus razones para perseguir esta meta durante uno o dos minutos:

Meta 7: (título)

[360]
2.4.2 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas

Las metas pueden tener un impacto más allá de lo obvio. Nuestras metas específicas
personales están conectadas con metas de vida más amplias e importantes. Estas metas
amplias reflejan nuestras ideas más importantes. La meta específica de invertir más
tiempo estudiando o leyendo, por ejemplo, es un elemento específico dentro de la meta
más importante de ser una persona bien educada. Lograr otras metas específicas, como
ser más asertivo, nos ayuda a movernos más cerca de nuestro ser ideal.

Se te pedirá que escribas acerca de qué aspectos generales se ven afectados por el hecho
de que logres la meta descrita a continuación:

 ¿De qué manera el éxito disciplinado cambiará la manera como te ves a ti mismo?
 ¿Cómo cambiarán otros aspectos de tu vida personal, en consecuencia?
 ¿Cómo afectará esto la manera como otros te perciben? (Podrías también
considerar los miedos a ser exitoso. Algunas veces las personas le temen al éxito
debido a la responsabilidad que esto representa. Algunas veces, se atemorizan
incluso de volverse conscientes de sus verdaderas metas ya que, entonces, se
darán cuenta de las veces que fallen. Estas no son buenas estrategias.)
 ¿De qué manera lograr esta meta afectará a las personas que viven a tu alrededor?
 ¿Qué otro amplio impacto social benéfico puede tener tu éxito?

Por favor, escribe una corta descripción acerca de cómo lograr esta meta podría cambiar
aspectos importantes adicionales de tu vida y de la vida de los demás:

Meta 7: (título)

[360]
2.4.3 Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas

Las metas se relacionan con sub-metas y actitudes más pequeñas y, de igual manera,
están conectadas con metas abstractas más importantes y elevadas. Las sub-metas son
más fáciles de lograr, pero siguen siendo fundamentales para llegar a nuestras grandes
aspiraciones. Se puede considerar a las sub-metas como estrategias para lograr las metas
más importantes. Pensar en las cosas específicas que necesitan llevarse a cabo para lograr
tus metas te permite crear estrategias prácticas para realizar tus sueños. Por favor, dedica
tiempo para escribir acerca de las cosas diarias o semanales que deberías hacer para
acercarte más a tus metas. Considera a profundidad los comportamientos particulares
sobre los que se construye esta meta.

 ¿Deberías pasar más tiempo planeando sobre la escuela o el trabajo?


 ¿Necesitas pasar más tiempo con tus amigos o con tu hijo?
 ¿Necesitas organizar mejor las labores domésticas con tus compañeros o
familiares?

Especifica en que momento trabajarás en tu meta. Especifica que tan frecuentemente.


Especifica dónde. Piensa acerca de cómo implementarás tus planes. Haz que tus planes
sean concretos.

Escribe aquellas cosas concretas diarias o semanales que deberías hacer para llegar a esta
meta.

Meta 7: (título)

[360]
2.4.4 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones

Pensar acerca de lograr una meta es, obviamente, más fácil que trabajar para lograrla.
Muchas cuestiones que se relacionan al ambiente, el grupo social y tus características
personales mismas pueden interponerse en tu camino. Es útil anticiparse a estas
dificultades para que, de esta manera, puedas planear cómo superarlas.

Considera tu meta de nuevo. Escribe todos los posibles obstáculos que puedas pensar.
Escribe maneras de superar estos obstáculos.

¿De qué manera puedes interferir con tus propios planeas? ¿Cómo puedes asegurarte de
que esto no pase? Algunas veces el cambio es algo amenazante para las personas que
conocemos y amamos. Las personas que conoces ¿te ayudarán o interferirán? ¿Cómo
puedes comunicarte con ellos de manera que te apoyen? Piensa tanto en escenarios
realistas como en el peor de los casos. ¿Cuáles son tus opciones? ¿Cuáles son tus planes
alternativos?

Escribe los posibles obstáculos de esta meta y especifica las vías por las que podrías
superarlos.

Meta 7: (título)

[360]
2.4.5 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Necesitamos saber de manera concreta si estamos progresando hacia el logro de las


metas significativas. Por supuesto, esto no es algo fácil. Cuando queremos completar
tareas muy específicas, es relativamente fácil monitorear la retroalimentación de nuestro
rendimiento. Sin embargo, si nuestras metas no son tan pequeñas, esto se vuelve más
complicado.

Ahora se te pedirá identificar indicadores personales que te permitan evaluar tu propio


desempeño.

 ¿Cuándo te gustaría lograr esta meta? Sé específico. Incluso si tienes que revisar el
plazo después, es mejor establecer uno.
 ¿Qué tipo de cosas aceptarías como evidencia de que estás progresando hacia tu
meta establecida?
 ¿Qué tan frecuentemente monitorearás tu propio comportamiento?
 ¿Cómo tendrían que cambiar las cosas en tu vida, de manera concreta y medible,
para que te sientas satisfecho con tu progreso?
 ¿Cómo puedes asegurarte de que no te estés presionando a ti mismo de más, y
asegurando el fracaso, ni estés siendo demasiado blando contigo mismo, y
arriesgarte a caer en el aburrimiento y el cinismo?

Tus indicadores deben ser indicadores personales de éxito. No importa lo que los demás
consideren que defina el progreso para alcanzar una meta. Escribe esos logros que
verdaderamente indiquen un movimiento positivo de tu parte. Siéntete libre de escribir lo
que creas que es necesario.

Escribe cómo podrías monitorear tu progreso relacionado a alcanzar esta meta.

Meta 7: (título)

[360]
2.4.1 Evaluar tus motivos

Para esta meta, considera cuestiones como las siguientes:

 ¿En verdad crees que perseguir esta meta es algo importante?


 ¿Te sentirías avergonzado, culpable o ansioso si no lo hicieras?
 ¿Quieres cumplir esta meta por motivos personales o estás tratando de satisfacer
a alguien más? (Usualmente es algo bueno tratar de hacer algo por alguien más,
pero deberías estar consciente de la intensión detrás de este tipo de metas)
 ¿Estás persiguiendo esta meta porque la situación en la que te encuentras parece
demandarlo?
 ¿El perseguir esta meta es algo disfrutable, estimulante y satisfactorio?
 ¿Es esta meta parte de un sueño personal profundamente significativo?

Por favor, escribe tus razones para perseguir esta meta durante uno o dos minutos:

Meta 8: (título)

[360]
2.4.2 Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas

Las metas pueden tener un impacto más allá de lo obvio. Nuestras metas específicas
personales están conectadas con metas de vida más amplias e importantes. Estas metas
amplias reflejan nuestras ideas más importantes. La meta específica de invertir más
tiempo estudiando o leyendo, por ejemplo, es un elemento específico dentro de la meta
más importante de ser una persona bien educada. Lograr otras metas específicas, como
ser más asertivo, nos ayuda a movernos más cerca de nuestro ser ideal.

Se te pedirá que escribas acerca de qué aspectos generales se ven afectados por el hecho
de que logres la meta descrita a continuación:

 ¿De qué manera el éxito disciplinado cambiará la manera como te ves a ti mismo?
 ¿Cómo cambiarán otros aspectos de tu vida personal, en consecuencia?
 ¿Cómo afectará esto la manera como otros te perciben? (Podrías también
considerar los miedos a ser exitoso. Algunas veces las personas le temen al éxito
debido a la responsabilidad que esto representa. Algunas veces, se atemorizan
incluso de volverse conscientes de sus verdaderas metas ya que, entonces, se
darán cuenta de las veces que fallen. Estas no son buenas estrategias.)
 ¿De qué manera lograr esta meta afectará a las personas que viven a tu alrededor?
 ¿Qué otro amplio impacto social benéfico puede tener tu éxito?

Por favor, escribe una corta descripción acerca de cómo lograr esta meta podría cambiar
aspectos importantes adicionales de tu vida y de la vida de los demás:

Meta 8: (título)

[360]
2.4.3 Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas

Las metas se relacionan con sub-metas y actitudes más pequeñas y, de igual manera,
están conectadas con metas abstractas más importantes y elevadas. Las sub-metas son
más fáciles de lograr, pero siguen siendo fundamentales para llegar a nuestras grandes
aspiraciones. Se puede considerar a las sub-metas como estrategias para lograr las metas
más importantes. Pensar en las cosas específicas que necesitan llevarse a cabo para lograr
tus metas te permite crear estrategias prácticas para realizar tus sueños. Por favor, dedica
tiempo para escribir acerca de las cosas diarias o semanales que deberías hacer para
acercarte más a tus metas. Considera a profundidad los comportamientos particulares
sobre los que se construye esta meta.

 ¿Deberías pasar más tiempo planeando sobre la escuela o el trabajo?


 ¿Necesitas pasar más tiempo con tus amigos o con tu hijo?
 ¿Necesitas organizar mejor las labores domésticas con tus compañeros o
familiares?

Especifica en que momento trabajarás en tu meta. Especifica que tan frecuentemente.


Especifica dónde. Piensa acerca de cómo implementarás tus planes. Haz que tus planes
sean concretos.

Escribe aquellas cosas concretas diarias o semanales que deberías hacer para llegar a esta
meta.

Meta 8: (título)

[360]
2.4.4 Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones

Pensar acerca de lograr una meta es, obviamente, más fácil que trabajar para lograrla.
Muchas cuestiones que se relacionan al ambiente, el grupo social y tus características
personales mismas pueden interponerse en tu camino. Es útil anticiparse a estas
dificultades para que, de esta manera, puedas planear cómo superarlas.

Considera tu meta de nuevo. Escribe todos los posibles obstáculos que puedas pensar.
Escribe maneras de superar estos obstáculos.

¿De qué manera puedes interferir con tus propios planeas? ¿Cómo puedes asegurarte de
que esto no pase? Algunas veces el cambio es algo amenazante para las personas que
conocemos y amamos. Las personas que conoces ¿te ayudarán o interferirán? ¿Cómo
puedes comunicarte con ellos de manera que te apoyen? Piensa tanto en escenarios
realistas como en el peor de los casos. ¿Cuáles son tus opciones? ¿Cuáles son tus planes
alternativos?

Escribe los posibles obstáculos de esta meta y especifica las vías por las que podrías
superarlos.

Meta 8: (título)

[360]
2.4.5 Monitorear el progreso hacia las metas deseadas

Necesitamos saber de manera concreta si estamos progresando hacia el logro de las


metas significativas. Por supuesto, esto no es algo fácil. Cuando queremos completar
tareas muy específicas, es relativamente fácil monitorear la retroalimentación de nuestro
rendimiento. Sin embargo, si nuestras metas no son tan pequeñas, esto se vuelve más
complicado.

Ahora se te pedirá identificar indicadores personales que te permitan evaluar tu propio


desempeño.

 ¿Cuándo te gustaría lograr esta meta? Sé específico. Incluso si tienes que revisar el
plazo después, es mejor establecer uno.
 ¿Qué tipo de cosas aceptarías como evidencia de que estás progresando hacia tu
meta establecida?
 ¿Qué tan frecuentemente monitorearás tu propio comportamiento?
 ¿Cómo tendrían que cambiar las cosas en tu vida, de manera concreta y medible,
para que te sientas satisfecho con tu progreso?
 ¿Cómo puedes asegurarte de que no te estés presionando a ti mismo de más, y
asegurando el fracaso, ni estés siendo demasiado blando contigo mismo, y
arriesgarte a caer en el aburrimiento y el cinismo?

Tus indicadores deben ser indicadores personales de éxito. No importa lo que los demás
consideren que defina el progreso para alcanzar una meta. Escribe esos logros que
verdaderamente indiquen un movimiento positivo de tu parte. Siéntete libre de escribir lo
que creas que es necesario.

Escribe cómo podrías monitorear tu progreso relacionado a alcanzar esta meta.

Meta 8: (título)

[360]
2.5 Próximos pasos

Las personas comúnmente se preocupan de manera improductiva en revisar


constantemente sus metas, en lugar de concentrarse en lograrlas. Es fácil que te debilites
si constantemente cuestionas tus objetivos e intenciones. ¿Estoy haciendo lo adecuado?
¿He elegido la meta adecuada? Esto lleva a una preocupación crónica, una conducta
improductiva y una falta de oportunidades para aprender.

 Ahora que has establecido metas, es mejor que te concentres de manera diaria o
semanal en implementar las estrategias que has encontrado para lograrlas, en
lugar de preocuparte de las metas mismas. Es tan importante apegarse a un plan
como realizar un plan.
 Si implementas tus metas, incluso si no son perfectas, aprenderás lo suficiente
durante la fase de implementación como para establecer mejores metas la
próxima vez. A medida que repites el proceso, te volverás cada vez más sabio.
 Dedica tiempo cada semana o cada dos semanas (no más de diez o veinte minutos)
para revisar mentalmente tu rendimiento. Recabarás toda clase de información útil
que podrás utilizar para reconsiderar tus planes en la marcha.

La investigación señala que, si alguien realiza taras de establecimiento de metas durante


un periodo largo de tiempo, hay una gran posibilidad de que su salud y su productividad
aumenten.

Es por ello por lo que es bueno que te involucres en este tipo de ejercicios de manera
regular, cada cuatro, seis o doce meses, a medida que tu situación cambia.
Tu futuro ideal

Puedes ordenar lo que has escrito a continuación e imprimirlo para poder guiarte mejor.

Meta 1 (Título de la meta)

(Descripción de la meta)

Meta 2 (Título de la meta)

(Descripción de la meta)

Meta 3 (Título de la meta)

(Descripción de la meta)

Meta 4 (Título de la meta)

(Descripción de la meta)

Meta 5 (Título de la meta)

(Descripción de la meta)

Meta 6 (Título de la meta)

(Descripción de la meta)

Meta 7 (Título de la meta)

(Descripción de la meta)
Meta 8 (Título de la meta)

(Descripción de la meta)

Mi meta principal

(Meta con el rango 1)

Meta 1

Evaluar tus motivos


(descripción)

Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas


(descripción)

Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Monitorear el progreso hacia las metas deseadas


(descripción)

Meta 2

Evaluar tus motivos


(descripción)

Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas


(descripción)

Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Monitorear el progreso hacia las metas deseadas


(descripción)

Meta 3

Evaluar tus motivos


(descripción)

Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas


(descripción)

Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Monitorear el progreso hacia las metas deseadas


(descripción)

Meta 4

Evaluar tus motivos


(descripción)

Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas


(descripción)

Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas


(descripción)
Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones
(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Monitorear el progreso hacia las metas deseadas


(descripción)

Meta 5

Evaluar tus motivos


(descripción)

Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas


(descripción)

Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Monitorear el progreso hacia las metas deseadas


(descripción)

Meta 6

Evaluar tus motivos


(descripción)

Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas


(descripción)

Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Monitorear el progreso hacia las metas deseadas


(descripción)

Meta 7

Evaluar tus motivos


(descripción)

Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas


(descripción)

Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)

Monitorear el progreso hacia las metas deseadas


(descripción)

Meta 8

Evaluar tus motivos


(descripción)

Considerar el amplio impacto social y personal de tus metas


(descripción)

Considerar las estrategias detalladas para lograr las metas


(descripción)

Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones


(descripción)
Identificar obstáculos potenciales y sus soluciones
(descripción)

Monitorear el progreso hacia las metas deseadas


(descripción)

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