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ACTIVIDAD 5: A CUIDAR EL SISTEMA NERVIOSO

LO QUE SABEMOS:

PREGUNTA 1:

Dicen que las emociones intervienen positiva o negativamente en la salud y para cuidar el sistema nervioso hay que
tenerlo muy claro. La depresión es una de las principales causas que puede afectar el funcionamiento del sistema
nervioso, haciendo que se produzcan alteraciones que pueden provocar síntomas físicos como temblores en las
manos, mareos y movimientos faciales. Tratar la depresión es sumamente indispensable para gozar de un sistema
nervioso saludable.

Cómo cuidar el sistema nervioso - Paso 1

El sistema nervioso se nutre de nuestros pensamientos, por eso es importante tener pensamientos positivos para
cuidar al sistema nervioso. Cuando trabajamos mentalmente en pro de que nuestros pensamientos sean más
alegres y optimistas permitimos que nuestro sistema nervioso funcione mejor y nos ayude a reaccionar y manejar
de forma ideal situaciones de estrés, miedos y ansiedad. Te invitamos a leer nuestro artículo Cómo desarrollar el
pensamiento positivo.

Cómo cuidar el sistema nervioso - Paso 2

Para cuidar el sistema nervioso se recomienda ejercitarse todos los días. Seguramente has escuchado el ejercicio
ayuda a desesperar la mente, se considera un excelente antidepresivo, permite drenar las emociones y aumenta la
producción de hormonas del bienestar: ¡todas estos beneficios del ejercicio influyen positivamente en el
funcionamiento del sistema nervioso!

Cómo cuidar el sistema nervioso - Paso 3

Llevar una alimentación saludable también es importante para cuidar el sistema nervioso, pues lo que comemos
puede influir negativamente o positivamente en las funciones que desarrolla el sistema nervioso. ¿Qué debes comer
para tener un sistema nervioso saludable? Incluye en tu alimentación alimentos como la leche, vegetales verdes,
nueces, miel de abeja, proteínas vegetales, pescado y alimentos frescos.

Cómo cuidar el sistema nervioso - Paso 4

Evitar el consumo de azúcar es sumamente importante para cuidar el sistema nervioso. El azúcar tiene la capacidad
de alterar las funciones de esta parte del cuerpo y de intervenir en la aparición de la ansiedad, depresión, estrés y
síntomas de desesperación, angustia, miedo y pánico. Lo mejor es sustituir el azúcar por endulzantes naturales. Si
quieres saber más sobre los efectos dañinos del azúcar te invitamos a leer nuestro artículo Por qué es malo
consumir azúcar.

Cómo cuidar el sistema nervioso - Paso 5

Prestar atención a nuestro entorno y rutina es muy importante para cuidar el sistema nervioso. Cuando vivimos en
un ambiente hostil, nos pasamos viendo noticias negativas o tenemos baja autoestima nuestro sistema nervioso
funciona bajo presión, porque la mente está constantemente bajo presión. Identificar las cosas que nos hacen daño,
evitarlas o buscar ayuda para manejar nuestros descontentos es necesario para gozar de un sistema nervioso
saludable.

Cómo cuidar el sistema nervioso - Paso 6

El orden es imprescindible para cuidar el sistema nervioso. Este sistema se nutre también de las imágenes por lo que
es importante mantener nuestra oficina y casa arregladas, en orden, bonitas, encargarnos de que el lugar donde
vivimos se parezca a nosotros y concuerde con nuestra apreciación de la belleza. Todo esto permitirá que el sistema
nervioso se sienta tan a gusto como nosotros y reciba constante placer. Se trata de encontrar siempre en casa el
bienestar que tu cerebro percibe cuando visitas, por ejemplo, el mar o la montaña.

Cómo cuidar el sistema nervioso - Paso 7

Por último, como mencionamos que el sistema nervioso se nutre de imágenes, para cuidarlo se recomienda meditar.
Esta práctica ofrece la posibilidad de introducir en tu mente imágenes positivas, que te transmiten felicidad, que te
hacen sentir confortable, que te transportan a otro lugar y que sin duda solo serán positivas para disfrutar de un
sistema nervioso saludable para toda tu vida.
PREGUNTA 2:

Tres consejos para evitar las lesiones medulares

Cada año entre 25 y 30 personas requieren rehabilitación por accidentes ocurridos, la mayoría de las veces, en
verano. Una zambullida imprudente suele ser la causa

Tres consejos para evitar las lesiones medulares

Entre 25 y 30 casos anuales de lesiones medulares suceden en España, según la Sociedad Española de Rehabilitación
y Medicina Física (SERMEF), la mayoría por imprudencia al zambullirse en el mar, lagos o piscinas.

Para disminuir los riesgos propios y ajenos, además de la prudencia, hay que saber cómo actuar frente a un
accidente de este tipo. "Hay que extremar la precaución y seguir unas sencillas pautas para prevenir estas lesiones",
dice el doctor Ángel Gil, jefe de servicio del Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo. "Y saber cómo actuar ante
un accidente de este tipo para socorrer al accidentado".

Las tres recomendaciones básicas del experto para evitar este peligro que acecha sobre todo a jóvenes en verano
son:

1. Conocer la profundidad de la superficie acuática. "Se puede producir un impacto de la cabeza con el suelo o con
una roca", explica el doctor Gil. "Esto ocurre sobre todo en ríos, lagos o incluso en el mar cuando el agua está turbia
y no se ve el fondo porque detrás de ese agua puede haber una rama de un árbol o una roca". En piscinas hay que
estar atento a las indicaciones de profundidad que suelen estar marcadas en el borde, y evitar lanzarse de cabeza en
caso de desconocerlo.

2. Poner las manos siempre por delante. "Hay que tirarse al agua siempre con las manos por delante y la cabeza
entre los brazos extendidos, de manera que se si se produce un impacto este sea contra los brazos y no contra la
cabeza", recomienda el experto.

3. Cuando ocurre un accidente, lo primero que han que hacer es sacar a la persona a tierra y ponerle en una
superficie rígida. Se debe mover el cuerpo en bloque, para que no se produzcan lesiones a nivel del cuello y evitar
mover la columna. Luego, se debe comprobar que la persona accidentada puede respirar. De lo contrario, hay que
liberar su vía área y ponerle sobre una superficie rígida. Por último, se recomienda avisar a los servicios de
emergencia y no trasladar a una persona en estado grave en vehículo particular. Mover de manera inadecuada un
cuerpo puede agravar la lesión.

PREGUNTA 3:

De la lesión medular se derivan también otras consecuencias, que se presentarán en función del grado y nivel de
lesión, tales como:

-Falta de control de esfínteres

-Dolor neuropático

-Espasticidad

-Alteración de la esfera sexual

-Problemas en la piel, como úlceras por presión

-Alteración de la función respiratoria

-Osteoporosis
PREGUNTA 4:

El arco reflejo es la vía nerviosa que recorre el arco vertebral y que controla el acto reflejo. En algunos animales, la
mayoría de las neuronas sensitivas no pasan directamente al cerebro, sino que existe sinapsis en la médula espinal.
Esta característica permite que los actos reflejos ocurran relativamente rápido al activar motoneuronas sin que estas
retrasen la señal al pasar por el cerebro, aunque este reciba información sensitiva mientras el acto reflejo ocurre.

Si solo intervienen en este proceso dos neuronas, la sensitiva y la motora, el arco reflejo será simple. Si, en cambio,
hay otras neuronas en este proceso, el arco reflejo será compuesto. Las neuronas que queden en el medio se
denominan intercalares o interneuronas.

El arco reflejo es el trayecto que realizan uno o más impulsos nerviosos del cuerpo. Es una respuesta a un estímulo
como los golpes o el dolor. Es una unidad funcional que se produce como respuesta a estímulos específicos
recogidos por neuronas sensoriales. Siempre significa una respuesta involuntaria, y por lo tanto automática, no
controlada por la conciencia

PREGUNTA 5:

Cada persona consume drogas distintas en función de diversos motivos.

Puedes experimentar con drogas por curiosidad, porque los/las amigos/as lo hacen o para escapar del aburrimiento
o de preocupaciones. A lo mejor tomas cierto tipo de drogas para cambiar tu estado de ánimo, o por que piensas
que es algo divertido o “guay”.

Quizás continúes utilizando una droga porque te gusta o porque forma parte de tu vida social o de tu cultura. Se
trata de lo que a menudo se denomina consumo ‘recreativo’ de drogas.

En ocasiones el consumo de drogas puede formar una parte importante de tu vida. Quizás ello se deba a problemas
de tipo emocional, psicológico o social que estás experimentando. Algunas sustancias crean adicción o dependencia
al perderse el control sobre el consumo de la droga sentir que no se puede vivir sin ella.

Hay personas que consumen más de una droga a la vez: esto se conoce con el nombre de ’consumo polidroga’.
Mezclar drogas puede ser peligroso porque se suman los efectos directos y los efectos secundarios de éstas. Ello
incluye la combinación de drogas ilegales con otras legales como el alcohol o los medicamentos. Por ejemplo, tomar
alcohol y cocaína aumenta el riesgo de un ritmo cardíaco irregular, sufrir un infarto o incluso la muerte.

PREGUNTA PENDIENTE…..