You are on page 1of 1

Happy

&healthy
nieuws 65%
van de mensen vindt het een goed idee om af en toe een digtiale detox te
doen om psychisch gezond te blijven. Slechts 28% krijgt dit voor elkaar.
Bron: American Psychological Association.
DIT
BEN
IK
Esther Jacobs (48) over trainen
via Skype en Facetime
Wat een eitje!
Tennisbal-oefening
Woont in: is wereldburger, is maximaal drie à vier
Volgens een studie onder 400.000 maanden per jaar in Nederland
Chinezen zouden mensen die elke dag Beroep: spreker, schrijver en digitale nomade

voor borstspieren
een ei eten 18% minder kans hebben Sport: zwemmen, wandelen en af en toe joggen, drie
‘AFVALLEN IS GEEN om te overlijden aan hart- en vaat- keer per week body weight training
ziekten. Onderzoeker Canqing Yu Voeding: flexitariër, eet heel puur, lokaal en gezond
HOCUS POCUS’
zegt dat onderzoeken die negatief
Kookboek-auteur Pascale Naessens heeft Ook je borstspieren kunnen gespannen raken. Bijvoorbeeld als je lang over eieren zijn vaak klein van ‘Bij het trainen met apps
de krachten gebundeld met arts en auteur achter de computer zit en veel belt. Deze oefening herstelt je ademhaling en omvangzijn en dat daarom niet
William Cortvriendt om iedereen van de ontspant je zenuwgestel. Ga op een matje op de grond liggen en leg een kan worden aangetoond dat eieren verzon ik vaak excuses’
overtollige kilo’s af te krijgen met hun boek tennisbal onder je sleutelbeen. Houd dit een minuut vol, adem rustig terwijl het cholesterolgehalte verhogen.
Puur en lichter. je de druk van de bal voelt. Verplaats de bal naar de andere kant en herhaal. Bron: Heart. Bob de trainer
Jullie zijn niet bang voor volle producten? “Eind 2016 trainde ik op het strand van Thailand twee
“Nee, we raden mensen aan snelle kool- keer met personal trainer Bob Aerohfit en daar wilde
hydraten als pasta, aardappelen, brood en ik mee door blijven gaan. Het probleem is dat ik als
suiker zo veel mogelijk te laten staan en digitale nomade nooit langer dan zes weken op één
terug te keren naar natuurlijke onbewerkte plek ben. Ik stelde Bob voor om via Skype of Facetime
voeding én volvette producten. We zijn te gaan trainen, zodra ik het land uit was.”
zo gewend geraakt aan lightboter en half-
volle melk, terwijl volle producten sneller Geen excuus meer
verzadigen en veel smaakvoller zijn.” “Sindsdien train ik drie keer per week met Bob. Ik
Brood is toch ook natuurlijk? ‘van Mijn vader kijk op mijn computer of telefoon naar zijn oefeningen
“Het meeste brood is sterk bewerkt. Je lijf leerde ik te en daarna doe ik ze na. Het verbaasde me dat hij zo
reageert erop alsof je een dessert eet. Als
je dan ook nog aardappelen, koekjes en
mediteren. dat goed kan zien wat ik doe en moet aanpassen. Ik had

tekst: jessica van zanten. fotografie: getty images, istock.
weleens met apps getraind, maar dan verzon ik vaak
frisdrank nuttigt, ga je van suikerpiek naar doe ik al bijna excuses om niet te hoeven trainen. Bob is een echt
suikerpiek en kom je aan. Je kunt af en toe
best eens een snee goed brood of een friet- Slaap lekker mijn hele leven
om de chaos in
persoon en al is hij op afstand: afspraak is afspraak.”

je eten, als de basis maar gezond is.” Wil je het beste uit je work-out halen, Middagdutjes
En dan vallen we af? dan is acht à negen uur slaap een must. m’n hoofd af en “Ik heb een schouderblessure gehad en een whip-
“Vermageren heeft te maken met wils- In ruststand herstelt je lijf én bouw je toe weer op een lash na een auto-ongeluk en we hebben het rustig
kracht en het onderdrukken van behoeftes. spiermassa op. Slecht slapen kan leiden opgebouwd. Nu kan ik met gewichtjes trainen. Ik ben
Ik zeg: ga luisteren naar en samenwerken tot meer vetopslag en dat willen we
rijtje te krijgen’ veel fitter en sterker geworden en heb meer energie.
DJ Sunnery James in Men’s
met je lichaam. Je zult je energieker voelen nou juist níét. Mooi dus dat het fitness- Health. Verder probeer ik niet te veel met tijdsverschillen te
én je mag veel en lekker eten. Het is echt horloge Suunto 3 Fitness niet alleen je reizen, want dat valt me steeds zwaarder. Ik doe af
geen hocus pocus.” activiteiten ‘coacht’, maar ook aan de en toe middagdutjes van twintig minuten. Dat is een
Puur en lichter € 24,99 (TerraLannoo). bel trekt als je onvoldoende slaapt. heerlijke manier om mezelf te resetten.”
Vanaf € 199 (exclusief bij bol.com).

36 32 | 18 32 | 18 37