You are on page 1of 3

152 55

BBI 46.8 1300

Mifflin 10 6.25 5 5 161


BMR 1224 Pagi
AF 0.4 489.6
E 1713.6
BMR I 1142 Selingan

Siang

Selingan

Malam
Penukar 1500 Penukar Kebutuhan Kalori
KH 1 KH 1 BMR 1224
LH 1 LH 1 AF 489.6
Pagi LN 1/2 JUMLAH 1713.6
Sayur 1 Sayur 1
Minyak 1 Minyak 1 BMR I 1142
Buah 1 Selingan Buah 1
KH 1 KH 2
LH 1 LH 1
LN 1 LN 1
Siang
Minyak 2 Minyak 2
Sayur 1 Sayur 1
Buah 1 Buah 1
Buah 1 Selingan Buah 1
KH 1 KH 1
LH 1 LH 1
LN 1 LN 1
Malam
Sayur 1 Sayur 1
Minyak 1 Minyak 1
Buah 1 Buah 1
Satuan Penukar/ Porsi sesuai dengan Kebutuhan Kalori

Kebutuhan BMR : 1224 Kkal 1300 Penukar 1500 Penukar


Aktifitas Fisik : 490 Kkal KH 1 KH 1
TOTAL : 1714 Kkal LH 1 LH 1
Pagi Pagi LN 1/2
Kebutuhan BMR : 1142 Kkal Sayur 1 Sayur 1
dengan BBI Minyak 1 Minyak 1
Selingan Buah 1 Selingan Buah 1
KH 1 KH 2
BB : 55 Kg LH 1 LH 1
TB : 152 cm LN 1 LN 1
Siang Siang
Minyak 2 Minyak 2
Sayur 1 Sayur 1
Buah 1 Buah 1
Selingan Buah 1 Selingan Buah 1
KH 1 KH 1
LH 1 LH 1
LN 1 LN 1
Malam Malam
Sayur 1 Sayur 1
Minyak 1 Minyak 1
Buah 1 Buah 1