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tartalom
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• • • i.• rész
• • – elŐkészületek
• • • • • • • 11 • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • Bevezetés:
• • • • 13
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• • • az
• ígéret:
• • • 25
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• • • az
• út
• mutató:
• • • •35 • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • a• miért:
• • • 38
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • az
• elme
• • lomtalanítása:
• • • • • • 46
• • • • • • • • • • • • • • • •

• • • jegyzetfüzetek:
• • • • • • • 54• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • kézírás:
• • • • 59
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • ii.
• rész
• • – • a rendszer
• • • • • 63 • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
gyorsnaplózás:
• • • • • •
70
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • •
témák
• • •
és

oldalszámozás:
• • • • • •
74
• • • • • • • • • • • • • •

• • • •
jelek:
• • •
77
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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Feladatok:
• • • • •
79• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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események:
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83 •
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jegyzetek:
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88
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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ikonok
• • •
és• személyre
• • • •
szabott
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jelölések:
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92
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tematikus
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oldalak:
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96• • • • • • • • • • • • • • • • •

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n

api

tervező:
• • • •
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Havi
• •
tervező:
• • • •
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jövőtervező:
• • • • •
107 •
• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • •
tárgymutató:
• • • • • •
111• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
Átütemezés:
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119 • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
a• levél:
• •
126•
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
saját
• •
naplónk
• • •
elkészítése:
• • • • •
130
• • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • iii.
• rész
• • –• a gyakorlat
• • • • • 133
• • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
a• kezdetek:
• • • •
139
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
visszatekintés:
• • • • • •
143•
• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
jelentőség:
• • • • •
154
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
Célok:
• • •
164
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
apró
• •
lépések:
• • • •
181• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
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tartalom
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• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
idő:
• •
191
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
Hála:
• • •
199
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
irányítás:
• • • • •
205• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
kisugárzás:
• • • • •
211
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
kitartás:
• • • •
220
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
lebontás:
• • • • •
226• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
tétlenség:
• • • • •
234
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
tökéletlenség:
• • • • • •
239
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • iv.
• rész
• • –• a •naplózÁs
• • • művészete
• • • • • 247
• • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
egyedi
• • •
tematikus
• • • •
oldalak:
• • •
255
• • • • • • • • • • • • • • •

• • •
dizájn:
• • •
263
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
tervezés:
• • • •
269
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
listák:
• • • •
274
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
időbeosztás:
• • • • •
280
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
Célkövetők:
• • • • •
284
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
testreszabás:
• • • • • •
288
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
közösség:
• • • •
293
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • v.
• rész
• • –• zÁrszó
• • • 305
• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
Hogyan
• • •
alkalmazzuk
• • • • •
helyesen
• • •
a Bullet
• • •
journal
• •
módszert?
• • • • •
307
• • • •

• • •
utószó:
• • • •
309
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
gyakori
• • •
kérdések:
• • • •
311
• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
köszönetnyilvánítás:
• • • • • • • •
317•
• • • • • • • • • • • • • • • •

• • •
jegyzetek:
• • • • •
318
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • tartalom
• • • • és• tárgymutató:
• • • • • a könyvben
• • • • a• tartalomjegyzéket
• • • • • • és
• • • •

• • • a• hagyományos
• • • • • tárgymutatót
• • • • • összevontuk,
• • • • •hogy
• a• jegyzetfüzet
• • • • • • •

• • • rendezett,
• • • • az
• •abban
• • helyet
• • •kapó
• információk
• • • • • pedig
• • könnyen
• • • • • •

• • • hozzáférhetők
• • • • • • legyenek.
• • • •további
• • •információkat
• • • • • a • 111. • oldalon
• • • • •

• • • találtok.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
II. rész:

A rEndszEr

Teendőlista Napló

Tervező
A rEndszEr

A naplónk lehet feladatlista, tervező, vázlatfüzet vagy mindegyik
egyszerre. E rugalmasság a napló moduláris szerkezetéből
fakad. A rendszer lényegének egyszerűbb megértéséhez képzeljünk
el egy legókészletet. A Bullet Journal módszer minden egyes darab-
jának sajátos funkciója van, például segít megszervezni a napunkat,
megtervezni egy adott hónapot vagy célokat kitűzni. A rendszert
a saját igényeinkre szabva az egyes elemeket kedvünkre kombi-
nálhatjuk. Mivel igényeink idővel változnak, a rugalmas rendszer
hozzáidomul életünk adott szakaszához, így végig aktuális marad.
Ahogyan fejlődünk, naplónk szerkezete és funkciói is velünk együtt
változnak.
A könyv II. részében megvizsgáljuk a rendszer alapját képező
építőköveket. Elsajátíthatjuk, hogyan működnek, miért működnek,
és hogyan illeszthetők be a rendszer keretei közé. Ha időrendben
haladunk tovább az olvasással, e részben megtanulhatjuk, hogyan
állítsuk össze a saját naplónkat, és töltsük meg a szellemi leltár során
kiválogatott tartalommal.
A haladók pedig a II. rész segítségével újabb szintre emelhetik
BuJo-dzsicu-tudásukat. Jobban elmélyedhetnek a már alkalmazott
eszközökben és technikákban, és megismerhetik a vázukat alkotó
vezérelveket. Ez a rész egyszerre szolgál referenciaként és útmu-
tatóként, illetve segít bármely kérdés megválaszolásában, amely
a naplózás közben felmerül bennünk.

65
a bullet journal módszer

Ha még csak most ismerkedünk a módszerrel, ajánlott elolvas-
nunk e rész mindegyik fejezetét, mielőtt a kezünkbe vennénk a tol-
lat. Az egyes módszerek és technikák önmagukban is hatékonyak,
azonban a Bullet Journal módszer ereje ezen elemek összességében
rejlik. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozhassuk ki a naplózásból,
fontos megértenünk, hogyan kapcsolódnak és befolyásolják egy-
mást ezek az alkotóelemek. Ez a rész végigvezet azon, hogy hogyan
működnek az egyes elemek, és hogyan állíthatjuk össze lépésről
lépésre saját naplónkat.

66
a rendszer

mielõtt belekezdenénk. . .

A legtöbb életvezetési módszer, amelyet mások próbáltak lenyom-
ni a  torkomon, értelmetlennek bizonyult, egyáltalán nem volt
praktikus, ráadásul tehetetlennek és szétszórtnak éreztem magam
tőle – ezt pedig érthetően nem szeretném!
Igyekeztem mindent megtenni annak érdekében, hogy e részen
végighaladva az olvasó ne érezze úgy, mintha egy hifiberendezés
használati útmutatóját tartaná a kezében; azonban kénytelen vol-
tam valamennyire szakmainak maradni. Első ránézésre úgy tűnik,
rengeteg a kivehető elem: a következő fejezeteken végighaladva
mindegyiküket egyenként átvesszük, hogy a fény felé tartva meg-
vizsgálhassuk, és feltehessük a kérdést: Kell ez nekem?
Ha bármikor úgy éreznénk, ez az egész túl sok, nyugodtan
vegyünk vissza, és csak azokat az elemeket emeljük be a naplónk-
ba, amelyek hasznosnak tűnnek a számunkra. A legtöbb elemet
szándékosan úgy dolgoztam ki, hogy önállóan is megállja a helyét;
így ezeket akkor is hatékonyan alkalmazhatjuk, ha a többit nem
használjuk. Kezdjük azokkal, amelyeket a magunkénak érzünk
– legyen az akár csak egyetlen elem –, és építkezzünk innen. Hiszen
maga a Bullet Journal módszer is így született: egyszerre csak egy
alkalmazható funkcióval dolgoztam.

67
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • •
AlApelvek
• • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• •
TárgymuTATó
• • • • • • • • • • • • • TárgymuTATó
• • • • • • TárgymuTATó
• • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Jövőtervező: 5–8


Témák
• • •
és• oldalszámok
• • • • • • • • • • Jan.:
• 9–
• • • • • • • • • • • •
edzésnapló: 13–16

segítségével
• • • • •
meghatározza
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •


az

adott
• •
tartalom
• • • •
helyét
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •


a• Bullet
• •
Journalunkban.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Jövőtervező Jövőtervező Jövőtervező
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • •
Febr.
• • • • •
máj.
• • • • • • • •


Azon
• •
jövőbeli
• • •
feladatokat
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •


és

eseményeket
• • • • •
tartalmazza,
• • • • • • • •
márc.
• • • • •
Jún.
• • • • • • • •


amelyek
• • •
kívül
• •
esnek
• • •
az• aktuális
• • • • • • • • • • • • • • • • • •


hónap
• • •
keretein.
• • • • • • • • • • •
ápr.
• • • • •
Júl.
• • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

HAvi tervező
• • • • • • • • • • • • • • • • JAnuár
• • • • • • JAnuár
• • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • 1. •H • • • • •• ruhákat
• • • • • • •
odaadományozni
• Az
• aktuális
• • • •hónap
• • időbeosztását
• • • • • • •
2. k
• • • • • •• utazást
• • • • • • •
3. Sz
megtervezni
• és
• teendőit
• • • •tartalmazza,
• • • • illetve
• • • • • 4.• CS • • • • • • • • • • • •
• Weboldal biztonsági
• egyben
• • • havi
• • szellemi
• • • leltárként
• • • • • •
5. p
• • • • • •
mentése
• • • • • • •
6. Sz • Fogorvos
• szolgál.
• • • • • • • • • • • • • • 7.• v • • • • •• Napközi
• • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
01.01. H 01.02. K
• •
NApi

tervező
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• ruhákat
• tim: telefon
odaadományozni
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •• Jóga:
• lemondani
• • • • • •
° előléptetés!
– Iroda pénteken

Gondolataink
• • • • •
gyűjtőhelye,
• • • • • • • • •
x weboldal
• • • • • • zárva
• • • • • • •
biztonsági
° Brit bulija

amelyeket
• • • •
a• gyorsnaplózás
• • • • •
során
• • • •
mentése
• • • • • • • • • • • • •
– Jent körbevezetni

vetünk
• • •
papírra
• • •
a •nap

folyamán.
• • • • • • a• városban
• • • • • • • • • • • •
• Napközi jelentkezés
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •


68• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • •
alapelvek
• • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• •
gyorsnaplózÁs
• • • • • • • • • • • • •
- jegyzet
• • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • •
0 esemény
• • • • • • • • • • • • •

• •
gondolataink
• • • • •
gyors
• •
megragadása,
• • • • • •
• Feladat
• • • • • • • • • • • • •

• •
csoportosítása
• • • • •
(jegyzetek,
• • • • • • • •
× elvégzett feladat
• • • • • • • • • • • • •

• •
események
• • • •
és

feladatok)
• • • •
és• • • •
› Átütemezett feladat (későbbre)
• • • • • • • • • • • • •

• •
fontossági
• • • •
sorrendbe
• • • •
állítása
• •
rövid
• • •
‹ Beütemezett feladat (előbbre)
• • • • • • • • • • • • •

• •
jegyzetek
• • • •
és •jelölések
• • •
segítségével.
• • • • • • lényegtelen feladat
• • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

tematikus oldalak
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • •
tÁrgy­
• • • • •
jövŐ­
• • • • •
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• •
a

Bujo
• •
moduláris
• • • •
építőkövei,
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• •
összefüggő
• • • •
tartalommal.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• •
a

legfontosabb
• • • • •
tematikus
• • • •
oldalak
• • • • • • • • • • • • • • • •

• •
a

tárgymutató,
• • • • •
a •jövőtervező,
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• •
a

havi
• •
tervező
• • •
és •a napi
• •
tervező;
• • • • • • • • • • • • • • • • •
Havi napi
• •
de
• •
bármilyen
• • •
oldalt
• • •
létrehozhatunk
• • • • • • • • tervezŐ
• • • • •tervezŐ
• • • • •

• •
attól
• •
függően,
• • • •
mit• szeretnénk
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• •
rögzíteni
• • • •
a naplónkban.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • (szÁndék)
• • • • • •

• • •
FeladatÁtütemezés
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • ennek
• • • keretében
• • • • minden
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • hónapban
• • • • töröljük
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • a felesleges
• • • • • tartalmat
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • a naplónkból.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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(FigyelemelterelŐ
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tényezŐ)
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gyorsnAplózás

g yors választ kérek: mi volt az a legutóbb hallott gondolat, ami
igazán megfogott? Rendben, kezdjük egy könnyebbel: mit et-
tünk ebédre tegnapelőtt? Nyugodjunk meg: nem vagyunk egyedül.
Ez csupán azt mutatja meg nekünk, hogy a tapasztalataink pontos
megörökítéséhez nem hagyatkozhatunk pusztán a memóriánkra.
Tapasztalataink – a jók és a rosszak egyaránt – leckék. Megbe-
csülésünk jeleképp leírhatjuk őket, hogy tanulmányozhassuk, és
rájöhessünk, mire akarnak megtanítani. Így tanulunk; így fejlő-
dünk. Ha elszalasztjuk a lehetőséget, hogy tanuljunk a hibáinkból,
a mondás szerint arra ítéltetünk, hogy újból elkövessük azokat (vagy
valami ilyesmi).
A naplózás hatékonyan előremozdítja önmagunk megismeré-
sének folyamatát. A hagyományos értelemben vett naplóírással az
a probléma, hogy a szerkezete sokkal lazább, és egy-egy alkalom-
mal több időt igényel. A gyorsnaplózás megtartja a hagyományos
naplóírás hatékony elemeit, a szükségteleneket viszont mellőzi. Ez
a Bullet Journal nyelve. Röviden: a gyorsnaplózás segítségével gon-
dolatainkat élő listákként ragadhatjuk meg és rendezhetjük össze.

A gyorsnaplózás segítségével hatékonyan, valós időben
ragadhatjuk meg a velünk történteket,
így tanulmányozni tudjuk az egyes eseményeket.

70
gyorsnaplózás

A következő oldalakon képszerűen ábrázolom, hogyan mutat
ugyanazon tartalom a hagyományos és a gyorsnaplózás módsze-
rével rögzítve. A jelképeket és a szerkezetet később részletesen is
tárgyaljuk majd, azonban könnyedén észrevehetjük, milyen tömör
és könnyen átlátható egy gyorsnapló. Gondolataink hasonlóan
letisztult stílusban történő rögzítésével rengeteg időt spórolha-
tunk, így könnyedén beilleszthetjük ezt a tevékenységet elfoglalt
mindennapjainkba.
Ahogyan a módszer egyik követője, Ray Cheshire fogalmaz:
„Középiskolai biológiatanárként dolgozom az Egyesült Királyságban,
egy nagy belvárosi iskolában. Néha eléggé besűrűsödnek a napjaink,
ahogyan megpróbálunk egyre több dolgot beléjük zsúfolni. De ezen
segít a gyorsnaplózás. Egyszer például azt az információt kaptuk, hogy
rövid időn belül egy vizsgálatnak nézünk elébe, ám a Bullet Journal
módszernek köszönhetően azonnal tudtam, mit kell még elvégeznem,
mielőtt az ellenőrök megérkeznek.”
A gyorsnaplózás otthon, az iskolában és a munkahelyen is ha-
tékony segítséget nyújt abban, hogy napi szinten rendszerezzük
feladataink rengetegét.

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HagyomÁnyos
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naplózÁs
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Csütörtökön
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mindig
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annyira
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siettem
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hogy
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teljesen
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megfeledkeztem
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hogy
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akár

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amikor
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megtervezni
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utazást
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• • • • • • • • • • • • 178• szó
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Gyorsnaplózás
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04.• 01.• Cs• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

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Nyilatkozatok
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• • • • • • • • • • • • • 93• szó
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• • • • • • • • • • (Kb.
• •50%-kal
• • •kevesebb!)
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