Projeto 60D

3 dias para perder peso

Se muitos alimentos como refrigerantes, pães e frituras são perigosos
para quem tem tendência a engordar, outros auxiliam bastante para
conseguirmos uma barriga sarada e sexy.
Entre muitos alimentos estão, as fibras, que paralisa a dilatação da
barriga, entre eles o farelo de trigo, cereais integrais, pães integrais,
farelo de trigo, ervilha, legumes, vagem, raízes(cenoura, por
exemplo), nozes, espinafre e frutas em geral.
Do mesmo modo, os alimentos diuréticos ajudam muito para diminuir
a retenção de líquidos e, como resultado, o inchaço. Entre estes
alimentos estão o suco de limão, chás, morango, abóbora, melancia,
agrião, beterraba, cenoura, tomate, escarola, pepino e broto de feijão.
A começar daí, é só fazer um cardápio diversificado que, em pequeno
tempo, a tão sonhada barriguinha seca de fazer inveja será real.
Você também consegue optar pela seguinte lista para ter uma barriga
sarada em 48 horas:

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DIETA PARA EMXUGAR A BARRIGA

1º Dia:
CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos quentes
1 Polenguinho light
1 xícara de chá de camomila sem açúcar
LANCHE DA MANHÃ

1 copo de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

ALMOÇO

1 bife grande grelhado

1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito

LANCHE DA TARDE

1 taça grande de gelatina diet com maçã picada

JANTAR

1 filé de frango grelhado

1 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor

CEIA

1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas

picadas

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2ºDia:
CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos mexidos
2 fatias de peito de peru light
1 xícara de chá de camomila sem açúcar
LANCHE DA MANHÃ

1 copo de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

ALMOÇO

1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate

1 prato (sobremesa) de vegetais de sua preferência cozidos no vapor
LANCHE DA TARDE

1 polenguinho light
1 copo de mate gelado
JANTAR

2 fatias grandes de carne assada

1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito
1 xicara de chá de camomila
CEIA

1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos

picados
Obs.: O cardápio pode ser diversificado conforme seu paladar,
substituindo, por exemplo, o peixe cozido por grelhado ou a carne
assada por grelhada, ou então variando as verduras e os legumes.

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Dia 3º
CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de suco verde (vegetal + fruta + fibra). Opinião: espinafre,

maça e quinua.
LANCHE DA MANHÃ

Suco de fruta ou 1 fruta

ALMOÇO

2 colheres (sopa) de vegetais

1 filé de carne magra
2 colheres (sopa) de carboidrato integral (arroz integral, quinua ou
macarrão integral)
LANCHE DA TARDE

1 copo de suco de frutas

Jantar 1 copo de suco misto (vegetal + legume + fruta + fibra).
Opinião: beterraba, couve, linhaça e laranja
CEIA

2 castanhas-do-pará
Obs.: Por ser carente em calorias, esta dieta não pode ser realizada
por mais de 3 dias e com descansos de, no mínimo, 15 dias. O melhor
é fazer a dieta e voltar à refeição regular, diminuindo as frações diárias
e modificando as práticas alimentares, preferindo carnes magras e
grelhadas, frutas, legumes no vapor, fibras e no mínimo 8 copos de
água por dia.

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