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FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA

TEMA:
EL ABURRIMIENTO

CURSO:
OFIMATICA

DOCENTE:
CARLOS RUIZ HERNANDEZ

ALUMNA:
BALBUENA GARCIA MILAGROS FIORELLA

CICLO:
I

TURNO:
DIURNO

ICA – PERÚ
2018

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Dedicatoria

A Dios, por brindarme la dicha de la salud y
bienestar físico y espiritual.

A mis Padres, por su amor y apoyo
Incondicional, durante mi formación.

A mi Docentes, por brindarme su guía y
sabiduría.

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INTRODUCCIÓN

El aburrimiento se define como un estado emocional desagradable que se produce
cuando deseas estar implicado en una actividad satisfactoria, pero no consigues
hacerlo.

Aunque cualquier persona puede sentirse aburrida en un momento dado y de
manera esporádica, a veces, el aburrimiento se convierte para algunas personas
en algo crónico que puede tener consecuencias negativas para su bienestar. Por
ejemplo, el aburrimiento puede empujar a una persona a comer o beber en exceso,
o a recurrir a juegos de azar.

El aburrimiento es más peligroso en la adolescencia, pues puede empujar a los
adolescentes a implicarse en actividades de riesgo o autodestructivas.

Las personas deprimidas tienen más probabilidades de sentirse aburridas y, en
ocasiones, el aburrimiento es un signo de depresión.

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EL ABURRIMIENTO

CONCEPTO
El aburrimiento es un estado reactivo de la emoción que interpreta la condición de
su ambiente como bastante aburrido debido a los estímulos repetitivos, inexistentes
o tediosos.
El aburrimiento se deriva de la falta de cosas interesantes para ver, escuchar o
hacer (física o intelectualmente) cuando se está en el estado de ánimo de "hacer
nada".

ETIMOLOGÍA
Aburrimiento (latín: ab- prefijo «sin», horrere «horror») es la existencia desprovista
de sentido, cuando ya no queda nada por perder, nada a que temer.
El aburrimiento también puede llevar a acciones impulsivas o excesivas sin sentido,
o incluso que perjudiquen los propios intereses. Por ejemplo, hay estudios sobre el
comportamiento financiero que muestran que los accionistas pueden comprar o
vender sin una razón objetiva simplemente porque se aburren y no tienen nada
mejor que hacer.
El científico y escritor Isaac Asimov, aseguró que el aburrimiento iba a convertirse
en la principal enfermedad de nuestra época, hasta tener consecuencias mentales,
emocionales y sociológicas.
Algunos psicólogos coinciden en afirmar que una de las razones que mueven a
los jóvenes a entrar en el mundo de la droga y el alcoholismo es precisamente el
aburrimiento.
Igualmente pasa con los niños: precisamente el aburrimiento es lo que los induce a
cometer travesuras (lo que coloquialmente se llama "portarse mal").
La respuesta del ser humano más aceptada y extendida al aburrimiento es realizar
tareas que no requieran apenas esfuerzo (ni físico ni psíquico) y que le mantengan
concentrado y absorto (y por tanto evadir el aburrimiento).
La forma más común son los llamados pasatiempos. Se ha comprobado que el
primer pasatiempo fue pensado como tal por el periodista Arthur Wyne en la

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segunda década del siglo XX. Sin embargo, no fue hasta la siguiente década
cuando se publicó el primer libro de pasatiempos del que se vendieron 750.000
unidades en sólo una semana.
También es descrito como falta de motivación, rutina agobiante, agobio o cansancio
de la vida, despropósito, desilusión. En muchos casos la creatividad está
colapsada y en ocasiones si es crónico o prolongado en los años, hay falta de
energía

SÍNTOMAS DEL ABURRIMIENTO
 El aburrimiento está marcado por un sentimiento vacío.
 Sensación de frustración con ese vacío.
 Cuando te aburres, puedes tener una limitada atención y falta de interés en lo
que está sucediendo a su alrededor.
 Puedes sentirse apático, fatigado, nervioso o nervioso.

La gente identifica y experimenta el aburrimiento diferentemente.
En algunos casos, el aburrimiento puede ocurrir debido a:
 Inadecuado descanso o nutrición.
 Bajos niveles de estimulación mental.
 Ausencia de elección o control sobre sus actividades diarias.
 Ausencia de intereses recreativos diversificados.
 Pobre percepción del tiempo

Usted o su hijo pueden aburrirse mientras participan en una actividad, debido a:
 Pérdida de interés.
 Confusas instrucciones.
 Miedo de cometer un error.
 Repetición de la actividad por demasiado tiempo.
 Sensación incapaz de probar nuevos enfoques de la actividad.

¿QUIÉN CORRE RIESGO DE ABURRIMIENTO?

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Casi todo el mundo experimenta el aburrimiento del tiempo al tiempo. Algunos
grupos de edad pueden experimentar más aburrimiento que otros.
Los adolescentes con frecuencia experimentan aburrimiento. Mientras se les da
más libertad para elegir qué hacer con su tiempo, todavía están aprendiendo sobre
sí mismos y sus intereses. No saber dónde concentrarse puede llevar al
aburrimiento.

CAUSAS DEL ABURRIMIENTO
Problemas para mantener la atención. Ser capaz de mantener la atención es
necesario para implicarse en una actividad satisfactoria. Las personas que se
aburren tienen problemas para prestar atención a información tanto interna
(pensamientos, emociones), como externa (lo que sucede a su alrededor). Si una
persona tiene problemas para centrar su atención en algo, de manera que dicha
atención va con rapidez de un sitio a otro, sin implicarse o concentrarse en nada,
tendrá más probabilidades de aburrirse.
Por ejemplo, mientras esperas en un aeropuerto puedes hacer muchas cosas para
no aburrirte, como leer una revista, observar la gente a tu alrededor, ver las tiendas.
Pero si, por cualquier motivo, como el nerviosismo del vuelo, no eres capaz de
mantener tu atención centrada mucho tiempo en nada, pronto te sentirás frustrado y
aburrido.

Nivel de activación. Cuanto más alto sea el nivel de activación de una persona,
mayor será su necesidad de implicarse en alguna actividad y usar esa energía, de
manera que, si no logra hacerlo, tendrá más probabilidades de sentirse aburrido. En
cambio, la persona con un nivel de activación más bajo tendrá más probabilidades
de sentirse relajada que aburrida en las mismas circunstancias.

Falta de control. Es más fácil aburrirse cuando tienes poco control sobre la situación
en la que te encuentras. Por lo general, cuando una situación es desagradable,
tratamos de cambiarla, pero si no es posible (por ejemplo, en una sala de espera),
entonces el aburrimiento es más probable. No obstante, este tipo de aburrimiento se
debe a que la persona se centra en el ambiente exterior para combatir su

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aburrimiento, en vez de recurrir a su mundo interior: por ejemplo, pensar sobre algún
tema que le interese y mantener una charla consigo mismo mentalmente es un buen
modo de no aburrirse en una sala de espera.

Falta de motivación. Hay muchas cosas que una persona puede hacer para no
aburrirse, pero si no encuentra nada que la motive o no se le ocurre nada que hacer
que le resulte atractivo, es muy probable que se aburra. Para no aburrirnos debemos
ser capaces de encontrar actividades que nos gusten, nos motiven y deseemos
implicarnos en ellas.

TIPOS DE ABURRIMIENTO
Aburrimiento indiferente
Aquellos que experimentan este tipo de aburrimiento sienten la necesidad de
aislarse del entorno, de mostrar indiferencia, actitud que les aporta relajación.

Aburrimiento de calibración
Este tipo de aburrimiento llena a la persona de incertidumbre acerca de lo que
puede o no hacer para salir de dicha situación. Por ello, se muestra receptivo a las
distracciones que les propongan.

Aburrimiento de búsqueda
Más que un tipo de aburrimiento es una actitud ante el mismo. La persona que lo
padece se siente inquieta, por lo que busca activamente una distracción para
vencerlo lo antes posible.

Aburrimiento reactivo
Las personas que lo experimentan buscan una motivación para salir del mismo y lo
viven como una alternativa para que no se repita.

Aburrimiento apático
Como si cuatro tipos de aburrimiento fueran poca cosa, un estudio más reciente ha
revelado un quinto tipo de aburrimiento: el aburrimiento apático.

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Este fue el resultado de un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de
Constanza y la Universidad Thurgau de Formación Docente, que analizaron datos
relacionados con esta emoción en 63 estudiantes universitarios y 80 secundarios
alemanes.
Los expertos concluyeron que aquellos que padecen este tipo de aburrimiento,
sienten sensaciones similares a la indefensión y a la depresión.

FALTA DE METAS IMPORTANTES Y SU RELACIÓN CON EL ABURRIMIENTO
A veces, cuando no encontramos nada que hacer, es porque no estamos buscando
en la dirección correcta, sino que estamos limitándonos a buscar algo que hacer
tan solo para pasar el tiempo, para "matar el aburrimiento". Es decir, lo que
hacemos en estos casos es tratar de implicarnos en actividades que no tienen
ningún valor en sí mismas, que apenas nos aportan nada más que hacernos pasar
el rato.
Cuando esperamos no aburrirnos recurriendo a este tipo de actividades,
necesitaremos estar buscando continuamente cosas nuevas que hacer, porque se
trata de actividades muy a corto plazo, de las que nos cansamos enseguida. Por
ejemplo, puedes entretenerte viendo un capítulo de tu serie favorita, pero ¿qué
haces luego? ¿Ver otro capítulo y otro más? Seguramente no te apetezca estar
toda la tarde viendo la serie, día tras día. En cambio, si en vez de ver la serie
decides aprender a dibujar, porque te gusta y deseas hacerlo, es muy probable que
pases la tarde entera dibujando sin cansarte ni aburrirte.
Dibujar es una actividad que no es un simple entretenimiento pasivo, sino que es
algo activo, creativo, productivo, implica aprendizaje y una mayor implicación y
participación por tu parte. Este es el tipo de actividades que hacen que no te
aburras.
Por tanto, si te aburres con facilidad, deja de buscar simplemente entretenerte,
pasar el rato o matar el tiempo, y busca una meta más importante, que implique
cierto nivel de dificultad, de aprendizaje, que suponga un reto a superar. Aprender
cosas nuevas es uno de los mejores modos de no aburrirse, así como implicarse
en actividades más complejas que las que sirven de mero entretenimiento, como

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participar en una ONG, implicarte en un nuevo proyecto de trabajo, unirte a algún
club, etc.

LOS ASPECTOS POSITIVOS DEL ABURRIMIENTO
El aburrimiento tiene también un aspecto positivo; te indica que necesitas hacer
cambios y te empuja a aprender algo nuevo, explorar el mundo que te rodea,
experimentar y ser creativo. El aburrimiento puede estar indicándote que necesitas
ampliar tus fronteras, salir de tu mundo habitual en busca de algo nuevo y diferente,
romper tu rutina. Puede empujarte a perseguir sueños o metas que pensabas que
no estaban a tu alcance y salir en busca de algo mejor.
Es decir, como cualquier otra emoción que puedas sentir, el aburrimiento es
también una guía que te muestra lo que está sucediendo dentro de ti y los cambios
que necesitas hacer.

DIAGNOSTICO
El aburrimiento es una respuesta normal a algunas situaciones. Y aunque no hay
pruebas para diagnosticar el aburrimiento, el aburrimiento que dura mucho tiempo,
u ocurre con frecuencia, puede ser un signo de depresión.

EL ABURRIMIENTO EN LOS NIÑOS
Los síntomas de aburrimiento y depresión son a veces similar. Un niño aburrido
puede querer estar comprometido, y puede ser fácilmente comprometido cuando
usted ofrece algo "divertido" para ellos, mientras que un niño deprimido puede
evitarlo.
Algunos niños no pueden describir sentimientos. Trabajar con un profesional de la
salud mental y también hacer preguntas puede darle pistas sobre lo que su hijo
puede estar experimentando.

ABURRIMIENTO EN ADULTOS
Si el aburrimiento está interfiriendo con su capacidad para completar las tareas
necesarias o dificultar su calidad de vida, hable con su doctor.

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Su aburrimiento puede estar relacionado con depresión si experimenta los síntomas
siguientes:
 Sentirse sin esperanza.
 Sentimiento de tristeza.
 Evadiendo oportunidades para estimulación.

TRATAMIENTO
No hay tratamiento médico específico para el aburrimiento. Sin embargo, hay
toneladas de soluciones si usted está experimentando aburrimiento. Por ejemplo,
es posible que desee considerar probar algunos nuevos pasatiempos o actividades
diversionales. Unirse a un club puede ser una buena manera de aburrimiento,
clubes de lectura, grupos de aficionados, o grupos de ejercicio son todos los
grandes lugares para comenzar. Unirse a un grupo comunitario que organiza
actividades y salidas u otra buena idea.

BENEFICIOS DEL ABURRIMIENTO
Hasta hace un tiempo la persona que manifestaba abiertamente que se aburría
despertaba cierto recelo a su alrededor. Por suerte, esta tendencia ha ido perdiendo
adeptos y, a día de hoy, son más las corrientes que fomentan imponer en nuestra
estresante vida el aburrimiento. ¿Por qué se ha producido este giro de 180
grados? La respuesta es muy sencilla: se han descubierto los múltiples beneficios
del aburrimiento para el organismo y la salud de las personas. Por eso, ante el
dilema de hacer algo o dedicarse tiempo a aburrirse, quizás deberías empezar a
optar por la segunda, sobre todo, después de leer los beneficios del aburrimiento
ocasional.

Regálate tiempo
El escritor y crítico estadounidense, Clifton Paul Fadiman (1904-1999), enunció una
frase cargada de mucha verdad: "Aburrirse en el momento adecuado es signo de
inteligencia". Y es que el aburrimiento puede ser algo bastante productivo y que
nos puede ayudar a cambiar ciertos hábitos y conductas. Seguro que esta situación
que te vamos a exponer te suena: llegas a tu casa doce horas después de haber

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salido de ella, con la cabeza embotada, con el corazón a mil y con una sensación
de ansiedad que dificulta tu respiración. ¡Déjalo todo!: es el momento de aparcar
las preocupaciones, de liberar el estrés y de aburrirse... A través del
aburrimiento conseguirás volver a conectar contigo misma, y una vez que lo hayas
conseguido, no te quedes en el sofá. Aprovecha para realizar alguna actividad que
te produzca bienestar interior: sal a caminar, lee un libro, dibuja, juega al ajedrez...
y piensa no te estás aburriendo, estás regalándote tiempo muy valioso.

El aburrimiento, una oportunidad para conocerte mejor
Tú decides cómo llamar a ese aburrimiento y cómo gestionarlo, si de una
manera positiva o negativa. Hay gente -los que aún no están acostumbrados a
realizar esta actividad de relajarse- que lo consideran una pérdida de tiempo; pero
también están los que ven en esta opción de aburrirse un momento para conocerse
mejor, para investigar sobre lo que les mueve en la vida, sobre qué rumbo quieren
tomar e, incluso, una oportunidad para aprender a gestionar su tiempo y para
organizarse.

Un momento de cambio
El aburrimiento mal gestionado puede llevar a un estado de desgana, apatía e,
incluso, de depresión. Por lo que practicar el aburrimiento por tiempo prolongado
es desaconsejable, pero no hacerlo de manera ocasional, como hemos explicado
al principio. No podemos perder de vista que el aburrimiento es un momento de
cambio, porque es un espacio en el que tú puedes reflexionar sobre tu momento
actual y preguntarte por alternativas a ese momento.
Fomenta su creatividad con el aburrimiento
¿Qué haces cuando estás aburrido, sin nada que hacer y dejando la mirada
perdida? Soñar despierto, un ejercicio que te permitirá explotar esa creatividad
que llevas dentro de ti y que supondrá un impulso para lograr tus objetivos. Y es
que cuando sueñas despierta y te visualizas en una situación que deseas, tienes
muchas más probabilidades de que se cumpla que cuando ni siquiera dejas que
tome forma.

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Bostezar a través del aburrimiento
Otra de las cosas que hace la persona que está sentada en el sofá u observando
las manecillas del reloj es relajar la mente. El cerebro está expuesto a un montón
de estímulos a diario (luces de las tiendas, pitidos de coches, música del móvil...),
por eso dedicar un tiempo a que el celebro esté relajado puede generar mucha paz
y tranquilidad. Pero, además, cuando estamos sin hacer nada, solemos bostezar,
un gesto que libera la tensión de los músculos de cara, permitiendo que entre
oxígeno en el cerebro.

Aburrimiento positivo versus aburrimiento negativo
Por último, no hay que olvidar que el aburrimiento, siempre que sea ocasional y
se realice de una manera positiva, nos puede reportar muchos beneficios para
nuestro cerebro y para nuestra salud, pero hay que tener mucho cuidado con el
aburrimiento negativo, aquel que se produce a lo largo de un periodo prolongado
en el tiempo y que puede desencadenar una situación de estrés o ansiedad.
Practica el aburrimiento pero, como todo en esta vida, hazlo en su justa medida y
conseguirás grandes beneficios.

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CONCLUSIONES

Se llama aburrimiento al hastío, el desaliento o la desazón que experimenta
una persona a partir de una determinada molestia o cuando no encuentra algo que
le proporcione entretenimiento.

Es importante mencionar que muchos psicólogos sostienen que el aburrimiento, en
ciertos momentos, es positivo debido a que promueve la creatividad: la persona
aburrida debe pensar qué hacer con su tiempo libre para entretenerse. Esto
también puede ocurrir en medio de una temporada de poca autoestima, de estrés
o de problemas de relación, entre otros casos.

Si bien el aburrimiento es una sensación normal y no es signo de un trastorno, sí
puede aparecer como uno de los síntomas de ciertas enfermedades asociadas a la
falta de voluntad, como es la abulia adolescente. En estos casos, el estado se
extiende en el tiempo y parece no tener solución, por lo cual no es común que el
paciente lo canalice a través de la creatividad.

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