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PROMOVIENDO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

¡
Observa el siguiente video

http://www.youtube.com/watch?v=f7CCT35I9KI
Responden a las siguientes
preguntas:

Consideras que en la actualidad,


en el lugar donde vives, el entorno
social ofrece condiciones para una
vida saludable?¿por qué?.
Responden a las siguientes
preguntas:
¿Qué entiendes por estilo de
vida?
¿Consideras que estás llevando
un estilo de vida saludable? ¿por
qué?
Estilo de vida
Cuando hablamos de estilo de vida saludable nos
referimos a la manera general de vivir, es decir,
a los comportamientos que tienen las
personas en su vida cotidiana. A lo largo de los
años, las personas vamos construyendo estas formas
de vivir con las acciones que realizamos
cotidianamente casi de manera automática y son
difíciles de cambiar.
Los estilos de vida pueden ser saludables o no.
Serán saludables, en tanto contribuyan al bienestar
de todos los aspectos del ser humano, es decir,
promuevan la salud física, mental, emocional y
espiritual, todo lo cual favorece el desarrollo de
mejores niveles de vida.
DIMENSIÓN FÍSICA
•Alimentación
DIMENSIÓN SOCIAL
balanceada
•Relaciones armoniosas
•Deporte
•Las buenas amistades.
•Sueño y descanso
•Conoce tu localidad.
•Aseo personal

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y DIMENSIONES DE TU VIDA

DIMENSIÓN ESPIRITUAL
DIMENSIÓN PSICOLÓGICA

•Respeta la naturaleza. •Se asertivo


•Establece relaciones armoniosas •Busca tiempo para la recreación
•Ayuda a los que te rodean •Se optimista y positiva frente a la vida.
Visita los siguientes sitios
web para ampliar la
información.
http://www.nestle.com.pe/Nutrici
on/MitosyVerdades/Pages/Mitosy
Verdades.aspx
http://www.youngwomenshealth.org/speating_dis
orders.html
http://www.femenino.info/09-06-
2010/nutricion/desordenes-alimenticios
http://www.nopuchos.com/index.htm

http://www.nopuchos.com/index.htm
http://www.eligevivirsano.cl/mueve-
tu-cuerpo/
Tarea
Elabora artículos, entrevistas, video,
etc que promuevan estilos de vida
saludable. (La producción debe
estar publicado en el boletín del
grupo).
Decálogo para vivir mejor
1.-Relájate y respira profundo: Se ha comprobado que los
métodos de relajación ayudan a deshacerse de los
pensamientos negativos, favorecen el control de las
emociones y purifican el cuerpo.

2.- Haz lo que piensas: Si piensas una cosa y terminas


haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme
contigo mismo (a). Trata de evitar las conductas
contradictorias, sobre todo, si no quieres que te invada un
profundo sentimiento de fracaso existencial.

3.-Aprende a ver el lado positivo de las cosas: Debes


aprender que en la vida no todos los momentos son buenos.,
hay peores que otros, e incluso algunos son indeseables. La
clave está en aceptar los hechos que son irremediables sin
ningún tipo de frustración o enojo desmedido. La serenidad, el
autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores
armas para enfrentar con éxito lo que toca vivir.
4.- Evita las comparaciones: Para cultivar una actitud positiva nada mejor que
ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo
deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu
autoestima. Lo mejor es aceptarse tal cual eres y tratar de cambiar aquellas
cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones,
pues cada personas es única.

5.-Vive el presente. Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer


en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos
alimenta la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los
pequeños momentos que te da la vida.

6.-Ten en cuenta los pequeños detalles: La vida está llena de pequeños


detalles que la hacen encantadora y única. Si deseas que todo se vea perfecto,
le quitarás el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un
equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo: te sentirás mejor.

7.-Mueve el cuerpo: Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu


mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus
niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los
pensamientos negativos.
8.-Cuida tu imagen: Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado
personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado
del pesimismo.

9.-Presta atención a los demás: Creerte el centro del universo sólo alimentará
las obsesiones que tienes por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los
de más y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más
positivo.

10.-Duerme plácidamente: Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir


bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día.
Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir
cansado e irritable y, sobre todo, no te ayuda a cambiar la actitud.