CURSOS 10/11

ÍNDICE

HORARIOS CURSOS POR POLIDEPORTIVOS CARACTERÍSTICAS DE LOS CURSOS - Actividades en sala o pista - Actividades en piscina - Actividades de deporte adaptado EXPLICACIÓN DE CADA CURSO NIVELES CURSOS POR POLIDEPORTIVOS NORMATIVAS - Preinscripciones e inscripciones - De los gimnasios de fitness de Bilbao Kirolak - Para el buen uso de los gimnasios de fitness - De las piscinas de Bilbao Kirolak - Consejos para el buen uso de las piscinas de Bilbao Kirolak p.290 p.296 p.298 p.300 p.302 p.23 p.31 p.35

p.4 p.8 p.20

p.38 p.160 p.172

{ {
** La temporada de invierno se prolongará desde el 13 de septiembre de 2010 hasta el 10 de junio de 2011. * Las instalaciones permanecerán cerradas los días 24, 25 y 31 de diciembre de 2010, así como el 1 de enero y el viernes de la Semana Grande de 2011. * Los horarios y las fechas podrán ser modificados.

HORARIOS

POLIDEPORTIVOS
Lunes a Viernes Sábados Domingos y festivos

ARTXANDA ATXURI DEUSTO LA CASILLA LA PEÑA MIRIBILLA REKALDE SAN IGNACIO TXURDINAGA ZORROZA

08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-22:00 08:00-23:00 08:00-22:00 08:00-23:00

09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-22:00

09:00-15:00 09:00-15:00 09:00-15:00

En función de la actividad 09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-22:00 09:00-15:00 09:00-15:00 09:00-15:00 09:00-19:00 09:00-19:00 09:00-15:00

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PISCINAS
Lunes a Viernes Sábados Domingos y festivos

ARTXANDA ATXURI DEUSTO LA PEÑA MIRIBILLA REKALDE SAN IGNACIO TXURDINAGA ZORROZA

08:15-22:00 07:15-22:00 07:15-22:00 07:15-22:00 07:15-22:00 07:15-22:00 07:15-22:00 07:15-22:00 07:15-22:00

09:00-21:00 09:00-21:00 09:00-21:00 09:00-21:00 09:00-21:00 09:00-21:00 09:00-21:00 09:00-21:00 09:00-21:00

09:00-15:00 09:00-15:00 09:00-15:00 09:00-15:00 09:00-15:00 09:00-15:00 09:00-19:00 09:00-19:00 09:00-15:00

POLIDEPORTIVOS
>>8

CURSOS POR

CURSOS POR POLIDEPORTIVOS

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA
Artxanda Atxuri Deusto La Casilla La Peña Miribilla Rekalde San Ignacio Txurdinaga Zorroza

Acondicionamiento físico general Aeróbic Artes marciales Baile caribeño Bailes latinos Baile moderno Bailes de salón Batuka Circuito femenino Circuito oro Combigym Defensa personal Escalada Esgrima Espalda sana Fitness Fitness express SÍ SÍ

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

> 10 >

C Gimnasia artística femenina Gimnasia deportiva y trampolín Gimnasia mantenimiento Gimnasia personas mayores Gimnasia postparto Gimnasia rítmica Hip Hop Indoor walking Pádel Patinaje P.CURSOS POR POLIDEPORTIVOS ACTIVIDADES EN SALA O PISTA Artxanda Atxuri Deusto La Casilla La Peña Miribilla Rekalde San Ignacio Txurdinaga Zorroza Fitness joven G.P.E.B.T Pilates Pilates postnatal Plataforma vibratoria SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SI SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SI SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SI SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ > 12 > .A.

Tenis Txikiritmo Weight training Yoga SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SI SÍ SÍ SÍ SI SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ > 14 > .B.A.CURSOS POR POLIDEPORTIVOS ACTIVIDADES EN SALA O PISTA Artxanda Atxuri Deusto La Casilla La Peña Miribilla Rekalde San Ignacio Txurdinaga Zorroza Sevillanas Spin Bike Step Stretching Suelo pélvico Taekwondo Tai Chi T.

CURSOS POR POLIDEPORTIVOS ACTIVIDADES EN piscina Artxanda Aquafitness Aquamix Aquawalking Igerijaia Natación Natación bebés Natación embarazadas Natación postparto Natación txiki Poolbike SÍ SÍ Atxuri SÍ SÍ Deusto SÍ La Casilla La Peña SÍ Miribilla SÍ SÍ SÍ SÍ Rekalde SÍ San Ignacio SÍ Txurdinaga SÍ Zorroza SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SI SÍ SÍ SÍ > 16 > .

CURSOS POR POLIDEPORTIVOS ACTIVIDADES deporte adaptado Artxanda Aeróbic Fitness Gimnasia mantenimiento Multideporte Natación Psicomotricidad Ritmo corporal Atxuri Deusto La Casilla La Peña Miribilla Rekalde SÍ San Ignacio Txurdinaga Zorroza SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ > 18 > .

CURSOS DE 15 PERSONAS O MENOS: circuito femenino. Tarifa correspondiente a un curso de dos días. natación bebés. pilates. ESCALADA SIN MONITOR: Acceso libre a las instalaciones (según horario). Tarifa correspondiente a un curso de tres días. pilates postnatal. circuito oro. . esgrima. FITNESS: Acceso libre a las instalaciones (según horario). escalada. DE LOS CURSOS >>20 CARACTERÍSTICAS CURSOS PAQUETE PLUS: pilates. CURSOS DE 5 PERSONAS O MENOS: pádel. y tenis. plataforma vibratoria y Tai Chi.

SALA O PISTA ACTIVIDADES en > 22 > .

CARACTERÍSTICAS DE LOS CURSOS ACTIVIDADES EN SALA O PISTA INTENSIDAD CONSUMO CALORÍAS COREOGRAFÍA CARDIOVASCULAR FUERZA COORDINACIÓN FLEXIBILIDAD B ilbao * ** * *** *** *** *** *** * * ** ** ** *** ** * * Acondicionamiento físico general Aeróbic Artes marciales Baile caribeño Bailes latinos Baile moderno Bailes de salón Batuka Circuito femenino Circuito oro Combigym Defensa personal Escalada Esgrima Espalda sana Fitness Fitness express media media según sesión media media media según sesión media media/alta media media media alta media media según sesión media/alta alto medio medio medio medio medio/alto medio medio medio medio medio/alto bajo medio/alto medio bajo medio medio no sí según sesión sí sí sí sí sí no no sí no no no no no no ** ** ** ** ** ** ** ** ** ** *** * ** ** * ** ** *** ** ** * * * * * *** *** ** ** *** ** ** ** *** ** ** ** ** ** ** ** * *** ** ** ** *** ** *** * ** * ** *** Bajo Medio Alto > 24 > .

E.T.C. media alta media alta media media media media media según sesión según sesión media alta medio medio medio medio medio medio bajo bajo medio alto medio medio medio no no no no no no no sí sí no no no no ** ** ** * ** ** * * ** *** *** ** ** *** ** ** *** ** * ** ** * ** * ** *** ** ** *** *** ** * *** *** ** * * ** * * ** *** Bajo Medio Alto > 26 > . Gimnasia artística femenina Gimnasia deportiva y trampolin Gimnasia mantenimiento Gimnasia personas mayores Gimnasia postparto Gimnasia rítmica Hip Hop Indoor walking Pádel Patinaje P.B.CARACTERÍSTICAS DE LOS CURSOS ACTIVIDADES EN SALA O PISTA INTENSIDAD CONSUMO CALORÍAS COREOGRAFÍA CARDIOVASCULAR FUERZA COORDINACIÓN FLEXIBILIDAD B ilbao * * *** *** ** *** * *** *** ** ** ** * Fitness joven G.A.P.

B. Tenis Txikiritmo Weight training Yoga media baja/media alta baja según sesión alta media media según sesión baja media/alta según sesión media alta baja medio bajo medio medio alto alto bajo bajo medio bajo alto medio medio medio/alto bajo no no no sí no si no no según sesión sí no no sí no sí * * * * *** *** *** * ** * ** *** ** *** * ** ** *** * ** ** ** ** ** * ** * * ** * *** *** ** * * * *** ** *** * ** * ** * *** * ** *** Bajo Medio Alto > 28 > .A.CARACTERÍSTICAS DE LOS CURSOS ACTIVIDADES EN SALA O PISTA INTENSIDAD CONSUMO CALORÍAS COREOGRAFÍA CARDIOVASCULAR FUERZA COORDINACIÓN FLEXIBILIDAD B ilbao ** ** ** ** * *** * * ** ** ** ** *** * ** Pilates Pilates postnatal Plataforma vibratoria Sevillanas Spin Bike Step Stretching Suelo pélvico Taekwondo Tai Chi T.

PISCINA > 30 > ACTIVIDADES EN .

CARACTERÍSTICAS DE LOS CURSOS ACTIVIDADES EN PISCINA B ilbao COORDINACIÓN INTENSIDAD CONSUMO COREOGRAFÍA CARDIOVASCULAR FUERZA FLEXIBILIDAD Aquafitness Aquamix Aquawalking Igerijaia Natación Natación bebés Natación embarazadas Natación postparto Natación txiki Poolbike media media media baja media baja baja media media media/alta medio medio medio/alto medio medio bajo bajo medio medio alto no no no no no no no no no no *** *** *** ** *** * ** *** *** *** ** ** * * ** * * ** ** ** ** ** * *** ** * ** ** ** * ** ** * ** ** * ** ** ** * * ** *** Bajo Medio Alto > 32 > .

DEPORTE ADAPTADO ACTIVIDADES DE > 34 > .

CARACTERÍSTICAS DE LOS CURSOS ACTIVIDADES de DEPORTE ADAPTADO B ilbao INTENSIDAD CONSUMO COREOGRAFÍA CARDIOVASCULAR FUERZA COORDINACIÓN FLEXIBILIDAD Aeróbic Fitness Gimnasia mantenimiento Multideporte Natación Psicomotricidad Ritmo corporal media media media media baja baja baja medio medio medio medio medio bajo bajo sí no no no no sí según sesión *** * ** *** ** *** * ** *** ** ** * * * *** ** ** ** ** *** *** * ** ** ** ** ** * * ** *** Bajo Medio Alto > 36 > .

Explicación curso > 38 > de cada .

indicada para mantener una buena tonalidad muscular sin sobrecargar las articulaciones.B ilbao Gimnasia + intensidad suave Gimnasia de mantenimiento de intensidad suave. Actividad recomendada para personas que por edad o condición física quieran realizar una práctica deportiva suave y regular. condicionamiento físico general >>40 .

Este deporte ayuda a tonificar el cuerpo mientras se mejora el sistema cardiovascular y se potencia el ritmo y la coordinación de la persona mediante un enfoque dinámico que tiene su apoyo en diferentes coreografías. eróbic >>42 .B ilbao B ilbao Música + ritmo + tonificación Actividad con música.

La capacidad de defensa personal proporciona también una notable mejora del control y de la autoestima de la persona. taekwondo y judo.B ilbao Defensa + control + mejora física Curso que explora diferentes técnicas marciales y de defensa como el karate. rtes marciales . Para todas las edades y condición. >>44 Se reco m un kim ienda llevar ono. La actividad está recomendada para una mejora de la forma física general.

el merengue y la cumbia. El baile contribuye a mantener una sana actividad física de una forma amena y divertida a la vez que se mantiene en buena forma el sistema cardiovascular. Indicado para personas de cualquier edad y condición física. Se practican estilos de baile como la salsa. entre otros.B ilbao Música + Caribe Bailes típicos de la cultura caribeña. con mucho ritmo y muy activos. aile caribeño >>46 .

como la bachata. Dirigidos a personas de cualquier edad y condición física. el jive. propias de la cultura latina. Se mejora el sistema cardiovascular y la condición física en general a un tiempo que sociabiliza con ritmo y música. salsa y samba. pasodoble rumba.B ilbao B ilbao Música + ritmos latinos Curso muy activo en el que se practican diferentes modalidades de baile. chacha-chá. ailes latinos >>48 . bolero.

niñas y jóvenes en los movimientos de baile y en la mejora del ritmo corporal. Indicado para la iniciación de niños. y se caracteriza por ser abierto e innovador. Este estilo de danza surge de la fusión de diferentes ritmos e influencias. aile moderno >>50 .B ilbao Música + urbano + innovación Esta actividad recorre las nuevas tendencias en bailes jóvenes y urbanos.

La actividad está indicada para el mantenimiento de una óptima condición a nivel cardiovascular y muscular de una forma amena y divertida. tango. fox lento.B ilbao B ilbao Baile + diversión Se presentan una gran variedad de bailes como el quickstep. vals inglés y vals vienés. dirigidos a los diferentes grupos de edad y nivel de práctica. >>52 Para es ta activ idad se el uso de zap atos de recomienda cuero n su o usad os en c ela de alle. ailes de salón .

que combina los diferentes ejercicios y movimientos al son de una música inspirada en ritmos latinos mientras se realizan diferentes coreografías.B ilbao Ritmos latinos + movimiento Es una variante del aeróbic. atuka >>54 . Curso deportivo de intensidad media. dirigido a aquellas personas que quieran darle un aire diferente a las clases de aeróbic.

Este circuito está diseñado para un intenso trabajo cardiovascular y para la tonificación muscular. El curso se lleva a cabo en grupos reducidos y tiene una duración de 30 minutos.B ilbao Mujeres + programa intensivo Programa intensivo específico para mujeres en gimnasio de fitness. ircuito femenino >>56 . Se realiza con el apoyo de máquinas específicas y con la dirección de un monitor o una monitora especializada.

El curso se desarrolla en grupos reducidos y tiene una duración de 30 minutos. ara las li y los d mpieza e emás cursi- ircuito oro .B ilbao B ilbao Mayores + ejercicio moderado Programa específico para personas mayores de 55 años en gimnasio de fitness. >>58 Es obl ig super atorio lleva ficie d r una to e l tener en óp a máquina d alla para cu timas brir la higien e trab con aj e llistas el aparato p diciones de o y man. Se realiza con el apoyo de máquinas específicas y bajo la guía de una monitora o monitor especializado. El circuito está diseñado para un moderado trabajo cardiovascular y para un óptimo fortalecimiento y tonificación muscular.

flexibilidad y resistencia mediante la combinación de actividades como la gimnasia de mantenimiento. el aeróbic. ombigym >>60 . Con ello se logra que las sesiones proporcionen una buena forma física general en un entorno divertido. el weight training o la batuka.B ilbao Gimnasia variada + diversión Actividad de intensidad media o alta en la que se practican diferentes ejercicios de tonificación.

en especial. Este baile trabaja la coordinación de ritmos distintos en diferentes partes del cuerpo. La danza del vientre combina movimientos rápidos y lentos y es un ejercicio óptimo para tonificar todos los músculos. como por ejemplo. el movimiento de los brazos a un ritmo y las caderas a otro. los relacionados con la zona abdominal y la cadera.B ilbao Tonificar + danza oriental Danza oriental tradicional caracterizada por los movimientos suaves y fluidos. anza del vientre >>62 .

La capacidad de defensa personal proporciona también una notable mejora del control y de la autoestima de la persona. La actividad está recomendada para una mejora de la forma física general. efensa personal >>64 . Apto para todas las edades y condición.B ilbao B ilbao Artes marciales + autodefensa Curso deportivo dirigido hacia el aprendizaje de métodos y técnicas de autodefensa basadas en diferentes artes marciales.

s egú previo abo no de la ta n horario. resistencia y flexibilidad. Consiste en superar las dificultades verticales y horizontales que presenta una pared. scalada . Este curso se realiza en grupos de 15 personas o menos.B ilbao Paredes + resistencia + flexibilidad Actividad que se traslada de la montaña a un rocódromo interior. La práctica de la escalada ayuda a desarrollar fuerza. rifa correspondiente a un curso de dos día s. >>66 Escalada s in monito r: acceso li a las insta bre laciones. utilizando los materiales y las técnicas adecuadas.

Actividad apta para todas las edades. La actividad consiste en dos combatientes que se enfrentan con el reto de tocarse. Este curso se realiza en grupos de 15 personas o menos. El curso abarca las tres modalidades de la esgrima: florete. sgrima >>68 .B ilbao B ilbao Combate + agilidad Deporte de combate con arma blanca. espada y sable.

Dirigido a personas de todas las edades y condición física. spalda sana >>70 . La práctica. se realiza en sesiones de 30 minutos y trabaja en la recolocación de las cadenas musculares.B ilbao Buena postura + antiestrés Es un curso dirigido a eliminar el estrés muscular mediante la recuperación de la postura correcta del cuerpo. con especial incidencia en la espalda. dirigida por un monitor o monitora especializada.

El fitness se realiza con el apoyo de máquinas específicas para cada ejercicio y grupo muscular. la mejora general de la condición física y del sistema cardiovascular.B ilbao Es obligatorio llevar una toalla para cubrir la superficie de la máquina de trabajo y mantener en óptimas condiciones de limpieza e higiene el aparato para las y los demás cursillistas. Fuerza + resistencia Programa de actividades en gimnasio dirigidas a la mejora del sistema cardiovascular y a la tonificación del sistema muscular. Dirigida a cualquier persona. La actividad cuenta con el asesoramiento de un monitor o monitora que podrá recomendar distintos circuitos de entrenamiento en las máquinas del gimnasio. >>72 itness . Recomendada el entrenamiento deportivo.

El programa está diseñado para trabajar los músculos más importantes y hacer un trabajo aeróbico básico. itness express >>74 . Dirigido a personas de todas las edades y condición física que quieran hacer una práctica deportiva regular para mantenerse en forma y dispongan de poco tiempo. Poco tiempo + circuito Entrenamiento en la sala de fitness en circuito de 15 minutos.B ilbao B ilbao Es obligatorio llevar una toalla para cubrir la superficie de la máquina de trabajo y mantener en óptimas condiciones de limpieza e higiene el aparato para las y los demás cursillistas.

Fuerza + control corporal Actividad guiada por monitor o monitora especializada. El fitness joven se realiza bajo la supervisión de un monitor o monitora especializada. Recomendada el entrenamiento deportivo. diseñada para jóvenes de 14 a 16 años. El fitness es un programa de actividades en gimnasio dirigidas a la mejora del sistema cardiovascular y a la tonificación del sistema muscular.B ilbao Es obligatorio llevar una toalla para cubrir la superficie de la máquina de trabajo y mantener en óptimas condiciones de limpieza e higiene el aparato para las y los demás cursillistas. en horario de 17:00 a 20:00 horas. El fitness se realiza con el apoyo de máquinas específicas para cada ejercicio y grupo muscular. la mejora general de la condición física y del sistema cardiovascular. >>76 itness joven .

Los ejercicios se realizan con y sin apoyo de material específico y bajo la supervisión de un monitor o monitora especializada. >>78 . piernas y cadera.E. A.B.B ilbao Ejercicio + alta intensidad Programa de actividades y ejercicios que trabajan de manera específica los cuatro grandes grupos musculares: glúteos. Este programa deportivo se puede combinar con el curso de P. abdominales. recomendado para la tonificación de los cuatro grupos musculares.C.P. Curso de intensidad alta.T.

B ilbao B ilbao Coordinación + equilibrio + elasticidad La gimnasia artística femenina está dirigida a niñas y jóvenes que quieran trabajar la coordinación. Esta modalidad deportiva abarca el trabajo gimnástico en suelo y con diferentes aparatos como la barra y el potro. la resistencia y la elasticidad desde edades tempranas. >>80 imnasia artística femenina . el equilibrio. Esta actividad ayuda a un óptimo desarrollo del sistema psicomotriz. la fuerza.

el doble minitramp. la cama elástica y el tumbling.B ilbao Cama elástica + gimnasia deportiva Curso deportivo que engloba las modalidades de gimnasia deportiva y gimnasia de trampolín o cama elástica. Las y los cursillistas trabajarán la gimnasia deportiva con ejercicios en suelo. barras paralelas y potro. y la gimnasia de trampolín con ejercicios específicos en el minitramp. Este curso está indicado para niños y niñas a partir de cinco años. Es una actividad dirigida al desarrollo del sistema psicomotriz. la fuerza y la resistencia. imnasia >>82 deportiva y trampolín .

>>84 imnasia de mantenimiento .B ilbao B ilbao Ejercicio + tonificación + mejora Actividad recomendada para la mejora y el mantenimiento de una saludable forma física. La práctica de esta actividad está indicada para personas de cualquier edad y condición física. La gimnasia de mantenimiento es una alternativa al curso de aeróbic. más activo y exigente. Los ejercicios de este curso están indicados para la tonificación de los músculos del cuerpo así como para fortalecer el sistema cardiovascular.

con ejercicios y trabajos dirigidos al fortalecimiento del sistema cardiovascular. imnasia personas mayores >>86 .B ilbao Ejercicio + tonificación + mantenimiento Curso deportivo diseñado de manera específica para personas mayores de 55 años. Esta actividad está indicada para el mantenimiento de la forma física general y de la tonificación muscular.

La gimnasia postparto se puede combinar con el curso de postparto aqua que se realiza en piscina. En este curso se trabajan principalmente la fuerza.B ilbao B ilbao Fuerza + elasticidad + postparto La gimnasia postparto consiste en la realización de unos ejercicios dirigidos por un monitor o monitora especializada para promover una más rápida y eficaz recuperación física tras los rigores de un embarazo. imnasia >>88 postparto . la elasticidad y la resistencia de la zona de la cintura pelviana.

La gimnasia rítmica es una actividad indicada para iniciar a edades tempranas para un óptimo desarrollo del sistema psicomotriz y de la coordinación corporal.B ilbao Expresividad corporal + coordinación Actividad orientada a potenciar la expresividad corporal mediante la realización de una serie de ejercicios gimnásticos unidos a diferentes modalidades de danza. imnasia >>90 rítmica .

cuya práctica ayuda a desarrollar una buena capacidad de coordinación corporal. La actividad está dirigida a jóvenes. originaria de Nueva York. ip Hop >>92 .B ilbao Baile urbano + coordinación corporal Curso deportivo que introduce a los y las aficionadas en esta modalidad de baile urbano artístico. El Hip Hop es un baile muy activo y con mucho ritmo.

El Indoor walking se centra en desarrollar el sistema cardiovascular así como la tonificación de la musculatura de brazos y piernas. ndoor walking >>94 . Se realiza en grupo y no es necesaria una experiencia previa ni una condición física mínima.B ilbao Música + trabajo físico + ciclos Curso deportivo con música. Consiste en la realización de un trabajo físico por ciclos sobre un aparato específico para esta actividad. Apta para cualquier edad.

ádel >>96 .B ilbao Cada persona llevará su propia pala de pádel. Paleta + precisión Curso deportivo de aprendizaje y formación en pádel. Dirigido a personas de todas las edades y niveles de práctica. El curso se realiza en grupos de 5 personas o menos. y la pala. una variante del tenis que se juega en pista cerrada. El pádel es un deporte de oposición que se practica por parejas y que tiene tres elementos básicos: la pelota. la pista cerrada de menor tamaño que la de tenis.

.B ilbao B ilbao Deporte + dinamismo Actividad deportiva dinámica con fuerte componente de ocio que consiste en deslizarse por una superficie regular mediante el uso de patines. El curso de patinaje tiene una modalidad de práctica en familia. El curso de patinaje se realiza en grupos de 15 o menos personas para su introducción en los elementos básicos y avanzados del manejo de los patines. atinaje >>98 Cada persona llevará sus propios patines.

Los ejercicios se realizan bajo la supervisión de una monitora o monitor especializado.B ilbao Ejercicio intensivo + 30 minutos Programa deportivo de actividades y ejercicios que trabajan de manera específica e intensiva los músculos de pecho.E.P.A.B. espalda y brazos –bíceps y tríceps-. Curso de intensidad alta que se realiza en entrenamientos de 30 minutos. >>100 . .C.T. Este programa deportivo se puede combinar con el curso de G.

la gimnasia. El Pilates incide en la necesidad de un equilibrio entre la mente y el cuerpo y utiliza técnicas de relajación junto con técnicas del yoga.B ilbao B ilbao Equilibrio corporal + flexibilidad El Pilates es un sistema de entrenamiento que se centra en el fortalecimiento de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y corregir los hábitos posturales insanos. Actividad que potencia la flexibilidad y es apta para todas las personas. >>102 ilates . entre otras. la traumatología y el ballet. El curso se realiza en grupos de 15 personas o menos.

basados en la respiración y el trabajo de la musculatura interna. Este programa de ejercicios. ilates postnatal >>104 . tonificar las zonas más afectadas durante el embarazo y el parto (zona abdominal. está dirigido de manera específica a la recuperación del suelo pélvico. piernas). espalda. aliviar la tensión muscular y recuperar la postura corporal correcta.B ilbao Respiración + tonificación El Pilates cuenta con una modalidad dirigida a mujeres que hayan dado a luz recientemente y quieran recuperar la condición física tras el parto.

Un monitor o monitora especializada dirige a las y los cursillistas en la utilización de plataformas de vibración. Este curso se realiza en grupos reducidos y en sesiones de 30 minutos. lataforma vibratoria >>106 . El movimiento de estas máquinas tonifica los músculos a la vez que se trabaja la fuerza y se relaja la musculatura corporal.B ilbao B ilbao Vibración + tonificación Método de entrenamiento intensivo de última generación.

que se practica en grupos. activo y dinámico.B ilbao Música + baile típico Curso con música. evillanas >>108 . La práctica de este curso ayuda al mantenimiento de una óptima condición física así como a la mejora del sistema cardiovascular. Un monitor o monitora especializada guiará a las y los cursillistas por los pasos y movimientos de este baile típico.

pin bike >>110 Este curso cuenta con una modalidad EXPRESS más intensa para realizar en sesiones de 30 minutos.B ilbao B ilbao Bicicleta estática + música Es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música y dirigido por un o una especialista. Su práctica es sencilla. Indicado para desarrollar el sistema cardiovascular. . por lo que está indicado para todas las edades. mejorar la condición física general y la resistencia.

que se realizan con música. Esta práctica deportiva incide especialmente en las piernas y los glúteos. tep >>112 . de media hora de duración.B ilbao Aeróbic + piernas y glúteos Modalidad de aeróbic que trabaja de manera específica con el step. Son cursos de intensidad alta.

Apta para todas las edades y condiciones físicas. tretching >>114 .B ilbao B ilbao Estiramientos + antiestrés Programa de ejercicios diseñados para eliminar el estrés muscular mediante el estiramiento guiado por una monitora o monitor especializado. La práctica de esta actividad proporciona una mejora de la salud corporal. Los ejercicios abarcan diferentes grupos musculares.

Curso dirigido a todas aquellas mujeres que quieran fortalecer esas zonas del cuerpo. uelo pélvico >>116 . Este programa está especialmente indicado para mujeres en periodo de gestación o postparto. series de ejercicios musculares y aparatos específicos.B ilbao Ejercicios musculares + fortalecer Programa de ejercicios que permiten fortalecer el suelo pélvico y el perineo por medio del control de la respiración.

Se trata de un deporte de contacto cuyo objetivo es derrotar al contrincante mediante diferentes técnicas. Arte marcial + disciplina Curso deportivo de iniciación y perfeccionamiento a la práctica de este arte marcial de origen coreano.O. para lograr un ipon o K.B ilbao Se recomienda llevar un kimono. aekwondo >>118 . Es una actividad muy apropiada para la iniciación en edades tempranas ayudando a sus practicantes a valorar el trabajo y la disciplina. fundamentalmente del tren inferior.

la concentración mental. la coordinación y una respiración consciente y profunda.B ilbao B ilbao Arte marcial + suavidad El Tai Chi es un antiguo arte marcial chino. con probados beneficios para la salud mental y física que se ejecuta de manera suave y lenta. ai Chi >>120 . Es apto para personas de cualquier edad y condición física y está recomendado en diversas enfermedades y lesiones. lo que permite el desarrollo de la relajación.

. bosu. . mancuernas ligeras.B. steps. etc.B ilbao Entrenamiento completo + diferentes materiales “Total Body Athletic” es un programa deportivo de entrenamiento completo.A. El entrenamiento se realiza con la utilización de diferentes materiales y elementos como bandas elásticas. Este curso trabaja todos los músculos del cuerpo y está dirigido a fortalecer y mejorar la condición física general. >>122 Este curso cuenta con una modalidad ORO de entrenamiento completo adaptado para personas mayores de 55 años.

Los cursos se realizan en grupos reducidos de 5 personas o menos. mejora la potencia muscular y la velocidad.B ilbao Cada persona llevará su propia raqueta. Raqueta + velocidad + reflejos Programa de aprendizaje y formación en este deporte. enis >>124 . cuya práctica ayuda a mejorar la capacidad aeróbica y cardiovascular. así como los reflejos. Existen grupos tanto para niños como para adultos con diferentes niveles de práctica.

donde se combinan la educación motriz. Una manera divertida adquirir hábitos deportivos y fomentar una vida sana desde la primera edad. los juegos y los ritmos musicales.B ilbao B ilbao Música + juegos Actividad con música para niños y niñas. de carácter lúdico. xikiritmo >>126 . Para niños y niñas de 4 a 6 años.

eight training >>128 .B ilbao Perder peso + tonificar Programa de entrenamiento en circuito dirigido a la mejora de la resistencia y la fuerza de los distintos grupos musculares. mediante variados tipos de planificaciones y metodologías de entrenamiento. tonificar y definir músculos. El programa está dirigido a perder peso. Es una actividad intensa dirigido a personas de todas las edades.

El yoga combina técnicas de respiración y relajación con las diferentes posturas para buscar un equilibrio mente-cuerpo.B ilbao Relajación + equilibrio mente-cuerpo Actividad orientada a la relajación y bienestar personal. mediante la práctica de una serie de ejercicios que tienen su origen en la cultura oriental. Actividad suave. oga >>130 . apta para potenciar la coordinación y la flexibilidad. Dirigida a personas de todas las edades.

ACTIVIDADES en PISCINA > 132 > .

está dirigido a mejorar el sistema cardiovascular. El programa de actividades. la fuerza y además su práctica fortalece los músculos y ligamentos. Dirigido a todas las edades. lo que hace que sea una actividad indicada como protección contra posibles lesiones. quafitness Este curso cuenta con una modalidad ORO de entrenamiento completo adaptado para personas mayores de 55 años.B ilbao Aeróbic + piscina Es una variante acuática del aeróbic. >>134 . que desarrollan con y sin material específico.

quamix >>136 .B ilbao Poolbike + aquafitness Actividad mixta que unifica el poolbike y el aquafitness. El aquamix combina los beneficios de una actividad cardiovascular y una actividad más dirigida a la tonificación muscular. Es una actividad intensa y muy activa que se realiza en el agua con aparatos especializados.

El aquawalking está indicado también para la recuperación física y la rehabilitación ya que las articulaciones no sufren presión al realizarse los ejercicios en el agua.B ilbao Correr + piscina Es un entrenamiento aeróbico con música. Es un curso de ejercicio cardiovascular intenso dirigido al mantenimiento de una buena forma física y a la tonificación de la musculatura de todo el cuerpo. .Dirigido a personas de todas las edades y condición física. La actividad se desarrolla en la piscina con una cinta de correr adaptada al medio acuático. quawalking >>138 Este curso cuenta con una modalidad EXPRESS más intensa para realizar en sesiones de 30 minutos. .

La actividad une los juegos dirigidos por un monitor o monitora especializada y la natación para apoyar la familiarización y adaptación de los niños y las niñas al medio acuático. gerijaia >>140 . junto con sus padres y madres.B ilbao Aprendizaje + familia Curso de natación recreativa en familia dirigida a niños y niñas de 2 a 4 años.

B ilbao Piscina + deporte Curso deportivo de aprendizaje de natación dirigido a diferentes niveles y edades. atación >>142 . La actividad está dirigida a diferentes niveles y edades. La natación consiste en aprender a desplazarse por el medio acuático sin ayuda de ningún elemento.

B ilbao B ilbao Piscina+ aprendizaje + bebés Actividad orientada a bebés de 6 a 12 meses y de 12 a 24 meses. atación >>144 Es obligatorio el uso del pañal de agua bebés . favoreciendo el aprendizaje de la flotación y los desplazamientos simples en el agua y el buceo. Este primer contacto con la piscina busca la familiarización y la adaptación del bebé al medio acuático.

Además. a preparar los músculos para el parto y a lograr un estado de relajación y bienestar durante la etapa de gestación. atación >>146 embarazadas . la preparación física previa al parto supone una mejor y más rápida recuperación tras el embarazo.B ilbao Piscina + preparación para el parto Curso deportivo dirigido de manera específica a mujeres embarazas y a su preparación para el parto. Este programa de ejercicios acuáticos está orientado a evitar un sobrepeso innecesario. que se puede potenciar con los cursos de gimnasia postparto. pilates postnatal y natación postparto.

B ilbao B ilbao Ejercicios acuáticos + postparto Programa de ejercicios acuáticos orientados a mejorar y acelerar la recuperación física posterior al parto. atación >>148 postparto . Las actividades están dirigidas de manera específica a los grupos de músculos que más sufren durante el período de gestación y el parto.

con un plan de aprendizaje orientado a aumentar la confianza.B ilbao Piscina + peques + aprendizaje Programa específico para las y los más pequeños. atación txiki >>150 . desenvolverse y disfrutar en el medio acuático. Dirigida a niños y niñas de entre 4 y 6 años.

La actividad está guiada por un monitor o monitora especializada. El ejercicio tonifica la musculatura de todo el cuerpo. oolbike >>152 Este curso cuenta con una modalidad EXPRESS más intensa para realizar en sesiones de 30 minutos. Es un curso intenso de ejercicio cardiovascular. por lo que previene posibles dolencias. especialmente la de las piernas. .B ilbao Bicicleta + piscina Es un entrenamiento aeróbico que se realiza en la piscina. Indicado para todas las edades. donde las articulaciones no sufren presión. con una bicicleta estática al ritmo de la música.

ACTIVIDADES DE deporte adaptado > 154 > .

resistencia. La actividad contribuye a explorar y valorar las posibilidades del movimiento y mejorar el esquema corporal mediante ejercicios y coreografías musicales. así como la comunicación corporal. . itness Actividad dirigida a personas con discapacidad que quieran mejorar específicamente aspectos relacionados con la fuerza. y las habilidades perceptivo-motrices como el equilibro. imnasia de mantenimiento La práctica de esta modalidad deportiva ayuda a combatir el sedentarismo. Un curso deportivo específico del deporte adaptado para fomentar los hábitos de vida saludables y las relaciones interpersonales. Este curso tiene como objetivo alcanzar la autosuficiencia en el medio acuático. al ritmo de la música. que se adapta a las características individuales de las personas con discapacidad. la condición física general y ayuda a la relación interpersonal. la coordinación y el sentido del ritmo.B ilbao eróbic Curso orientado a personas con discapacidad que quieran practicar una actividad aeróbica dirigida por un monitor o monitora especializada. atación Programa de ejercicio acuático. necesidades y capacidades de los y las cursillistas. mejora la salud. ultideporte Enfocado a disfrutar de la actividad física y el deporte sin especialización mediante la práctica de juegos y actividades divertidas y deportivas. flexibilidad y elasticidad para mejorar su condición física general. Se busca mejorar los aspectos motrices en función de los intereses. Ayuda a trabajar el sistema cardiovascular y respiratorio.

itmo corporal La actividad asienta y mejora elementos básicos del desarrollo psicomotriz de las personas con discapacidad. orientación espacial y automatismos relacionados con el movimiento. . La actividad motriz se adapta a las capacidades de cada persona y orienta el trabajo hacia el conocimiento de su esquema corporal. De esta manera se potencia la confianza de la persona y se favorece la comunicación y el comportamiento social. autonomía y sociabilidad. por medio de la música y la expresión corporal. Una manera divertida de practicar deporte y mejorar la coordinación.B ilbao sicomotricidad Actividad dirigida a personas con discapacidad que necesiten asentar y afianzar elementos básicos para su desarrollo psicomotriz.

{ . Si el nivel no es el adecuado.NIVELES >>160 { El monitor o la monitora del curso es quien autoriza el cambio de nivel. el cambio al nivel correspondiente estaría sujeto a la disponibilidad de plazas.

Realizar coreografías de bailes más complejas. Potenciar todas las cualidades físicas básicas para perfeccionar el trabajo técnico. Desarrollar y mantener una buena forma física. Realizar coreografías básicas. Realizar trabajos de técnica. Aprender pasos básicos. MEDIO MEDIO Superar el nivel anterior. Desarrollar el sentido del ritmo y de la coordinación de movimientos. Superar el nivel de perfeccionamiento. BAILE MODERNO NIVELES INICIACIÓN OBJETIVOS Conocer la actividad. Desarrollar coreografías complejas y de gran trabajo técnico. DANZA >>162 > 163 > . Realizar coreografías más complejas de diferentes estilos de baile. Realizar un trabajo técnico más complejo. Superar el nivel de iniciación.BAILES DE SALÓN NIVELES INICIACIÓN OBJETIVOS Conocer la actividad. Conseguir un dominio corporal completo. Trabajar todas las expresiones del baile desde la iniciación al ballet clásico hasta los ritmos más modernos y actuales. Desarrollar y mantener una buena forma física. AVANZADOS AVANZADOS Superar el nivel de perfeccionamiento. Comenzar a trabajar el control corporal. Realizar corografías más avanzadas. Desarrollar el sentido del ritmo y de la coordinación de movimientos. Seguir desarrollando el control corporal en movimientos más complicados. Divertirse y favorecer las relaciones humanas.

Trabajo principal en piscina pequeña. Propulsiones básicas: batidas de pie. No saben flotar ni nadar . Interés por el salvamento y socorrismo acuático. Inicio al nado continuo de croll y espalda. Saltan o se meten al agua sin ayuda y se desplazan cerca del bordillo. INICIACIÓN 4-6 Superar el nivel de familiarización. No tiene miedo. Flotar. saltos y buceo. Coordinaciones básicas: croll y espalda. Gusto por el entrenamiento de competición. CARACTERÍSTICAS Inscripciones con autorización del monitor o monitora. Inicio a la braza. Inicio del estilo mariposa. Respirar. DEPORTIVA AVANZADA 6-9 10-14 Inscripciones con autorización del monitor o monitora. Dominio de la flotación. MEDIO 5-7 Superan el nivel de iniciación. Les gusta nadar y jugar. Saben flotar perfectamente. > 164 > > 165 > . Saben nadar sin técnica. Nado continuo fraccionado. Saltos y buceo. Salidas y virajes. Desplazamiento de forma natural . Waterpolo como deporte. NIVEL DEPORTIVA EDAD 6-9 10-14 OBJETIVOS Perfeccionamiento de braza. Realizan ejercicios técnicos más complejos Nivel elemental para acceder a la natación deportiva. Prácticas previas al entrenamiento de competición y la competición. AVANZADO 6-8 Superan el nivel de perfeccionamiento.NATACIÓN (-14 AÑOS) NIVEL FAMILIZARIZACIÓN EDAD 4-6 OBJETIVOS Familiarización. Perfeccionamiento de salidas y virajes. Dominio de coordinaciones básicas de croll y espalda. CARACTERÍSTICAS Primer contacto con el agua. Inicio salvamento acuático. Objetivo recreativo por medio del juego. Trabajo en piscina pequeña y grande. Dominio de las propulsiones básicas: croll y espalda. Nado continuo. Inicio al waterpolo Dominio de los cuatro estilos. Dominar la respiración. Dominio de las salidas y virajes.

NATACIÓN DIRIGIDA +14 Buena base de croll y espalda. Saben flotar y respirar. reglamento) Conocimiento de técnicas de entrenamiento. Progresión de las situaciones de juego. Inicio de nado continuo. Control de la respiración en croll. Nado fraccionado y continuo. remate. CARACTERÍSTICAS No saben flotar. saltos y buceo. CARACTERÍSTICAS Primer contacto con el pádel. Trabajo con empuñaduras. Aquafitness y running pool Waterpolo. MEDIO PERFECCIONAMIENTO +14 Dominio de coordinaciones básicas de croll y espalda. Alumnos que superan el nivel de iniciación. Iniciación a las situaciones de juego. sin estilo. Control de la respiración en croll. Técnicas de natación deportivas (salidas. Propulsiones básicas: croll y espalda.... juegos de pies.. estilos. Trabajo de aquafitness. virajes. revés.NATACIÓN (+14 AÑOS) NIVEL INICIACIÓN PÁDEL NIVEL INICIACIÓN EDAD +14 OBJETIVOS Flotaciones (vertical y horizontal). Dominio del nado continuo. volea. +16 Dominio de los golpes básicos. Iniciación a los golpes con efecto (liftados y cortados). AVANZADO PERFECCIONAMIENTO AVANZADO +14 Inicio a la braza. Inicio a la mariposa. Se desplazan con inseguridad. etc. Dominio de braza. Coordinaciones simples (croll y espalda). globo. Respiraciones. Perfeccionamiento del juego con la pared. Iniciación al juego con la pared. > 166 > > 167 > . +16 Conocimiento de los movimientos de croll y espalda. No dominan la respiración. Conocimiento de los movimientos de croll y espalda. Aprendizaje de los golpes especiales: dejada. Perfeccionamiento de los golpes con efecto.. EDAD +16 OBJETIVOS Iniciación a los golpes básicos: derecha.

Iniciación a los giros. Enseñanza personalizada. Freno en T y cuña técnicas avanzadas. saltos. > 168 > > 169 > . Actividad lúdica orientada a las familias que quieran divertirse con la práctica del patinaje.PATINAJE NIVEL INICIACIÓN PILATES CARACTERÍSTICAS No es necesario tener conocimientos de patinaje. Juegos y música. Desarrollo de las habilidades básicas de patinaje. giros y frenadas. derrapes. Realizar ejercicios de pilates de mayor complejidad. Desarrollar figuras que ayudan a corregir malos hábitos posturales. Combinar ejercicios de distinta dificultad. Aprender y avanzar con seguridad. MEDIO MEDIO +16 FAMILIAR Trabajo de motricidad. Tonificar la musculatura corporal. Aprender a respirar durante el ejercicio. Aliviar los dolores debidos a malos hábitos posturales. Desarrollo de la frenada Control hacia delante. Mejorar la postura corporal y aplicarla en la vida cotidiana. Control mínimo del patinaje. Patinaje de espalda. Giros cruzados. OBJETIVOS Control de los patines. Trabajo cardiovascular. Repasar los fundamentos básicos y la respiración. Mejorar la postura corporal. Realizar los ejercicios básicos de pilates. Giro en paralelo. Desarrollo del equilibrio. NIVEL GENERAL EDAD +16 OBJETIVOS Conocer los fundamentos básicos del pilates. etc. intensidad o dificultad.

globo… Dominar juego de dobles. revés. en parado y en desplazamientos. Dominio de los golpes básicos y de las distintas empuñaduras. Dominio de los golpes y sus diferentes efectos. Aprendizaje de los golpes especiales y situaciones de juego: dejada. derecha. hasta bolas normales. ESCUELA 12-18 > 170 > > 171 > . MEDIO +16 AVANZADO +16 MEDIO 10-14 14-18 Iniciación a los golpes con efecto. passing… Aprendizaje de los golpes especiales: dejada. cortados y liftados. INICIACIÓN 10-14 Primer contacto con el tenis. revés. Dominio de los golpes planos. resto. Aprendizaje de las distintas situaciones de juego: resto. segundo servicio. Perfeccionamiento del juego de dobles. PRE-ESCUELA 7-12 Dominio de los golpes básicos y de las distintas empuñaduras. Introducción a la competición. Conocimiento de las diferentes empuñaduras. Jugadores autodidactas que desconozcan las empuñaduras. Trabajo de psicomotricidad. Iniciación a los golpes con efecto. CARACTERÍSTICAS Primer contacto con el tenis.TENIS (6 A 18 AÑOS) NIVEL MINITENIS TENIS (+16 AÑOS) NIVEL INICIACIÓN EDAD 6-9 OBJETIVOS Introducción a los fundamentos técnicos. voleas. Iniciación a los golpes con efecto (liftados y cortados). saque. Introducción a las reglas básicas del tenis. Iniciación a las diferentes empuñaduras. utilizando desde bolas sofá (media presión). EDAD +16 OBJETIVOS Iniciación a los golpes básicos del tenis: derecha. voleas. Golpes básicos: saque. Golpes sin efecto. segundo servicio… Dominio de los golpes con efecto (cortado y liftado). Aliviar los dolores debidos a malos hábitos posturales. Empuñaduras y juego de pies básico. cortados y liftados. CARACTERÍSTICAS Primer contacto con el tenis.

180 p.204 p.220 p.CURSOS POR >>172 POLIDEPORTIVO ARTXANDA ATXURI DEUSTO LA CASILLA LA PEÑA MIRIBILLA REKALDE SAN IGNACIO TXURDINAGA ZORROZA p.278 .258 p.174 p.246 p.212 p.190 p.232 p.

aRTXANDA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO ESGRIMA EDAD 6-9 10-15 +16 +16 NIVEL General General General General General General General General General General General General DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes a Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves HORA INICIO 18:00 19:00 20:00 11:00 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:00 a 20:00 09:30 10:30 10:00 11:30 SESIÓN 60' 60' 60' 120' monitor en parte del horario con monitor 60' 90' 90' 90' FITNESS +16 +16 +16 FITNESS JOVEN GIMNASIA MANTENIMIENTO GIMNASIA PERSONAS MAYORES 14-16 +16 +55 +55 +55 >>174 > 175 > .

aRTXANDA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO PÁDEL EDAD +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 NIVEL Iniciación Medio Iniciación Medio Iniciación Medio Iniciación Medio Avanzado Iniciación Medio Iniciación General Medio General General 1 2 1 General General DÍAS Lunes Lunes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Miércoles Miércoles Sábado Sábado Sábado Sábado Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves HORA INICIO 14:00 15:00 20:00 21:00 20:00 21:00 14:00 15:00 10:00 11:00 12:00 13:00 12:00 18:00 19:00 20:00 18:00 19:00 20:00 18:30 20:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 90' 90' PILATES +16 +16 +16 +16 TENIS 6-9 9-14 +14 >>176 YOGA +16 +16 > 177 > .

aRTXANDA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO NATACIÓN EDAD +14 5-13 6-13 10-14 +14 5-13 6-14 6-10 +14 +14 NIVEL 3-4 2 3 6 1-2 2 4 5 3-4 1-2 1 1 DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Martes-Jueves HORA INICIO 21:00 18:00 18:45 19:30 20:15 18:00 18:45 19:30 20:15 21:00 17:30 17:30 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 30' 30' NATACIÓN TXIKI 4-6 4-6 >>178 > 179 > .

14-16 +16 +16 GIMNASIA MANTENIMIENTO +16 +16 +14 >>180 HIP HOP > 181 > .Jueves Viernes HORA INICIO 10:00 19:00 21:00 17:30 18:30 20:00 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:00 a 20:00 20:00 19:00 18:00 10:00 19:30 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' monitor en parte del horario con monitor 60' 60' 60' 60' 90' BAILE MODERNO 6-8 8-14 COMBIGYM FITNESS +14 +16 +16 +16 FITNESS JOVEN G.ACTIVIDADES EN SALA O PISTA aTXURI CURSO ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL AERÓBIC EDAD +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Viernes Viernes Martes-Jueves Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes a Viernes Lunes-Miércoles Martes-Jueves Lunes-Miércoles Martes.P.C.A.

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA aTXURI CURSO INDOOR WALKING EDAD +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General General Medio Medio General General General General General General Medio General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Viernes Viernes Martes-Jueves HORA INICIO 09:00 14:15 15:15 18:30 19:30 20:30 19:00 20:00 21:00 10:15 13:00 14:00 15:00 17:00 18:00 12:00 13:00 14:00 15:00 12:00 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' PILATES +16 +16 +16 +16 +16 +50 +16 +16 +16 >>182 PILATES POSTNATAL General > 183 > .

ACTIVIDADES deporte adaptado aTXURI CURSO FITNESS EDAD General General NIVEL General General DÍAS Viernes Viernes HORA INICIO 18:00 19:00 SESIÓN 60' 60' >>184 > 185 > .

ACTIVIDADES EN PISCINA aTXURI CURSO AQUAFITNESS EDAD +14 +14 +14 +55 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General 1 2 3 1 2 3 4 2 3 1 1 1 2 DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Lunes-Miércoles Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo HORA INICIO 14:00 19:30 09:00 10:30 21:00 10:00 13:00 09:45 09:45 09:00 18:00 18:45 20:15 08:15 18:00 18:45 20:15 10:00 10:45 11:30 12:15 13:00 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' AQUAMIX +14 +14 NATACIÓN +14 6-8 5-10 +14 +14 6-8 8-14 +14 6-10 >>186 4-6 4-6 4-6 5-9 > 187 > .

ACTIVIDADES EN PISCINA aTXURI CURSO NATACIÓN EMBARAZADAS NATACIÓN TXIKI EDAD NIVEL General DÍAS Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo HORA INICIO 14:45 17:00 17:30 17:00 17:30 08:15 21:00 09:45 14:00 19:30 14:00 14:45 10:45 11:30 12:15 SESIÓN 45' 30' 30' 30' 30' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 4-6 4-6 4-6 4-6 2 1 1 2 General General General General General General General General General General POOLBIKE +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 >>188 > 189 > .

14-16 +16 >>190 > 191 > .A.P.ACTIVIDADES EN SALA O PISTA DEUSTO CURSO AERÓBIC EDAD +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Viernes Viernes Sábado Lunes-Miércoles Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes a Viernes Lunes-Miércoles HORA INICIO 18:00 19:00 20:00 18:00 19:00 17:30 18:30 11:30 11:00 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:00 a 20:00 17:30 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' monitor en parte del horario con monitor 60' BAILES DE SALÓN +16 +16 BAILE MODERNO 6-8 +8 BATUKA COMBIGYM FITNESS +12 +14 +16 +16 +16 FITNESS JOVEN G.C.

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA DEUSTO CURSO GIMNASIA MANTENIMIENTO EDAD +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General Iniciación Medio Iniciación Medio Iniciación Medio Familiar Familiar General Medio Medio General General General Medio General DÍAS Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves HORA INICIO 10:00 09:00 10:00 11:00 17:20 18:10 17:20 18:10 17:20 18:10 18:00 19:00 14:30 15:30 10:00 11:00 14:00 15:00 18:00 19:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 50' 50' 50' 50' 50' 50' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' GIMNASIA RÍTMICA 7-10 +8 4-6 +8 PATINAJE 4-6 +7 General General PILATES +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 >>192 > 193 > .

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA DEUSTO CURSO SEVILLANAS EDAD +14 +14 NIVEL General Medio General General General General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Sábado Sábado Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Viernes Martes-Jueves Viernes HORA INICIO 09:30 10:30 09:15 10:15 14:45 15:45 19:00 20:00 21:00 14:00 15:00 18:15 19:15 20:15 09:30 14:00 15:00 20:00 11:00 SESIÓN 60' 60' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 60' 60' SPIN BIKE +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 STRETCHING +14 +14 >>194 > 195 > .

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA

DEUSTO

CURSO
TAI CHI TXIKIRITMO WEIGHT TRAINING YOGA

EDAD
+16 4-6 +16 +16 +16 +16 +16 +16

NIVEL
General General General General General General General General

DÍAS
Lunes-Miércoles Sábado Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Viernes

HORA INICIO
10:00 10:30 20:00 21:00 18:30 20:00 13:30 18:30

SESIÓN
60' 60' 60' 60' 90' 90' 90' 90'

>>196 > 197 >

ACTIVIDADES EN PISCINA

DEUSTO

CURSO
AQUAFITNESS

EDAD
+14 +55 +14 +14 +14 +14

NIVEL
General General General General General General 1 2-3 4 2-3 4-5 6 1-2 2-3 1 2-3 4-5 6 2-3 4

DÍAS
Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Miércoles-Viernes Viernes Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves

HORA INICIO
13:45 07:45 14:00 21:15 09:15 08:30 08:30 09:15 14:30 18:15 19:00 19:45 20:30 08:30 09:15 18:15 19:00 19:45 20:30 21:15

SESIÓN
45' 45’ 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45'
Utilización de aletas en parte del curso

NATACIÓN

+14 +14 +14 5-8 7-10 8-14 +14 +14 +14 5-8 6-11 8-14

>>198

+14 +14

> 199 >

ACTIVIDADES EN PISCINA

DEUSTO

CURSO
NATACIÓN

EDAD
7-14 +14 4-6 5-8 5-8 6-8 4-6 7-10 6-8 4-6 4-6 5-8 8-13

NIVEL
2-3 1 1 3 2 3+4 1+2 3-4 2 1 1 3-4 5-6 General General General

DÍAS
Viernes Sábado Sábado Sábado Sábado Sábado Sábado Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Lunes Lunes-Miércoles Viernes

HORA INICIO
12:45 09:30 10:15 11:00 11:45 12:30 13:15 09:30 10:15 11:00 11:45 12:30 13:15 21:15 10:00 10:00

SESIÓN
45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45'

NATACIÓN EMBARAZADAS

General General General

>>200 > 201 >

ACTIVIDADES EN PISCINA DEUSTO CURSO NATACIÓN TXIKI EDAD 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 NIVEL 1 2 1 2 1 2 1 2 General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Miércoles HORA INICIO 17:15 17:15 17:45 17:45 17:15 17:15 17:45 17:45 10:45 SESIÓN 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 45' POSTPARTO AQUA General >>202 > 203 > .

LA CASILLA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO AERÓBIC EDAD +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 NIVEL Iniciación Medio Avanzado Iniciación Iniciación Medio Avanzado Iniciación Iniciación Iniciación Medio Medio Iniciación Medio Avanzado DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Viernes Sábado HORA INICIO 19:00 21:00 20:00 11:00 19:00 20:00 21:00 12:00 12:00 18:00 20:30 12:00 19:00 20:00 12:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 90' 60' 60' 60' 90' BAILES DE SALÓN +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 >>204 > 205 > .

LA CASILLA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO BAILE MODERNO EDAD 6-10 11-17 11-17 11-17 +15 11-17 6-10 11-17 NIVEL Iniciación Iniciación Medio Medio Avanzado Danza Medio Iniciación General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Viernes Viernes Sábado Sábado Sábado Sábado Sábado Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes a Viernes HORA INICIO 18:00 18:00 18:00 09:00 10:00 10:00 11:00 11:00 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:00 a 20:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' monitor en parte del horario con monitor FITNESS +16 +16 +16 FITNESS JOVEN 14-16 >>206 > 207 > .

LA CASILLA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO GIMNASIA MANTENIMIENTO EDAD +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes HORA INICIO 18:00 09:00 10:00 17:00 09:00 10:00 11:00 16:00 17:00 19:00 21:00 10:00 11:00 13:30 14:30 13:00 14:00 15:00 13:30 14:30 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' HIP HOP 11-17 +14 PILATES +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 >>208 > 209 > .

LA CASILLA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO SPIN BIKE EDAD +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Miércoles-Viernes Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves HORA INICIO 9:00 10:00 19:15 20:15 21:15 14:30 15:30 14:00 15:00 17:30 18:30 19:30 11:00 19:00 20:30 17:30 19:00 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 90' 90' 90' 90' YOGA +16 +16 +16 +16 >>210 > 211 > .

LA PEÑA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO AERÓBIC EDAD +14 +14 NIVEL General General General Medio General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Martes-Jueves Viernes Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes a Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves HORA INICIO 19:00 09:30 18:30 20:00 18:00 19:00 10:30 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:00 a 20:00 09:30 17:00 18:00 10:30 SESIÓN 60' 60' 90' 90' 60' 60' 60' monitor en parte del horario con monitor 60' 60' 60' 60' BAILES DE SALÓN +16 +16 BATUKA 6 – 16 +14 COMBIGYM FITNESS +14 +16 +16 +16 FITNESS JOVEN PILATES 14-16 +16 +16 +16 +16 >>212 > 213 > .

LA PEÑA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO SPIN BIKE EDAD +14 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General 1 2 DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles HORA INICIO 20:00 21:00 20:00 21:00 17:00 18:00 19:00 17:30 18:30 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' TAEKWONDO 5-8 9-12 +12 TENIS 6–9 9 – 12 >>214 > 215 > .

LA PEÑA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO AQUAFITNESS EDAD +14 +14 NIVEL General General 1 2–3 2 -3 1 2 3–4 5 1 2 3 4 5 6 4 2 1 3 5 DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo HORA INICIO 9:15 19:45 20:30 21:15 08:30 09:15 17:30 18:15 19:00 8:30 17:30 17:30 18:15 18:15 19:00 10:00 10:45 11:30 12:15 13:00 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' NATACIÓN + 14 + 14 + 14 + 14 5–8 5-14 6-14 +14 5-8 6-9 6-14 6-14 6-14 7 – 13 5 -8 4–6 6 – 13 7 – 13 >>216 > 217 > .

LA PEÑA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO NATACIÓN TXIKI EDAD 4-6 4-6 4-6 NIVEL 1 1 2 General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes HORA INICIO 17:00 17:00 17:00 10:00 19:45 10:00 20:30 21:15 20:30 SESIÓN 30' 30' 30' 45' 45' 45' 45' 45' 45' POOLBIKE +14 +14 +14 +14 +14 +14 >>218 > 219 > .

MIRIBILLA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO AERÓBIC EDAD +14 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes HORA INICIO 10:00 09:30 18:45 20:30 20:00 21:00 17:30 08:30 18:00 14:30 11:00 17:30 20:00 08:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 30' 30' 30' 30' 30' 90' 30' BAILE CARIBEÑO BAILES DE SALÓN BAILE MODERNO CIRCUITO FEMENINO +16 +16 6-8 +16 +16 +16 CIRCUITO ORO +55 +55 DANZA DEL VIENTRE +14 +16 >>220 ESPALDA SANA > 221 > .

C.T. +8 +16 +16 >>222 PILATES +16 +16 +16 > 223 > .MIRIBILLA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO FITNESS EDAD +16 +16 +16 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes-Miércoles Martes-Jueves Lunes a Viernes Lunes-Miércoles Lunes Martes Viernes Miércoles Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Viernes HORA INICIO 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 08:00 14:00 17:00 a 20:00 18:30 19:30 08:00 18:30 19:30 08:00 14:00 15:00 08:30 SESIÓN monitor en parte del horario 30' 30' con monitor 60' 30' 30' 90' 30' 30' 60' 60' 60' FITNESS EXPRESS +16 +16 FITNESS JOVEN GIMNASIA MANTENIMIENTO G. 14-16 +16 +16 +16 HIP HOP P.P.E.A.B.

> 225 > .B.A.MIRIBILLA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO PLATAFORMA VIBRATORIA EDAD +16 +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Viernes Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves HORA INICIO 09:30 11:00 18:00 14:00 18:30 10:30 18:00 14:00 15:00 18:45 19:45 07:15 14:30 15:30 19:30 20:30 09:30 09:15 11:00 19:45 SESIÓN 30' 30' 30' 30' 30' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 30' 45' 45' 45' 30' 30' 45' 45' 45' STEP +14 +14 SPIN BIKE +14 +14 +14 +14 +16 +14 +14 +14 +16 EXPRESS EXPRESS SUELO PÉLVICO +16 +16 +55 +16 >>224 T.

MIRIBILLA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO AQUAFITNESS EDAD +55 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Viernes Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Viernes Viernes Viernes Viernes Viernes Viernes Sábado Sábado HORA INICIO 09:45 21:15 19:45 20:00 09:45 08:15 14:00 19:45 21:15 08:15 09:45 14:00 20:45 18:15 19:00 11:30 12:15 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 30' 45' 45' 45' 30' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' AQUAMIX AQUAWALKING +14 +16 +14 +14 +14 +16 +14 +14 +14 EXPRESS EXPRESS IGERIJAIA 2-6 2-6 2-6 2-6 >>226 > 227 > .

MIRIBILLA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO NATACIÓN EDAD +14 5-7 6-10 +14 +14 6-8 8-14 +14 6-10 5-7 5-7 NIVEL 1 2 3 1 2 1 4 2 2 1 2 General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado Sábado Sábado Lunes-Miércoles Martes Martes-Jueves Viernes Viernes HORA INICIO 09:00 18:15 19:00 20:30 09:00 18:15 19:00 20:30 10:00 10:45 13:00 16:45 11:15 10:30 10:30 16:45 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 30' 30' 30' 30' 30' NATACIÓN BEBÉS 6-12 meses 6-12 meses 12-24 meses 6-12 meses 12-24 meses >>228 > 229 > .

MIRIBILLA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO NATACIÓN EMBARAZADAS NATACIÓN TXIKI EDAD +14 +14 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 NIVEL General General 2 1 1 2 1 2 DÍAS Lunes-Miércoles Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes HORA INICIO 15:00 15:00 17:15 17:45 17:15 17:45 17:15 17:45 SESIÓN 45' 45' 30' 30' 30' 30' 30' 30' >>230 > 231 > .

REKALDE

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA
CURSO
AERÓBIC BAILES DE SALÓN

EDAD
+14 +16 +16

NIVEL
General General Medio General General General General General General General Iniciación Iniciación Medio Medio Iniciación Iniciación Medio Medio Iniciación Iniciación

DÍAS
Martes-Jueves Miércoles Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Viernes Martes-Jueves Lunes a Viernes Sábados Domingos y festivos Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes

HORA INICIO
19:00 18:30 20:00 09:30 20:00 09:30 20:30 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:30 18:30 19:30 20:30 17:30 18:30 19:30 20:30 17:30 19:30

SESIÓN
60' 90' 90' 60' 60' 60' 60'

COMBIGYM

+14 +14 +14

DEFENSA PERSONAL ESCALADA

+16 General General General 7-12 7-12 12-16 +14 7-12 12-16 +14

sin monitor 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 120' 120'

>>232

+14 7-12 +14

> 233 >

REKALDE

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA
CURSO
FITNESS

EDAD
+16 +16 +16

NIVEL
General General General General General General General General Iniciación Medio Avanzado Familiar Familiar General General General General General

DÍAS
Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes a Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Viernes

HORA INICIO
08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:00 a 20:00 19:00 18:00 09:30 10:30 17:30 18:20 19:10 17:20 18:10 10:30 20:00 21:00 21:00 10:30

SESIÓN
monitor en parte del horario con monitor 60' 60' 60' 60' 50' 50' 50' 50' 50' 60' 60' 60' 60' 60'

FITNESS JOVEN G.A.P.C. GIMNASIA MANTENIMIENTO

14-16 +16 +16 +16 +16

GIMNASIA RÍTMICA

4-10 +10 +8

PATINAJE

Familiar Familiar

PILATES

+16 +16 +16 +16 +16

>>234

> 235 >

REKALDE

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA

CURSO
SPIN BIKE

EDAD
+14 +14 +14 +14 +14 +14

NIVEL
General General General General General General Iniciación Iniciación Medio

DÍAS
Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves

HORA INICIO
13:30 14:30 19:00 20:00 19:00 20:00 17:30 18:30 19:30

SESIÓN
45' 45' 45' 45' 45' 45' 60' 60' 60'

TAEKWONDO

5-8 9-12 +12

>>236 > 237 >

REKALDE ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO TENIS EDAD 6-9 +14 +14 +14 +14 +14 6-9 7-12 10-14 12-18 +14 +14 +14 +14 14-18 6-9 10-14 10-14 NIVEL 1 2 1 3 2 1 1 4 2 5 2 3 3 2 3 1 2 3 1 2 3 DÍAS Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo HORA INICIO 18:00 19:00 20:00 21:00 10:00 11:00 18:00 18:00 19:00 19:00 20:00 20:00 21:00 10:00 10:00 11:00 11:00 12:00 12:00 13:00 13:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' >>238 +14 +14 +14 > 239 > .

REKALDE ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO YOGA EDAD +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Miércoles-Viernes Miércoles-Viernes HORA INICIO 18:30 20:00 09:30 11:00 SESIÓN 90' 90' 90' 90' ACTIVIDADES deporte adaptado CURSO AERÓBIC MULTIDEPORTE GIMNASIA MANTENIMIENTO EDAD NIVEL General General General DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves HORA INICIO 18:00 19:00 18:00 SESIÓN 60' 60' 60' >>240 > 241 > .

REKALDE ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO AQUAFITNESS EDAD +14 +14 +14 +14 NIVEL General General General General 5-6 3-4 1 2-3 3-4 1 2-3 2 2-3 2-3 3-4 5-6 DÍAS Lunes-Miércoles Martes-Jueves Viernes Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves HORA INICIO 21:15 09:45 09:45 19:00 19:00 08:15 09:00 17:30 18:15 19:45 20:30 08:15 09:00 17:30 18:15 19:00 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' NATACIÓN 8-14 +14 +14 5-6 7-9 +14 +14 +14 +14 5-6 7-9 >>242 8-14 > 243 > .

REKALDE ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO NATACIÓN EDAD +14 +14 +14 +14 7-11 4-7 6-10 5-10 NIVEL 2-3 4 1-2 1 3-4 2 3-4 2 General 1 1 1 1 DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo HORA INICIO 19:45 20:30 21:15 13:30 09:30 10:15 11:00 12:15 19:00 17:00 17:00 11:45 13:00 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 30' 30' 30' 30' NATACIÓN EMBARAZADAS NATACIÓN TXIKI General 4-6 4-6 4-6 4-6 deporte adaptado CURSO NATACIÓN EDAD General General General General General General NIVEL General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes HORA INICIO 18:00 19:00 18:00 19:00 18:00 19:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' >>244 > 245 > .

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA SAN IGNACIO CURSO AERÓBIC BAILES DE SALÓN EDAD +14 +16 +16 NIVEL General General Medio General General General General General General General General General General General General DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles HORA INICIO 19:00 19:30 20:30 17:30 18:30 18:00 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 10:30 18:00 09:30 10:30 17:20 18:10 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' monitor en parte del horario 60' 60' 60' 60' 50' 50' BAILE MODERNO 8-12 9-14 COMBIGYM FITNESS +14 +16 +16 +16 GIMNASIA MANTENIMIENTO +16 +16 +16 +16 GIMNASIA RÍTMICA 4-6 7-10 >>246 > 247 > .

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA SAN IGNACIO CURSO PILATES EDAD +16 +16 +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General General General General General General General 1 2 2 1 2 3 1 3 2 2 3 General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Viernes Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Lunes-Miércoles HORA INICIO 09:30 11:30 20:00 21:00 09:30 10:30 15:00 16:00 20:00 21:00 17:00 18:00 19:00 17:00 18:00 19:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 19:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 45' 45' 45' 45' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' SPIN BIKE +14 +14 +14 +14 TENIS 6-9 7-10 +14 6-9 8-12 10-16 +14 9-14 8-13 >>248 WEIGHT TRAINING 7-11 11-14 +16 > 249 > .

ACTIVIDADES EN PISCINA SAN IGNACIO CURSO AQUAFITNESS NATACIÓN EDAD +55 4-6 5-10 6-11 8-15 +14 +14 +14 +14 4-6 5-9 6-11 7-12 7-13 +14 +14 9-14 8-11 6-9 NIVEL General 1 1-2-3-4 2-3-4 5-6 1 1 2 1 1 1-2 3-4 3-4 5-6 1 2 5-6 3-4 2 3-4 1-2 1-2 1-2 DÍAS Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo HORA INICIO 10:30 17:30 18:15 19:00 19:45 20:30 08:15 09:00 09:45 17:30 18:15 18:15 19:00 19:45 20:30 21:15 09:15 10:00 10:45 10:45 11:30 12:15 13:00 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' >>250 6-10 5-8 4-8 4-6 > 251 > .

SAN IGNACIO ACTIVIDADES EN PISCINA DEPORTE ADAPTADO CURSO NATACIÓN EDAD General General General NIVEL General General General DÍAS Martes-Jueves Sábado Domingo HORA INICIO 17:30 12:30 12:30 SESIÓN 90' 90' 90' >>252 > 253 > .

Las cuatro pistas de tenis descubiertas serán de resina sintética con acabados homologados por la ITF (Federación Internacional de Tenis) y tendrán las dimensiones reglamentarias para competiciones internacionales. 1. La instalación. 3. se resolverán los problemas de conexión de los dos espacios que tiene el polideportivo.SAN IGNACIO LA CIUDAD DE LA RAQUETA Bilbao Kirolak avanza con su proyecto de reforma para el polideportivo de San Ignacio. Hay cinco actuaciones básicas: libre pero parcialmente cubierta. inaugurada el año 1. Tres de las pistas de tenis y cuatro de las de pádel serán cubiertas. Una instalación específica para la práctica del deporte adaptado integrado en un polideportivo perfectamente accesible en su conjunto. en las que podrán jugar hasta 900 personas al día entre las 08:00 y las 23:00 horas. la mayor de Bizkaia. > 255 > . que se convertirá en una referencia para la práctica de estos deportes en Bilbao y su entorno. se ampliará la capacidad de los cursos y servicios deportivos. se mejorarán los accesos del mismo. siete de tenis y ocho de pádel. 2. Una gran instalación de raqueta para tenis y pádel.000 cursillistas. 4. diseñado como una calle peatonal abierta a la ciudadanía que termina en una plaza. sobre las pistas de pádel y tenis cubiertas. INSTALACIONES Se ponen a disposición de los usuarios y usuarias 15 pistas. Tanto la calle como la plaza estarán dotadas de bancos y zonas verdes. da servicio a 7. y dispondrán de una visión privilegiada de la actividad que se desarrolle en las pistas de tenis y padel. Compromiso con la sostenibilidad ambiental: Bilbao Kirolak ha puesto en marcha una serie de medidas para mejorar la eficiencia energética e instalará una cubierta fotovoltaica de 3. Con el proyecto.950.000 personas abonadas y más de 13. al aire Pistas de tenis: Las tres pistas de tenis cubiertas serán de tierra batida artificial. Construcción de un nuevo edificio sostenible de dos plantas que conectará el edificio principal y el pabellón polideportivo. 5. se integrará mejor en el barrio y se dotará al conjunto de mejores equipamientos deportivos.600 m². Un nuevo acceso al polideportivo desde la calle Arturo Campión.

cuatro vestuarios familiares polivalentes y varios aseos adaptados. Además. se han diseñado como punto central del complejo e incorporan una grada así como el espacio necesario para instalar gradas adicionales desmontables. cuatro salas polivalentes y dos vestuarios. Dos de las pistas de pádel. se ha dotado al edificio de espacios administrativos adaptados a las necesidades de gestión de este deporte en Bilbao Kirolak.SAN IGNACIO Pistas de pádel: Las pistas de pádel son de hierba artificial. > 257 > . así como una de las pistas de tenis de tierra batida. Las instalaciones acogerán cursos de deporte adaptado para todas las discapacidades: aeróbic fitness gimnasia de mantenimiento multideporte natación psicomotricidad ritmo corporal Nuevo edificio sostenible de dos plantas que sirve de conexión entre los dos ya existentes y que albergará un gimnasio de fitness de última generación de 525 m² -cuatro veces más grande que el actual-. así como la construcción de dos nuevos vestuarios adaptados de piscina. Un edificio diseñado para el deporte adaptado que incluye la remodelación de dos salas para actividades colectivas y dos vestuarios. Además contarán con paredes de vidrio tanto para mejorar la iluminación de la pista como para disfrute de las y los espectadores. La fachada principal será de cristal lo que permitirá contemplar desde el gimnasio y las salas de cursillos las pistas de tenis y pádel.

TXURDINAGA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO AERÓBIC EDAD +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General General Medio Avanzado General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Viernes Viernes HORA INICIO 18:00 19:00 20:00 10:00 09:30 18:00 20:00 18:00 19:00 18:30 19:30 20:30 18:30 19:30 20:30 17:30 18:30 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' ARTES MARCIALES 5-8 9-14 BAILES DE SALÓN +16 +16 +16 BALIES LATINOS +16 +16 +16 >>258 BAILE MODERNO 6-7 8-10 > 259 > .

A.30 SESIÓN 60' 60' monitor en parte del horario con monitor 60' 60' 60' 60' 60' 60 60 60 FITNESS JOVEN G.P.C.30 19.TXURDINAGA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO COMBIGYM DEFENSA PERSONAL FITNESS EDAD +14 +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General General General General General General General General General Iniciación Medio DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes a Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles HORA INICIO 21:00 20:00 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:00 a 20:00 11:00 20:00 19:00 17:30 18:30 17.30 18. 14-16 +16 +16 +16 GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA GIMNASIA DEPORTIVA Y TRAMPOLÍN 5-9 5-15 5-9 +9 +9 >>260 > 261 > .

TXURDINAGA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO GIMNASIA MANTENIMIENTO EDAD +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General General General General General General General Iniciación Medio Avanzado Iniciación Medio Avanzado Medio Avanzado DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves-Viernes Viernes Viernes HORA INICIO 11:15 19:00 09:15 10:15 09:15 10:15 11:15 18:00 19:00 20:00 17:30 18:20 19:10 17:30 18:20 19:10 17:30 18:20 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 50' 50' 50' 50' 50' 100' 50' 50' GIMNASIA RÍTMICA 4-10 +7 +9 4-10 +7 +9 +7 +9 >>262 > 263 > .

TXURDINAGA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO HIP HOP INDOOR WALKING EDAD 12-17 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General General General General General General General Iniciación Medio Iniciación Medio General General General DÍAS Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado Sábado HORA INICIO 19:30 14:15 15:15 19:00 20:00 21:00 10:30 15:00 19:00 20:00 21:00 17:30 18:30 17:30 18:30 19:30 10:00 11:30 SESIÓN 90' 45' 45’ 45’ 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 60' 60' 60' 60' 60' 90' 90' PATINAJE -16 -16 -16 -16 +14 Familiar Familiar >>264 > 265 > .

TXURDINAGA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO PILATES EDAD +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General General General General General General General General General General General General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Viernes Lunes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Miércoles Miércoles Viernes HORA INICIO 13:00 14:00 15:00 10:30 11:30 17:00 18:00 19:00 19:00 20:00 21:00 14:00 15:00 19:00 20:00 21:00 19:00 12:00 11:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 60' 60' SPIN BIKE +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 >>266 STRETCHING +14 +14 > 267 > .

TXURDINAGA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO TAI CHI EDAD +16 +16 NIVEL General General 3 1 2 2 3 5 4 1 5 3 2 5 3 3 4 2 1 DÍAS Viernes Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves HORA INICIO 18:30 20:00 10:30 17:00 17:00 17:00 18:00 18:00 18:00 19:00 19:00 19:00 20:00 20:00 20:00 21:00 21:00 10:00 11:00 SESIÓN 90' 90' 90' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' TENIS +14 6-9 10-15 +16 10-15 -16 10-12 -16 +14 10-14 +14 -16 +14 +14 +14 +14 +14 >>268 > 269 > .

TXURDINAGA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO TENIS EDAD 10-14 14-18 6-10 8-10 -16 10-14 10-15 -16 +14 +14 -16 +14 +14 6-8 +16 6-10 10-15 8-14 NIVEL 3 3 1 4 5 4 2 5 1 2 5 3 3 4 2 1 2 3 2 3 2 DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo HORA INICIO 17:00 17:00 18:00 18:00 18:00 19:00 19:00 19:00 20:00 20:00 20:00 21:00 21:00 10:00 10:00 11:00 11:00 12:00 12:00 13:00 13:00 SESIÓN 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' >>270 +14 +14 +15 > 271 > .

TXURDINAGA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO YOGA EDAD +16 +16 +16 +16 NIVEL General General General General General DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles HORA INICIO 09:15 10:45 18:30 20:00 18:00 SESIÓN 90' 90' 90' 90' 60' WEIGHT TRAINING +16 ACTIVIDADES deporte adaptado CURSO GIMNASIA MANTENIMIENTO PSICOMOTRICIDAD EDAD General General General NIVEL General General General General General DÍAS Viernes Lunes-Miércoles Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes HORA INICIO 11:00 18:00 18:00 18:00 19:00 SESIÓN 60' 120’ 120’ 60' 60' MULTIDEPORTE General General >>272 > 273 > .

ACTIVIDADES EN PISCINA TXURDINAGA CURSO AQUAFITNESS EDAD +14 +55 +14 NIVEL General General General 2-3 1 2-3-4 6 1-2-3 2-3 1 3-4 1 2 3-4-5 6 2 4 1 2 4-5 2-3 3-4 2-3 DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo HORA INICIO 14:00 16:15 21:00 08:15 09:00 18:00 18:45 19:30 20:15 21:00 21:00 08:15 09:00 18:00 18:45 19:30 19:30 20:15 20:15 09:30 10:15 12:00 12:45 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' NATACIÓN +14 +14 6-14 6-14 +14 +14 +14 +14 +14 +14 6-13 6-14 +14 15-25 +14 +14 6-10 5-9 6-10 5-9 >>274 > 275 > .

TXURDINAGA

ACTIVIDADES EN PISCINA

CURSO
NATACIÓN EMBARAZADAS NATACIÓN TXIKI

EDAD
General 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6

NIVEL
General 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2

DÍAS
Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo

HORA INICIO
14:00 17:00 17:30 17:00 17:30 11:00 11:30

SESIÓN
45' 30' 30' 30' 30' 30' 30'

>>276 > 277 >

ZORROZA

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA

CURSO
AERÓBIC

EDAD
+14 +14 +14

NIVEL
General General General General General General General General General General General General General General General

DÍAS
Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Viernes Lunes a Viernes Sábado Domingos y festivos Lunes a Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves

HORA INICIO
21:00 11:15 20:00 21:00 20:30 17:30 19:00 08:00 a 22:00 09:00 a 22:00 09:00 a 15:00 17:00 a 20:00 20:00 19:00 10:15 19:00

SESIÓN
60' 60' 60' 60' 90' 90' 90' monitor en parte del horario con monitor 60' 60' 60' 60'

10
>>278

BAILES DE SALÓN

+16 +16

BAILE MODERNO

6-10 +11

FITNESS

+16 +16 +16

FITNESS JOVEN G.A.P.C. GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

14-16 +16 +16 +16 +16

> 279 >

ZORROZA

ACTIVIDADES EN SALA O PISTA
CURSO
PATINAJE

EDAD
+4 +8 +8 +4

NIVEL
Familiar Familiar Familiar Familiar Iniciación Iniciación Iniciación Medio Medio Iniciación Iniciación Iniciación Medio Iniciación Iniciación Iniciación Medio

DÍAS
Viernes Viernes Sábado Sábado Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Viernes Sábado Sábado Sábado Sábado

HORA INICIO
18:00 19:00 11:00 12:00 18:00 19:00 20:00 21:00 20:00 21:00 17:00 18:00 19:00 10:00 11:00 12:00 13:00

SESIÓN
60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60'

10
>>280

PÁDEL

+16 +16 +16 +16 +16 +16 8-11 12-15 +16 +16 +16 +16 +16

> 281 >

ZORROZA ACTIVIDADES EN SALA O PISTA CURSO PILATES EDAD +16 +16 NIVEL General General General General General General General Iniciación Medio Iniciación Medio General 1 2 3 2 1 General DÍAS Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Lunes-Miércoles HORA INICIO 17:00 18:00 09:15 19:00 20:00 19:30 20:30 17:00 17:00 18:00 18:00 19:00 18:00 19:00 11:00 12:00 13:00 17:30 SESIÓN 60' 60' 45' 45' 45' 45' 45' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 60' 90' SPIN BIKE +14 +14 +14 +14 +14 10 >>282 TAEKWONDO 4-7 4-7 8-12 8-12 +12 TENIS 6-9 9-14 10-14 10-14 6-9 YOGA +16 > 283 > .

ZORROZA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO AQUAFITNESS EDAD +14 +14 +14 +14 +14 NIVEL General General General General General 1 2 4 5 6 1 2+3 3 4 5 6 2+3 1+2 2 DÍAS Lunes-Miércoles Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Miércoles-Viernes Viernes HORA INICIO 21:15 10:00 21:15 09:15 21:15 09:15 18:15 18:30 19:00 19:45 20:30 09:15 18:15 18:30 19:00 19:45 20:30 10:00 18:15 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 10 >>284 NATACIÓN +14 5-7 6-10 7-14 8-14 +14 +14 5-7 6-10 7-14 8-14 +14 +55 5-8 > 285 > .

ZORROZA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO NATACIÓN EDAD 6-10 5-8 5-8 4-6 4-6 5-8 6-10 4-6 6-8 4-6 5-10 4-6 4-6 NIVEL 3 3 2 1 1 2 3 1 3 2 2 1 1 General General DÍAS Viernes Viernes Sábado Sábado Sábado Sábado Sábado Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Sábado-Domingo Lunes Viernes HORA INICIO 18:30 19:00 10:00 10:45 11:30 12:15 13.00 09:30 10:15 11:00 11:45 12:30 13:15 10:00 19:45 SESIÓN 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 45' 10 >>286 NATACIÓN EMBARAZADAS General General > 287 > .

ZORROZA ACTIVIDADES EN PISCINA CURSO NATACIÓN TXIKI EDAD 4-6 4-6 4-6 5-8 4-8 4-6 4-6 4-6 6-10 4-6 4-6 4-6 6-10 NIVEL 1 2 1 3 1 1 2 1 2 1 1 1 2 DÍAS Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles Lunes-Miércoles-Viernes Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Martes-Jueves Viernes Viernes Viernes Viernes HORA INICIO 17:15 17:30 17:45 18:00 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 17:15 17:30 17:45 18:00 SESIÓN 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 30' 10 >>288 > 289 > .

com en el apartado de servicios on-line: cita previa cursos 2010/2011. En la página Web www.CITA PREVIA El sistema de cita previa está dirigido a las personas abonadas a Bilbao Kirolak. QUIÉNES: pueden solicitar la cita previa las personas abonadas a Bilbao Kirolak. DÓNDE: En las máquinas de venta de los polideportivos municipales con el carnet de Bilbao Kirolak.bilbaokirolak. PLAZO: hasta el 5 de septiembre a las 24 horas.com. Es necesaria la clave personal que se puede solicitar en los polideportivos municipales o en las oficinas centrales de Bilbao Kirolak. Se admite una cita previa por persona abonada sin límite de polideportivos. COMUNICACIÓN RESULTADO: 10 de septiembre. RECLAMACIONES: dos días naturales a partir de la fecha de publicación de > 290 > > 291 > . QUÉ SE COMUNICA: el día y la hora a partir de la cual la persona abonada se podrá apuntar a los cursos de los polideportivos en los que se le ha dado cita previa y haya plazas disponibles. La cita previa supone la reserva de un día y hora para realizar la inscripción en los cursos pero no asegura la reserva de plaza en los mismos.bilbaokirolak. PREINSCRIPCIONES NORMATIVA SORTEO Y COMUNICACIÓN DE RESULTADOS FECHA SORTEO: 8 de Septiembre. DÓNDE: en los polideportivos municipales y en www.

las listas. o a partir del día 26 si la persona no es abonada a Bilbao Kirolak.com. inclusive. Las ausencias repetidas por parte del alumnado sin justificación suficiente podrán ser causa de baja. no funcionamiento equipos. DÓNDE: en las máquinas de venta de los polideportivos municipales con el carnet de Bilbao Kirolak. Las y los cursillistas que realicen el pago en metálico podrán renovar hasta el día 22 de cada mes. A partir del día 24 de Septiembre las personas abonadas a Bilbao Kirolak que no tengan cita previa podrán apuntarse a los cursos en los que haya plazas libres a partir del día 24 de septiembre de 2010. Bilbao Kirolak no realiza gestiones relacionadas con la obtención de créditos de libre elección universitarios por la realización de cursos deportivos en las instalaciones municipales..bilbaokirolak. No podrá inscribirse en una nueva actividad aquella persona usuaria que tenga algún recibo pendiente de pago. Para darse de baja de los cursos se pueden utilizar las mismas vías que para la inscripción. El plazo para las inscripciones finaliza el día 10 del mes en el que se quiere realizar el curso. Las renovaciones para quienes opten por el pago domiciliado serán automáticas hasta el mes de junio. se pueden realizar inscripciones en cursos con plazas disponibles desde el día 24 del mes anterior para las personas abonadas. Las reclamaciones se podrán realizar en los polideportivos y en www. > 292 > . si fuese posible. inclusive. en el apartado “Buzón Consulta y Opinión”. INSCRIPCIÓN FECHA: a partir del 16 de Septiembre. En los casos de incomparecencia del profesorado. según consideración de Bilbao Kirolak.com en el apartado de servicios on-line: cita previa cursos 2010/2011.bilbaokirolak. etc. NORMAS A partir de octubre. Éstas serán estudiadas y resueltas por el Área de Procesos y Estrategias Deportivas antes del 15 de septiembre de 2010. Las bajas se deben hacer efectivas antes del día 22 de cada mes. No se contempla reducción económica del coste de los cursillos por los días considerados inhábiles. no se devolverá el importe de las clases sino que. se impartirá la clase en otro momento. Las personas no abonadas a Bilbao Kirolak podrán formalizar su inscripción a los cursos a partir del 27 de septiembre de 2010. A partir del día 10 sólo es posible apuntarse a un curso con el permiso del coordinador o coordinadora del polideportivo. huelgas o causas naturales. El impago de un recibo supone la baja automática y la pérdida de la plaza en la actividad. Es necesaria la clave personal que se puede solicitar en los polideportivos municipales o en las oficinas centrales de Bilbao Kirolak. En la página Web www.

bilbaokirolak. No todos los cursos tienen la opción de Grupo Libre. Las inscripciones se podrán realizar desde ocho días antes del curso. Se pueden inscribir personas abonadas y no abonadas a Bilbao Kirolak. * Bilbao Kirolak se reserva el derecho a modificar esta limitación. > 294 > .com (para las personas abonadas) y en las máquinas de venta automática.GRUPO LIBRE Grupo Libre es una modalidad de inscripción para acudir a algunos cursos deportivos de Bilbao Kirolak de manera puntual. La inscripción se puede realizar en www. Grupo Libre está limitado* a cuatro inscripciones por curso o modalidad en el plazo de un mes. Las personas abonadas inscritas en algún curso deportivo. podrán disfrutar de la tarifa de Grupo Libre más barata.

NORMATIVA > 296 > > 297 > . El entrenamiento debe realizarse con la ropa y el calzado adecuados. chanclas o similares. por lo que se recomienda no introducir en la sala mochilas. Por favor. No está permitido entrenar con calzado o ropa de calle. se procurará la rotación en las máquinas cardiovasculares con un máximo de 20 minutos de utilización. descargue las máquinas tras su uso. Bilbao Kirolak pone a disposición de las personas usuarias. bolsos. taquillas individuales para guardar los efectos personales durante el entrenamiento. Se deberá utilizar una toalla en las máquinas del gimnasio por razones de higiene. Por respeto a las demás personas usuarias. para que otros usuarios y usuarias puedan hacer uso de la misma.El personal técnico deportivo de Bilbao Kirolak vela por la correcta utilización de las instalaciones. Todo el material ha de ser colocado en su lugar correspondiente una vez finalizado el ejercicio con el mismo. Tras la utilización de las máquinas. el usuario o la usuaria deberá secar la superficie humedecida con el papel dispuesto para tal fin en la sala. ni con sandalias. En los horarios de más afluencia. etc. Se deberá dejar libre la máquina durante los tiempos de descanso entre series. La sala ha de permanecer ordenada para su correcta utilización. siga sus indicaciones.

Es importante realizar un calentamiento progresivo adecuado antes de comenzar la actividad deportiva.Se recomienda a los usuarios y usuarias que se sometan a un reconocimiento médico previo a la práctica deportiva. ¡Ánimo! > 298 > > 299 > . Realizarlos al final del entrenamiento produce una sensación de descanso muscular que se potenciará con la ducha. NORMATIVA GIMNASIOS DE FITNESS Se recomienda beber líquidos antes. El éxito de la actividad reside en la constancia. Igualmente es recomendable finalizar la actividad de forma suave. durante y después del ejercicio. Los estiramientos también forman parte de un entrenamiento adecuado. Es especialmente aconsejable para aquellas personas que hayan permanecido inactivas durante un período prolongado de tiempo o que padezcan alguna enfermedad crónica.

por el que se aprueba el reglamento vasco sanitario de piscinas de uso colectivo. Los y las menores de 14 años deberán acceder a las piscinas acompañados de una persona adulta. zambullidas violentas.Atienda siempre las indicaciones del personal y del socorrista. vestuarios y playas de piscina. Utilice las taquillas habilitadas en la zona de vestuarios para guardar las mochilas o bolsas. Así mismo no están permitidas todas aquellas acciones que obstaculicen el desarrollo normal de las actividades. carreras. etc. No están permitidos los juegos y actividades peligrosas o molestas para los demás usuarios y usuarias. No te olvides que hay que ducharse antes del baño. Es obligatorio el uso de chancletas en aseos. así como acceder a las piscinas por el pediluvio habilitado al efecto. No está permitido comer y fumar en todo el recinto. NORMATIVA > 300 > > 301 > . así como utilizar envases de vidrio. devolviéndolo posteriormente en buen estado y colocándolo en los compartimentos habilitados al efecto. Deberán respetarse los espacios reservados para los diferentes usos de la instalación deportiva. Si se precisa algún material deportivo para el aprendizaje de la natación puede solicitarse al socorrista. Cada responsable podrá hacerse cargo de 5 menores de edad como máximo. No está permitido que las y los menores de 7 años se bañen sin una persona adulta que los acompañe. en cumplimiento del decreto 146/88 de 7 de junio. como saltos.

Se recomienda el uso de gorro.consejos para el buen uso Con el fin de evitar accidentes. Para el cuidado de la piel recomendamos la ducha después del baño. conviene que los usuarios y usuarias comprueben las diferentes profundidades de las piscinas antes de hacer uso de las mismas. de las piscinas > 303 > . Es recomendable un calentamiento previo a la actividad deportiva.

Deportivo. 944 330 590 • F. 2 - 48004 BILBAO ZORROZA T.2 - 48003 BILBAO REKALDE T. 1- 48014 BILBAO LA CASILLA T. 11- 48012 BILBAO LA PEÑA T. s/n- 48006 BILBAO DEUSTO T. 944 903 229 • Hermógenes Rojo. Errekalde- Larraskitu.944 995 422 • F. 11-48001 BILBAO POLIDEPORTIVOS MUNICIPALES ARTXANDA T. 944 162 717 • F. 944 761 021 • F. 944 117 599 • Circo Amateur del C. 944 448 912 • Plaza de La Casilla.B ilbao OFICINA CENTRALES T.944 339 297 • Parque Encarnación. Artxanda Sto. 944 218 223 • Ctra.17- 48015 BILBAO ATXURI T. 13 - 48015 BILBAO TXURDINAGA T.944 354 758 • Uribitarte.com . 944 354 740 • F. 944 117 799 • F. 944 750 541 • F. 53 - 48002 BILBAO SAN IGNACIO T. 944 448 908 • F. 1 - 48013 BILBAO www.bilbaokirolak. 944 452 300 • F. 944 763 972 • Jon Arrospide.Domingo. 944 750 002 • Orixe. 944 452 308 • Ctra. 944 430 342 • F. 944 792 411 • Lekanda.

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