You are on page 1of 5

DOMENIUL PSIHO – MOTRIC

PLANIFICARE ANUALĂ ŞI SEMESTRIALĂ PE UNITĂŢI DE ÎNVĂŢARE


GRUPA MARE 2011 – 2012

Unitate: Grădiniţa cu Program Prelungit Nr. 3 Bistriţa Institutoare: Ganea Georgeta Elisabeta, Lazea Ionela Camelia

EXERCIŢII ŞI JOCURI CU IMAGINI SUGERATE


CONŢINUT – MIJLOACE DE REALIZARE
(TEMATICĂ ORIENTATIVĂ)
I. EXERCIŢII PENTRU PERCEPEREA COMPONENTELOR SPATIO-TEMPORALE ŞI
ÎNVĂŢAREA POSIBILITĂŢILOR DE MIŞCARE A SEGMENTELOR CORPULUI
1. Învăţarea schemei corporale: „Luaţi seama bine, în picioare drepţi”, „Cu degetele ne jucăm”, „Soro dragă”, „Bat din
a) jocuri şi exerciţii pentru cunoaşterea şi denumirea diferitelor părţi (segmente) ale palme”, „Fă la fel ca mine”, „Atenţie să nu greşeşti”, „Ne jucăm, ne jucăm”, „Arată ce
corpului. spun eu”.
2. Cunoaşterea posibilităţilor motrice ale diferitelor părţi (segmente) ale corpului în
mişcare:
a) Articulaţia capului şi gâtului:
- aplecări; „Privim podeaua, privim plafonul”;
- îndoiri; „Bărbia-n piept”;
- extensie; „Privim cerul”;
- răsuciri. „Privim după fluturi”, „Într-o parte şi în alta”.
b) Mişcări ale membrelor superioare (braţe, antebraţe, palme, degete):
- duceri şi balansări; „Linia trenului”,
- îndoiri şi întinderi; „Avionul”, „Rândunica îşi întinde aripile”;
- ridicări; „Braţe scurte, braţe lungi”, „Roata mică, roata mare”;
- răsuciri. „Palma sus şi palma jos”.
c) Mişcări ale membrelor inferioare:
- duceri şi balansări; „Şut la poartă”, „Pendulul”;
- îndoiri şi întinderi; „Pompa”, „Mersul berzei”;
- ridicări; „Când pe vârf, când pe călcâi”;
- rotiri. „Facem cercuri cu piciorul”.
d) Mişcări ale trunchiului:
- aplecări; „Capra”, „Mâini pe genunchi”;
- îndoiri; „Tăiem lemne”
- extensie; „Ne întindem”, „Înotătorul”, „Piticii şi uriaşii”
- răsuciri. „Şurubul”, „Dopul”.
3. Perceperea componentelor spaţiale şi orientarea adecvată:
a) Direcţia:
- înainte; „Privim înainte”, „Braţe înainte”, „Piciorul înainte”;
- înapoi; „Priveşte înapoi”, „Pas înapoi”

1
- sus; „Priveşte sus”, „Ridică braţele”, „Aruncă sus”
- jos; „Privim jos”, „Aruncă mingea jos”;
- dreapta-stânga. „Privim la dreapta”, „Ne întoarcem spre stânga” (se folosesc repere).
b) Distanţa:
- aproape-departe. „Ce e mai aproape, ce e mai departe”, „Du-te aproape de masă, du-te departe de masă”.
c) Poziţii
* poziţii faţă de aparatele de gimnastică:
- lângă; „Treci lângă …”
- pe; „Urcă pe bancă (pe scăunel, pe saltea);
- sub. „Stai sub masă” (bară, bârnă).
* poziţii de bază şi derivate din acestea:
- stând; „Stăm corect”, „Stăm în picioare”, „Stăm drepţi”;
- stând cu picioarele depărtate; „Portiţa”, „Tunelul”;
- stând ghemuit; „Suntem mici”, „Ariciul”
- stând pe genunchi; „Pisica se întinde”;
- stând pe genunchi cu sprijin pe palme; „Frecăm podeaua”, „Cumpăna pe un genunchi”.
- şezând;
- şezând cu picioarele întinse; „Ne odihnim”;
- şezând cu picioarele depărtate; „Bărcuţa”;
- şezând cu picioarele îndoit; „Picioare scurte”
- şezând cu picioarele încrucişate; „Capul la cutie”, „Dopul”
- culcat înainte-înapoi. „Păpuşa doarme”, „Înotătorul”.
d) Acţiuni şi poziţii de pe loc:
- drepţi; „Drepţi”;
- pe loc repaus; „Pe loc repaus” (cu picioarele uşor depărtate şi mâinile la spate – relaxare).
* formaţii de adunare:
- în cerc „Cercul mare, cercul mic”, „Cerculeţe”
- în semicerc; „Ascultăm poveşti”, „Jumătate de cerc”;
- linie pe un rând (unul lângă altul); „Cu faţa la...”, „Umăr la umăr”; „Unul lângă altul”;
- în şir (unul după altul) „Unul în spatele celuilalt”, „Trenuleţul”, „Urcăm muntele”
* alinierea:
- în rând „Cu faţa la...”, „Unul lângă altul”, „Cu vârfurile la linie”;
- în şir; „Privim ceafa celui dinainte”, „Întindem un braţ”;
- interval (de un braţ, de două braţe) „Mâinile pe mijloc”, „Braţele lateral (până la vecinul tău)”;
- distanţă (cu braţele întinse înainte); „Braţele înainte”, „Linia trenului”;
* întoarceri:
- spre stânga; „La stânga”;
- spre dreapta; „La dreapta”, „Întoarce-te spre...”;
e) Acţiuni din deplasare:
- mers înainte; „Mergem la plimbare”, „Mergem în parc”;
- mers cu pas adăugat (lateral); „Pas lângă pas”, „Ca la Alunel”;
- mers cu oprire şi pornire la semnal; „Stopul”, „Să fim atenţi”, „Du-te vino”, „Te opreşti şi apoi porneşti”;
2
- mers cu întoarcere la comandă; „Te întorci”, „Schimbă drumul”, „Macazul”;
- treceri din mers în alergare şi invers; „Mai încet, mai repede”, „Ne grăbim”, „Locomotiva face manevre”;
- mers şi alergare cu ocolire de obstacole; „Printre copaci”, „Fii atent să nu atingi”, „Ocoleşte semnul”;
- mers şi alergare cu păşire pe/peste obstacole; „Prin munţi şi văi”, „Excursie cu peripeţii”, „Drum accidentat”;
- mers şi alergare cu trecere pe sub obstacole; „Prin tunel”, „Fereşte capul”;
- formarea coloanei de gimnastică; „Câte 2 – câte 4”, „Facem, şir după culori”, „Ne aşezăm după înălţime”;
- ruperi de rânduri şi grupări la comandă. „Bucheţele”, „Fetiţe şi băieţi”, „Aleargă la …”, „Nu mă atinge”.
4. Perceperea componentelor temporale
a) Exerciţii pentru educarea ritmului (durată, tempo, intensitate) efectuate pe loc şi din
„Mergi (aleargă) mai repede”, „Păşim mai rar”, „Mergi ca mine”, „Mergem ca sportivii”,
deplasare: „Bate toba”, „Aplaudăm”, „Mers cu cântec”, „Paşi de dans folcloric”;
b) Onomatopee şi versuri care însoţesc mişcările: „Cip-Cirip”, „Puf-paf”, „Cioc, boc, treci la loc”, „Bate toba”, 1 – 2, 1 – 2 faceţi toţi la fel
ca noi”, „Bum-burum, bate toba bum-burum”.
II. EXERCIŢII PENTRU DEZVOLTAREA FIZICĂ ARMONIOASĂ
1. Exerciţii analitice pentru segmentele corpului:
- cap-gât; „Privim în jos – privim în sus”; „Privim spre stânga – privim spre dreapta”;
- membre superioare; „Înotăm”; „Leagănul”; „Mâini la umăr – braţe sus”; „Întindem elasticul”; „Elicea”;
„Răsucim volanul”;
- membre inferioare; „Picior înainte – picior înapoi – picior lateral”; „Fotbalistul”; „Pendulul”; „Desenăm
cercuri cu piciorul”; „Clovnul”; „Cântarul”; „Sărituri ca mingea”; „Sări şi joacă”; „Foar-
fecă”; „Sări şi te întoarce”;
- trunchi-abdomen; „Batem palmele sub genunchi”; „Tăiem lemne”; „Tobe mari şi tobe mici”; „Ferăstrăul”;
2. Exerciţii analitice cu obiecte portative: „Scoatem dopul”; „Bicicleta”.
„Exerciţii cu steguleţe”; „Exerciţii cu mingi”; „Exerciţii cu bastoane”; „Exerciţii cu
3. Exerciţii de respiraţie: cercuri”;
„Sună goarna”; „Inspiraţii în 2 timpi – expiraţii în 2 timpi”; „Inspiraţii 1 timp – expiraţii
2 timpi”.
III. EXERCIŢII PENTRU DEZVOLTAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
1. Viteza:
* Exerciţii şi jocuri cunoscute care necesită reacţii prompte la semnale auditive şi
vizuale;
* Schimbări şi poziţii; execuţii accelerate; răspuns motric contrar comenzii; „Sus, jos”; „Te întorci”; „Atenţie să nu greşeşti”; „Eu spun una, tu faci alta”;
* Exerciţii şi jocuri din deplasare cu opriri, porniri, întoarceri şi accelerări; „Stop pe roşu, treci pe verde”; „Hop, te-ntorci”; „Cursa culorilor”; „Leapşa” „Crabi şi
* Alergare în linie dreaptă pe distanţe de 20–25 m. creveţi”
„Ştafeta”; „Campionul grupei”.
2. Îndemânarea:
* Exerciţii analitice cu creşterea gradului de complexitate executate în ritm rapid (poziţii „Cântarul”; „Ferăstrăul”; „Căluţul se joacă”; „Sări şi te întoarce”; „A ieşit soarele”;
variate, direcţii diferite); „Printre şi peste obstacole”; „La munte”; „în parcul de distracţii”; „Sărituri la coardă”.
* Exerciţii şi jocuri cu şi fără obiecte; „Mingea prin tunel”; „Mingea în poartă”; „Mingea peste sfoară”; „Mingea în pământ”;
„Micii baschetbalişti”; „Vânătorul îndemânatic”; „Vânăm raţe”; „Doboară popicele”;
„Fugi şi aruncă la ţintă”;
* Exerciţii cunoscute aplicate în condiţii variate (parcursuri aplicative); „Şotronul”; „Drumul stricat”; „Pompierii curajoşi”; „Ştafeta acrobaţilor”; „Tractoriştii

3
îndemânatici”; „Sportivii la concurs”;
* Elemente de gimnastică acrobatică, ritmică şi dans folcloric. „Cumpănă pe un genunchi”; „Luminarea mică”; „Rulare şi rostogolire laterală”;
„întoarcere prin paşi succesivi”; „Săritură dreaptă”; „Complexe cu: eşarfe, panglici, ba-
tiste, băsmăluţe, steguleţe”.
Dansuri folclorice în perechi şi în grup (dansuri regionale).
3. Rezistenţa:
* Exerciţii, jocuri, ştafete şi parcursuri exersate în număr mai marc de repetări cu „Cine nu mai poate să se dea de-o parte”; „Nu mă atinge” „Leapşa”; „Căutaţi
mărirea duratei de execuţie şi a distanţei de parcurs; conducătorul”;
* Alergare pe teren variat (1'– 1'30”). „Alergăm prin zăpadă”; „Alergam prin nisip”; „Alergăm pe asfalt”; „La cros”.

4. Forţa: Exerciţii pentru cap-gât; membre superioare; membre inferioare; trunchi-abdomen;


* Complexe de exerciţii libere şi cu obiect, cu influenţă analitică, cu creşterea numărului sărituri;
de repetări; „Aruncă departe”; „Prinde mingea”; „Şotronul”; „Sări coarda”;
* Exerciţii şi jocuri cu aruncare, prindere şi sărituri; „Camionul stricat”; „Scoate-mă din cerc”; „Ridichea uriaşă”; „Trage-mă peste linie”;
* Exerciţii, jocuri, ştafete şi parcursuri aplicative cu tracţiune, împingere, căţărare, „Constructorii”; „Alpiniştii”; „Zugravii harnici”; „Oiţele la munte”; „Pe sub gard”;
târâre, escaladare, transport de obiecte. „Cursa melcilor”; „Poartă sacul”; „Gospodinele fac ordine”; „Cărăuşul”.
IV. EXERCIŢII PENTRU DEZVOLTAREA DEPRINDERILOR MOTRICE
A. Deprinderi motrice de bază:
1. Mersul:
- mers pe loc; „Mergem corect”; „Drept-stâng”;
- deplasarea în mers spre diferite direcţii cu diferite poziţii de braţe (mâini pe „Coroniţa de flori”; „Prin pădure”; „Pietonii disciplinaţi”; „Prinde mâinile la spate”;
şold, pe umeri, la ceafă, la spate, în lateral, braţe sus); „Răspunde la comandă”; „Mergi cum ţi se spune”;
- mers pe vârfuri, pe călcâie, mers cu ridicarea genunchiului la piept, mers lateral „Uriaşii-piticii”; „Vârful sus”; „Mersul berzei”; „Pas lângă pas”; „Dreptul peste stângul
(adăugat); mers cu pas şchiopătat, mers cu pas încrucişat. – stângul peste dreptul”; „Căluşeii”.

2. Alergare:
- alergare pe loc, alergare cu pendularea gambei înapoi (cu călcâiele la şezut), „Alergăm corect”; „Drept-stâng – mişcă braţele”; „Ne pregătim de start”;
alergare cu ridicarea genunchiului la piept;
- deplasare în alergare spre diferite direcţii, cu opriri, porniri şi întoarceri la „Bucheţele”; „Fetiţe şi băieţi”; „Iepuraşul fără casă”; „Alergăm printre copaci”;
semnal, cu ocoliri şi păşiri peste obstacole; „Vrăbiuţele şi pisica”; „Raliul”;
- alergare în linie dreaptă; „Sportivii la concurs”;
- alergare de durată pe teren plat;
- alergare de durată pe teren variat. „Respectă marcajul”; „Prin pădure”.

3. Sărituri:
- libere de pe loc, cu desprindere de pe un picior şi pe ambele picioare şi cu „Sări şi joacă”; „Pasul ştrengarului”; „Hop-hop te întorci”;
întoarcere:
- sărituri cu deplasare, cu desprindere de pe ambele picioare şi de pe un picior „Din cerc în cerc”; „Cerculeţele”; „Înainte şi-napoi”; „Copiii zglobii”; „Şotronul”;
înainte, înapoi şi lateral; „Vânătoarea de cerbi”;
- săritura în adâncime de pe aparat (50 cm– 60 cm); „Sări în râu”; „Jos de pe moviliţă”; „Jos de pe buştean”;
- săritura în înălţime cu elan şi desprindere de pe un picior pentru atingerea unui „Atingem crenguţele”; „Micii voleibalişti”; „Fereşte picioarele”;
obiect suspendat;
4
- săritura în lungime de pe loc; „Din cerc în cerc”;
- săritura în lungime cu elan; „Cine sare mai departe”; „Sportivii la concurs”;
- săritura în înălţime peste obstacol, cu elan perpendicular, cu desprindere de pe „Învingem obstacole”; „Sări peste sfoară”;
un picior (înălţimea obstacolului 40 cm); „Sări peste bancă”; „Sportivii în concurs”.
4. Aruncare – prindere:
- exerciţii pentru învăţarea prizei la obiect (apucarea, ţinerea, transmiterea, „Farfuria zburătoare”; „Ţinteşte popicul”; „Lansarea satelitului”; „Vânătoarea de raţe”;
lansarea obiectului); „Elicopterul”; „Mingea prin tunel”; „Mingea călătoare”;
- aruncarea şi prinderea cu ambele mâini sus-jos, înainte-înapoi; „Mingea tot mai sus”; „Cine aruncă mai departe”;
- aruncarea şi prinderea de la piept cu două mâini; „Mingea la căpitan”; „Mingea călătoare”; „Nu scăpa mingea”; „Mingea la poartă”;
- aruncarea cu o mână de la umăr (azvârlire) liberă, ţintă fixă şi mobilă. „Cine aruncă mai departe”; „Mingea peste sfoară”; „Cel mai bun ţintaş”; Vânătorii
iscusiţi”.
B. Deprinderi motrice utilitar-aplicative:
1. Mers în echilibru:
- exerciţii cu reducerea suprafeţei de sprijin; „Cocostârcul”; „Balerini şi balerine”; „Acrobatul”;
- mers pe o linie trasată pe sol cu păşire peste diferite obstacole şi transport de „Telefericul”; „Cu cobiliţa pe punte” „Suntem constructori”;
obiecte;
- mers în echilibru pe o suprafaţă înaltă (40–50 cm), cu efectuarea unor acţiuni „Pe schelă”; „Constructorii curajoşi”;
ca: diferite poziţii ale braţelor, transport de obiecte, păşire peste obstacole şi
întoarceri;
- mers în echilibru pe plan înclinat (la înălţimea de 40 cm). „Excursioniştii”; „La deal, Ia vale”; „Oiţele urcă la munte”.

2. Târârea:
- deplasare pe palme şi genunchi; „Pe sub tunel”; „Lăbuş trece pe sub gard”;
- târâre pe abdomen, cu sprijin în antebraţe şi împingere în vârful picioarelor; „ Înotătorii la concurs”; „Melcii după ploaie”;
- târâre din culcat înainte cu deplasarea alternativă a braţului şi piciorului opus. „În peşteră”; „Ne furişăm”; „Pe furiş”; „Ieşi papucule de sub pat”.

3. Tracţiune şi împingere:
- tracţiunea şi împingerea diferitelor obiecte (individual şi în grup). „Ridichea uriaşă”; „Trăsurica”; „Săniuţa”; „Împinge buşteanul”; „Camionul defect”;
„Trece-mă peste linie”.
4. Transport de greutăţi:
- obiecte accesibile, mobilier specific: scăunele, mese (individual şi în grup). „Cu sacul la moară”; „Purtăm rucsacul”; „Cu sacul în spate”; „Plecăm în călătorie”;
„Transportă banca”.
5. Căţărare:
- învăţarea prizei şi sprijinului la aparat (bancă înclinată, scară fixă, ladă, turn). „Pisica se caţără pe gard”; „Zugravul harnic”; „Steguleţul la turn”; „Sus pe bancă”;
„Toboganul”.
6. Escaladare:
- urcarea şi trecerea peste aparate joase cu sprijinul pe diferite părţi ale corpului. „Treci peste gărduleţ”; „Alpiniştii”.
Bibliografie:
***, Programa activităţilor instructiv-educative în grădiniţa de copii, Editura Didactică şi Pedagogică, 1987