You are on page 1of 5

Berikut 18 manfaat minum kopi bagi kesehatan tubuh yang sudah terbukti secara ilmiah

:

1. Kopi dapat meningkatkan level energi dan membuat kita menjadi lebih cerdas
Kopi dapat mengurangi rasa lelah sehingga kita menjadi lebih energik.
Hal ini disebabkan karena kopi mengandung stimulan bernama kafein yang apabila diminum
akan mempengaruhi cara kerja otak dan menghasilkan efek “rangsangan”.
Efek ini meningkatkan level energi, suasana hati, kesadaran dan fungsi otak.
2. Kopi dapat membantu Anda membakar lemak
Apakah Anda tahu bahwa hampir semua supplemen pembakar lemak yang dijual secara
komersial ternyata mengandung kafein?
Alasannya adalah karena kafein merupakan salah satu dari sedikit zat alami yang terbukti
membantu pembakaran lemak.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa kafein dapat meningkatkan proses metabolisme
sebesar 3–11%.
Penelitian lain menunjukan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar
10% pada orang yang menderita obesitas dan 29% pada orang yang tidak obesitas.
Akan tetapi, ada kemungkinan bahwa efek ini akan berkurang bagi orang yang sudah
meminum kopi dalam kurun waktu yang lama.
3. Kafein dapat meningkatkan performa fisik secara drastic
Selain membantu pembakaran lemak, kafein juga meningkatkan level adrenalin di dalam
darah.
Adrenalin membuat tubuh kita siap untuk digunakan secara intense. Kafein membuat sel
lemak (fat cells) menghancurkan lemak tubuh, yang kemudian dilepaskan ke dalam darah
sebagai energi. Karena efek ini, tidak mengejutkan bahwa kafein dapat meningkatkan
performa fisik sampai rata-rata 11–12%. Oleh karena itu, sangat masuk akal apabila kita
meminum segelas kopi sekitar setengah jam sebelum berolah raga.
4. Kopi mengandung nutrisi penting
Kopi bukan hanya semata-mata air yang berwarna hitam. Banyak nutrisi dari biji kopi yang
terbawa sampai menjadi kopi yang kita minum.
Satu gelas kopi mengandung:
♦ Riboflavin (Vitamin B2): 11% of the RDA.

♦ Pantothenic Acid (Vitamin B5): 6% of the RDA. RDA adalah singkatan dari Recommended Dietary Allowance. 6. ♦ Magnesium and Niacin (B3): 2% of the RDA. Meskipun kelihatannya tidak signifikan. Saat ini ada sekitar 300 juta penderita diabetes di seluruh dunia. 5. Jumlah konsumsi serat yang direkomendasikan adalah 20–38 gram. 7. Umumnya penderitanya adalah orang tua dengan umur lebih dari 65 tahun.922 peserta. Sayangnya sampai saat ini belum ada obat untuk menyembuhkan Alzheimer. . Menambah jumlah serat yang dikonsumsi Satu gelas kopi setara dengan 1.8 gram serat. Penelitian menunjukan bahwa resiko para penikmat kopi untuk terkena diabetes tipe 2 adalah 23–50% lebih kecil dibandingkan dengan orang-orang yang tidak meminum kopi. Kopi dapat melindungi Anda dari penyakit Alzheimer dan Dimensia Penyakit Alzheimer adalah penyakit penurunan kemampuan saraf yang sangat umum dan penyebab utama dimensia di seluruh dunia. Menurut suatu review dari 18 hasil penelitian dengan total 457. setiap gelas kopi setara dengan 7% penurunan resiko terkena diabetes tipe 2. jumlah nutrisinya menjadi semakin tinggi. Beberapa penelitian menunjukan bahwa resiko peminum kopi untuk terkena Alzheimer adalah 65% lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang tidak meminum kopi. yaitu estimasi jumlah nutrisi (atau kalori) per hari yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. kebanyakan orang meminum lebih dari 1 gelas kopi setiap harinya. Namun ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyakit ini. Kopi dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2 Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang sangat besar. Bahkan salah satu penelitian menunjukan penurunan sebesar 67%. salah satunya dengan cara minum kopi. ♦ Manganese and Potassium: 3% of the RDA. Apabila Anda minum 3–4 gelas per hari.

10. ada beberapa bukti yang menunjukan bahwa wanita yang mengkonsumsi kopi mempunyai resiko yang lebih kecil untuk terkena penyakit hati. sangat masuk akal apabila kopi dapat membuat Anda berumur panjang. penurunan resiko ini tampakhnya disebabkan oleh kafein. Kopi bisa membuat Anda berumur panjang Melihat bahwa para pengkonsumsi kopi mempunyai peluang lebih kecil untuk terkena banyak jenis penyakit. Karena itu. Dalam hal ini. Beberapa penelitian juga menunjukan bahwa peluang peminum kopi untuk terkena stroke adalah 20% lebih rendah. 9. . Kafein mengurangi resiko terkena Parkinson Penyakin Parkinson adalah penyakit penurunan kemampuan saraf nomor dua setelah Alzheimer.8. Kopi mengurangi resiko untuk terkena beberapa jenis kanker Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Orang-orang yang meminum kopi bebas kafein (decaf coffee) tidak memiliki penurunan resiko Parkinson. penelitian tidak mendukung mitos yang mengatakan bahwa kopi meningkatkan resiko terkena penyakit hati. karena itu perlu diperhatikan apabila anda mempunyai tekanan darah tinggi. Kopi tidak menyebabkan penyakit hati dan bisa mengurangi resiko terkena stroke Seringkali dikatakan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Namun efek kenaikan tekanan darah ini bisa menetap untuk beberapa orang. Meski demikian. Kopi tampaknya berkhasiat untuk mengurangi peluang terkena dua jenis kanker. 11. Parkinson disebabkan oleh matinya saraf penghasil dopamin di otak. salah satu petinju kelas berat terbaik dalam sejarah tinju. Bahkan sebaliknya. Sama halnya dengan Alzheimer. obat untuk menyembuhkan Parkinson juga masih belum ditemukan. sangat penting untuk mencegah penyakit ini. tetapi efeknya sangat kecil (3–4 mm/Hg) dan biasanya akan hilang apabila Anda meminum kopi secara rutin. Hal ini memang benar. Salah satu kasus Parkinson yang paling terkenal adalah yang diderita oleh Muhammad Ali. Penelitian menunjukan bahwa resiko peminum kopi untuk terkena Parkinson lebih rendah sekitar 32–60%. yaitu kanker liver (40%) dan usus besar (15%).

Dalam dua penelitian yang sangat besar. Mengurangi kejang di sekitar kelopak mata Kopi melindungi Anda dari kejang-kejang di sekitar kelopak mata. Ada beberapa penelitian yang menunjukan bahwa pengkonsumsi kopi mempunyai resiko kematian yang lebih rendah. . wanita yang meminum 4 gelas kopi atau lebih dalam sehari mempunyai peluang 20% lebih rendah untuk terkena depresi. Kopi dapat mengobati depresi dan membuat Anda menjadi lebih ceria Depresi merupakan salah satu jenis kelainan mental yang mengurangi kualitas hidup secara signifikan. Orang yang meminum 4 atau lebih gelas kopi per hari memiliki resiko untuk terkena sirosis 80% lebih rendah. Dalam suatu penelitian oleh Harvard yang dipublikasi tahun 2011. Penelitian lain dengan peserta sebanyak 208. Kopi dapat melindungi liver (hati) Resiko peminum kopi untuk terkena sirosis hati lebih rendah daripada orang-orang yang tidak minum kopi.000 pria menunjukan bahwa resiko untuk terekna encok berkurang seiring dengan meningkatnya konsumsi kopi. aktivitas minum kopi dihubungkan dengan penurunan resiko kematian pria sebesar 20% dan penurunan resiko kematian wanita sebesar 26%. dalam periode 18–24 tahun. 12. Mengurangi resiko terkena encok Penelitian yang melibatkan 50. yaitu 53% lebih rendah. 15.424 menunjukan bahwa orang yang meminum 4 gelas kopi atau lebih dalam sehari mempunyai peluang bunuh diri lebih rendah. yang pada akhirnya bisa menyebabkan kebutaan. 14. 16. Kopi berkhasiat untuk mengurangi rasa sakit Dua gelas kopi dapat mengurangi rasa sakit pada otot setelah berolah raga sebanyak 48%. 13.

Minum kopi hitam bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang Para peneliti di Brazil menemukan bahwa kopi hitam yang kuat dapat membunuh bakteri pada gigi yang menyebabkan kerusakan gigi.17.Namun efek ini akan hilang apabila Anda menambahkan gula atau susu ke dalam kopi. 18. Kopi adalah salah satu minuman yang paling sehat di bumi. . Bahkan penelitian menunjukan bahwa kebanyakan orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada sayuran dan buah. Kopi adalah sumber antioksidan Kopi mengandung antioksidan dalam jumlah yang sangat besar.