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ESTRÉS Y ENFERMEDAD Según la definición de Chrousos y Gold

(1992) “se puede definir al estrés como un
ESTRÉS: estado de falta de armonía o una amenaza
Es la respuesta inmediata, rápida e intensa, a la homeostasis. La respuesta adaptativa
que implica la movilización general de los puede ser específica, o generalizada y no
recursos del organismo y que aparece en específica. Así, una perturbación en la
situaciones o circunstancias que presentan homeostasis resulta en una cascada de
demandas relevantes para la persona. respuestas fisiológicas y comportamentales
a fin de restaurar el balance homeostático
Dicha reacción incluye: ideal”. Es decir que si se altera el equilibrio
 Respuestas biológicas o fisiológicas o la homeostasis se producen una serie de
como la aceleración del Corazón, respuestas físicas o conductuales con el
hay hiperventilación, se tensan los propósito de restaurar dicha inestabilidad.
músculos, etc. ¿POR QUÉ SURGE EL ESTRÉS? - SU
 Cognitivas como el incremento de IMPORTANCIA EVOLUTIVA
la atención, mayor rigidez de
pensamiento, etc. El estrés se produce cuando los cambios en
 Motoras como las conductas de el medio externo o interno son
lucha o huida, fundamentalmente, interpretados por el organismo como una
encaminadas todas ellas a facilitar amenaza o riesgo a su homeostasis. La
un mejor procesamiento de la habilidad del organismo de ejecutar la
situación y una respuesta efectiva a respuesta apropiada a cambios
la hora de afrontarla o manejarla. ambientales potencialmente estresantes
requiere del correcto reconocimiento del
Definición según diversos autores cambio ambiental y la activación de la
Levine y Ursin (1991), relaciona el término respuesta de estrés.
estrés en cierta medida con la alostasis, Dependiendo de la intensidad,
que fue introducido para hacer referencia a predictibilidad y recurrencia de este
los procesos activos y adaptativos estresor, las respuestas de los individuos
necesarios por los cuales el organismo pueden ir desde tolerancia y evitación del
responde de manera natural evidente o estresor a nivel individual a la rápida
consustancial a los eventos que suponen aparición de nuevos rasgos o extinción a
un peligro o demanda para el nivel poblacional. Así, un nivel moderado
mantenimiento de la homeostasis y la de estrés es esencial para el crecimiento y
supervivencia. diferenciación de los sistemas metabólicos,
Una de las definiciones más recientes de fisiológicos, neurológicos y anatómicos de
estrés ha sido planteada por Bruce un organismo.
McEwen (2000): quien afirma que “El ESTRÉS Y SALUD
estrés puede ser definido como una
amenaza real o supuesta a la integridad 1. Estrés y enfermedades
fisiológica o psicológica de un individuo psicosomáticas
que resulta en una respuesta fisiológica y/o
• Estrés y enfermedad
conductual.”. Es así que el estrés para este
cardiovascular
auto es concebido como una respuesta que
ocurre a nivel fisiológico o psicológico y El estrés agudo aumenta el riesgo de
conlleva a una consecuencia conductual. sufrir arritmias, isquemia miocárdica e
infarto de miocardio. Por otro lado, el
estrés crónico puede desencadenar • Estrés y episodios de migraña
enfermedades cardiovasculares dados
Aunque ciertos alimentos pueden
los cambios fisiológicos que tienen
precipitar los dolores de migraña en
lugar, tales como elevadas presiones
algunas personas, se piensa que la
sanguíneas y factores de coagulación.
causa de la migraña se asocia con
• Estrés y enfermedad estrés emocional y tensión. Así
gastrointestinal también los sentimientos de ansiedad,
nerviosismo, ira/rabia se asocian con
Se ha observado que periodos
episodios de migraña
transitorios de estrés se asocian a una
mayor probabilidad de desarrollar • Estrés y fibromialgia
úlceras de estómago que periodos de
Se ha demostrado en diversas
estrés largos y prolongados.
investigaciones que la fibromialgia está
Otras de las enfermedades fuertemente relacionada con el estrés,
gastrointestinales causadas por el de hecho algunos autores consideran a
estrés es el síndrome del intestino la fibromialgia como “la enfermedad
irritable, que aunque su etiología es del estrés”. Entre las situaciones
diversa hay estudios que indican que estresantes que se relacionan con
los factores psicológicos tienen un dicha enfermedad destacan los malos
papel importante en su desarrollo. tratos recibidos en la infancia, el
sufrimiento de traumatismos previos,
• Estrés y obesidad
el haber padecido determinados
El estrés está asociado con la obesidad, procesos infecciosos a lo largo de la
ya que niveles elevados de estrés vida o incluso la condición de
producen cambios en los patrones de divorciado.
alimentación, y la preferencia de
2. Estrés y Sistema Inmunológico
alimentos.
Tal y como se ha comentado
• Estrés y diabetes
anteriormente, el estrés puede tener
Al parecer, los estresores físicos o un efecto beneficioso para el
psicológicos pueden alterar las organismo, siempre y cuando éste
necesidades de insulina y pueden ser pueda ser controlado por el individuo.
responsables en algunas ocasiones de Sin embargo, cuando el estrés persiste
episodios de pérdida de control sobre en el tiempo y se hace crónico puede
todo en niños diabéticos. verse afectado también el sistema
inmunológico, provocando efectos
• Estrés y enfermedades negativos sobre la salud de los
dermatológicas individuos.
El estrés y las alteraciones emocionales Por ejemplo, aumenta la
como la ansiedad y la depresión susceptibilidad a padecer
pueden causar, exacerbar o agravar determinadas enfermedades
diversos trastornos de la piel tales infecciosas o a modificarse la severidad
como la dermatitis atópica, la psoriasis, de las mismas, e incluso dificultarse la
la urticaria y la alopecia areata, entre curación de las heridas. Así mismo
otros. Así mismo se ha demostrado que juega un papel relevante en el
el acné está relacionado con episodios desarrollo de determinadas
de estrés emocional. infecciones, de enfermedades
inflamatorias, así como en el desarrollo Por otra parte, ciertas investigaciones
de enfermedades neoplásicas (cáncer). clínicas han demostrado que
individuosexpuestos a estrés crónico
3. Estrés y Enfermedades
son más propensos a ser adictos a
Psicológicas
otras drogas, incluyendo el alcohol.
El estrés también juega un papel
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Y
relevante en el desarrollo de
COMPORTAMIENTO SALUDABLE
determinados trastornos psicológicos.
Sabemos que existe relación entre el ¿QUE SON LOS ESTILOS DE VIDA
estrés y la depresión mayor (TDM)., así SALUDABLE?
como en el trastorno por estrés
Los estilos de vida saludable son una
postraumático (TEPT).
estrategia enmarcada dentro de la
4. Estrés y Memoria prevención de enfermedades y
promoción de la salud.
El estrés favorece la llamada memoria
emocional al facilitar la formación de La Carta de Ottawa para la Promoción
las llamadas “memorias fotográficas” de la Salud, considera que "La salud se
de eventos asociados con emociones crea y se vive en el marco de la vida
fuertes, entre las que se incluye el cotidiana, en los centros de enseñanza,
miedo, pero también emociones de trabajo y de recreo, la salud es el
positivas. resultado de los cuidados que uno se
dispensa a sí mismo y a los demás, de
Otro de los tipos de memoria que se ve
la capacidad de tomar decisiones y
afectado por los efectos del estrés es la
controlar la vida propia y de asegurar
memoria de trabajo.
que la sociedad en que uno vive
5. Estrés y Adicciones ofrezca a todos sus miembros la
posibilidad de gozar de un buen estado
El estrés está asociado a conductas de salud."
negativas para la salud de los
individuos relacionadas con el abuso de ¿Dónde Inician los estilos de vida
sustancias. Por ejemplo, se ha saludables?
demostrado que el estrés está
• Alimentación saludable
relacionado con la conducta de fumar, • Entorno y espacios saludables
pues existe evidencia que indica que el • Actividad física
sistema de estrés cerebral juega un
papel importante en el inicio, ¿Dónde promover los estilos de vida
mantenimiento y la recaída de dicha saludables?
conducta (revisado en Bruijnzeel,
• En el hogar
2012). • En la Escuela
Esto se debe a que la nicotina actúa • En la sociedad: Establecimientos de
reduciendo los niveles de estrés y de salud en las comunidades, lugares
ansiedad, modulando el nivel de alerta de trabajos, grupos de apoyo entre
y el control del estado de ánimo y otros.
aumentando sentimientos de • Educación: Mantener las metas del
concentración y atención (Lucini y tratamiento, intervenciones en
Pagani, 2012). grupos organizados para la
educación, realización de actividad
física (caminar, bailar, correr),
mantener una saludable • El concepto de estilo de vida no
alimentación (baja en grasa y implica una etiología común para
equilibrada), cumplimiento del todas las conductas que forman
tratamiento, educación nutricional, parte del mismo, pero sí se espera
evitar el consumo de drogas, que las distintas conductas tengan
tabaco y alcohol. algunas causas en común.

CONCEPTUALIZACIÓN DEL ESTILO DE ESTILO DE VIDA Y SALUD
VIDA SALUDABLE.
• El estilo de vida es un constructo
• A causa de la diversidad de que se ha usado de manera
disciplinas que utilizaron el término genérica, como equivalente a la
estilo de vida, existen forma en que se entiende el modo
innumerables definiciones y de vivir “estar en el mundo”,
aplicaciones del mismo. expresado en los ámbitos del
• En el caso de la disciplina de la comportamiento,
salud, la oficina regional de la OMS fundamentalmente en las
para Europa describe el estilo de costumbres, también está
vida del siguiente modo: “Forma moldeado por la vivienda, el
general de vida basada en la urbanismo, la posesión de bienes,
interacción entre las condiciones la relación con el entorno y las
de vida en un sentido amplio y los relaciones interpersonales.
patrones individuales de conducta • Así por ejemplo la epidemiología
determinados por factores define el estilo de vida como el
socioculturales y características hábito de vida o forma de vida, que
personales”. desarrollan las personas, que unas
• Según Dellert S. Elliot (1993), uno veces son saludables y otras son
de los estudiosos en la materia con nocivos para la salud (Perea, 2004).
más relevancia internacional, el • En cambio la sociología, lo define
estilo de vida saludable se entiende como la manera en que vive una
como un patrón de persona (o un grupo de personas)
comportamientos relacionado con que refleja las actitudes, los valores
la salud que se llevan a cabo de un y la visión del mundo de un
modo relativamente estable. individuo.

Uno de los aportes más importantes de RELACIÓN ENTRE ESTILOS DE VIDA Y
Elliot ha sido su planteamiento sobre SALUD
las características fundamentales del
• Es durante la segunda mitad del
estilo de vida saludable, resumidas en:
siglo XX, que las primeras
• Posee una naturaleza conductual y investigaciones realizadas desde el
observable. campo de la salud adoptan una
perspectiva médico-
• Las conductas que lo conforman
epidemiológica, desde este
deben mantenerse durante un
paradigma, la comunidad médica
tiempo.
señalaba que las personas
• El estilo de vida denota practican estilos de vida negativos
combinaciones de conductas que que conllevan riesgos para la salud.
ocurren consistentemente.
COMPORTAMIENTO SALUDABLE
1. Definición de salud biológicos saludables en muchos aspectos
de la vida de los individuos
• La salud se define como el estado
de completo bienestar físico,
mental y social, y no la mera
ausencia de enfermedad.

La salud como proceso (psicológico)

• Al tratar el proceso de salud en sus
factores psicológicos nos referimos
al estudio de la identificación,
adquisición, mantenimiento y
desarrollo de los comportamientos
de los cuales es función la
condición saludable.
• Para que se pueda decir que
alguien está saludable por ejercer
comportamientos saludables, el
comportamiento tiene que
aprenderse, repetirse de manera
constante con tal frecuencia que en
cierto momento debido a la
evidencia concreta de sus virtudes
podamos decir, que es un hábito y
como tal un hábito saludable y
posteriormente con el transcurso
del tiempo como un estilo de vida
que marca la continuidad del
proceso.

2. ¿Qué es comportamiento?

El comportamiento es una interacción
entre un individuo y su ecosistema, el
comportamiento humano incluye:

• las cogniciones (pensamientos,
imágenes no observables)
• las emociones (los sentimientos)
• las respuestas fisiológicas las
respuestas fisiológicas
• la conducta manifiesta u
observable

Puede definirse como un recurso humano
que se compone de múltiples factores y se
refiere a diferentes comportamientos
específicos en un continuo de diferentes
momentos, contextos y circunstancias que
permite especificar y definir sus correlatos