Presentacion 3 Conoce tu libro 7 4 indice 6 eee) Laatencion 9 La conciencia de las propias emociones 5 ~ aautoestima 2 ‘Apreciacién y gratitud 26 El bienestar. ETT — a Polis iy La metacognicién 7 «La expresion de las emociones 2 ‘Tiempo de evaluar La regulacién de las emociones. a7 oar autogeneracién de emociones para el bienestar. 52 La perseverancia 37ny La iniciativa personal 63 La identificacion de necesidades y la busqueda de soluciones 67 Elliderazgo y la apertura 74 La toma de decisiones y el compromisos 80 La autoeficacia 84 El bienestar y el trato digno hacia otras personas 89 : ‘Tiempo de evallat....... 90 La toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo 0 conflicto ..97 el reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad 105 La sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusion o discr: minacion 1 El cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza 119 Pier leer La comunicacién asertiva la responsabilidad La inclusion La resolucién de conflicts ‘Tiempo de evalua. | La interdependencia BibliogrataLeccion La atencién lnieio2-A ° En el inicio de clases de la escuela secundaria varios compafieros conversan. —Hola, soy Arturo, me siento emacionado por entrar a la secundaria, y aun- que ahora somos otra vez los chiquitos de la escuela, me siento bien. ;Uste- des cémo se llaman? Yo soy Joanna —contesta una compariera—, y la verdad me siento un poco nerviosa, Nunca habia estado en otra escuela diferente a Ia primaria, Este colegio est més lejos de mi casa. —De repente, al darse cuenta de la vesti- menta diferente de un compafiero pregunta un poco ansiosa —:Y ti, zdesde donde vienes? —Hola, soy Yatzil —responde el joven, que irradia tranquilidad—. Vengo des- de los altos de Chiapas, es la primera vez que estoy en la ciudad. —2Yat qué? lo interrumpe Joanna. —Yatzil —responde el adolescente—, en maya quiere decir amor con el que ‘uno es amado, la cosa amada, No te preocupes, Dios perdona tu nombre —intertumpe de nuevo Joan- na. El joven de origen maya se queda un poco intrigado sin saber qué decir. —Es una broma de la compafiera —interviene Arturo— pues su nombre sig- nifica Dios perdona. —4Cémo serén los maestros? —Vuelve a interrumpir Joanna cada vez mis, ansiosa—. Dicen que tienes muchos maestros. Imaginense, tener de 10a més maestros, cada uno diferente, con su genio, cada uno dejando tarea. Creo ‘que no voy a poder. —Arturo la invita a calmarse — Mi abuela me ensefié una técnica para estar tranquilo, jla quieres escu- char? —dice pausedamente Yatzil i, ~responde apresurada Joanna—, jexplicamela! —Primero te debes sentar en un lugar cémodo —comenta Yatzil~, respirar pprofundo, cerrar los ojos y concentrarte en el rio o el viento. Aqui en la escue- la debes concentrarte en ti misma, en tu respiracién. Luego debes respirar en forma lenta y profunda, sostienes la respiracién y después, lentamente, sacas el aire por tu boca, solo para volver a repetir la misma accién, Mientras sigues respirando de esa forma, empiezas @ pensar en algo muy agradable, lo mas borito que te puedas imaginar. No dejes de verlo, concén- trate en eso y siente cémo, poco a poco, te vas tranquilizando. CContinias concentrada en esa agradable imagen y sientes como te vas rela- jando cada vez més, caes en un profundo sentimiento de tranquilidad y rela- jacién, Quédate asi, disfrutando de tu estado de profunde relajacién. Identificadores de logros Identifica cusndo esta agitado en calma, y cudndo esté dis- traido 0 enfocado, y practica estrategias para calmar y enfo- car la mente, La duracién de las practicas de atencién es de 5 a Glosario |A® ue tiene congoja o fatiga que causa en el cuerpo inquietud agitacién violenta, Irradiar:Transmitir, propager, difundic Intrigado: inspira viva curiosidad,