You are on page 1of 4

Helpful Tips Kung Paano Mawala ang Bilbil

Hindi lahat ng taong may bilbil ay matataba. Sa katunayan, maraming taong payat naman o slim, ngunit malaki ang
bilbil. Maraming dahilan kung bakit may ganito ang isang indibiduwal. Maaaring siya ay madalas na nakaupo at
umuupo ng bagong kain. Kung minan naman hindi tabain pero bilbil lang ang lumalaki dahil sa pagkain ng marami.
Iba’t-iba man ang klase ng kaatawan mayroon ang mga taong pawang may bilbil, iisa lang ang nais nila—ang
malaman kung paano mawala ang bilbil nila.

Bakit kailangang mawala ang bilbil


Tunay ngang kailangan itong tanggalin o paliitin man lang sa katawan. Minsan, katulad ng nabanggit, ang isang
babae o lalaki pumapayat na pero naiiwan pa rin ang bilbil sa tiyan. Ito, marahil ay nangdahil sa maling gawain o
practice ng pag-dadiet o pag-e-exercise. Nakaka-relate ka ba? Siguradong super excited ka nang malaman ang mga
paraan ng pampaliit ng bilbil.

Pinakaimportante mo munang unang dapat gawin ay ang malaman kung ano nga ba ang nagiging pangunahing
dahilan ng paglaki ng bilibil sa katawan. Magkaroon ka ng self-assessment at alamin mong mabuti kung saang pag-
uugali sa pagkain ka nagkamali. Pagkatapos nito, siguradong mabilis at madali nalang para sa iyo ang pagtuklas ng
mga dapat mong iwasan, gawin, inumin o kanin para sa epektibong pampaliit ng bilbil. Mahirap gawin pero
posibleng posible talaga ang magpaliit ng bilbil.

Bakit ba tumataba at ano ang dapat gawin kung paano mawala ang
bilbil?
Kulang sa paggalaw o pagkilos ng katawan. Malaking impact ang teknolohiya o gadgets sa katawan ng tao.
Kadalasan, dahil mas maraming siyang oras sa pagga-gadget, hindi na niya makuha pang kumilos. Ito ay
nakapagdudulot ng pagdami ng maraming body fats sa katawan. Mainam na maglaan ng ilang minuto sa pagtayo,
mula sa pagkakaupo. Maglakad-lakad o kumilos kung nasaan man. May posibtibong kahihinatnan ito. Ikaw ay tiyak
na pagpapawisan at mas magiging malaki ang tsansang mawala ang bilbil.

May maling gawain sa pagkain. Ito ang kadalasan ang problema kung bakit hindi malaman kung paano mawala
ang bilbil. Hindi porke’t paborito ang isang pagkain ay uubusin o dadamihan na ito. Epektibong nakakaliit ng bilbil
ang prutas at gulay. Panahon na para baguhin ang mga maling food choices at palitan ang mga ito ng
masusustansiyang pagkain.

Parating puyat at bitin sa tulog.


Kung talagang gustong mawala ang bilbil, dapat ay may sapat na tulog. 8 oras araw-araw dapat ang inilalaan sa
pagtulog. Mahalaga ito sa tao, pagpapapayat man o pagpapataba ang layunin niya. Puwede kang magka-hormonal
imbalance kung makakaugalian na ang irregular na pagtulog. Ito ay maaaring magdulot ng madalas at grabeng
pagkagutom. Dahil dito, magiging madalas din ang pagkain sa maling oras! Para ito ay maresolba, kailangang
matulog ng maaga nang sa gayon, mas maging mahaba pa ang pagtulog.

Pagtanda o pagkaka-edad na. Minsan, habang nagkaka-edad na ang tao, siya ay tumataba. Lumalaki ang buo
niyang katawan. Puwedeng ma-delay ang pagtanda ng tao sa pamamagitan ng tamang ugali sa pagkain at regular na
pag-e-exercise. Malaking tulong din kung mayroong tama at sapat na oras para sa tulog. Ito ay epektibong mabilis
na pampaliit ng bilbil.
Paano magpaliit ng tiyan loob ng
isang Linggo?
Hindi kaaya-aya sa mata ang pagkakaroon ng bilbil o ng malaking tiyan. Maraming
panlalait ang maririnig mo kung ikaw ay “masyadong malusog”. Pero maaaring
mawala ang iyong bilbil sa loob lamang ng isang linggo.

 Paano nga ba magpaliit ng tiyan?


Maraming kalalakihan pati narin kababaihan ang naghahangad ng “pandesal o flat na
tiyan”. Hindi maganda kung mukhang may salbabida ang ating mga tiyan. Para
makamit ang magandang katawan, marami ang nagtutungo sa gym, o dumadaan sa
matinding diet.
Ang tulay para sa flat na tiyan ay disiplina at tiyaga lamang. Gaano nga ba katagal
bago magkaroon ng flat na tiyan? Isang linggo lamang.
Upang magtagumpay sa pag-papapayat, kailangang maglaan tayo ng 1 week na
ehersisyo at diet. Hindi natin kailangang kumuha ng gym membership. Magagawa
nating lahat na magpapayat sa loob mismo ng ating mga bahay.
Ehersisyo para sa flat na tiyan
Una, magsimula tayo sa magiging workout routine natin. Ang hangad natin ay flat
stomach kaya ang ehersisyong gagawin natin ay magfofocus sa ating tiyan. Tanging
isang exercise lang ang kailangan nating gawin araw-araw. Ito ay ang tinatawag
na curl-ups o sit-ups.
 Pano ba gawin ang curl-ups/sit-ups?
Simple lamang. Una, tumihaya sa sahig at ibaluktot ang mga tuhod
pataas. Pangalawa, ilagay ang mga kamay sa likod ng ulo. Pangatlo, iangat ang
upper body at idikit ang dibdib sa tuhod at bumalik sa pagkatihaya.
 Ilang beses ito dapat gawin?
Mainam kung mag-si-sit ups tayo tuwing umaga. Para sa pinaka-mainam na resulta,
magcurl-ups ng 30 times per set at 6 sets sa isang araw. Suma tutal, 300 curl-ups a
day.
Mahirap at nakakapagod pero kung magpupursige, makakamtam natin ang flat na
tiyan na ating inaasam-asam. Gawin ang routine sa loob ng 7 araw at makakakita ka
ng napakalaking improvement.
Diet para pumayat at mawala ang taba
Kulang kung mag eexercise lang tayo. Kailangan sabayin natin ito ng pada-diet.
Narito ang dapat at hindi dapat kainin upang pumayat.
 Mga dapat kainin: Puti ng itlog, gulay, prutas, wheat bread, fresh juice, tubig, isda.
 Mga hindi dapat kainin: Baboy, baka, extra rice, junk foods, chocolates, fast food,
soda, white bread.
Tandaan, upang magkaroon ng flat na tiyan at pumayat, kailangan ng pagpupursige, ang mga
nabanggit sa taas ay magiging matagumpay lamang sa kung gaano ka kadisiplanado at
kadesidido.

Dalawang Linggo lang ..Tanggal ang Bilbil


Nyo..
Medyo nakakatakot yung title ko....2 weeks mawawala ba nga yung bilbil nyo....aba ey...Gaano ba
kalaki at kalapad mga biblbil nyo...ilang dakot ng kamay ...??

Opo ..mawawala ang bilbil kung kikilos kayo at gagawen ng tama ang pag da diet...hindi po nabibili
ang pag papaganda ng katawan...ewan na lang kung gusto nyo ng cosmestic surgery..

anyway...in twoo weeks i `m sure mababawasan ang bilbil nyo kung susundin nyo itong sasabihin
ko...hindi nyo magawa ng tama..of course you can not get the good result...

Here is the plan...for 2 weeks..buti nga di one week..lol

Mag raw food diet Tayo...alam kong mahirap ang water fasting sa mga baguhan..
Wala kayong kakainin o iinumin kunde puro sariwang gulay at prutas............dapat nga lang my
mixer kayo o yung juice maker...hmmm...anyway..advice ko lang naman sa nag mamadaling lumiit
ang tyan...
don`t forget ang paginom ng tubig na malinis.. if possible Alkaline water.....
....
Walang lutong pagkain o mga processed food...kahit ano basta puro fresh fruits and veggies...
kaya nyo kaya...???
Huwag kayong matakot di kayo magugutom kung gagawen nyo ng tama...medyo magastos po ito..
at need your real effort....sa mga interesado lang naman...but i assured you its really effective..at
healthy po ito...malilinis na ang inyong colon...gaganda pa yung daloy ng dugo nyo...mag weight lose
kayo..
it will flatten your belly......good also for your skin....

but take note....warning lang...you cannot do this diet..if youre not sure na healthy kayo o may
stomach problem kayo...di po pwede...at mga nagtatake ng medication pill or whatever na gamot...
maliban lang kung vitamins or supplement lang....

Bawal ang umiinom ng alak..if possible stop smoking ..para maganda yung results...smoking will give
you more stress...kaya hindi pwdeng gaen ito ng di ready ang sarili nyo...physically and mentally...

If you want to start raw food diet...wake up early in the morning...go outside at least 6 Am until 7
AM..para kumuha ng vitamin d sa araw...at do some stretching ...relax your mind ..mag meditate
kayo one hour..
para mawala yung worries,stress,at mga gumugulo sa mind nyo....

Huminga ng malamin ..in and out..at isipin kung paano ka magstart ng right diet...okay po ba...
feel ko its not easy sa mga kalahi ko ha ha ha..well..just giving you a tips lang ..do it or not ..its still
your choice and decision ..

Ngayon im doing 3 days water Fasting...di naman ako sa weight lose naka focus....i`m doing to
cleanse my body...raw food diet or fasting has good benefits in our body po....ngunit hindi lahat ng
tao ay maaring gumawa nito..

before you follow my style..


ask your trusted physician para mapayuhan kayo kase i'm not a doctor o expert i'm just sharing here
my own experienced ..

babush na..alam ko mahirap magpapayat ..pero discipline ,dedication and motivation lang po..

REFERENCES:

https://mataba-ako.com/paano-mawala-ang-bilbil/

https://vandolfcalmablog.wordpress.com/2017/03/14/paano-magpaliit-ng-tiyan-loob-ng-isang-linggo/

http://paanobamagdiethelphelpcom.blogspot.com/2012/08/dalawang-linggo-lang-tanggal-ang-
bilbil.html