You are on page 1of 3

PROIECT DIDACTIC

LECTIA 1
Scoala
Tip deficienta: Sindrom Down
Loc desfasurare: sala de sport
Materiale: Jaloane, minge, servetele
Verigi Continut Dozare Formatii Observatii
Organizarea Adunarea 2 minute In linie pe un rand Drepti !
colectivului de elevi Alinierea Buna ziua !
2 minute Salutul
Verificarea echipamentului si a starii de sanatate
Anuntarea temei
Pregatirea Variante de mers 2x8timpi Coloana cate unu;-bratele intinse
organismului pentru - mers in coloana cate unu deasupra capului;-trunchiul
efort -mers pe calcaie cu mainile la spate putin aplecat inainte
8 minute - mers pe varfuri cu bratele sus -scoate pieptul
- mers ghemuit cu mainile pe genunchi -contactul cu podeaua cat
Variante de alergare : 2L maielastic,bratele indoite din
-alergare usoara 1 diagonala coate;
- alergare cu joc de glezna 1 diagonala -calcaiele lovesc sezuta
- alergare cu genunchii sus 1 diagonala brateleindoite din coate;
- alergare cu pendularea gambei inapoi 1 diagonala -contactul cu podeaua
- alergare laterala cu pas adaugat 1 diagonala pe pingea,spatele drept
- pas saltat 1 diagonala privireainainte;
- pas sarit 1 diagonala -brat picior opus,desprindere
- pas adaugat 1 diagonala si aterizare pe acelasi picior;
- pas incrucisat 1 diagonala -ridicarea genunchiului
insaritura,spatele drept
sariturilecat mai lungi
Influentarea selectiva a Efectuarea de exercitii libere: Spatele drept !
aparatului locomotor Exercitiul 1 Atentie,
10 minute P.I stand departat, mainile pe solduri ; 4x8 incepem !
T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire
T3-4 extensia capului,arcuire Coloana de gimnastica
T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire
Ultimele doua repetari se executa fara arcuiri.
Exercitiul 2
P.I stand departat, bratele inainte ;
Rotari de brate simultan inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi.
Exercitiul 3 30''
P.I stand departat cu bratele indoite la nivelul
pieptului ;
T1-2 extensia bratelor cu antebratul flectat la nivelul 6x8
pieptului, arcuire
T 3-4 extensia bratelor cu intinderea antebratelor,
arcuire
T 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul sus,
dreptul jos) 6x4
T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul sus,
stangul jos)
Exercitiul 4
P.I stand departat cu bratele sus 4x8
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului inainte, arcuire
Exercitiul 5
P.I stand departat, mainile pe solduri;
T1-2 Indoire laterala spre dreapta cu bratul stang
"coroana", arcuire
T3-4 Indoire laterala spre stanga cu bratul drept
coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si rasucirea trunchiului
spre dreapta, arcuire
T7-8 Rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire
Exercitiul 6
P.I. Stand departat.
T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stang 4x4

T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul drept


Exercitiul 7 20''
P.I stand cu mainile pe solduri ;
Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare semnal
sonor se executa o saritura cu genunchii la piept.
Invatarea variantelor - pas adaugat pana la poarta,revenire pe marginea 5x1 Doua coloane la centrul salii de
de alergare terenului sport
10 minute - alergare usoara cu spatele 3 minute
- alergare printre jaloane pana la jumatatea terenului O coloana de la marginea
Jocul cu servetele salii de sport
Jucatorii se aseaza in linie dreapta, paralela cu
servetele si la o distanta de aproximativ 20 m de ele. In linie cu o distanta intre
Copiii se intrec pana la servetele, iar cand ajung la ele 7 minute copii de 1 metru Start!
se aseaza in genunchi si maini, iar cu dintii vor musca
servetelele si vor fugi inapoi la linia de start.
Invatarea deprinderii Se incepe cu o minge de tenis care se arunca continuu, 15 minute Cerc Jos într-un
de prindere de la un jucator la altul pana cand cineva scapa genunchi!
15 minute mingea, iar atunci profesorul va striga "Jos într-un Jos pe ambii
genunchi”; daca aceeasi persoana scapa mingea a genunchi!
doua oara, vei striga "Jos pe ambii genunchi ", daca Jos, pe un cot
o scapa din nou, strigi: "Jos, pe un cot", urmat de Jos pe ambele
“Jos pe ambele coturi" a patra oara, si “Jos pe coturi!!
barbie” a cincea.
Revenirea Alergare usoara 3 minute Pe marginea salii Inspirati !
organismului dupa Mers cu respiratie ! Expirati !
efort
3 minute
Concluzii si aprecieri -incurajarea tuturor elevilor 2 minute In linie pe un rand Va aliniati !
2 minute -aprecieri Drepti !
Buna ziua !