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PLANO DE AULA – LYRICAL/MODERN JAZZ

AQUECIMENTO 1 (começar na música, segunda posição paralela):
Cabeça para D 1, 2, 3, 4 – Contrai com meia ponta D no 5 sustenta 6, release 7, cabeça
reposicionada 8. Cabeça para E 1, 2, 3, 4 – Contrai com meia ponta E no 5 sustenta 6, release 7,
cabeça reposicionada 8.
Ombros alternando para trás D, E, D, E (1, 2, 3 4,5, 6, 7 e 8 ), para frente D, E, D, E
(1,2 ,3, 4, 5, 6, 7, 8) [inicialmente sem tronco depois com tronco na direção do ombro trabalhado
e posteriormente com isolações da cabeça]. Repete começando com a Esquerda.
Em segunda posição paralela, contrai 1 e 2, release com torção para D, 3 e 4, relevé 5
(quinta em V de jazz), desce 6 (braço retorna segunda), releve 7 (quinta em V de jazz), desce 8
(relaxa os braços). Repete para outro lado.
Fecha sexta com coluna alinhada 1, alonga flexionando o tronco sobre o quadril 2, 3, 4,
sustenta 5, 6, 7 e desce 8.Alonga por um oito. Sustenta em baixo plié 1, 2, alonga 3, 4, plié 5, 6,
alonga 7 e 8. Alterna D, E, D, E... 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 e 8. Plié desenrola coluna com calma de 1 e
só reestabelece no 8 em segunda posição. [Neste exercício o flat back ou “tábua” ser feito sem
desalinhar as curvas naturais da coluna e servir mais como alongamento.]
Quadril em movimento circular do lado para trás e depois frente D, E, D, E em 1, 2, 3,
4, tronco para os lados 5, 6, 7, 8. Repete começando E
Segunda posição en dehors aberta 1, plié 2, 3 e fica 4, em plié, elevés 5, 6, 7, 8. Da
segunda posição, contração para E 1 e volta 2, para D 3 e volta 4, para E 5 e volta 6 para direita
7 e volta 8.
Vira quarta posição paralela para E, direita atrás em meia ponta no 1, plié 2, sustenta 3
e 4, alonga 5 e 6, relevé 7, volta pra segunda dehors 8. Mesma coisa para o outro lado.
Em segunda paralelo coluna alinhada 1, alonga flexionando o tronco sobre o quadril 2,
3, 4, sustenta 5, 6, 7 e desce 8. Sustenta em baixo plie 1, 2, e alonga 3, 4, plié 5, 6, volta 7 e 8.
Alterna D, E, D, E em 1, 2, 3, 4, plié 5, desenrola a coluna com plié, 6, 7 e 8.
Tronco para D 1, peito pra cima 2, tronco para E 3, volta 4, dois ombros para trás com
plié e elevé, 5, 6, 7 e retoma 8. Repete para E
Descer numa quarta posição paralela (Esquerda na Frente) fondue, para alongar
iliopsoas 1, 2, 3 e 4, joelho no chão, 5, 6, 7 e 8. Torção para Esquerda, 1, 2, 3, 4, volta 5, fecha
sexta 6, desenrola suavemente 7 e 8. Repetição lado contrário.
Fecha 6, relevés 1, volta 2, 3 e volta 4, 5 e volta 6, 7 e volta 8. Repete. Sustenta 6 relevé
por 8 tempos.

Desenvolve perna baixa com quadril e relaxa. volta em flatback 6. frente 3. grand dedans 5 e 6. reestabelece com plié 5. alonga deslocando quadril para D 2. para E 5 e 6. . 7 e abre quarta no 8. move quadril e tronco para direita flexionando a esquerda recolhe braço 2. contração para dentro 5. abre quarta dehor 7 e 8. volta 7 e estende 8. 7 e e abre segunda dehors 8. demi 3. braço D por dentro da barra 6. demi 3. plie 5. com contração por dentro da barra para D 3 e 4. retorna 7 e abre quarta dehors 8. volta 7 e 8. alonga deslocando quadril para D 2. quadril para D 6. torce para fora 4. 7 e 8. retorna primeira para frente com relevé 7 e desce 8. estende deslocando quadril para D 4. demi 3. Release 1 e 2. Transfere peso pra frente 1. e quadril para frente. para esquerda 4... Fecha paralelo e alonga frente 1. torce para fora 2. e 4. fica 4. demi 1. desenrola a coluna devagar 4. desenrola 6. Em segunda. contrai pra dentro 4. volta 3 e 4. volta 7 e segunda paralelo. corpo em baixo 3. grand dedans 5 e 6. retorna segunda para frente 7 e alonga 8. sustenta um 8. release 6. volta 2. demi 3. contrai 5. contrai virando para dentro da barra 5. Alonga na frente em grand plié 1 e 2. contrai para dentro 2. braço D por dentro da barra 6. volta 2. volta 7 e 8. alonga 5 e 6. alonga 6. volta 3 e 4. estende deslocando quadril para D 4. trás 4. flatback 5. demi 1. Grand plié dehors 1 e 2. Demi 1. contração para dentro 5. demi 3 e volta 4. grand 7 e 8. Alterna D e E por um oito. 7 e 8. desce 5. fica 4. flatback 3. Em quarta. para trás 2. 2. 5. PLIÉ Em primeira posição. grand dedans 5 e 6. alonga na frente 7 e desce 8. braço D por dentro da barra 6. Plié com meia ponta em quarta. 6. volta 5. Demi 1 e volta 2. retorna segunda para frente 7 e alonga 8. release com cambré 6. torção para dentro 5. volta 3 e 4. contrai pra dentro 6. Demi 1. Grand 1. fica 4. 3. volta 3 e 4. Grand plié dehors 1 e 2. demi 3. sustenta um 8. flat back 1. volta 2. Sustentar hinge em sexta posição por um oito. volta 7 e 8. Plié com contração vira por dentro da barra para E 1 e 2. quadril da esquerda para direita 3. Plié para direita com quadril na esquerda e braço em segunda 1. demi 5 e desenrola coluna 6. Em quarta paralelo. Transfere o peso para perna de trás. estabelece quarta 7 e 8. volta 3. Grand plié dehors 1 e 2. demi 1.

desce 8 e prepara frappé. Repete. trás 5 e fecha 6. tras. Trás 1 e fecha 2. 2 oitos de relevés na primeira posição. vira para fora da barra paralelo 2. ao lado 7 e volta 8. lado 7 e fecha 8. tendu 4. Com fondues: tendu devant fondue 1. 6. pirueta en dehors 5 e 6. frente 5 e volta 6. fecha 2. 4. glissé 5. Coupé jarré com D e relevés 1. Repete. plié na quarta 3 e 4. 6. volta 3 e fecha 4. tendu 3. Trás 1 e fecha 2. vira para direita 3. fouetté pra frente da barra 2. desce sexta 7 e 8. vira quadril para esquerda 3. Frappé simples frente. 7 e 8. 2 oitos Relevé alternando D e E em sexta posição. Repete. tendu 4. relevés 5. Em dois tempos Tendu derriere. lado. Na sexta posição e em dois tempos Tendu derriere. frente 5 e fecha 6 e lado 7 e fecha 8. para direita 7 e fecha 8. ao lado 7 e volta 8. plié na quarta paralela 3 e 4. Na sexta posição: Tendu 1. 2. ao lado 3 e volta 4. lado 3 e fecha 4. E repete novamente. volta 7 e fecha 8. volta frente 7 e fecha 8. desce primeira 7 e 8. trás 5 e fecha 6. 6. 7 e 8. para esquerda 7 e fechou 8. Repetir. lado 3 e volta 4. TENDU – 2 oitos de Relevé em sexta posição. lado 3 e fecha 4. desce primeira 7 e 8. tendu 5. leva ao lado com fondue e flex 6. Repete. lado 3 e fecha 4. Repete. En croix e em dois tempos: frente 1 e fecha 2. Tendu derriere 1. Tendu derriere 1 e 2. lado. leva ao lado com fondue 6. fecha 2. volta frente 7 e fecha 8. fouetté 2. leva ao lado com fondue 6. Atrás 1 e volta 2. 5. pirueta en dehors 5 e 6. vira quadril para dentro da barra paralelo 2. frente 5 e fecha 6 e lado 7 e fecha 8. Repete. glissé 5. Na primeira posição: Tendu devant 1. Tendu para trás 1. volta para dentro da barra 6. fouetté 2. Tendu atrás 1. tendu 4. tendu 3. tendu 3. relevés 5. lado 3 e fecha 4. Repete. tendu 4. 2 oitos alternando na primeira posição. fecha 2. volta 3 e fecha 4. atrás 5 e volta. Tendu derriere 1. relevés 5. tendu com a perna de trás 5. Repete. Puxa passé e sustenta. lado 7 e fecha 8. 1 e 2. tras. pirueta en dedans 5 e 6. tendu 3. Repete. volta e alonga 2. fecha 2. lado. volta 7 e fecha 8. quarta alongé 3 e 4. volta 3 e fecha primeira 4. em cada volta fechar quinta relevé. Tendu 1. jetté 5. Repete e volta fechando primeira posição. 6. 7. Repete. fecha quinta 4. 7 e 8. 3. fecha tendu 4. jetté 5. 1 e 2. . Tendu ao lado 1. Na primeira posição: Tendu devant 1. En croix e em dois tempos: frente 1 e fecha 2. volta para lado da barra 6. leva ao lado com fondue (em paralelo) flex 6. frente e lado.

attitude 7. 6. fica 7 e desce 8. frente 3. puxa passé 6. tronco para direita 5 e 6. frente 4. lado 3 e 4. sem fondue 5. estende 4. estende a de base 2. atrás 7 e fecha 8. atrás 7 e sustenta 8. fecha primeira 5. ao lado com flex 4. puxa passé 6. transfere peso para direita 3 e 4. estende 6. tendu frente 5. atrás 7 e fecha 8. frente ponta 3. passé 4. Rond de Jambe en L’air alto. 3 e 4. ao lado 3 e fecha quinta atrás 4. 7 e fecha 8. frente 6. atrás 2. fondue com a esquerda 1 e 2 (alongando tronco e braço para esquerda). frente 1. estende e fecha 8. abriu primeira 7 e 8. atrás 3. frente 3. Cloche começando atrás 1. lado flex 4. frente 2. Rond de Jambe en L’air alto. lado 2. atrás 1 e 2. atrás 5. atrás 3. 6. estende e fecha 8. frente 5. Cloche para attitude derriere e sustenta até o fim. tendu devant 1. leva ao lado com flex 2. atrás 5 e 6. passé 4. ao lado 3 e 4. fondue 3. . 7 e 8. Cloche em attitude alto. estende 6. lado 6. com fondue. frente 3 e fecha 4. lado com flex 2. sustenta 7 e fecha 8. lado 2. Com fondue. Rond dehors com fondue 1 e 2. Rond en dedans com fondue 1 e 2. 7 e 8. fecha primeira 5. frente 7 e fecha 8. Rond de jambe en l’air dedans com fondue atrás 1. sem fondue 5. Puxa attitude devant e sustenta um 8. Atrás 1 e fecha quinta atrás 2. Tudo começando por trás. trás 2. com fondue na frente 1 e 2. Rond de jambe en l’air dehors com fondue frente 1. atrás 7 e fecha 8. attitude a la second com flex 5. Fondue glissé derriere 1. fica 7 e desce 8. na frente 5 e fecha 6. rond dehors 5. Com fondue: frente 1. attitude a la second com flex 5. com a perna da frente 7 e fecha quinta 8. Com fondue battement 1. frente 5 e 6. lado 6. e fecha quinta frente 2. trás 4. atrás 3. ao lado 3 e fecha quinta frente 4. ROND DE JAMBE A TERRÉ De frente para barra. vai ao lado 6. vai ao lado 2. frente 3 e sustenta 4. Cloche glissé frente 1. Fondue glissé devant 1. 6. 3 e 4. sustenta 7 e 8. attitude 7. atrás 5. atrás 5 e fecha atrás 6.

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