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Cómo superar

la ansiedad escénica
en músicos

un método eficaz para dominar


IOS ccnerviOS11 ante las actuaciones DIUSiCales

Guillermo Dalia Cirujeda


Mundimúsica Ediciones s.l.
información bibliográfica
(Poi. lnd. Urtinsa)
C/ Fraguas, 24
28923 Alcorcón Madrid
www .mundimusicaediciones.com

© Guillermo Dalia
© 2004, Mundimúsica Ediciones s.l., Madrid

Edita: Mundimúsica Ediciones s.l.


C/ Santiago, 8
Portada: Grafismo Autoedición c.b.
Dibujos: David Pérez Bas
Revisión técnica: Mariano Chóliz y Joaquín Pastor
ISBN: 84-88038-96-8
Depósito Legal: V-1780-2004
Impreso por MATÉU impresores, s.l.
Cera. de Simar. Pal. Ind. <(Pla de la Mesquira11 nave H • 46800 Xariva

Impreso en España - Printed in Spain


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ÍNDICE

1. PROLOGO 17

2. PRESENTACIÓN 19

3. INTRODUCCIÓN 21

4. EL MIEDO Y LOS NERVIOS 29

5. SOBRE NUESTRAS CONDUCTAS 33


5. 1 . Conducta motora 34
5.2. Conducta fisiológica 35
5 .3. Conducta cognitiva 35

6. DESAFINANDO: FOBIAS Y NERVIOS ESCÉNICOS EN MÚSICOS 39

7. ¿Y QUÉ PODEMOS HACER? 45

8. ¿PSICÓLOGOS? 47

9. ¿POR QUÉ YO ME PONGO NERVIOSO AL TOCAR? 50


9 . 1 . Factores desencadenantes 50
9 . 1 . Factores mantenedores 54

1 0. AFINANDO: SOLUCIONES 59

1 1. HABLEMOS UN POCO SOBRE FÁRMACOS 60

12. LA EXPOSICIÓN 66

1 3 . LA TERAPIA COGNITIVA 79

1 4. LA RELAJACIÓN 1 06

1 5 . LAs AUTOINSTRUCCIONES 121

1 6. HABITOS DE ESTUDIO 1 24

17. EL PAPEL DE LOS PADRES EN LA ANSIEDAD ESCÉNICA 1 30

11

1 8. PREGUNTAS MÁS COMUNES DE UN MÚSICO NERVIOSO 1 36

1 9. ¿CóMO PLANIFICAR TODOS LOS EJERCICIOS? 151

20. CONSIDERACIONES PARA EL PROFESIONAL


DE LA PSICOLOGfA: ANÁLISIS FUNCIONAL 1 55

21. EPfLOGO 161

22. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 1 63

12
AG RADECIMIENTOS

· He de agradecer al profesor de trompeta Roberto Dalia


por alentarme y proporcionarme ánimos para llevar a cabo este
proyecto. A mis colegas que tuvieron la paciencia de repasarse
los borradores y asesorarme con sus sabios consejos, Pasqual
Canet y Joaquín Pastor. Así como la contribución de la psi­
quiatra Margarita Medina, que ha colaborado directamente en
el capítulo dedicado a los fármacos.
A Ricardo Calleja por la sensibilidad y capacidad de tra­
bajo que demuestra en su labor como director del conservato­
rio, siempre abierto ante nuevos planteamientos que puedan
optimizar la enseñanza musical.
Mi gratitud al profesor Mariano Chóliz que tanto me ha
reforzado con sus indicaciones y sugerencias.

. A mi compañero y colega Angel Pozo, por su ayuda y


consejos siempre tan acertados.
A José y Ricardo Matéu por su paciencia y profesionalidad
en la edición del libro.
Reconocer y agradecer la labor del extraordinario dibu­
jante David Pérez Bas que ha ilustrado y enriquecido el texto
con su admirable talento.

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ISBN 84-88038-96-8