You are on page 1of 6

MCA Business & Postgraduate School

Educational Excellence online

CURSO DE NEURO ORATORIA
TEMA 1. ORATORIA Y EXPRESIÓN CORPORAL

Subtemas:
 El miedo escénico
 Cómo manejarlo

Desarrollo:

El miedo escénico

Son varias las causas que obstaculizan el
desenvolvimiento adecuado de quien quiere hablar en
público. El miedo es uno de los principales, y
paradójicamente al que más le temen las personas cuando
les toca “enfrentar” a casi cualquier tipo de público.

El miedo escénico es una emoción y un estado psicofísico
que inhibe el proceso comunicacional, y dificulta la capacidad expresiva y la conducta naturales
de quien lo sufre. En otras palabras, que la comunicación sea fácil, natural y efectivo, con el
menor esfuerzo. Este miedo puede ir desde una simple timidez hasta el pánico o la fobia, y solo
surge en presencia de grupos de personas o como consecuencia de pensamientos acerca de
nuestra actuación frente a ellos. Es considerado uno de los miedos más poderosos en las
personas.

Causas
Este es provocado por el mismo orador:

 Al imaginarse que, de alguna manera, las cosas van a salir mal. Esto puede suceder por
alguna mala experiencia que haya tenido o visto, y le haya quedado fuertemente
grabada.
 Al subestimarse, porque piensa que no podrá hablar al público exitosamente.
 Al sobre exigirse y no poder aceptar sus errores.
 Al “sentir” que lo observan, lo juzgan, lo critican y, al final, no lo van a apreciar (lo van
a rechazar).

Otras causas posibles pueden ser:

 Desconocimiento parcial del tema.
 Poca convicción en lo que va a decir.
 Falta de preparación psicológica y técnica previa.
 Miedo a lo inesperado y a no poder manejarlo.

Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education

uso voluntario de licor y drogas tranquilizantes Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education . al fracaso y/o al ridículo Y en lo conductual. pena  Temor al rechazo. al error. los comportamientos más vistos son:  Evitación de la acción  Intentos de huida  Movimientos torpes  Tics nerviosos y otros automatismos  Falla del habla  Tartamudez  Atropellamiento verbal  Reducción de volumen de la voz  Silencios frecuentes o largos  Llanto o risa  En algunos casos. el tiempo. suelen incluir:  Falla de la memoria (lagunas mentales)  Pensamientos pesimistas  Confusión de ideas  Fallas en la concentración  Auto exigencia excesiva  Vergüenza. MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online Este miedo le puede producir a quien lo padece ciertos efectos que pueden empeorar la situación. Cada individuo puede sentir uno o varios. la situación. el público y muchos otros elementos. pudiendo entrar en un círculo vicioso de miedo–efectos negativos–más miedo–más efectos negativos–más miedo… Síntomas y efectos del Miedo Escénico Los síntomas o efectos varían según la persona. Entre los efectos físicos se observan:  Dolor de cabeza  Rubor facial  Sequedad de la boca  Aceleración respiratoria y cardíaca  Malestar estomacal o náuseas  Necesidad de defecar u orinar  Escalofríos  Sudoración excesiva  Tensión corporal  Debilidad en las piernas En cuanto a respuestas psicológicas. y no necesariamente serán los mismos en todas las ocasiones.

Esta práctica es muy contraproducente debido a que disminuye la cantidad de oxígeno del cuerpo y del cerebro. no habrá control). Esto perjudica en que la mirada se dirige mucho a ella y se descuide al resto y. X Tomarse un trago de alcohol: Una de las peores maneras de manejar el miedo escénico. MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online Cómo manejarlo Falsas técnicas para manejar el miedo escénico Son muchos los intentos que se han hecho para controlar. X Imaginarlos desnudos: Pensar que al “ver” a las personas en una situación incómoda o que les “dé” vergüenza no le observarán de manera crítica o les quitará su poder hacia quien habla. la intención es desviar la atención del evento y del miedo. el público notará el nerviosismo porque puede caerse el objeto. y es justamente en esta tentativa que han surgido “técnicas” inapropiadas que. X Aguantar la respiración: Realizar actos orgánicos que desvíen la atención del miedo y la dirijan hacia otra cosa. temblar en las manos del orador o enredarse con él. si la persona cambia de actitud. dependencia negativa (cuando no haya alcohol. X Fijarse en una sola persona: Centrarse en una persona que esté atenta y que apruebe la presentación. mucho menos durante esta. Entre los perjuicios están la mayor tendencia a la adicción. justo cuando más se necesita. no se puede uno infligir dolor en todo momento antes de la presentación. manejar o suprimir este miedo. Entre ellas tenemos: X No mirar al público: Creer que no fijarse en las expresiones. en el fondo constituyen realmente desviaciones u obstáculos de un proceso que debería ser real y efectivo. las miradas y las reacciones del público evitarán que la persona se ponga nerviosa. X Tener algo en las manos: Usada para canalizar la energía nerviosa hacia el objeto que se tenga en las manos. tarde o temprano. Además de ser una técnica falsa. Aparenta ser una buena práctica. y todos los perjuicios orgánicos que pueda traer el hacerse asiduo a estas bebidas. aunque parecen efectivas. pero realmente limita la expresión de las manos y. le quita la falsa seguridad obtenida. Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education . X Provocarse dolor: Es similar al de aguantar la respiración. X Imaginarlos en el sanitario: Esta falsa técnica es similar a la anterior y consiste en imaginar a todo el auditorio sentado en el sanitario haciendo una necesidad fisiológica que les “ponga” en una situación vergonzosa.

si no existen.. esta es una práctica que te recomendamos ampliamente. Si lo haces apropiadamente. 3. Hazlo tanto como te sea posible.  No pongas expectativas demasiado altas. Compara la actividad que vas a realizar con presentaciones exitosas que hayas tenido... por cada uno de ellos que surja. además de que estarás más preparado(a) si recibes preguntas del público.Visualiza constantemente cómo triunfas en tu presentación. Algunas recomendaciones adicionales  Usa el miedo a tu favor.Prepárate todo lo que puedas. al mismo tiempo. sigue estas técnicas y sugerencias. También puedes realizarlo mientras haces otras actividades que no requieran concentración. Es bueno dar lo mejor. ten varios positivos. amigos. lo que hay que evitar es exigirse desmedidamente. a solas y en silencio. esto sin necesidad de cerrar tus ojos.Fíjate un objetivo claro a lograr y tenlo en mente. que sea solo con personas que te den comentarios que te motiven. MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online Cómo manejar al miedo apropiadamente Para controlarlo de forma efectiva. A mayor preparación y dominio del tema. 4. si lo haces. fuerza y dirección para hablar de forma exitosa. de este modo transformarás una desventaja en un impulsor que te ayude a triunfar. 5. comenzarás a divagar y a cansar al auditorio. solo rehaciendo en tu mente la “película” que ya has visualizado. luego ve ascendiendo en la cantidad de asistentes y en exigencia. mayor seguridad tendrás al hacer tus planteamientos. Mientras más te prepares en contenido. Puedes hacerlo sentado(a). A esto puedes agregarle que le solicites a personas positivas que te retroalimenten sobre cómo lo hiciste. ante un espejo… Practica desde eventos que te den un poco de miedo y que este sea controlable. Antes de la presentación: 1. Te recomendamos que la exageres y. créalas. no que vayan a desanimarte o preocuparte.Mantén siempre imágenes positivas en tu mente. mayor seguridad te generarás y tendrás en todo momento. solo. El miedo te da energía que requieres dirigir. con familiares. en lo positivo de tu mensaje. que la disfrutes. Este debe estar centrado en lo que vas a dejarle a la gente. y en la forma de presentarte. Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education . Evita los pensamientos negativos. Que el objetivo no sea la aceptación del público o sus aplausos.Practica todo lo que puedas.. 2.. Usa esa energía para generarte fuerza y entusiasmo. si no te fijas un objetivo.  Prepárate en el tema y en las técnicas de presentación lo mejor que puedas. También es importante que estudies y te prepares en las técnicas de oratoria. te dará motivación.

cometer pequeños errores no serán trascendentales. sin embargo.  Céntrate en lo positivo. Por supuesto. de esta forma te enfocarás en lo importante y aumentarás las posibilidades de presentarte exitosa y satisfactoriamente. Finalmente. evita prácticas contraproducentes e innecesarias y concéntrate en todo lo bueno que darás a tu público.  La gente no va a ver tus errores. Centra tu atención en todo lo que vas a darle al público. Realiza respiraciones profundas y relájate lo más que puedas. Si sucede algo negativo mientras te presentas. Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education . canalizarlo y aprovecharlo. Ubica en el público a una o varias personas que sonrían o tengan un interés real. Hay que evitar cometer errores importantes. Esto es humano y sucede de forma normal hasta a los mejores oradores.  Empieza con tu objetivo en mente.  Piensa en positivo. va a recibir un mensaje. esta práctica que sea solo para apoyar las técnicas anteriores y evita concentrarte excesivamente en ella(s). manéjalo y no te quedes mentalmente anclado al suceso. Ama lo que haces y vive tu evento con toda la alegría y el entusiasmo que puedas. Durante la presentación:  Fíjate en alguien con actitud positiva hacia ti.  Vive tu presentación con pasión. y le dará mucha fuerza a tu mensaje. Lo que necesitas es manejarlo. Mantén siempre en tu mente el objetivo que quieres lograr. Considera que eres humano y no tienes que hacerlo de forma perfecta. ellos van a buscar un mensaje. fantástico si es posible. en positivo y de forma motivadora. no existe la presentación perfecta. Imagina que todo va a salir excelente. Su actitud te apoyará y te motivará. esto te impulsará y potenciará todas las técnicas que hayas aprendido. no a buscar errores. recuerda que el miedo es una emoción natural que te ayuda a prever algunas cosas importantes. ya que debes dirigirte a todos de forma equilibrada. Es más. y combínalo con tu respiración. como no existe el concierto perfecto. no en lo negativo. MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online  Da espacio a pequeños errores. Inmediatamente antes de la presentación:  Respira y relájate. Recuerda dar paso a los pequeños errores y piensa en todo lo bueno que te falta por hacer y genérate entusiasmo con ello. Usa las técnicas correctas que te sugerimos.

Madrid.eumed. A. España: Pirámide. (2007) Manual de oratoria.. Alban Alencar.net/libros/2007b/ Material propiedad de MCA Business & Postgraduate School Higher Education . Edición electrónica gratuita. (2005). A.. Miedo a hablar en público. MCA Business & Postgraduate School Educational Excellence online Bibliografía recomendada Bados López. Texto completo en www.