You are on page 1of 2

Starea de bine

Câte poți bifa din lista de control?

Provocările stării de bine Da?


1. Amintește-ți să zâmbești măcar o dată pe zi.

2. Seara, stai fără telefon măcar o oră.

3. Pentru suport și sprijin, alătură-te grupului nostru Twinkl Wellbeing Group pe Facebook.
4. Practică un nou tip de exercițiu fizic – de la zumba la plimbări în natură, nu contează ce,
doar începe.
5. Angajează-ți o bonă pentru o seară și ieși în oraș.

6. Încearcă meditație sau mindfulness pentru cel puțin 10 minute.

7. Bucură-te de o baie la lumina lumânărilor.


8. Scrie-i unui coleg(e) în fiecare săptămână pentru a-i mulțumi pentru sprijinul/interesul/
entuziasmul lor.
9. Creați în cancelarie un panou pentru colegi, unde să-i puteți sărbători .

10. Sună-ți sau scrie-i unui prieten(e) pe care nu l-ai mai văzut demult.

11. Organizează un eveniment social împreună cu colegii.

12. Pregătește o băutură caldă în fiecare zi pentru unul dintre colegi(e).

13. Vorbește cu un coleg sao o colegă pe care nu o cunoști foarte bine.

14. Nu intra în panică - fă o listă cu ce ai de făcut.

15. Asigură-te că știi pe cine să contactezi dacă te simți la pământ.

16. Împărtășește cu un coleg/o colegă un material sau un plan de lecție de excepție.

17. Fă o mică schimbare în casă – rearanjează mobila!

18. ieși în natură cel puțin de trei ori pe săptămână.


19. Încearcă să aranjezi transportul la școală, fie pe jos gie cu mașina, împreună cu un coleg
sau o colegă.
20. Încearcă coloratul mindfulness.
21. Creează o sesiune foto cu familia sau prietenii - câteva costume de carnaval ar putea fi
amuzante!
22. Fă o listă cu cinci lucruri la care te pricepi bine. Adaugă ceva nou în fiecare săptămână.

visit twinkl.ro
Starea de bine
Câte poți bifa din lista de control?

Provocările stării de bine Da?


23. Citește o carte într-un loc liniștit.

24. Surprinde-ți un coleg cu un mic cadou/atenție pe catedră.

25. Fă o prăjitură pentru colegi ci cere-le să facă o mică donație pentru caritate.

26. Hrănește păsările din parc sau plimbă-te pe malul mării.

27. Petrece o seară întreagă fără televizor.

28. Scrie-ți un mesaj pozitiv în fiecare zi.

29. Nu duce de lucrări de corectat acasă cel puțin de 3 ori pe săptămână.


30. Du-te la înot!

5 - 10 provocări completate:
Cum Cercetaș al stării de bine – Ești pe drumu cel bun pentru restabilirea echilibrului
între viața profesională și cea de familie! Continuă!
te-ai
descurcat? 11 - 20 provocări completate:
Expert al stării de bine – Sper că ești responsabil pentru programul de bunăstare
aI echipei - te pricepi foarte bine!
21 - 30 provocări completate:
Guru al stării de bine – Avem nevoie de sfaturi din partea ta. Ai atins un nivel excelent al stării de bine și
acest lucru va avea un impact asupra vieții tale profesionale și de familie. Bravo! Ești un guru!

visit twinkl.ro