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 Exploración del cuerpo: Consiste en centrar la atención en todas las

sensaciones que experimenta el cuerpo humano, sin tratar de cambiarlas o


transformarlas aunque sean negativas o molestas, como en el caso del dolor.

 Paseo y atención plena: Se trata de ser consciente y prestar atención a


todos los procesos y experiencias que conlleva caminar, desde el
movimiento de las piernas o la sensación de los pies, hasta el viento u otras
condiciones propias del entorno.

 Ejercicio de la pasa: Se utiliza para concentrarse en la práctica habitual de


comer a través de los sentidos, es decir, busca prestar atención a lo que
sienten cuerpo y mente cuando ingerimos comida. Consiste en tomar una
pasa y observarla con detenimiento en todos sus detalles (vista), para luego
cogerla con los dedos y las manos y tocarla (tacto), y finalmente introducirla
en la boca, masticarla y comerla (gusto), centrándose en todas las
sensaciones que se experimentan.

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