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Plan de 1800 calorías: REFERENCIAS "Año del Diálogo y

 Desayuno: 1 Proteína + 1 Fruta http://www.binasss.sa.cr/pobla Reconciliación Nacional"


(+vegetales, si lo deseas) cion/alimentacion.htm
Bocadillo: Bocadillo de proteína https://www.vix.com/es/imj/fa
 Almuerzo: 2 Proteínas + 2 milia/.../cuantas-calorias-
Vegetales + ensalada verde necesita-consumir-un-
+granos + 1 aderezo +1 fruta adolescente
ALIMENTACION SALUDABLE
Bocadillo: 1 bocadillo de Proteína + 1 https://salud.uncomo.com › ... ›
fruta o vegetal
Calorías › Cuantas calorías debo
 Cena: 2 Proteínas + 1 comer
grano/almidón + 2 Vegetales +
Ensalada Verde + 1 Aderezo https://www.vitonica.com/

Bocadillo: 1 Fruta

Total diario: 5 Proteínas, 3 Frutas, 4-5


Vegetales, 2 granos/almidón, 2
NOMBRE: FLORES ABAD LILIANA
bocadillos de proteína, ensalada verde
– sin límite, 2 aderezos. CURSO: MATEMATICA

PROFESOR: GINA GUSMAN

GRADO: 2 “B”

2018
La alimentación es un Alimentos que consumimos ¿Cuántas calorías necesita un
elemento importante en la diariamente: adolescente?
buena salud, influye la calidad
de los alimentos, la cantidad  Atún------220 calorías Los varones de entre 11 y 13 años
de comida y los hábitos  Arroz-----350calorias necesiten entre 1.800 y 2.600
alimentarios para un bienestar  Gallina----360calorias calorías diarias. Luego, entre los
del ser humano, con lo cual se
 Lentejas—360calorias 14 y los 18 años necesitan entre
obtiene una nutrición
equilibrada.  Fideos-----310calorias 2.200 y 3.200 calorías diarias.
 Plátano----90calorias
Las frutas y los vegetales Las mujeres necesitan menos
 Pollo------100calorias
contienen vitaminas, calorías en su dieta diaria que los
 Naranja---44calorias
minerales, carbohidratos y varones.
fibra. Estas sustancias son  Leche-----80calorias
necesarias para mantener el  Manzana-50calorias
funcionamiento del organismo  Huevos---350calorias
durante todas las etapas de la
 Papaya----40calorias
vida.

Por tal razón se recomienda


comer diariamente dos frutas y
dos tipos de vegetales. Los
jarabes o pastillas de La media en las mujeres entre los
vitaminas no pueden sustituir 11 y los 13 años es de entre 1.800
una alimentación variada y y 2.200 calorías al día. Cuando
completa que contiene todas crecen y llegan a edades
las vitaminas y minerales
comprometidas entre los 14 y los
necesarios.
18 años, necesitan entre 1.800 y
2.400 calorías diarias.