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Formación Programa Alumnado Ayudante

CEIP Luis Turón de Hijar

SESIÓN DE FORMACIÓN ALUMNADO AYUDANTE SOBRE LAS EMOCIONES (Parte I)

LAS EMOCIONES

¿Qué son? ¿Por qué están ahí?

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos
estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo
importante.

Sirven para sobrevivir. Defendernos de los estímulos nocivos y acercarnos a los placenteros.
Las emociones son motivadoras, nos mueven a conseguir o evitar lo que es beneficioso o
dañino. También ayudan a encontrar al organismo una respuesta flexible (no fija) ante
circunstancias parecidas. Predispone un marco de acción sobre el que el individuo debe elegir
la mejor opción. Algunas emociones mantienen la curiosidad y el interés. Ensanchan el marco
de seguridad de la supervivencia.

Una reacción emocional implica activación de distintos sistemas motores, mentales,


atencionales, etc..

Evoca información y recuerdos previamente almacenada que Las emociones sirven como
predisponen al individuo para actuar de cierta forma. fórmula de comunicación
primaria, rápida y efectiva
Influyen en el razonamiento y la forma de pensar, modificando dentro de una misma sociedad,
de forma importante la toma de decisiones conscientes. pero también distintas culturas
Influyen en el razonamiento que hacemos de las cosas. y especies.

Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un
estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más
o menos pasajeras. (Ejemplo: ¿Qué ocurre si en un paseo por la selva nos encontramos un
león?

Con las emociones ¿Se nace o se hacen con la experiencia?

Las emociones son innatas al ser humano y algunos mamíferos. Algunos conceptos para
designar formas de ser o comportarse se usan indistintamente, pero tienen un significado
diferente. Veamos:

 Temperamento: Tendencia a evocar determinados emociones o estados de ánimo


(melancólico, jovial, alegre) a partir de la herencia genética.
 Carácter: Tendencia a emocionarnos y comportarnos en función de patrones de
conducta a partir del aprendizaje y experiencias vividas.
 Sentimientos: Experiencia subjetiva que tenemos de una emoción. Son las sensaciones
que tenemos al enfrentarnos a una situación y es fruto de una emoción.
 Estado de ánimo: Es un estado psicológico que refleja las vivencias o experiencias
afectivas y emocionales que estamos viviendo (largo plazo).

Las emociones son intensas y cortas en el tiempo. (hace alusión a los cambios biológicos
corporales). Los sentimientos son el resultado de las emociones. Es una percepción subjetiva
de cada individuo. Los sentimientos son más duraderos en el tiempo y pueden ser descritos
con palabras. Experiencia subjetiva con que se viven las situaciones.
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¿Pero…, cuántas emocional hay?

Los investigadores han observado 6 emociones puras con un patrón único y diferencial al
resto. Otros sentimientos son mezcla de varias emociones. Estas 6 emociones son universales y
son parte de todos los humanos y algunos mamíferos del planeta.

Una tribu perdida en la selva Amazonas durante miles de años, podría leer y comprender en la
cara de otra persona de cualquier parte del mundo cualquiera de estas seis emociones.

EMOCIÓN Efecto Función adaptativa


Anticipación de miedo, amenaza. Tendencia a la protección y/o
Miedo
Amenaza de la integridad física o metas movimientos de huida.
Sobresalto, asombro, desconcierto, Ayuda a orientarnos frente a la nueva
Sorpresa
nuevas situaciones. situación
Disgusto, aversión, alejamiento, dolor Rechazo hacia lo que tenemos delante.
Asco
Alejamiento.
Rabia, enojo, resentimiento, furia, Conduce a la destrucción,
irritabilidad, impotencia, metas no movimientos de ataque hacia otra
Ira
satisfechas persona, conductas de violencia física
o verbal.
Diversión, euforia, gratificación, amor, Conduce a la reproducción de aquello
Alegría esperanza, expectativas cumplidas que nos hace sentir bien. Energia,
movimiento, actividad, motivación.
Pena, soledad, frustración, no Nos motiva hacia la reintegración
Tristeza cumplimiento de expectativas personal. Inhibición o parálisis de
movimientos.

Las emociones por dentro

Una emoción conlleva la activación de diferentes niveles de respuesta en el cuerpo humano


que preparan al individuo para la acción. Las emociones están muy relacionadas con la
motivación del individuo y preparan por tanto para la acción.

Nivel fisiológico: Fisiológicamente, las emociones


organizan rápidamente las respuestas de distintos
sistemas biológicos, incluidas las expresiones
faciales, los músculos, la voz, la actividad del
sistema nervioso y la del sistema endocrino,
pudiendo tener como fin el establecer un medio
interno óptimo para el comportamiento más
efectivo. Algunas veces esas respuestas biológicas
se pueden observar o medir (Temblor, sonrojo,
sudoración, respiración agitada, dilatación
pupilar, aumento ritmo cardiaco.)

Nivel conductual: Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición
con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones,
ideas y nos alejan de otros. (Ejemplo: Expresiones faciales, acciones, gestos, distancia entre
personas, comunicación no verbal).
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Por último, encontramos el nivel cognitivo, que realiza una valoración de la situación para
tomar decisiones más coherentes y adaptar la respuesta a las necesidades reales de la
situación.

A lo largo de miles y miles de años, el cerebro humano ha ido evolucionando y desarrollándose


en capas.

El desarrollo Los 3 cerebros: El primer


sistema, consiste en el cerebro
reptiliano con el cual se pueden
observar emociones primitivas como
la agresión y el miedo (instinto).

El segundo sistema es el antiguo cerebro


de mamífero, el cual aumenta el
repertorio con la incorporación de las
respuestas emocionales del cerebro,
además de elaborar las emociones
sociales.

El tercer sistema, el nuevo cerebro de


mamífero, consiste en la neo córtex, la
cual representa el cerebro racional.

Triada de respuesta.

Las acciones, pensamientos y situaciones cotidianas en las que nos enfrentamos


cotidianamente ponen en funcionamiento tres elementos de forma paralela que
forman parte de las respuestas a que hacemos a los estímulos que percibimos en todo
momento. Estas respuestas se dan por tanto a tres niveles que correlacionan entre sí.
- pensamientos
- sentimientos o emociones
- conductas.
Estos tres aspectos están interrelacionados, de
modo que los cambios en uno producen cambios
en otro. Por ejemplo: Un pensamiento trágico
sobre algún suceso reciente, puede disparar la
emoción de tristeza. Pensar en tener que
enfrentarnos a un examen puede generar
emociones de miedo o alegría.
Nuestra manera de pensar sobre las cosas que
nos suceden, de interpretar las situaciones,
nuestras reglas o esquemas de pensamiento
condicionan como nos sentimos y como nos comportamos. (Si estoy primero en la fila y
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alguien me quita el sitio, podemos reducir esa sensación de injusticia que produce la
ira, si reflexionamos sobre la importancia de entrar el primero o el segundo. Un
cambio en la forma de pensar puede hacer reducir y controlar la emoción inicial.
No sólo son las cosas que nos suceden o lo que hacen los demás, lo que nos produce
emociones y hace que nos comportemos de una manera u otra, es nuestra forma de
pensar la que nos genera las emociones y comportamientos.
Entonces, ¿son buenas o malas sentir las emociones?.

Ya hemos dicho que las emociones han permitido que sobrevivamos durante miles de años y
que cumplen una función adaptativa. Pero, ¿eso es siempre
Las emociones hay que
así? A veces nos encontramos situaciones en las que decimos sentirlas, comprenderlas y
que no hemos sabido gestionar bien las emociones y eso nos gestionarlas adecuadamente
lleva al fracaso o situaciones que no esperábamos.

¿Cómo se pueden gestionar?

Se pueden gestionar si somos capaces primero de saber qué nos pasa, reconocer esas
emociones, ponerles nombre. Posteriormente, existen algunas técnicas que nos permiten
reducir la intensidad de la emoción percibida. Estas técnicas tienen que ver con los otros
sistemas de respuesta el conductual y el cognitivo.

Video – “Sólo respira”. – Explica como sientes los niños las emociones y qué estrategias usan
para poder regularlas.

Dinámica sobre emociones: (Línea en el medio que parte la clase, se van haciendo preguntas
sobre cosas que generan emociones).

Dinámica. “Gestión de estados de ánimo”. Grupo de tres alumnos. Cada uno apunta un
problema que ha tenido recientemente. Trata de plasmar qué ha pensado, que ha sentido y
que ha hecho. Posteriormente da la hoja de propuestas a poner en práctica y deciden entre
todos si hay alguna de las propuestas que hubiera mejorado la gestión del estado de ánimo. El
objetivo es ver valorar e interiorizar diferentes posibilidades de gestión teniendo en cuenta los
tres niveles de respuesta. (pensamiento, sentimiento, emoción).